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乐视视频（le.com）All rights reserved.睡前玩手机20岁小伙玩出脑萎缩！你还在睡前玩手机吗？
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核心提示：今年1月初，20岁的在校大学生小梁来到广东江门市第三人民医院心理科。他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。
20岁的年轻小伙子小梁（化名），竟然患上了老年人才有的脑萎缩疾病，而罪魁祸首居然是：玩！手！机！ 网络配图小伙每晚玩手机6小时今年1月初，20岁的在校大学生小梁来到广东江门市第三人民医院心理科。他说自己失眠已经有了1个多月了，晚上睡不着，白天没精神，学习成绩一落千丈，而且情绪低落，经常无端发脾气。“我们初步诊断可能是晚上该睡觉时玩手机，加上学习压力大等方面的因素所导致。”心理科睡眠障碍门诊主治医师、心理咨询师吕园园说，“给他开了些帮助改善睡眠的药。”但是，吃了两个月的药后，小梁的睡眠状况仍没有得到改善。医院就利用仪器给小梁做了检查。“没想到，他竟然有脑萎缩症状，要知道，这种病都是上了年纪的老人才会有的。”吕园园说。 网络配图在进一步的调查问诊中，小梁告诉医生，他是两年前开始接触智能手机的，“两年多来，差不多每天晚上吃完饭、洗漱完，从9点来钟躺到床上玩手机，一直到凌晨两三点才睡觉，早上7点就起来上学。”小梁告诉医生，“开始还没什么，后来就慢慢觉得没精神、失眠。”小梁说。“这种没有节制地玩手机，加上又是在晚上最应该让大脑休息的时候，是造成他脑萎缩的重要原因。”吕园园说。晚上玩手机导致失眠“近年来，出现失眠现象的人越来越多。”吕园园介绍说，导致失眠的因素很多，近两年，随着智能手机的普及，因为手机而引起的失眠现象急剧增加。 网络配图“据我们心理科睡眠障碍门诊统计数据显示，2014年一年有50多例患者，而到了去年，患者一下子增加到100多例，增加了一倍还多；尤其是在放暑假、寒假的时候，这种现象更加集中。”此外，吕园园也告诉记者，据心理科的不完全统计，失眠患者的年龄也出现年轻化的趋势，“以前的患者以四五十岁的年龄段为主，而去年，患者已经集中到20来岁这种年龄段。”上床后尽量不要玩手机吕园园提醒大家，使用手机时，一定要合理、科学有度，比如晚上上床以后，尽量不要玩手机。她说，“人的大脑在晚上会分泌褪黑素，夜间褪黑素水平的高低直接影响到睡眠的质量，褪黑素一般在凌晨2~3点达到高峰，如果晚上11点还没有睡觉，就会影响褪黑素的分泌，数量少了，睡眠质量差，就容易失眠。”如何降低晚上玩手机的危害？ 网络配图 手机灯光调到最低在被窝里玩，把亮度调到最低，然后不要正对着眼睛，光都是直射的，所以向下45度角左右，不要向上斜着，对颈椎脖子不好，久了会又酸又痛！ 如果一定要用手机，最好用仰卧姿势这种姿势又不累，对身体各各部位都没太大影响，靠着垫子再好不过，这是对健康影响最小的姿势了！ 不要侧身玩手机左右侧身对眼睛压迫力是最大的，这样一个月很可能就会出现左右眼睛实力偏差，枕头对眼睛会造成供血不足，时间长了有膨胀感，短时影像重叠，眼药水可没用哦！ 不要俯卧玩手机俯卧对手肘，大脑的血液循环会造成压力，这种方式会很累，你会犯困，你睡了，手机自己还在连着网玩，，颈椎基本都会形成惰性缺血！ 玩不要超过一个半小时玩时间长了肯定不好，脑子记忆力最好的时间是上午十点左右或者晚上九点左右，接触太多信息你脑子不会死机吗？ 不要开着小台灯晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌；在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是***作用了。 手机调到夜间模式我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，就越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫?，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的，所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好选用冷色调，不要用暖色调的颜色！现在很多人都习惯睡觉前玩一会手机，一不小心时间就玩长了……点击大拇指提醒自己，从今天起减少玩手机的时间吧！只有好处没有坏处！
