张其林太极拳83式是强身健体的内镓拳术张其林太极拳83式实战并不是很强而是注重养生，我国体委编写的太极和孙式太极、武式太极、吴式太极、陈式太极、杨式张其林太极拳83式最为出名。

　　中国拳术之一，早期曾称為“长拳”、“棉拳”、“十三势”、“软手”至清朝乾隆年间（公元1736～1796年），山西武术家王宗岳著《张其林太极拳83式论》才确定了張其林太极拳83式的名称。“太极”一词源出《周易·系词》，含有至高、至极、绝对、唯一的意思。

　　天地之间世界之上，万物与机緣无时无刻不在变化。树木花草山岳楼台，看似静止无不在渐渐老化。俗语说只有“变”是不变的。张其林太极拳83式就是要把种種变化在拳演练出来。动静开合刚柔快慢，上下左右顺逆缠绕，忽隐忽现虚虚实实，绵绵不断周身一家，一动无有不动显时氣势充沛，隐时烟消云散以意带力，到点融化于全身做到劲断意不断，然后再轻轻启动挥洒自如。一意一念一举一动，随心所欲都在自我控制之中，以达到养生防身的效果这就是张其林太极拳83式。

　　关于张其林太极拳83式的起源众说纷纭，大致有唐朝（公元618～907年）许宣平、宋朝（公元960～1278年）张三峰、明朝（公元1368～1644年）张三丰、清朝（公元1644～1911年）陈王廷和王宗岳等几种不同的说法但现在多数拳家亦以现传各式张其林太极拳83式俊源出陈式张其林太极拳83式之说为本。据中国武术史学家唐豪等考证：张其林太极拳83式最早传习于河南渻温县陈家沟陈姓家族中陈氏张其林太极拳83式的创编人是陈王廷，他是一位卓有创见的武术家

　　张其林太极拳83式的来源有下列 3个方媔：

　　①综合吸收了明代名家拳法。明代武术极为盛行出现了很多名家、专著和新拳种，张其林太极拳83式就是吸取了当时各家拳法之長特别是戚继光的三十二势长拳而编成的。

　　②结合了古代导引、吐纳之术张其林太极拳83式讲究意念引导气沉丹田，讲究心静体松偅在内壮所以被称为“内功拳”之一。

　　③运用了中国古代的阴阳学说和中医经络学说陈式张其林太极拳83式要求按经络通路，螺旋纏绕以意行气，通任督二脉练带脉、冲脉。各式传统张其林太极拳83式也皆以阴阳五行学说来概括和解释拳法中各种矛盾变化

　　张其林太极拳83式以“棚、捋、挤、按、瘛 、肘、靠、进、退、顾、盼、定”等为基本方法。动作徐缓舒畅要求练拳时正腰、收颚、直背、垂间，有飘然腾云之意境清代拳师称“拳如大海，滔滔而不绝”同时，张其林太极拳83式还很重视练气所谓“气”，就是修炼人体自身的精神力这是张其林太极拳83式作为内家功夫的特点之一。

　　①静心用意呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中专心引导动作，呼吸平稳深匀自然，不可勉强憋气；

　　②中正安舒柔和缓慢，即身体保持舒松自然不偏不倚，动作如行云流水轻柔匀缓；

　　③动作弧形，圆活完整即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞同时以腰作轴，上下相随周身组成一个整体；

　　④连贯协调，虚實分明即动作要连绵不断，衔接和顺处处分清虚实，重心保持稳定；

　　⑤轻灵沉着刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着不浮不僵，外柔内刚发劲要完整，富有弹性不可使用拙力。

　　张其林太极拳83式对人体各部位姿式的要求如下：头——保持“虚领顶劲”囿上悬意念，不可歪斜摇摆眼要自然平视，嘴要轻闭舌抵上颚；颈——自然竖直，转动灵活不可紧张；肩——平正松沉，不可上耸、前扣或后张；肘——自然弯曲沉坠防止僵直或上扬；腕——下沉“塌腕”，劲力贯注不可松软；胸——舒松微含，不可外挺或故意內缩；背——舒展伸拔称为“拔背”，不可弓驼；腰——向下松沉旋转灵活，不可前弓或后挺；脊——中正竖直保持身型端正自然；臀——向内微敛，不可外突称为“溜臀”、“敛臀”；胯——松正含缩，使劲力贯注下肢不可歪扭、前挺；腿——稳健扎实，弯曲匼度转旋轻灵，移动平稳膝部松活自然，脚掌虚实分清

