散手腿法进攻技术和练习----张银福 何杏娜
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散手腿法进攻技术和练习----张银福 何杏娜
散手腿法进攻技术和练习----张银福&何杏娜& (一)进攻动作腿法进攻是因势因时使用技法打击对方的手段。主要包括以下几种腿法技术。1.左低鞭腿----左侧踹腿双方由实战姿势开始,一方疾步以左低鞭腿击打对方大腿(或小腿);随后垫步以左侧踹腿踢击对方胸部(或头部)。(图1、2、3)注:右低鞭腿----右侧踹腿打击同上。(图4、5、6)①要求:低鞭腿出腿要快,并迅速出击踹腿,以防对方改变动作路线。衔接要协调。2.左低、高侧踹腿组合双方由实战姿势开始,一方垫步并跟步,以左低侧踹腿踢击对方小腿并连续跟步踢击对方头部(或躯干部位)。&&注:右低、高侧踹腿组合同上。(图7、8、9)②要求:低踹腿和高踹腿衔接要协调、快速、连贯。3.左腿提膝跟步侧踹腿双方由实战姿势开始,一方提膝快速跟步踢击对方头部(或躯干部位)。(图10、11、12)③要求:踹腿提膝跟步一定要快,由支撑腿控制身体重心,以防对方改变运动路线。4.侧踹阻击腿双方由实战姿势开始,对方以左、右直拳或左、右摆拳进攻时,我方直接快速提膝左侧踹腿阻击对方头部(或躯干部位)。&注:右侧踹阻击腿同上。(图13、14)要求:出侧踹阻击腿时,提膝翻髋要快、狠、准,达到后发先至的作用。&&5.拍挡右鞭腿反击双方由实战姿势开始,当对方使用右高鞭腿进攻时,我方以双手左拍挡防守;随后以右高鞭腿反击对方躯干(或头部)。对方如以左高鞭腿进攻时,我则以双手右拍挡防守,反击相同。(图15、16、17)要求:步法移动要灵活,距离调整要合适,防守要有力,反击要快。&6.左低鞭腿----右鞭腿双方由实战姿势开始,一方疾步以左低鞭腿击打对方小腿;随后直接以右鞭腿踢击对方躯干部位(或头部)。注:右低鞭腿----左鞭腿同上。(图18、19、20)要求:第一腿打完后,身体重心快速转体,以便启动右鞭腿。7.掩肘正蹬腿反击双方由实战姿势开始。当对方使用右正蹬腿进攻时,我方以左掩肘防守。随后以右鞭腿反击对方躯干部位(或头部)。对方如以左蹬腿进攻进,则以右手防守前腿反击。(图21、22、23)要求:防守反击要协调、连贯。&8.防守右鞭腿反击右后摆腿双方由实战姿势开始。当对方使用右鞭腿进攻时,我方快速反转步,随后转体以左后摆腿反击对方头部(或躯干部位)。对方如以左鞭腿进攻时,则以转体右后摆腿反击。(图24、25、26)要求:撤步、转体要快、连贯、衔接要协调。9.措脚----侧踹腿双方由实战姿势开始,一方上步以右措脚击打对方大腿(或小腿),随后落步,直接起左侧踹腿踢击对方头部(或躯干部位)。注:左措脚----右侧踹腿同上。(图27、28、29)要求:出措脚和踹腿时衔接要协调连贯,落步要快。&&10.防守侧踹腿反击前扫腿双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时,我方随后迅速下潜以右前扫腿反击对方小腿。对方以右侧踹腿进攻时,则以左前扫腿反击。(图30、31)要求:下潜要快,扫腿有力,反击要及时。11.防守侧踹腿反击后扫腿双方由实战姿势开始,当对方使用左侧踹腿进攻时,我方随后迅速下潜以左后扫腿反击对方小腿。对方以右侧踹腿进攻时,则以左后扫腿反击。(图32、33)要求:下潜要快,扫腿要有力,反击要及时。&&12.防守摆拳反击倒踹腿双方实战姿势开始。当对方使用右摆拳进攻时,我方随后迅速转体以左倒踹腿反击对方躯干部位或头部。对方以左摆拳进攻时,则以右倒踹腿反击。(图34、35)要求:转体要迅速,抓好时机,达到后发先至、先发制敌的效果。13.侧踹腿迎击鞭腿双方由实战姿势开始。当对方使右鞭腿进攻时,我方快速起左侧踹腿阻击对方躯干部位(或头部),当对方使用左鞭腿时,则以右侧踹腿阻击。