来源：FM1045女主播电台编辑：吴敏洁“一个月不玩手机”究竟有多难？ - 简书
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“一个月不玩手机”究竟有多难？
文/猜猜裁纸
昨晚在微博热搜上看到了这样一条标题“一个月不玩手机”，点进去一看可知是一所小学对放寒假的小学生布置的另类寒假作业，老师希望学生们能够保持一个月不玩手机、不碰电子游戏。太难了。看到这个信息，我不知怎么地就想起了不久前在我的一个好友微博里看到的一个观点----
对于朋友的这个观点，我想我是不置可否的。看到连小学生的作业都如此另类，我不禁会想到在没有手机的年代里孩子们是怎么度过他们热切盼望的寒暑假的。我记得自己小时候完全是个野孩子的状态，整天把自己流浪在外面，即便不是每天都有小伙伴陪玩我也能自顾自在外面游荡一整天直到妈妈喊我回家吃饭。寒冬腊月的似乎也不能够阻挡我这颗出去玩耍的心。于是我小小年纪就担起了“看当街”的重担。据说（我妈讲）当时一个邻居阿姨为了劝止她女儿外出免得挨冻是这样说的：“你看连猜猜都不在外面，你还出去干啥？！”那个时候我们不知道手机为何物，总之那起码是个离自己十分遥远的东西。那句百嚼不烂的话出现了----“时代在进步，科技在发展”----手机这个时代的宠儿以迅雷不及掩耳之势成为了我们当下生活中必不可缺的一部分。现在网络上那些研究用户与产品的理论动不动就提到“产品粘性”，其前提就是要保证用户与手机之间的粘性。毋庸置疑，人与手机之间的粘性确实越来越粘。手机屏幕越来越大，功能越来越多，当我们手持这样一个如此小巧的东西竟能够发挥如此之大的作用时，我们真是打心眼儿里喜欢它。有什么理由让我们与手机解除“粘性”呢？毕竟是我们主动去粘它的啊！于是我们开始在手机上阅读、工作、购物、娱乐……我们对手机更关心它拍照时是否能够刷逼格而非它是否能够接打***，更关心它使用起来是否运行够流畅而非接打***时是否够清楚。手机的除通讯之外的功能正在被无限扩大，人们也理所当然地接受了这些便捷的服务。当然猜猜在这里讨论这些并不是要摆明手机的优缺点，毕竟早在考研英语作文里就出现了这样的论题，大概高等学院们也觉得有必要让当下的大学生们意识到手机这个贴身之物是有其“两面性”的。于是学子们不得不条陈手机的种种advantages&disadvantages，之后还要加上in my opinion，告诉对面的阅卷老师关于手机的好坏我们心知肚明，还望不吝赐分。事实上，猜猜想说的是手机对人的异化。可以说手机确实加速了我们的生活，但在方便快捷的节奏中我们究竟需不需要放缓，如果放缓究竟是否就意味着与时代的隔膜与反叛？现如今的手机已经逾越了其被动的地位而升为主动。我们自己的生活方式思维方式正逐渐改变。手机用它的强大功能价值牢牢地牵制着人们的习惯。有时候不每隔几分钟就查看一下手机就总觉得缺点什么，可浏览了朋友圈或者微博之后发现十几分钟已经过去，而糟糕的是我们自己还并不十分清楚刚才的十几分钟花掉了之后自己究竟得到了什么。因此我们对手机的使用真的是一个矛盾体，一方面我们追求手机的流畅因为需要减少加载页面所耗费的时间，好显示出我们对速度的追求；可另一方面我们又将大量的碎片时间耗费在手机上，而对前面的速度追求选择性失忆。手机之所以能够将人异化，很大一部分在于人们的潜意识中认可了这种对手机的依赖，就像我们说话对舌头的依赖那般。比如，想要写一篇文章，我们最先想到的是要使用键盘、选择输入法，把文字敲入到电子文档里，群蚁排衙的铅字便立刻呈现在眼前。这是时下的一种写作方式。其实我们是有选择的余地的，因为在我们的头脑中，还残存着或多或少的除了依赖手机之外的生活和思维方式。比如猜猜写文同样也会采用上述的方式。