肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物就構建肌肉因为运动所以肌肉发达，体内脂肪和水含量小虽然不显胖，但是未来一旦缺乏锻炼脂肪沉积会很快。还有你提到的那种奶当然增加肌肉了。
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你需要增肌的话，是可以连续吃配合运动计划，效果是很明显的
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肉蛋奶豆等富含蛋白质的食物就構建肌肉因为运动所以肌肉发达，体内脂肪和水含量小虽然不显胖，但是未来一旦缺乏锻炼脂肪沉积会很快。还有你提到的那种奶当然增加肌肉了。
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你需要增肌的话，是可以连续吃配合运动计划，效果是很明显的
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是澳洲品牌网红推荐，腾讯推薦抖音爆款，燃脂快是水果味的哈哈。
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是可以连续吃的然后配合运动，可以加强体质减脂塑身。
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