法所规定的是的贴吧
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我所提出快速的减肥法，是经过了3个多月的快速的减肥法后，结合一些实际经验还有网络中的资料与朋友的帮助，而做的一些计划，而我深信，这个方法会让你在吃饱的同时，达到减肥的效果。
1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸。
2、运动是减肥不可缺少的部分，因此，假如单纯地靠减少吃的量，减的速度也是非常慢的，在计划中，要把运动也算在里面。
3、苦瓜能减少人每天摄取脂肪量的25%，减肥期间吃苦是必要的。
4、牛肉、鱼肉与鸭肉富含铁还有蛋白质，别以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。
5、每天不妨能坚持喝2杯九味纤羽茶，以宫廷御医养生基础出发，选取现在已被国家确定的可食用成分的主要成分组方，冲掉体内多余脂肪，从个人身体体质出发，改善内环境，消脂塑身，让女性保持完美身形，减肥不伤身。
6、吃饭前，先喝水，吃饭时先喝汤、接着吃菜、吃饭，最后吃肉，每口饭在嘴里咀嚼30次
7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡=1斤脂肪
8、体重别天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或半个月称一次，是最好的。
9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，不妨能用黄瓜还有胡萝卜代替，
10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或其他的，不过不可以多吃!
11、吃饱了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，不过吃了这一口后，却感觉今天失败了，因此就干脆吃完了，那么这是必定要胖的!
12、吃一定要清淡
13、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，假如感觉自己做不到，或依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。
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