编者按：天气转冷仍挡不住人們经常吃夜宵宵的热情。可能许多人不知道经常经常吃夜宵宵对身体危害很大。
专家提醒：想拥有健康最好的方法是不经常吃夜宵宵或尐经常吃夜宵宵如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物即淀粉和糖类。
易得结石：人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时若经常吃夜宵宵过晚，当排钙高峰期到来时人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中不能及时排出体外，致使尿中鈣不断增加容易沉积下来形成小晶体，久而久之逐渐扩大形成结石。
易得脂肪肝：在经常吃夜宵宵时摄入蛋白质过多人体吸收不了僦会滞留于肠道中，会变质产生氨、吲哚、硫化氢等毒素，刺激肠壁诱发癌症。再加上饮酒则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。易嘚糖尿病：夜间进食太多会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白运载过多的胆固醇到动脉壁堆積起来（包括***动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一同时，因为长期经常吃夜宵宵过饱会反复刺激胰岛，使胰島素分泌增加久而久之，便造成分泌胰岛素的细胞功能减退甚至提前衰退，发生糖尿病
诱发失眠：经常吃夜宵宵过饱可使胃鼓胀，對周围***造成压迫胃、肠、肝、胆、胰等***在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃并扩散到大脑皮层其他部位，诱發失眠（信息来源：宜昌市三医院）
东方网12日消息：目前，诱人的夜宵正威胁着人们的健康可以肯定地说，经常经常吃夜宵宵的人患胃癌的几率比不常经常吃夜宵宵的人要高四成左右这不是耸人听闻。
日本医学家粟田英男教授通过长期的流行病学研究发现常经常吃夜宵宵易引发胃癌。他的研究小组对30～40岁年龄组的人的饮食情况进行了调查结果发现在胃癌患者中，晚餐时间无规律者占38.4％而在同年齡组的健康人中，晚餐时间无规律者比较少
为什么常经常吃夜宵宵容易引发胃癌呢？粟田英男教授认为：
①胃黏膜上皮细胞的寿命很短约2～3天就要更新一次。而这一再生修复过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的如果人们经常在夜间进餐，胃肠道就得不到必要的休息其黏膜的修复也就不可能顺利进行。
②夜间睡眠时吃进的夜宵长时间滞留在胃中，可促进胃液的大量分泌久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡、抵抗力减弱
③经常吃夜宵宵一般是在深夜11～12点，如果食物中含有致癌物质例如油炸、烧烤、煎制、腊制食品，更容易给胃黏膜造成不良影响导致胃癌。
此外常经常吃夜宵宵不仅易诱发胃癌，还容易引起肥胖、糖尿病等多种疾病