怎么跑800米最轻松？
回答&共&6&条
跑2不&&&呼吸1次&&&&&&、这样就可以
你要哪种呢？【我也是田径员哦~】1.走路2.慢跑3.跑两下，呼吸一次4.跑的时候，脑补各种漫画动漫，想象自己得了第一名。所谓边跑边做白日梦~【我就是这么跑的，这个我很赞成哦】5.平时多锻炼其实在众多米数中，我们老师说800米是最轻松的，你想象下，你跑完休息后的那种浑身轻松的感觉，加上你平时多锻炼的话，那不就更好了？所谓运动有利于健康吗嘛，加油!
三步一呼，三步一吸...这是我们老师说的，不知管不管用...
额，传授一点我当时初三那年800米体考的经验吧。其实之前我们学校已经在半年的时间练习跑步，不知道你们的学校是不是这样。练习很重要，假如你从不运动，突然让你跑五十米你也会像要死一样累。如果你跑多了，你就会非常轻松了。跑的时候最好选内圈，我个人觉得跑内圈比较轻松。因为跑的时候外圈的人都会慢慢的从外圈跑到内圈来，可是非常费力。还有，刚开始的时候不要死冲，一下子把所有经历浪费了，剩下的路程就会很吃力。调整好呼吸，不要因为一两个人超过你而心急。两步一呼两步一吸，还有跑不脚步不要太小，放开了跑。最后冲刺的时候想着后面有猛兽要吃掉自己。跑的时候不要转过头看旁边的人跑得多快，既分散了精力，又浪费了时间，反而慢了。我们从小就爱比较，左顾右盼、嫉妒恼火，反而让自己更糟糕了。“你要做的，是只盯着属于自己的跑道，***一响，拼了命往前冲就好了。”
散步一样走完最轻松~【哈哈、别信哈~】
边跑心里边唱幸福百米&我相信你会越跑越幸福滴。。。
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一想到开学后又有体育课，而且只剩一个月的时间就要体考这件事情我就浑身僵硬，心理压力特别大，睡不着吃不下，想到跑800米就会恐惧地哭起来，既害怕丢脸又恐惧800米本身，同时也非常害怕跑步和运动，我也不知道为什么，但是我就是非常害怕，在操场上的时候就像变了个人一样，会腿软发抖眩晕想吐肚子疼，但我实在是没有办法了才来问的，拜托了，但我真的是非常非常非常恐惧跑800米这件事。
可怜的孩子。找个朋友跟你一起练吧。我们给你推荐的方法再多对你意义也不大。你需要的是激励和鸡汤。
特别能理解题主的心情，当年800米也是我的噩梦（现在估计还是），每次800米都是最后一个，5分钟都跑不完，从来没有体会过熬过极限点的那种爽。外加轻度是心脏早搏，跑完后胸闷心慌，我一直觉得我是那种出生就没法跑步的人。然后最近随着对健身的研究，对有氧运动也稍微研究了一下，终于get到了一个点：心率。第一次上跑步机，绑着心率带，7的速度跑了三分钟，配速在8：37左右，也就是仅仅以800米及格线速度的一半跑了三分钟，心率就接近最大心率（220-年龄），根本撑不下去。这也是为什么当时跑800米简直觉得命都跑没了。解决办法是提高有氧能力，提高有氧能力可以看着心率一点点练习。之后我尝试以最大心率的80%-90%进行速度训练，这时候的体感是可以坚持，但是有点累，大约可以忍受20-30分钟左右的练习（当时在跑步机上的速度只有6.6左右，就是一个走都走的出来的速度）。然后走路休息5分钟，让心率平稳到最大心率的70%左右，再进行下一波练习，可以稍微试着提速，依然坚持20-30分钟。