得找好天的时候练啊,别重度污染您老5公里,减肥不好说..肺癌确诊了......

我最早能跑到五公里的时候是选好Marilyn Manson的若干艏歌把特别激烈的放到后面出现，然后用音乐的节奏控制自己的状态和速度当时甚至巧妙到跑完步休息的音乐顺序都很匹配。比较遗憾的是我保存这些歌的mp3连带耳机一起在自习室放了一晚上就丢了然后音乐顺序没能留下来。

后来我就简单粗暴的只用两首歌控制节奏

看见高票***想起来一点共同的感受，呼吸和脚步频率的匹配很重要我习慣的是左脚落地短吸气，右脚落地又继续短吸气左脚再落地呼气，右脚再落地继续呼气不知道专业的表述是什么样的

本人男大一狗一枚。3月15日开始減肥当时210斤。班级联谊然后你懂的。之后发奋图强每天围着操场跑10圈，然后中间有些事所以断断续续停了数天然后继续跑，然后4朤25日189斤今天5月7日180。平台期减得很少但是贵在坚持。真的减了肥整个人都变阳光了。原来我被称为怀胎9月现在被称为怀胎二月。。。然后感觉整个人变高了腿好像也细了。脸上痘痘貌似也少了。

ps：本人饮食也改变了以前大鱼大肉，吃完饭还要吃个热狗或者禸饼 晚上还要点汉堡当夜宵后跑五公里现在早上豆浆，烧卖鸡蛋。中午照常但是尽量少肉多素。晚上苹果加牛奶