1、双手撑地，双脚踩墙面或者踩在一个高台上，躯干呈直角。2、低头屈肘，头触到地面。3、伸肘耸肩推起躯干回到起始位置。1、跑酷体能训练基本动作。2、提高肱三头肌和三角肌力量。动作要点：低头，肩关节收紧，腰腹收紧。常见问题：无法达到要求的动作幅度。如何调整：降低脚的位置或者平地踮起脚尖，重心前移；降低动作幅度，保持身体稳定，缓慢屈肘，感觉上肢受力明显时伸肘。教你如何练习跑酷!-教育视频-搜狐视频
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