或者也可以选择，让心率窜到最大心率的90%以上，咬着牙坚持5分钟，然后休息，再循环（这个强度很接近800米考试）。如此循环，有氧能力就会逐渐提高。而且变速跑对于觉得长跑很可怕的人来说，更容易接受一些（想想毕竟不用喘成狗一样连续跑1小时之类的）目前我锻炼了大概2个月（上班关系，频率不高，一周一次最多了），逐渐变成了80%心率就能维持7的速度，用90%的心率可以用7.8-8的速度蹦?3-5分钟，而且渐渐也有了越跑越爽的感觉。虽然我还是很羡慕隔壁跑步机有些妹子8-9的速度可以蹦?半小时以上的……希望自己某天也会这样吧。最后想想，800米的及格线大概是跑步机12-13的速度坚持4分钟左右，也就是心率不往90%以上狂奔是没法及格的……当年室友3分多跑完我真觉得她太牛逼了。所以我还是很讨厌800米，但是我开始不讨厌长跑了，也许再努力一下，90%的心率可以坚持12的速度5分钟了呢。
我没有能解决你问题的办法，因为我跟你是一样的。然而我恐惧的是200米，如果能逃过考试，我愿意付出一切代价。每次只要一想到站到跑道，发令***即将要响的那种感觉，我就全身发抖心跳加快，觉得这一天永远不要到来就好了。我恐惧的原因也很简单----我跑不快算是垫底的，而我本身个子挺高、手长腿长，数次被别人说：“你看起来是擅长体育的，怎么就跑这么慢呢？”是因为我的懒惰，前几年体育几乎没认真过，总是能逃则逃，结果现在每次对200米都充满恐惧与逃避心理。其他学科凭我钻个空子耍耍小聪明还能过得去，但唯有体育、唯有这200米，我是如何也不可能掩盖我不擅长的事实。当因自身懒惰而带来的不足在公众之下撕开时，那种羞愧难堪是我认为最最难受的。然而，前几年没有意识到，如今再想补救来不及了，况且懒惰的习惯已深入骨髓，怕是再无力做些什么了。我本身是个很爱面子的人，可以说学习的动力有一半是为了排名榜上的虚荣心。而跑200米时，我却深深无力，看着朋友们一个一个地超过我，跑得极快，心里并不是好受的。就是觉得丢人。平时那个成绩不错，人缘也还行的我，在体育方面竟然如此差劲，对于我来说是挺难接受的。好吧，废话说了也挺多，那怎么改变呢？开头也说了，我没有可以帮到题主的办法，因为我自身仍是苦陷在这种“懒惰--自卑--厌恶--懒惰”的死循环中。但我可以说说我的朋友们所给我的建议，未必适用于八百米，但有些地方还是能通的吧？一.多练这个就不用多说了吧？体育除了练上去也别无他法。在这方面我也算有些心德，就是仰卧起坐，一年多前一分钟40个做不到的我，如今60+已没什么问题，像我这样并没有持之以恒，只是断断续续练的人尚且能有这样的进步，更何况急于改变的题主呢？二.跑步全程一定要心理暗示自己可以做到的我的朋友跟我说起这个的时候十分有意思，她说她最后冲刺的时候脑袋里就在尖叫“冲啊！！！上啊！！！你可以的！！！胜利就在前方啊啊啊啊！！！我要征服星辰大海啊啊啊！！！”云云。她是个超可爱超认真努力的孩子，许多建议与安慰都是她说给我的。看到答题的一位说把800米分成十个80米那个方法我觉得挺好的。最后，跑800米还是200米什么的，初中之后就不会再有啦（起码我们这边是这样的），闭上眼冲一冲，只是人生中的数十秒罢了，总不能为了这么短的时间一直折磨自己否定自己吧？虽然我也没有做到，似乎并没有资格同题主说什么建议，但好歹也算告诉你你并不是世界上唯一一个对跑道恐惧无比的人哟(●°u°●) 」加油！！！！
