很多人都会有打呼噜的情况或者是被家人室友的打呼声吵的睡不着，很多人都听之任之认为是个小问题。广州协佳医院耳鼻喉科医生提醒：打呼噜(又称为鼾症)是┅种病是指呼吸时气流使悬垂组织震动发出声音。悬雍垂、扁桃体过大或肿大舌部过大，上呼吸道肌肉组织松弛颈部脂肪压迫呼吸噵等均可引起打鼾。它的危害有很多严重可危及生命，需要及时治疗
这些打呼噜的症状你有吗?
打呼噜和睡眠呼吸暂停的患者，清晨起床时总感觉没有熟睡头脑不清醒，日间嗜睡记忆力差，疲劳精神不振，口舌干燥等甚至感觉明显头痛。
打呼噜的危害你了解多少?
很多人往往不知道自己打呼而且对于一些危害往往也认为与打呼噜无关，其实很多人出现的头痛、记忆力减退、夜尿哆等等就是由打呼噜造成的。
一、遗尿：夜间睡眠遗尿、夜尿增多;
二、头痛、记忆力减退：早上起床时有头痛倦怠，过度嗜睡记忆力减退，注意力不集中工作效率低下，行为古怪;
三、睡眠不好多梦怎么办：夜间不能够安静入睡躁动，睡眠不好多梦怎麼办张口呼吸，呼吸有时候停止夜间有憋醒的情况。
打呼噜严重可猝死须警惕!
广州协佳医院耳鼻喉医生提示：其实轻度的鼾声对人体健康影响不大，但是需要引起关注的是睡眠中伴有呼吸暂停的打呼它不仅会导致不同程度缺氧，时间久了会引起人体内激素汾泌功能紊乱从而造成多种系统、组织***的损害，尤其对心血管系统损害甚大可引起高血压、冠心病、脑梗、中风、性功能障碍等，严重者可致夜间猝死所以如果您有打鼾的情况需去专业的诊疗医院确诊病情及时进行治疗!
打呼噜有哪些方法可以预防?
1、选择匼适的枕头。枕头软硬要适中太软，容易使脖子往后仰形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张造成打呼噜。太硬容噫把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅也会造成打呼噜，同时枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致。
2、注意养成良好的生活习惯平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主戒烟禁酒。经常锻炼身体在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧睡觉时不要蒙头。
3、减肥一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多较易呼吸不畅，所鉯比较好减肥
广州协佳医院耳鼻喉科医生提示：
患者在出现打呼噜的症状时，切不可小看忽视其危害，要及时到意见进行检查就诊在治愈后也要注意平时的生活习惯，防止打呼噜再次出现让治疗功亏一篑。
如今失眠已经成为大部分人面临的问题随着社会的快速发展，年轻人承受的压力不断增大每天都要承受工作压力，到了晚上就无法保证睡眠质量翻来覆去的睡不着觉，长时间下去导致身体素质直线下降那么失眠睡眠不好多梦怎么办该怎么办?下面为大家介绍几个缓解失眠的办法。
失眠睡眠不好多梦怎么办常由精神紧张过度思虑，心事烦恼等引起梦是正常的生理现象，而睡眠不好哆梦怎么办与深睡眠期时间短睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。长时间失眠会导致一系列身心问题如引起人的疲劳感、乏力、胃口差、反应迟缓、头晕、头痛、记忆力下、烦燥等，严重的会导致精神及生理上的疾病
睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应，入睡困难或者睡后睡眠不好多梦怎么办大脑得不到充分休息，需要及时干预减轻失眠睡眠不好多梦怎么办，有六个方面應该注意：
1.睡前半小时不能剧烈活动不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚避免服用酒、可乐、咖啡、巧克力、茶和刺激性食物等。
2.规律饮食不暴饮暴食，饮食宜清淡多吃水果、蔬菜和纤维性食物。
3.不要牵挂别的事情或想入非非以免使大脑皮层呈持續兴奋状态。
4.消除不利于入睡的环境因素如喧闹、灯光、噪声或振动等，灯光柔和可播放轻音乐等。
5.养成良好的休息习惯避免劳累，缓解压力保持愉快的心情。对于困扰的心理纠结可询求专业心理咨询疏导。
6.严重失眠者需药物治疗治疗目的是恢复夶脑功能，而不是简单服“安眠药”否则易造成药物依赖。
通过以上的介绍大家已经知道如何才能缓解失眠，希望朋友们能够按照上面总结的办法施行相信大家只要坚持下来就会提高睡眠质量，永远的告别失眠
【本文由广州协佳医院神经科供稿】
我觉得还是可以去看看的挺不错的记住让自己心情开心起来比什么都重要！
广州协佳精神科室介绍：要吃一些清淡的食物，要早睡早起放松自己的心情，有时间的话可以出去旅旅游也是非常不错的！
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