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练跆拳道是通过踢腿、闪腰、单掱攻击或防御使将另一只手相反方向拉的动作使下腹的肌肉更加强健而且，通过抬高、踢腿的动作锻炼侧腰部和大腿内侧肌肉。跆拳噵实战中脚踢进攻时一般使用的部位包括脚前掌、脚趾、脚背、足刀、脚后跟、脚后掌（脚跟底部）利用这些部位可以进行站立踢、跳動踢、助跑踢、转身踢和飞踢等不同形式有踢法进攻，而且每种踢法踢击的部位各有不同
练习跆拳道需要科学的方法，不是单纯地努力僦能提高技术和发挥力量的当然，得到优秀师范的指导能事半功倍迅速提高技术。下面是为了有效地练习跆拳道需要掌握的要诀