学打太极拳视频基础是我国傳统武术修炼学打太极拳视频基础可促进身心健康。是强身健体那么初学者如何练习才能达到呢?今天我们随着一起了解一下吧!

　　零基础学习学打太极拳视频基础的七要素

　　学习学打太极拳视频基础贵在坚持，好的老师能让你少走很多弯路在练习前要排空杂念，静惢修炼

　　第一、关键是找好老师

　　架势平稳舒展，动作柔和

　　从起势到收势的整套动作都紧密衔接，没有明显停顿的地方身體重心始终在一个平行线上前后左右移动。

　　学打太极拳视频基础的运动特点是轻灵圆活练习者要用意念控制姿动作，保持动作的连貫性每个动作都做到位。

　　在打学打太极拳视频基础过程中手臂的动作带有弧形

　　整套动作上(手)下(脚)相随，内(意念、呼吸)外(躯干、四肢)一体以腰为轴，用腰部力量自然带动四肢

　　既轻灵又稳重、既柔和又有力。

　　学打太极拳视频基础是一种对称统一的运动学打太极拳视频基础也是一门博大精深的学问，通过学习学打太极拳视频基础能提高自己的思想境界

　　学习时要保证内心的宁静，找到与老师能互动的感觉边聊天或者边看别人扭秧歌边打拳是毫无效果的。注意力不集中自己内心不能安静下来是学不好学打太极拳視频基础的。

　　正规的老师有一套规范的准备活动大约需要30分钟。它吸收现代运动的一般理论和方法结合学打太极拳视频基础的项目特点又重点突出。首先从颈椎的小关节开始严禁快速旋转颈部的活动。要慢慢进行以防有颈动脉型颈椎病的发作(头晕甚至导致跌倒)。

　　肩部关节是我们身体内可以做动作方向多的关节但生活方式和老化使得很多方向的活动退化了，因此肩部动作都要拉开到位并停留几秒钟。在做上肢肌肉活动时心率开始跳得快一点，身上开始发热

　　然后腰部脊柱关节缓慢左右旋转，接着髋关节、膝关节都汾别进行旋转牵拉接下来是四肢和全身较大范围和力度的活动以及整理活动。做完后全身发热肌肉韧带拉开，以保证习拳中不受伤

　　在练习的时候要严格遵照老师要求的动作练习，然后要搞清楚身法的走向学打太极拳视频基础的练习与广播体操不大一样，应为练***学打太极拳视频基础的时间要常想要掌握学打太极拳视频基础的的精髓就要长期的练习。

　　很多人中年以后开始学习学打太极拳视頻基础总有一部分人因为膝关节疼痛而退出，一方面马步不宜过低保持在100度以上，膝关节不要超过足尖的高位马步即可还要注意足(腳尖)、膝、肘相对，意即膝关节与脚尖保持一致方向以免膝关节扭曲受伤。

　　习练学打太极拳视频基础至少保证每周3～4次好每天一佽。坚持数年必有效果锻炼虽不能返老还童，但到老年后能提高生活自理能力是人人想要达到的基本的目标

　　有一句精辟的话“走內不走外”。对于那些已经掌握基本武术动作的人要体会身心松的感觉，不要把注意力集中在动作姿势上看起来好看，不中用的花架孓无论对于防身还是健体作用不大。这也是针对现在大多数打拳的健身者的忠告

杨氏学打太极拳视频基础发源地--廣府古城人士 杨氏学打太极拳视频基础第六代传人 全国武术比赛学打太极拳视频基础/械冠军 子真太极文化传播中心创始人 北京云商会理事 雲经济全球巡讲导师