先敎学一些简单的瑜伽动作高级的瑜伽动作你们也学不会。 本人经验很丰富只要是真正想练习的，能坚持的有感恩的心的，身体健康嘚60岁以下的男女，不管有无基础按我教学都能保证你们能够练习成功 神猴式式.小鸟坐.双盘.后佛手 以及横叉等。教学方式是手把手网络敎学【1】神猴式式以及横叉教学特点是1.轻痛（程度也就是压腿的疼痛）2.无助压（不需要别人帮助施压，一个人就可以练习）3.时间短（身體素质较好的神猴式式一般7天可下地，横叉一般15天可下地身体素质比较差的，一般要11个月45岁到60岁的男女，一般要一年半到两年）洇每个人的身体素质有所不同，我会因材施教制定针对个人的训练计划。同时会告知练习到什么时候需要暂停用检测方法看看能不能繼续训练，还会告知万一受伤了吃什么药以及理疗。【2】小鸟坐. 后佛手和双盘动作相对难度较低（后佛手动作，身体素质较好者只要半天就可以练成我就是半天练成的） （双盘动作，身体素质较好者只要一天就可以练成我就是一天练成的）（小鸟坐动作，身 体素质較好者只要五天就可以练成我就是五天练成的） 真心想学的回复是男是女，年龄多大并且记住要点击关注。