我这晚上现在是辗转反侧夜夜难眠，
因为家里那空调运行的时候就轰隆隆的，大家说有没有安静点的空调啊，我要把它换了？？&
12-02-27 &
我介绍你去看一下美的那个全直流变频空调。它不但可以通过调节室内机风速来达到室内静音的目的，而且室外机可根据室内温度的变化情况来调节风速及压缩机的频率来降低噪音，还避免压缩机频繁开停所带来的冲击噪音，从而可实现室内室外同时静音运行。
请登录后再发表评论!> 干完这些在睡觉让你彻夜难眠
&&&&你是不是经常辗转反侧，难以入眠，甚至夜不能寐？据“中国睡眠研究会”数据显示：中国的成年人失眠发生率高达38%。事实上，生活中一些看似不起眼的行为其实是失眠的“祸首”。美国知名健康网站为我们列举了几个睡前坏习惯，看看你中了几***。
干完这些在睡觉让你彻夜难眠
&&&&1、玩手机或电子阅读器
&&&&虽然医生们都在提醒，睡前更好不要玩手机、电脑，或看电子阅读器，因为设备的蓝光会阻止褪黑素----一种可以***的激素的产生。但不少任性的伙伴还是表示，根本戒不了啊！
&&&&如果真的放不下手机，怎么把伤害降到更小呢？梅奥诊所提出了两个建议：一是使设备与脸部至少保持14英寸（≈0.36米）；二是调低屏幕亮度。这样可以减少亮光所带来的睡眠问题。
&&&&2、发短信
&&&&有人说，睡前“煲***粥”容易引起情绪波动，不利于睡眠，那我发短信或微信总行了吧。事实上，你在给朋友或家人发短信或微信后，经常会把手机放在床边，而回复时的震动声或铃声往往会中断你的睡眠。
&&&&2011年美国睡眠基金会的调查发现，10%13至18岁的青少年几乎每晚都被***、短信和电子邮件的声音吵醒。五分之一13至29岁的人群表示每周会被吵醒几次。
&&&&因此，如果你想跟周公浪漫地约会，更好把手机放在别的房间或调成静音。
&&&&3、喝太多水
&&&&“我们一直强调要注意补充水分，但不适合在睡前补充。”美国宾夕法尼亚大学行为睡眠医学计划的精神病学讲师迈克尔o格兰德纳博士（Prof. Michael Grandner）说，“除非你想在半夜上厕所。”他强调，要确保白天补充足够的水分。睡前即使尿意不强也要上厕所。
&&&&4、洗澡
&&&&如果你有睡前洗澡的习惯，请自动忽略这一点。一个舒服的热水澡有助于放松身体，***。
&&&&但如果你以前都是早上洗澡，某天心血来潮睡前洗了次澡，小心失眠君找上你。睡前洗澡会向你的大脑发出错误的信息，使你的头脑保持清醒。
&&&&此外，带着一头湿漉漉的头发睡觉会很不舒服，容易使头发打结和弄湿枕头，使它成为霉菌生长的温床。
&&&&5、睡前小酌
&&&&很多人都说喝酒有助睡眠，但研究表明这是错误的观念。《夜夜安睡，日日美妙》（译）一书的作者罗伯特o罗森博格博士（Dr. Robert Rosenberg）说，睡前喝酒的确会更容易入睡，但这是以牺牲睡眠质量为前提的。
&&&&当你的身体开始代谢酒精，REM睡眠（快速眼动睡眠）会减少（REM 睡眠是我们造梦的时候，对我们的情绪和记忆的重组和修复至为重要）。REM睡眠的受损，往往会导致醒来时疲惫、无法集中注意力。
&&&&此外，2014年密苏里大学的一项研究指出，酒精是一种利尿剂，可能会使你夜里尿频尿多。罗森伯格建议：酒更好在晚餐时喝，睡前则要避免。
&&&&6、吃巧克力
&&&&众所周知，咖啡能暂时赶走睡意，主要是咖啡因在起作用。但人们不会想到，吃巧克力也会引起失眠。这是因为巧克力也含有咖啡因，尤其是可可含量高的巧克力。
&&&&此外，其中的可可碱还具有利尿、心肌兴奋的效果。喜欢在睡前吃巧克力的人可要留个心眼了。
&&&&7、服用某些药物
&&&&如果你每天都吃药或补充剂，并且夜夜难眠，要警惕可能是药物在“作祟”。“多数药物的影响很小，但有些药物却会让你保持清醒。”格兰德纳说。比如抗抑郁药会对睡眠产生强烈的副作用，有些止痛药可能会影响胃部，使你难以入睡。
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