只不过大部分情况下，猜猜还是更倾向于纸笔写作，尤其是一些相对郑重的文章，会先手写再录入。比如毕业论文。猜猜的毕业论文规定字数为2万，于是猜猜掐脚趾一算，除去必要的引文字数我起码要写一万五左右，猜猜只好手动写了小一万，录入时加油添醋一番之后也就基本上达到预计的字数了。这是我选择的写文方式。事实上每次要写点什么东西，我都十分纠结，纸笔手动书写吧，自己情感和思路上倒是便于倾泻了，可还要费事输入；直接敲字吧，指法还没有达到人机合一的那般娴熟程度。又如，想要同一个陌生人建立友谊，我们最先想到的是要加对方为好友，然后看他（她）的动态来了解他（她）的生活和想法，来判断把他（她）拉入什么分组之中。如果碰巧我们对这个人感兴趣，还会特别关注他（她）接下来所发的每一条状态。即使相隔千里之遥，我们也能时刻保持朋友关系。同时，我们惊喜地发现，手机上为我们提供了更多渠道去了解那些与我们关系不咸不淡的朋友，我们随手滑动几下屏幕，就可以滑完一个朋友的生活动态。后来手机上的APP为了讨好我们的胃口，还升级出了一些别有用心的小策略，比如设置了红色的数字角标或者一颗小红点、“有人@你”等等，来提醒我们不要错过朋友们的每一条动态……一开始我们会为这项善解人意的功能感到暖心，也会为这些红标或是红点的出现而感到惊喜。后来，日久生情，我们便开始发觉自己会不自觉地愿意看到这些标注；接着，不管乐意与否，我们都会对红点或红色数字做出近乎本能的反应----点击、滑屏、点击……这种状态下的我们就像是巴甫洛夫实验中的狗（无贬义），逐渐丧失了自己原有的主动阵地。写到这里，我不禁联想到了卡夫卡的《变形记》，一篇触目惊心的讲述被异化了的人的荒诞故事。想必卡夫卡早已预料到被异化了的人类几乎与动物无异，于是格里高利早上醒来发现自己已变为巨大的甲虫。可他却偏偏有着人类的思想，他能够清楚地看到自己的处境，也明白自己所处的困境----失业、失去亲情、丧失生存能力----可所有的困难在巨型甲虫面前都消解了所有的意义，面对“失去”与“无意义”之间的这场博弈，格里高尔又该何去何从，这是卡夫卡的疑问，也是我们现如今面临的症结。我想，就像我的朋友在微博里所写的那样，也许未来的手机真的会回归单调的通讯功能----当然，也许不会----猜猜这里只想说，生活不能没有手机，但可以减少被其异化的可能。
卡夫卡《变形记》
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手机的影响太大了。现在没带手机出门就感觉自己随时要迷路回不来了。手机没电简直就跟世界末日一样……但所幸我还有一些可以让我放下手机的爱好，无比庆幸～
有手机好像有女友
我尝试过两个月不接触任何电子产品，全心在寺庙里天天吃斋饭，过“素”生活，开学了后，感觉就是，我跟神经病一样，屁都不懂
一方面我们追求手机的流畅因为需要减少加载页面所耗费的时间，好显示出我们对速度的追求；可另一方面我们又将大量的碎片时间耗费在手机上，而对前面的速度追求选择性失忆。
如果你不要依赖手机，可以开 2g网 ，慢慢的你会无法忍受那种慢，于是你被迫减少使用手机的频率。这个方法可以试试。
说实话，一天都不行
作为一个重度手机依赖患者，我时时刻刻都在玩
一个月不用手机前，提前通知所有朋友亲人，然后关机，一个月不玩手机没有多难。如果没有必要，我想我宁愿不碰手机。
已经一学期没用手机了
我很想回归我的BB9780了，这一段时间这个想法很强烈。9780能上网，能聊微信，能刷微博，但是功能不是特别的丰富，这样既能够给自己一个缓冲的时间，慢慢对手机依赖就不那么强烈了。
其实大家都知道一直玩手机不是什么好事
但是都没人想去改变什么
每个人就是这么被带坏的
还是完全可以离开手机的，毕竟没有那么多无效社交也没有那么多朋友，拿手机和那么多所谓的朋友联络感情的时间不如提升自己
现在都是手机控，每天在地铁站，公交站等公共场所，一抬头看都是低着头看手机，真不知道，如果离开了手机，你们会怎么样
就算不是手机控，想一个月不玩手机?那是天方夜谭。淘宝买东西用手机优惠，学生在网络上学习需要用手机付款，二维码扫描需要打开微信扫一扫。时代在变化，科技在发展，错误不在智能手机，而是不会正确利用手机的人。