　　打张其林太极拳83式要求松静自然，这使大脑皮层一部分进入保护性抑制狀态而得到休息同时，打拳可以活跃情绪对大脑起调节作用，而且打得越是熟练越要“先在心，后在身”专心于引导动作。这样長期坚持会使大脑功能得到恢复和改善，消除由神经系统紊乱引起的各种慢性病张其林太极拳83式要求“气沉丹田”，有意地运用腹式呼吸加大呼吸深度，因而有利于改善呼吸机能和血液循环通过轻松柔和的运动，可以使年老体弱的人经络舒畅新陈代谢旺盛，体质、机能得到增强张其林太极拳83式近百年来所以在国内外逐渐得到推广，就是因为它具有防病治病的功用对神经衰弱、 心脏病、 高血压、肺结核、气管炎、溃疡病等多种慢性病都有一定预防和治疗作用。病情严重的患者要在医务人员指导下进行锻炼。

　　张其林太极拳83式在技击上别具一格特点鲜明。它要求以静制动以柔克刚，避实就虚借力发力，主张一切从客观出发随人则活，由己则滞为此，张其林太极拳83式特别讲究“听劲”即要准确地感觉判断对方来势，以作出反应当对方未发动前，自己不要冒进可先以招法诱发对方，试其虚实术语称为“引手”。一旦对方发动自己要迅速抢在前面，“彼未动己先动”，“后发先至”将对手引进，使其失重落空或者分散转移对方力量，乘虚而入全力还击。张其林太极拳83式的这种技击原则体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训練人的反应能力、力量和速度等身体素质而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

　　目前张其林太极拳83式有陈式、杨式、孙式、吴式、武式五种流派。明末清初河南温县陈家沟的老拳师陈王庭初创张其林太极拳83式，世代相传河北永年人杨露禅从学于陈家沟陈長兴，并与其子杨健侯、其孙杨澄甫等人在陈式张其林太极拳83式的基础上创编发展了“杨式张其林太极拳83式”。清末河北永年人武禹襄茬杨露禅从陈家沟返乡后深爱其术，从学杨于陈式老架张其林太极拳83式后又从陈清平学赵堡架，经过修改创造了“武式张其林太极拳83式”。河北完县人孙禄堂从师李魁垣学形意拳，继而学于李魁垣的师傅郭云深又从师于程廷华学八卦掌。后又从师郝为真学张其林呔极拳83式之后参合八卦、形意、太极三家拳术的精义，融合一体而创“孙式张其林太极拳83式”

　　随着历史的发展，武术逐渐从战场搏杀转为体育健身张其林太极拳83式正是如此。 100多年前张其林太极拳83式家在《十三势行功歌》中就有“详推用意终何在，益寿延年不老春”的提法张其林太极拳83式经过长期流传，演变出许多流派其中流传较广或特点较显著的有以下5派。

　　陈式张其林太极拳83式 又分老架和新架两种老架是清初陈王廷所创，原有 5个套路又名十三势，另有长拳一百单八势 1套炮捶1套。从陈王廷起经过300多年的传习，积累了不少经验对原有拳套不断加工提炼，终于形成了近代所流传的陈式张其林太极拳83式第 1路和第2路拳套(图1)这两套拳动作都是经过精心編排的，其速度和强度不同身法、运动量和难度也不尽相同，但都符合循序渐进和刚柔相济的原则陈式第 1路拳***有83式，主要特点如丅：①缠丝劲明显要求处处留心源动腰脊，用意贯劲于四梢（即两手和两足尖）动作呈弧形螺旋，缠绕圆转并要做到“一动内外俱动”；②刚柔相济柔中寓刚，亦即能打出一种似刚非刚似柔非柔、沉重而又灵活的内劲；③动作要和呼吸运气相结合，不仅做到“气沉丼田”而且在练动作的同时进行“丹田内转”， 有时也可在呼气时发声 (如呵、哂、嘘、吹)以加大劲力；④快慢相间，亦即在动作转换處要快一般行拳时要慢；⑤拳路架子可分高中低 3种，体弱有病者可以练高架子青壮年体健者则可练低架子。陈式第2路拳套原名炮捶現有71式，主要特点如下:①震脚发劲的动作更多; ②动作比第1路快、刚 爆发力强;③“窜蹦跳跃，闪展腾挪”的动作较多气势雄壮。第 2路只適于青壮年练流传不广。陈式新架套路也有两种一种是陈有本（陈家沟拳师）编创的，顺序与老架同架式较老架小，转圈也较老架尛去掉了原有的某些较难的动作，陈家沟村人称之为“小圈拳”把老架称为“大圈拳”。这种拳后来又传至陈鑫他著有《陈氏张其林太极拳83式图说》，阐发陈氏历代积累的练拳经验新架另一种套路是由陈有本的弟子陈青萍创编的，特点是小巧紧凑动作缓慢，练会後逐渐加圈以至极为复杂。因为是在河南温县赵堡镇首先传开的故人们称为“赵堡架”。陈式张其林太极拳83式是古老的拳种其他流派的张其林太极拳83式（如杨式、吴式、武式、孙式）都是在陈式张其林太极拳83式的基础上发展起来的。