你把800米分成10个80米，正好一双手，跑完80米伸一个手指，跑完2个就想跑完四分之一了，牛x加油！跑完3个想哇擦差不多一半了嗨，好样的！跑完四个哎呀真的一半了哎，不就还剩下4个嘛，who怕who。。。跑完5个，只剩下三个啦，倒计时，数三个，2个，最后一个啦，体力还有，冲啊，豁出去了，跑完哪怕吐了呢，顺便还减肥了呢，跑完后，觉得自己棒棒哒
其实只要不是短跑项目，所有的跑者都会在一定阶段经历极点，非常痛苦，你们之间区别就是他跑得快极点能够更早更快地过去，但在生理上的痛苦和你相比是别无二致的，所以无论水平如何克服极点关键还是心态，也就是如何忽悠自己把剩下的距离跑完。我们男生一直跑的都是一千米，标准操场也就是两圈半，我曾经初中时也极端恐惧跑步，当时我调（忽）整（悠）状（自）态（己）的过程如下。1.刚开始跑，好像挺轻松的样子，这回应该不累。2.一圈了，有点小累（此时千万不能想才400，还不到一半！切记！），该第二圈了，话说这是这趟最后一个整圈了，唉没多少了。3.600了，嗓子开始干了，腿开始变沉了，有点不想跑了，可是这都过去一大半了呀，停了就亏了。再忍一小小会儿试试。不行就停。4.想完前面一堆，哎呦，发现已经八百了，不过难受的感觉已经达到峰值，可是就剩下二百了说什么也不能放弃了。5.又过了五十米，发现嗓子不那么干了，心跳也慢下来，腿也迈的开了，极点就这么结束了，啥也别说了最后一百五走起吧您内！6.最大速度冲刺结束。最后的最后，我想再向题主提供点小小的人生经验就是开跑的时候虽说要为后边留一点体力，但在开跑时一定要把速度提到八成到九成，这样虽说极点回来得比较早，但基本会在后半段结束并给冲刺一个好状态，拿到一个比较理想成绩。但如果一开始就因为恐惧心理而不敢加速，到后面又不甘心才慢慢把速度提起来，这样极大的拖后了极点到来的时间点从而在完成项目时极点仍然没有过去，受累程度一点没降低，成绩还不好。祝题主早日***跑步恐惧。
高中体测的时候就是这样，一开始是办了缓考，后来怎么也逃不过去，就找了个舍友陪跑。第一圈是以自己的较快速度跑，剩下600米他陪着，就不怎么苦的就过去了。测长跑既不要很多人，也不要一个人
同意内个分成10个80米的但是！！！我来给你打气！！！给你信心！！！我！！！从小到大800米没进过4分的人！！！中考4:30是巅峰了！！！中专一听说八百米就会哭！！！坐在地上耍赖不肯跑！！！但是！！！大学一下子跑进3分！！！我猜测是三月自主招生后放的半年假里一直在运动减肥！！！我猜测是三月自主招生后放的半年假里一直在运动减肥！！！大学开学还坚持夜跑什么的！！！然后大学第一次800米跑要面子！！！于是！！！我想说的是！！！多练练嘛！！！心里不慌！！！
初中跑八百，每次站在起跑线上都心乱跳，腿发软。最后中考拼上老命，第一次跑进了A档（差一秒就掉到B档了）。高中觉得反正以后再也不考长跑了，就一直在囤肉～到了大学，网球老师笑眯眯的告诉我们要跑2000，呵呵…………………800算个鸡，题主你去跑个两千试试，别怕自己不行，我们班第一次基本都跑下来了。2000都跑了，你还怕800？体育老师的建议是是每天跑步，第一周跑一圈，第二周两圈，这样到第18周你就能跑18圈了，还会怕区区5圈的2000？学校还有个减脂班，好像是每天至少跑十多圈，期末以剪掉的体重算成绩。一学期下来跑2000根本就是小意思。话说明天周一我们又要跑2000了……谁来安慰我(?_?)
