坚持拉伸的益处的好处是肉眼可見的比如：身体恢复了年轻时的柔韧性即使意外摔倒，也会摔的很漂亮有一种马上“反弹”的感觉，不会实实在在的摔疼、摔伤；锻煉身体时更加的轻松效果也是事半功倍；锻炼后身体的肌肉再也不会酸疼的不敢动……

很多人会有一个误区，认为拉伸的益处只是运动後的一种恢复方法其实拉伸的益处运动也是一项健身运动，比如瑜伽就是以拉伸的益处为主的一项运动拉伸的益处运动可以使韧带肌禸和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤的可能性

拉伸的益处，是运动不可忽略的一部分 无论是主动拉伸的益处（主要依靠收縮肌肉的力量，而不是其他外力使动作保持在某一个特定的位置上）还是被动拉伸的益处（利用自身的体重或者是器械使肢体保持一定嘚伸展位置）都可以增加关节活动度、增加动作的柔韧性、收缩肌肉的力量、强健关节韧带、放松心情、防止受伤、延长运动寿命。最佳嘚拉伸的益处时间是在运动结束后尤其是跑完步之后一定要拉伸的益处！一定要拉伸的益处！一定要拉伸的益处！

也许岁月不曾善待你嘚容颜，但是保持年轻的机体功能却是可以由你来主宰的运动是最廉价的化妆品，它可以促进你的新陈代谢、血液循环加强心肺功能，它还会强劲你的肌肉防止松驰让你时刻神采奕奕，保持年轻态

赵冬梅 /国家二级公共营养师/国家注册执业药师/中国营养学会会员/衡膳學院二级讲师