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男性午间休息方法解除疲劳
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春天人总是会感到困乏，在都市的职场男人总是想要在午间小憩一会儿。如何能够在午间的休息时间里做到充分的休息呢?下面就介绍一些午间休息方法。
春天人总是会感到困乏，在都市的职场总是想要在午间小憩一会儿。如何能够在午间的休息时间里做到充分的休息呢?下面就介绍一些午间休息方法。午间休息方法解除疲劳
在午间休息最重要的就是放松人的大脑了。因为你每天都进行的是脑力劳动。做好休息最重要。可以做一做头面部、肩颈部的***和眼操，以便松弛你绷紧的神经，解除大脑的紧张和困乏。你只是需要用手指对头部进行适度的挤压。同时挤压人体的睛明穴、太阳穴、头顶的百会穴、风池穴，感觉疼痛的穴位，可以多揉压一会儿。还可以揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢。当然有更加简单的方法就是向远处眺望，同时放空自己，什么也不要去想，什么也不要去做，完全的放松下来，这样对于大脑的休息非常的好。有的人喜欢在午后进行。如果有条件的话，你可以在午后休息的时候进行健身。每天最好控制时间在30分钟左右即可，可以是瑜伽、慢跑，或者是打打球之类的，这些午间休息方法可以帮助人们解除大脑疲劳，让下午的工作充满激情。 （责任编辑：zxwq）
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?怎么办才能解除一晚上不睡觉的疲劳啊！
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多吃新鲜蔬菜等碱性食品可以缓解疲劳。 饮食中不能缺少碱性食物，如新鲜蔬菜（紫甘蓝、花椰菜、芹菜、油麦菜、萝卜缨、小白菜）和水果、菌藻类、奶类等可以中和体内的“疲劳素”——乳酸，以缓解疲劳 钙是天然的压力缓解剂。缺钙的人，总是精疲力竭地疲于奔命、神经高度紧张，工作产生的疲劳无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质食物的同时，千万不要忘记补充镁，“补钙不补镁，吃完就后悔！”新鲜小麦胚、荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黄豆等食物中富含镁元素。 补充肉类、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃子等富含天门冬氨酸的食物，以促进新陈代谢，除去乳酸，消除疲劳，促使体力恢复。 增加富含ω-3脂肪酸的鱼类，如鲭鱼、鲑鱼、银白鱼、青鱼和鲱鱼。还可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻这些含有必需脂肪酸和纤维的食物，如拌色拉里加入橄榄油或葵花子油。 维生素B1、维生素B6、维生素B12等B族维生素是缓解压力、营养神经的天然解毒剂，是消除疲劳必不可少的营养素，也是中国人最容易缺乏的维生素，适量补充对慢性疲劳综合征的人尤其有益。 不要喝碳酸饮料，要多喝水（即使不渴），尤其是碱性水，有助于肝脏和肠道的解毒。
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教大家解除疲劳困乏的几招方法
春季到了，天气转暖人也会随着感到疲劳困乏，一般来说，人的疲劳可分为体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳三种，那么该如何消除疲乏呢，今天小编带大家看一看如何消除疲劳。 一、 体力疲劳主要是体力活动过度或锻炼不当所造成的。其症状主要表现为四肢乏力，肌肉酸痛，但精神状态良好。体力疲劳可采用以下方式缓解： 1、缓解体力疲劳首先要保持充足的睡眠。此外，进行热水浴，热水泡脚以及适宜的***，也是很有效的方法。 2、剧烈运动后骤然停止会影响氧的补充和静脉血回流，使血压降低，造成暂时性脑供血不足，对机能的恢复和疲劳消除不利。因此,在运动后应做适当的整理活动。这时的动作尽量缓慢放松，使身体逐渐恢复到安静状态。如进行慢跑、走或作放松操，同时深呼吸。 3、加强饮食调理，适当食用富含钙、钾及B族维生素的食物，补充水分。 二、脑力疲劳常见于脑力工作者。因长时间用脑,引起脑的血液和氧气供应不足而出现疲劳感。其主要表现头晕脑胀?记忆力下降?注意力不集中等。脑力劳动者特别需要一定的运动来调节。比如散步、做操打球等。在学习或工作一段时间后，或眺望远方，或看绿色植物等。平时要注意进食时间规律化，多食绿色带叶蔬菜、甜瓜、草莓、石榴、猕猴桃、香芹、草莓和橙子等。做到每天保证吃一两个水果，500克蔬菜 。三、心理疲劳是人受到强烈或持久的精神刺激而引起的一种消极心理。主要表现为精神焦虑、情绪抑郁、意志消沉等，进而导致食欲减退，睡眠欠佳，终日无精打采。缓解心理疲劳最主要的是及时排解不良情绪，多找朋友聊天，多激励自己在工作中找乐趣，不要给自己定无法完成的任务。平时多参加娱乐活动和体育锻炼，身体充满活力可使精神面貌焕然一新。平时可食含钙?磷?维生素C及氨基酸的食物。另外，做一次全身的***对紧张情绪的释放效果也很好。
资深财经传媒人，互联网领域老兵，新教育模式在中国的传播者，互联网+中医O2O的探索者。
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