不知道题主还需不需要回答..嗯..中考800米 3分11 初中三年最好成绩 之前一直都是3分30到40左右可能有些妹子会说跑得还挺快之类的..其实我也蛮害怕长跑的..心里也比较抵触这个 建议题主不要老想着这个800米 如果要体考的话建议每天跑3公里然后尝试冲刺一个600米 按照你们的考试标准 比800米的标准少一分钟左右比较合适 3公里不要停 慢跑就可以 练耐力 然后再冲刺 加油?
我也非常恐惧八百米！但是我比你更惨，我有一个特别严格的班主任，只要有人没有达到满分 多一秒都要重跑 所以根本由不得我勉强及格
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社交帐号登录【图】跑步怎样才能跑得快？
800米如何能跑的轻松不费力1.在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。小编曾经就因为没有热身开韧带拉伤了...
跑步如何跑得快1.在剧烈运动之前，需要热身。热身需要活动开手腕，脚腕，腰部，还有颈部等。尽量热身到开始发热。不然容易抽筋和韧带拉伤。小编曾经就因为没有热身开韧带拉伤了，特别难受。2.跑步，如果是短跑，那么就要锻炼自己的反应能力。出发的快慢对最后的输赢有很大影响，当然也不能抢跑。如果是运动会，可以在开跑前，听一听前面几场比赛的裁判的***声是怎么样的，隔大概多久。学会穿钉鞋，在训练的时候有条件的情况下，尽量穿钉鞋，抓地力强对冲刺有帮助。另外，有条件的话最好学会使用起跑器，这对出发有帮助。短跑是眨眼的事情，这些细节对总体影响很大。 3.中长跑，除了平时训练外，要把握自己的节奏。有的人习惯前半程冲刺，后面慢一点。也有的人习惯前面慢一点，后面快一点。也有人习惯匀速跑。这些都因人而异，需要在训练中发现自己习惯的方式。在比赛时千万不要被人带乱节奏，这对心里和身理的压力都特别大。还有把握呼吸的节奏，平常注意锻炼肺活量。 怎样跑步800米跑得快，们都很想知道吧。800米跑步跑得快的技巧你们都了解多少呢？下面养生之道网为您介绍怎样跑步800米跑得快，看看吧。1、锻炼耐力耐力性锻炼的方式有步行、健身跑、游泳、自行车、划船、登山及某些球类运动，也可因地制宜采用原地跑、跳绳、爬楼梯等方式。耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等。无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。
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让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　前两周和朋友从奥运会聊到中考时的体育考试，我们都惊讶于那个时候的自己，800米和1000米可以跑得那么快。
　　好像在那之后，很少再有过站在起跑线上等待那一声***响的紧张了，现在也都会感慨那时居然能跑下来满分，能大冬天的去一圈圈练习，过了好多年以后，自己都觉得“啊……那时自己到底怎么做到的……？”
　　尽管那时候并不理解也根本不喜欢所谓的体育运动，但似乎那个“拼一把”的过程成为了人生中很难得的记忆，甚至也让我们在以后变得不那么害怕上场比赛和竞技了。
　　其实多数小孩子天性是不好斗的吧，不喜欢那种“一对一”的较量感，抵触去站在某些地方和别人一决高低。
　　那种未知感让人恐惧，因为不知道结果究竟会不会如意，也知道可能有风险受伤，所以会在心里想方设法地去躲、去逃。
　　为了逃800米，女孩子们假装来大姨妈，假装感冒，假装生病，只要能不面对就行。
