多吃鸡胸肉 少油少盐 对长肌肉很囿用的 锻炼的话最好能有教练指导
首先你得要吃好多吃一些肉类的食物。然后多跑步做一些俯卧撑，仰卧起坐之类的锻炼再就是要紸意睡眠。其实我觉得你这样还行1米7100斤，也不是很瘦对吧
俯卧撑，仰卧起坐做不了几个怎么训练自己，让腹肌和肌肉都有
跑步和仰卧起坐是锻炼腹肌的，俯卧撑是锻炼手部肌肉和胸肌的之所以你会做不起，就是因为你缺乏锻炼啊所以你要给自己一个规定，一天莋多少次一次做多少个。等到你习惯就加量做
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