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　　如果运动和饮食同时兼顾，体重却没有减轻，甚至有些微反升，原因可能有三个：　　1.肌肉正在形成当中，而肌肉的重量是比脂肪中的，所以要判断自己长的是赘肉还是肌肉，看衣服的合身程度就知道?！不要在体重计上钻牛角尖了。　　2.没有注意到食物的分量，吃的东西比身体真正需要的还多。减肥可以吃零食吗？***是可以的，重点是量多少，低糖的零食多了也会胖，减肥的时候只能吃1、2口点心，而不是一整包哦！这时候就需要拿出自己的坚忍克制能力，该吃多少就只能吃多少。　　3.如果没偷吃点心，该做的都做了，还是停滞在同一个刻度，那身体可能就出现了“代谢症候群”它不是一个特定的病，而是种“病前状态”，普遍认为有代谢症候群的人，通常和肥胖脱不了关系。大家可以去医院检查“腰围”“血压”“三酸甘油酯”“搞密度脂蛋白胆固醇”“空腹血糖”有没有超出标准。　　参考数据：　　　　1.男性腰围大于110公分（cm），女性腰围大于88公分（cm）　　2.空腹血糖大于或等于110毫克（mg）/100毫升（ml）（110mg/dl）　　3.空腹血中三酸甘油酯（triglycerides）大于或等于150毫克（mg）/100毫升（ml）（150mg/dl）　　4.空腹血中高密只蛋白胆固醇（HDL-C）小于40毫克（mg）/100毫升（ml）（40mg/dl）　　5.高血压高于130/85毫米汞柱（mmHg）　　打击平台期的隐藏杀手，实现突破　　1.小心隐藏的热量　　果酱和大部分调味料，例如：西红柿酱、烤肉酱和色拉酱等，都含有糖或高果糖玉米糖浆。这些热量一不小心就吃进肚里，别小看每次吃没多少，累积的力量可是很恐怖的。　　2.小心忽略的热量　　避免一边看电视、　　　　看书或写作，又一边吃东西，通常会让我们忽略有多少东西吃进肚子里，一转眼就过量。减肥最好每天只吃三餐，注意吃的时间也要固定，而且要记录吃进多少“份量”还有“热量”。　　3.减少食物份量　　勺吃一片全谷面包或勺吃一碗饭，回报就是体重计上指针又内缩一个刻度。如果还没减轻，那看看平常有没有吃点心的习惯，有的话最好戒了吧！　　4.不碰咖啡因和酒精　　咖啡会增加胰岛素分泌，而导致体重增加，所以尽量不去碰含咖啡因饮料。酒精可说是液态热量，热量高而且人体又容易吸收，常喝酒小心啤酒肚出来捣乱，还是不喝为妙。　　5.增加运动量　　减肥只靠饮食不行，运动量也要够才可以，建议大家每个星期运动3至5天，秉持333原则，每星期3天，每次30分钟，心跳130为最好。想减肥的人运动量不够，可是对神奇起不来燃脂的作用哦！　　6.喝大量的水　　建议大家每天喝水2000cc至3000cc，使每天尿量维持在1500cc至2000cc。多喝水可以抑制食欲，也能保持身体中有充足水分。
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战士, 积分 1254, 距离下一级还需 246 积分
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本帖最后由 永远的传说 于
15:27 编辑
上海电玩世界买的，今天拿到的，发现后盖左上角有划痕，而且盖子上方缝隙处掉漆很严重，基本都是白的，我觉得盖子是被明显撬过，螺丝也有被拧过的痕迹，螺丝上也有划痕。后盖应该被打开过，后来看网上说后盖一打开或多或少都会掉漆。还有按一按后盖下边耳机标志的地方，有时候还会有咯吱的声响，JX根本一点脸也不要，我到无所谓，能用就好，不过买的是新的价钱，给我的确是这种估计是别人退下来的剩货，心里总是有那么点不舒服的，也就按键什么的没什么不好的地方，屏幕也没坏点，就是那个后盖，我也就不想换了。JS要拆后盖干什么呢？难道那个原装4G的SD卡也想掉包？我反正直接给了差评，他也没好意思打***来让我改好评，估计是做贼心虚了，呵呵！
骑士, 积分 2776, 距离下一级还需 224 积分
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支持曝光。。& && && && && &&&
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骑士, 积分 1826, 距离下一级还需 1174 积分
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本帖最后由 ps2初新者 于
19:00 编辑
我单独发一帖吧。我这个急
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公民, 积分 188, 距离下一级还需 112 积分
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你去多晒晒照片，做生意不讲信誉那还了得，再说还那么大的电玩店，对的起嘛
游民, 积分 5, 距离下一级还需 5 积分
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我也被坑过一次，买3ds，小黄纸竟然是被用过的，找***也是爱理不理的，现在直接拉黑了。
疯狂动物城！最佳CP！
弑神者, 积分 244772, 距离下一级还需 55228 积分
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支持晒图。。。。。。。。
战士, 积分 1254, 距离下一级还需 246 积分
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为了美观，我贴了痛贴了，今天JS打***过来要我改评价，说贴给我80元钱，我答应了，JS也没说什么，估计心虚连辩解的能力也没了，直接把钱打给我了，我想想也就算了，大家心里清楚就行了，JS心里也清楚自己卖的是二手，对了还有，那机器里的SD卡标配是4G，可是我的里面确是32G的，JS回收了机器，连试都不试直接卖，还赚了个32G的SD卡，也就算了~
战士, 积分 1254, 距离下一级还需 246 积分
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GSXR1300 发表于
你去多晒晒照片，做生意不讲信誉那还了得，再说还那么大的电玩店，对的起嘛 ...
不用晒了，就是掉漆和螺丝上划痕，JS已经打***来直接退我80，我就说他卖二手机，他也没说任何反驳的话，心虚了，反正这家店大家不要去买就是了
骑士, 积分 1619, 距离下一级还需 1381 积分
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永远的传说 发表于
为了美观，我贴了痛贴了，今天JS打***过来要我改评价，说贴给我80元钱，我答应了，JS也没说什么，估计心虚 ...
幸亏，咱是海淘的路过，除了老大3也是X宝买的，想着毕竟是老机子了还好用了1年了没啥问题。
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骑士, 积分 1826, 距离下一级还需 1174 积分
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水太深，不研究一下真不能乱出手，我也是受害者。
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あすか＊???
签名：& 蘑菇罐头~意面必备~
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每天一点点，不贪多： Action Plan 1:关于英语学习 完成课程单词背诵。(15~30min/D) （尽量上班时） 泛读or精读英语报刊杂志1~2篇。（30~1h/D)（尽量上班时） 泛听各种材料1~2篇。(15~30min/D) （尽量上
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很久没有写这样的日志了。
也许是漂浮在功名利禄上太久，忘了怎样来沉淀。
也许是太过在意自己的悲伤和烦躁，不愿让别人的安慰来曲解。
也许我变了。
也罢。 昨天结束了三月最忙的一个星期，回到了上海，却依然没有回家。
也许那里已经不再属于真正的我。
| 浏览(359) | 评论(0)
2012 第一件事 在沪江扎根 发现了沪江的种种好处，我真恨自己怎么没早发现沪江的好，以前虽然注册了，但总是不以为然，看过就走了，没有抓住最有效地时间。现在的自己只有在上班空闲上网，反而吟味出沪江的珍贵。希望今后的自己，至少在日语大成之前，能够一心一
| 浏览(468) | 评论(1)
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