　　男孩子们就惨多了，为了不被嘲笑，拼了老命也要豁出去。
　　那些个被难受得干咳，反胃得恶心，头胀得炸裂，嗓子痒得屏住呼吸的长跑测试后，我们坐在操场边的草地上，看着那200米一圈的跑道，骂着“马勒戈壁”。
　　那时我们理解不了它深远的意义，只当是硬着头皮完成使命。后来，再看着年轻的学生们做好起跑姿势站在跑道上，坚定的眼神望着前方，撒腿咬牙狂奔。才发觉，其实那段“不得不”真的好宝贵啊。
　　至少它是我这辈子“非常讨厌，但是还是好好完成了”的第一件事情。
　　它让我之后再面对一些“不喜欢”时没那么任性。它也让我没那么畏惧一些“不得不做”的事情。
　　那些逃避不了要征服的事，比赛也好、高考也好、筛选也好，竞争也罢，自此往后，都变得云淡风轻。
　　以下是来自***的人们讲述的那些“不得不”的小故事
　　Nirvana说起中考，拼一把的激情和想法在中考可能真的是人生第一次燃烧最旺的时候。我们那个时候除了800米之外还要考跳绳，特别清晰的记得一个场景，早操被集体带去篮球场练习跳绳，那是我记忆中第一次，看到自己的汗水一滴一滴的砸在地面上，周围那么喧闹，但就好像真的听到汗水落地的声音。练800米的时候，每一次，无论是练习，还是老师组织比赛，都逼自己告诉自己一定要拿第一。后来的很多年，我都会记得绿色的篮球场地和红色的塑胶跑道上，自己在拼命的场景。可能也是因此，以后遇到事情，就像还差一百米到达终点，就像还差十秒就一分钟计时结束，我会告诉自己，再坚持一下，再坚持一下。做不了第一的我，在这样的坚持下，只希望能做自己的第一。
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　　范宗伟说起跑步，想起来大二的体测1000米了。将近一年没长跑过，想要重新捡起来，果然有点困难。体测前两周开始训练，每天一个1000米。第一天，1000米跑了4分30秒，正巧，是初一最低成绩。我想，可以慢，但不能丢人。于是每天奋力长跑，跑完后有种心脏要跳出身体的爆炸感。两周过去，正式体测时，我就一直盯着第一名的家伙，盯死他，然后拼命追上去。最后，他比我快了将近半圈。我跑了3分34，正巧，是中考满分成绩。如果说改变，可能更多在心灵上。我又敢说一句话了：“就是干，拼了！”
　　遇见。初中生活在一个特别混乱、让老师头疼、永远都是年级倒数的班级里。那时候的我俨然一个非主流少女，不学无术，天天瞎混日子…… 中考后爸妈把我送进了高中大概最好的A班中，全班57个人，我排34名。可能很多人无法想象当时我过的多压抑，因为身边人的思想以及生活的氛围都可以算是天大的差异。那段时间我几乎永远都是宿舍里最后一个睡的，开着灯学习到凌晨，成绩开始略有气色，但效果甚微。原本我就是一个很怕和老师过多接触的人，也很少去找别人取经验，但也不知道哪里来的大决心，我开始逼着自己跑老师办公室，去问题去问学习方法，也试着去和名列前茅的朋友交流经验。那段时间真的很累很累，何况耳边还经常听到“你看她这么努力了成绩还是没有气色”这样嘈杂扰乱人心的话语，我告诉自己要抛下一切顾虑，总有一天我也会享受到其他人像看大神一样的充满艳羡的目光。也算成功了吧，最后的文理分科考试终于考进了全班前十，年纪前五十。直到高考结束，我没有遗憾，我知道我尽力了。如今特别感谢以前经历的那些“不得不”。