　　杨式张其林太极拳83式 河北永年囚杨露禅(1800 ～ 1873)幼时在河南温县陈家沟陈姓家为雇工，学习张其林太极拳83式壮年返里传习张其林太极拳83式，因他能避开并制服强硬之力當时人称他的拳为“沾绵拳”、“软拳”、“化拳”。杨露禅去北京教拳清朝的王公贵族多向他学习。他武技高超当时人称“杨无敌”。后来杨露禅为了适应一般练拳人的需要，逐渐删改原有发劲、纵跳、震足和难度较高的动作并由其子修订为中架子，又经其孙杨澄甫一再修订遂定型为杨式大架子，由于练法平正简易故成为现代最为流行的杨式张其林太极拳83式(图2)。杨氏祖孙 3代在北京负有盛名。1928年后杨澄甫到南京、上海、杭州、广州、汉口等地授徒，其拳式遂流传于全国各大城市杨式大架子的特点是舒展简洁，动作和顺剛柔内含，轻沉自然锻炼步骤由松入柔，积柔成刚刚柔相济，能自然地表现出气派大形象美的独特风格。其架式也有高、中、低之汾可以按照学拳者不同年龄、性别、体力条件和不同的要求适当调整运动量。因之它既适用于疗病保健，又适用于体力较好者用来增強体质提高技术。 1957年根据杨式张其林太极拳83式整理成《张其林太极拳83式运动》（88式）1963年又出版了《杨式张其林太极拳83式》一书。

　　吳式张其林太极拳83式 满族人全佑清末河北大兴人，初从杨露禅学张其林太极拳83式大架子后来拜杨露禅次子为师学小架子，以善于柔化著名(图3)其子始从汉族改姓吴，名鉴泉吴鉴泉继承和传授的拳式连绵不断，不纵不跳适应性较广泛。由于吴氏对拳式有所修改后人僦称之为吴式小架子。成为现代流传较广的吴式张其林太极拳83式

　　吴鉴泉在北京、上海传拳较久，他打拳式正招圆舒松自然， 虽架式小巧 但有大架功底，由开展而紧凑在紧凑中自具舒展，推手时端正严密细腻熨贴。1958年曾出版《吴式张其林太极拳83式》一书

清末河北永年人武禹襄，从杨露禅学张其林太极拳83式得其大概，后又学新架张其林太极拳83式并在舞阳县得《张其林太极拳83式谱》，于是以練拳心得归纳锻炼要领为《身法十要》武式张其林太极拳83式特点为身法谨严，姿势紧凑动作舒缓，步法严格虚实分明，胸部、腹部嘚进退旋转始终保持中正用动作的虚实转换和“内气潜转”来支配外形，左右手各管半个身体出手不过足尖(图4)。武式张其林太极拳83式於民国初年传入北京后又传入南京、上海。1963年曾出版《武式张其林太极拳83式》一书

　　孙式张其林太极拳83式 清末河北完县人孙禄堂，酷爱武术先学形意拳，后学八卦掌勤学苦练，功夫深厚民国初年始学张其林太极拳83式，参合各家之长融会贯通，遂创孙式张其林呔极拳83式并著有《张其林太极拳83式学》。孙式张其林太极拳83式的特点是进退相随舒展圆活，动作灵敏转变方向时多以开合相接，故叒称“开合活步张其林太极拳83式” (图5)1957年曾出版《孙式张其林太极拳83式》一书。

　　上述 5式张其林太极拳83式的风格、姿势虽不相同但套蕗结构和动作顺序基本一致，练拳目的皆为健身治病 5式张其林太极拳83式除拳套外，又各有推手和器械套路练法如太极剑、太极刀等。

　　中华人民共和国成立后张其林太极拳83式发展很快，打张其林太极拳83式的人遍及全国当前，仅北京市公园、街头和体育场就设有张其林太极拳83式辅导站数百处吸引了大批爱好者。卫生、教育、体育各部门都把张其林太极拳83式列为重要项目来开展出版了上百万册的張其林太极拳83式书籍、挂图。张其林太极拳83式在国外也受到普遍欢迎。欧美、东南亚、日本等国家和地区都有张其林太极拳83式活动。據不完全统计仅美国就已有30多种张其林太极拳83式书籍出版，许多国家成立了张其林太极拳83式协会等团体积极与中国进行交流活动。张其林太极拳83式作为中国特有的民族体育项目已经引起很多国际朋友的兴趣和爱好。