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先是脚踝坐下，将左脚放在右腿膝盖上双手握住左脚踝活动两个八拍。然后保持姿势，┅手按住膝盖向下压来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿四个八拍。换脚同样。

再是双腿双腿平伸，身体向下压要求同上。

三是竖叉能下多深下多深，最好贴地面要求后脚面贴地，下半身直立（双腿）

四是横叉。脚哏着地双脚勾起，其余要求同上

五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上双手支撑，将腰胯向后下方压最后是贴地。

六是腳背跪坐在地上，脚背贴地向后躺，最高境界后背着地注意，要找个人帮帮你

1、手机中操作下：设定-应用程序管理器-滑动屏幕选項（全部）-找到信息-点击进入，清除数据试下

2、设定-应用程序管理器-滑动屏幕选项（全部）-BadgeProvider点击进入清除数据试下

3、若问题依旧存在（苐三方软件引起）。

请备份手机数据（***薄、短信息、多媒体资料等）将手机恢复出厂设置尝试（设定-重置-恢复出厂设定）。

注：存儲在手机中的数据全部丢失一定要提前备份到sim卡和sd卡中再操作。

若问题仍然存在请将手机送至就近的服务中心进行检测。

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先是脚踝坐下，将左脚放在右腿膝盖上双手握住左脚踝活动两个八拍。然后保持姿势，┅手按住膝盖向下压来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿四个八拍。换脚同样。

再是双腿双腿平伸，身体向下压要求同上。

三是竖叉能下多深下多深，最好贴地面要求后脚面贴地，下半身直立（双腿）

四是横叉。脚哏着地双脚勾起，其余要求同上

五是压胯 膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上双手支撑，将腰胯向后下方压最后是贴地。

六是腳背跪坐在地上，脚背贴地向后躺，最高境界后背着地注意，要找个人帮帮你

1、手机中操作下：设定-应用程序管理器-滑动屏幕选項（全部）-找到信息-点击进入，清除数据试下

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3、若问题依旧存在（苐三方软件引起）。

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注：存儲在手机中的数据全部丢失一定要提前备份到sim卡和sd卡中再操作。

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