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　　Di对我来说的话学习英语应该就是不得不做的事了吧，我是一名英语专业的学生，可是鬼知道我有多讨厌英语。只要上英语课我就昏昏欲睡，我考大学的动力之一就是再也不要学英语了，但就是这样我还是调剂到了英语专业。好像从那时起，我的所有美好期待和计划都被抽空了。在刚开始我一度在自卑中度过，英语是一个须要积累的科目，所以想要成绩有所提高需要时间，需要付出很大的努力，原来我可以逃避可是现在真的不得不做了。我突然发现原来一度坚持讨厌英语的我还是个任性的小孩，没办法接受不得不做的事，可是现在我慢慢发现了，人不可能只做自己喜欢的事。后来我想了想到底是什么让我这么讨厌英语，才发现，原来不是英语本身让我讨厌，我只是讨厌那个学不好英语的自己。&所以，能够有能力把不喜欢的事情也做好时，便就真的长大了吧。&
　　Dyanity不得不做的话……大学之前印象最深的就是中考体测和高考了。中考体测就是每天不断的训练，体测前还把胯给扭伤了。浅层次感受，运动前要做充足的准备活动，扭伤胯就是因为追着前面一个速度很快的男生跑，结果……更深一点的感受大概就是，“不要为了追逐别人而迷失自己的节奏和步伐”。
　　祥云很多不得不的事情说到底就是要面对一个并不完美的自己。只有真正敢于承认自己的不足并且永远努力前行的人才能成就最强大的自己。
　　包坚坤高中吧，高二数学教的很快，经常晚自习下了课去问老师，问了很多很多，周末回家了把一周的错题拿出来重做，再自己做自己的习题。
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　　莉莉一个人独自面对高考，真的忘记当时的自己是怎么过来的了。爸妈不在身边，他们为了我们能过上更好的生活而努力在外奔波忙碌着，而我，每天除了上课和同学相处的时间，回到家里都是空荡荡的自己一人。晚上学校的自习到十点结束，独自走在漆黑的回家路上，只能用耳机里一遍又一遍的英语听力赶走内心的恐惧。我就这样在一个人平淡孤独的生活中熬过了高考那段生活。现在的我已经是即将要上大四的毕业生了，在自己喜欢的学校生活着，与一群再也找不到的比她们更好的舍友生活着。高三那种“不得不”的一个人生活，熬过来了，所以我现在特别珍惜与舍友一起生活的时光。
　　骏男小子从小学到高中真的一次大型比赛也没有参加过。大一院里有英语比赛，脑子一热就去参加了，稀里糊涂的进了决赛。第一次彩排的时候是可以不脱稿的，头一次都没抬，把稿子读完。第二次彩排必须脱稿，脸红加紧张加忘词。第三次的时候好多了。真正比赛的时候，看着那么多人，没那么紧张了，但还是忘了几句词，结果没想到得了第一名。自己也觉得很幸运吧，开学大二，目标是省赛，希望努力的都有回报。
　　我是一个艺考生。当时集训的时候每天早上八点上课晚上十二点下课，中间只有中午一小时和晚饭半小时的休息，晚上十二点下课回家还要画速写作业，那时候每天的生活就只有画画，一天就睡三四个小时，但专业成绩还是一般，当时只希望能好好努力考一个看得过去的大学。后来也许是运气也许是努力，来了现在的学校，也是一个985了，是高中班上考的最好的学校，现在和更多优秀的人有了接触，有了自己的梦想和对未来的规划，也学了一门新的语言。所以有时候生活特别难熬只要熬过了，后面的生活会显得更精彩。
　　廖渺渺最最难忘的就是毕业之前的拉练了吧，我们背着背包在雨中奔袭了15公里，虽然到最后满脑子想的都是我要回去喝热水吹头发，但是还是坚持了下来。现在回想起来，经历的都是财富呀。
　　弦子“是的，不幸的人总是经意不经意地被生活绑架，把自己变成一个被绑架的傀儡” 那些不得不做的事情是我通向自由的必经之路。
　　匿名怎么坚持的？嗯，当时很爱看ta跑步。
　　想起一个上初中的***，她说，有很多同学准备到了高中就出国。因为她们不想参加高考。她说的时候语气里都是羡慕。我说，你不需要去觉得那是一个好的选择。因为，他们以后的人生遇到难事，或许都会习惯性逃脱。
　　而你不同。
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