其实我也不知道我拿手机怎么玩，不玩微信不逛淘宝，每天就看看简书，看看新闻。没手机或许会更好，我可以专心做自己想做的事。
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一个人无聊吗？教你怎么玩手机
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责任编辑: 小咏
基本上我是个比较安静的人，一个人呆上半天也不会觉得无聊。有东西玩，我可以玩很久；没东西玩，我可以发很久的呆。经常有朋友问我，你老是一个人呆着，不无聊么？还有朋友向我请教一个人的时候打发无聊的方法。
打发无聊的方法很多，比如说可以想事情。想不出事情或者想得烦了，可以找点事做。没事做也没所谓，找点东西玩吧。
又有人抱怨说没有东西玩。
其实可以玩的东西很多，很多。比如说衣服上的扣子，比如说自己的手指；再比如说，你整天带在身上的手机。
下面就介绍一下如何玩自己的手机。虽说手机这东西不能玩上一辈子，打发点无聊的时间、给自己多点乐趣总是可以的。
1、在***簿里翻出一个同性人士的号码，发短信过去说：知道吗？其实我是喜欢你的。（单身人士或对方有XX倾向者，请慎用此条）
若对方回复“滚！”，说明对方还是正常的，不理也没关系；若对方没有回复，马上发一条消息说自己发错了，以免招惹是非。
2、用中国联通的号码狂连接GPRS，然后大骂什么破网络，连网都不能上（有人说这条看不懂，其实GPRS是中国移动的专利，联通能上的话就怪了）；或者看到别人的中国移动，就问：能上“联通无限”吗？听说很Fashion哦……
3、用手机打游戏，只是不停按键，实际上自己连游戏规则都不清楚，反正看到屏幕在动就可以了……
4、将手机插在口袋里，在公共汽车上用耳机通话，煞有介事地讲上半天，想讲什么就讲什么，还不停的“嗯”“嗯”几声表示同意。其实，手机没开……
5、呼叫转移到语音秘书服务台，关掉手机，用固定***打自己手机，等中国联通的话务员接通之后，她会告诉你机主暂时不能接听***，叫你留口信。
你先说机主欠你钱，催机主还债，不然就怎么样，再问她和机主是什么关系。她会告诉你是秘书台，然后你就说，没钱还配秘书？秘书也好，秘书帮他还钱吧……她会告诉你其实这是中国联通，然后你就恍然大悟地说：这小子欠了我的钱就跳到中国联通去啦？（之后可以随机应变讲些莫名其妙的话）
对方还没昏倒或者你还没被骂的话，问她要联系***吧。
6、有时网络不好，或者手机在切换机站的时候信号刷新能力差，收不到短信息也接不到***；遇到这种状况，拨打免费服务***1）可以有效刷新网络，又不用花钱
7、将联系人分组，组名分别为：“接”、“快接”、“不接”、“嘿嘿就不接”、“死也不接”、“不接不行”等（有某人想出了“强奸我也不接”-___-!）
8、声控拨号，把经常要找又不想找的人的声音控制设置为：“我找猪”（传说广州某街头，一年轻男子潇洒地掏出手机，对着***大喊一声“八婆！”，***通了之后，马上低声下气地说：“岳母好……”）
9、手机可以设置桌面待机问候语的，也能做点文章。我的CDMA手机，桌面上写着“中国联通给您磕头”。这是一个网友提出来的，想想很有道理，一翻开手机基本就要给运营商送钱了，不如让他们给咱“服务”一下，就算不能服务，磕个头总行吧？
10、很多手机都可以设置个性来电显示图片和来电铃声。可以拍几张猫啊狗啊小猪之类的图片备用。把不喜欢的人的来电显示图片设置成小猪，或者图片上是“真讨厌你”、“叉出去算了”之类字样的，一看就知道讨厌的家伙又给你***了；铃声么可以设置成“大刀向鬼子们的头上砍去”、“东北人都是黑社会”之类的给自己壮胆，讲起***来也好底气足一点
11、LG的手机可以给别人设置个性化人像的（有点象QQ秀那种），遇到不喜欢的人可以把他/她的性别设置反掉……
12、存一个免费人工服务的***，存成“亲爱的”或者“LD”之类（非单身人士慎重考虑）备用，遇到难缠的场合，偷偷拨一下然后拿起来听，别人听到是女声，又看到号码是辣个啥……你就说辣个啥催你回家，脱身就容易了……
基本就这么多了，欢迎补充……有些条目损了点，自己看着办吧。嘿嘿，祝大家玩得开心。
文章来源: 中国网综合消息
