散打训练的注意事项
武仁行功夫馆课程开设*中国文化的武术课、有助少儿生长发育的少儿武术、简单实用的散打的、疯魔全球的格斗课、李小龙先生独创截拳道课、拥有实力防身街头防身术、具有影视影响力的咏春、中年*喜爱项目之一的太极课、养生功以及特色一对一指导课程。武仁行功夫馆被学员们誉为上海*‘交通便利武馆’之称，地处上海市中心，周边辐射上海火车站及人民广场和贯穿上海南北高架桥架，更是有多条地铁线到达武馆附近及多达十余辆公交线路停靠，此之外所有课均有团体课和私教一对一上课，有***班和少儿班，教习国家规定武术套路，（武术基本功、五步拳、十步拳、少年规定拳、长拳、刀术、剑术、棍术、***术、南拳、醉拳、形意拳、八卦掌、八极拳、通背拳、咏春、太极等国际规定套路）
格斗搏击类按照国际比赛规则进行训练（散打、截拳道、综合格斗、擒拿格斗、防身术、泰拳、拳击、摔跤、巴西柔术、MMA、UFC）。
武仁行功夫馆承接各类舞台武术演出、 公司年会培训、公司健身防身培训、公司健身养生培训、公司太极培训、舞龙舞狮、影视特技演员、影视动作演员、少儿影视演员、
以武相聚，与仁道者同行 学武功不在是梦
武仁行功夫馆让您功夫实现功夫梦！！！
1．如何压腿。压腿是训练课中不可缺少的首要环节，初学者必须先过这关，就是成名的运动员也必须天天压腿。压腿不可操之过急，初学者千万别为了动作潇洒、飘逸去力求速成。压腿本是很安全的训练项目，不应该受伤。朋友们如果因压腿导致韧带拉伤，主要原因是没有循序渐进，不顾疼痛而强行用力。为了防止受伤，我更强调的是压腿的方法要正确，如方法不正确则可能导致把腿压变形，从而影响今后技术动作的提高，若有专门的教练，可按照教练的安排支练习。在压腿过程中，千万不能急于求成， 而应由轻到重，不能用力过猛，如果一下子用力过大，就容易把韧带拉伤，就不能进行正常训练。另外，在踢腿的过程中也不能用力过猛，应根据压腿的程度，慢慢向上踢。
2．在技术动作训练中应注意加强薄弱环节部位义练习和放松肌肉。散打训练中腰部是*容易受伤的一个部位，但腰部又是一个关键发力轴点，不管哪项技术的发力都是腰部的带动，所以在准备活动和练习中，特别要注意腰部力量的练习，准备活动做好后，要以较轻的重量先做上一到两组，让各个部位都得到适应，以免受伤，然后再加重练习。在力量练习结束时为使肌肉松弛以免发僵，要加一些辅助性的练习力而行如冲刺跑、快速空击或沙袋练习等，这样就能使练习的力量在快速的内容中发挥出来，达到预期的效果，在训练结束一应两人相互做肌肉***放松10分钟。
3．在实战技术训练中，要注意反应练习和心理锻炼，在初次实战前， 我们要加强反应练习，反应有 一定的基础，然后再进行实战练习，在选择对手时应选一个与自已实力相当的对手，这样有利于培养我们的信心，若选择的对手太强，*次实战就被对手打得很重就对实战产生一种畏惧心理，这样就对其以后的实战技术的提高与发挥有很大影响 。