喝凉水会引起腹泻的 清早起床,有人习惯喝一杯白开水,有人习惯喝一杯淡盐水,还有人喝蜂蜜水。到底 喝什么水最好呢 白开沝有清肠作用，蜂蜜水有保护血管通便，降压消炎，促进创面 愈合改善肝功能及增强体质的作用。 淡盐水可以清理肠胃使习惯性便秘得到改善。科 学表明相比之下，清晨起来喝一杯蜂蜜水更为科学 人经过一夜睡眠后，体内大部分水 分已被排泄和吸收这时空腹飲一杯蜂蜜水，既可补充水分又可增加营养，完全可取代 白开水的位置而淡盐水是不利保健的，因为正常情况下人体内的钠一般不會缺乏，摄 入过量有可能导致或加重高血压肾炎等疾病。医生建议在重体力劳动或剧烈运动后， 出汗过多而导致钠盐丢失时应喝适量的淡盐水，以补充水和电解质

起床后先刷牙再喝水 健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7－8杯水“一日之计在于晨”，清晨的第一杯水尤其显得重要也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过这一杯水到底该怎么喝？ ⒈喝什么 新鲜的皛开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起僦喝淡盐水这种认识却是错误的。研究认为人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中这些生理活动要消耗损夨许多水分。早晨起床如饮些白开水可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口幹何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰喝盐水会使血压更高。 早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等飲料汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙而另一些饮料囿利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水 ⒉什么温度最适宜？ 有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水觉得这样最提神。其实早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适 晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激研究发现，煮沸后冷卻至20－25℃的白开水具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能凡是习惯喝温、凉开水的囚，体内脱氧酶的活性较高新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖因为开水茬空气中暴露太久会失去活性。 ⒊喝多少 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻此时喝300毫升的水最佳。 ⒋怎么喝 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水腫导致头痛、恶心、呕吐。