1：练腹肌最好的办法还是仰卧起唑每次做100-200个，20-30个为1组最少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后，效果更好
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累要分组做，才有效果一般也是每次做100个左右，至少分5组具体看自己凊况而定。
3：手抓在高处使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬使双腿与上身呈90度，...
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐每次做100-200个，20-30个为1組最少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后，效果更好
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累要分组做，才有效果一般也是每次做100个左右，至少分5组具体看自己情况而定。
3：手抓在高处使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动其他地方不要用力，也是分组做
4：如果腹部脂肪比較多，要坚持有氧运动跑步很有效，可以减去多余脂肪使肌肉更好的展现出来。
去除脂肪最有效的就是有氧运动理论上讲脂肪的消耗是整体性的，不会出现单一部位的明显减少全部
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起唑每次做100-200个，20-30个为1组最少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后，效果更好
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累要分组做，才有效果一般也是每次做100个左右，至少分5组具体看自己凊况而定。
3：手抓在高处使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬使双腿与上身呈90度，...
1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐每次做100-200个，20-30个为1組最少要做5组，具体的要看个人情况可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的放在脑后，效果更好
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累要分组做，才有效果一般也是每次做100个左右，至少分5组具体看自己情况而定。
3：手抓在高处使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动其他地方不要用力，也是分组做
4：如果腹部脂肪比較多，要坚持有氧运动跑步很有效，可以减去多余脂肪使肌肉更好的展现出来。