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先加耐力,如果耐力不好的花打比赛消耗的体力就多,这样球员很容易出伤病,将来球员耐力高了连营养师都不用搞．
小前:１投篮，三分 ２．强壮 弹跳
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练球4年，终于找到蹬腿转腰的感觉
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真不容易啊，昨天开始终于体会到了正手攻球的发力节奏，蹬腿转腰收臂，自然发力，爽！我预感到本人水平将会出现突飞猛进式的增长回顾下找到这个感觉的过程，供新***参考
从2013年上半年，重新捡起乒乓球开始，首先决定要练直拍横打，然后下定决心，从基础工作练起，尤其是正手攻球。最开始找了个教练，不过也就练了那么3、5次，根本没找到感觉，现在看当初录下来的视频，首先握拍就不对，掉拍到几乎垂直，动作也是直上直下，右手从不过身体中线，很有些招财猫的感觉。
之后一年多时间，没什么机会练球，处于瞎打状态，几个哥们一起，每周打2次，号称比赛，还计分，当然我基本都是输，而且，好不容易教练交的一些知识，全部在野路子比赛中丢掉了，动作完全变形，章法全无。
2015年，找到了好条件，每周日上午与一个哥们一起，练发球机，互相录像，找问题，先纠正握拍，然后对照，一点点纠正：
掉拍、手臂直上直下、结束动作时拍子不过身体中线（既没有蹬腿、也没有转腰、全是胳膊在挥）&&&纠正握拍、强制转腰、拍子平着拍、结尾动作时拍子在左肩膀之下、肘关节抬得很高（这个阶段结束时拍子挡住了视线）&&&缩小动作、体会所说的“触球要快”、发现先蹬腿再动手加劲能触球快（这个阶段有蹬腿、有转腰、有手臂，但脱节）&&&继续缩小动作、发现击球动作过前、触球快过于刻意（这个阶段蹬腿转腰连起来了，但与收臂脱节）&&&击球点往后退一个拍子的距离、启动点拍子提升到台面之上、结束点拍子落在正前方&&&成功！（体会到“相对固定绝对放松”的感觉）
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