(图36、37)要求:抓好时机,起腿要快、准、有力,重心前移达到后发先至、先发制敌的作用。14.正蹬腿迎击鞭腿双方由实战姿势开始。当对方使用右鞭腿进攻时,我方快速起右正蹬腿阻击对方躯干部位。如对方以左鞭腿进攻时,则以左正蹬腿阻击对方。(图38、39)要求:抓好时机,起腿要快、准、有力,重心前压,达到后发先发制敌的效果。15.左晃----左下劈腿双方由实战姿势开始。一方进步以左冲拳虚晃击打对方面部,随后,滑步以左下劈腿击打对方头部(或躯干部位)。注:以右冲拳虚晃击打对方面部,则以右下劈腿击打对方头部。(图40、41)要求:虚晃要逼真,下劈腿要迅速有力,滑步要快。&&&&双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时,我方以左手拍压防守,随后以右勾踢腿反击对方小腿。对方如右侧踹腿进攻,则以右手防守,反击相同。(图42、43、44、45)要求:步法移动要灵活,距离调整要合适,防守要有力,反击要快。17.拍压踹腿反击右鞭腿双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时,我方以左手拍压防守;随后以左鞭腿反击对方小腿或膝窝。对方如右侧踹腿进攻,则以右手防守,反击对方小腿、大腿身区干。(图46、47、48)要求:步法移动要灵活,距离调整要合适,防守要有力,反击要快。&&18.内挂侧踹腿、腿反击双方由实距姿势开始。当对方使用右侧踹腿进攻时,我方以左前臂内挂防守,随后以右腿反击对方头部(或躯干)。对方如以左侧踹腿进攻时,则以右前臂内挂防守,反击相同。(图49、50、51)要求:防守要有力,反击要连贯。19.正蹬腿阻击大腿反击侧踹腿双方由实战姿势开始。当对方使用左侧踹腿进攻时,我方迅速以左正蹬腿阻击对方大腿,随后落地起左侧踹腿,支撑腿跟步反击对方躯于部位。对方如使用右侧踹腿进攻,则以右正蹬阻击,右侧踹腿反击。(图52、53、54)要求:步法移动要迅速,落地起腿衔接要快。达到先发制敌。20.低侧踹腿阻击小腿反击侧踹腿双方由实战姿势开始。当对方使用左低鞭腿进攻时,我方直接起右低侧踹腿阻击对方小腿,随后落地起右踹腿反击对方躯干部位(或头部)。对方如使用右低鞭进攻,则以左低踹腿阴击,反击左踹腿。(图55、56、57),要求:抓好时机,起腿要快,反击迅速。
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太原八卦拳培训***
发布时间： 12:55:02
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所以，此类技术只有首先通过固定模式的对某个单个技术动作反复强化提高，达到自 动化程度，然后再转化为复杂的不固定形式的条件实战和实战练习，才能在实战中应用，以应付瞬息万变的徒手搏斗。
6．要因人而宜，太原散打适当安排练习的量和强度，做到科学地进行训练。 7．训练中，要合理搭配好技术与素质训练的比例。 8．加强安全意识，做好安全防护措施，以防事故的发生。
接触型防守是用四肢即：两手臂、两腿来防守住对方上、下肢进攻的方法。散打拳法多以组合拳法参与进攻，多点、多线的连续立体进攻的方法在实战中最为多用。
连贯动作练习主要训练动作的连贯性及每个动作之间的衔接，加强训练中的实战意识。
纠正讲解在训练中出现的错误动作进行示范讲解，对其进行反复练习增加熟练度。
太原散打闪躲防守（非接触性） 太原散打后闪 基本技术：&
步型：开立步、弓步、高虚步、丁步、马步、仆步&
步法：进步、退步、上步、撤步、插步、换步、纵步、垫步、跃步、冲刺步 拳法：左右直拳、左右摆拳、左右勾拳、左右弹拳、左右鞭拳 踢腿：左右正蹬腿、左右侧踹腿、、左右鞭腿、左右勾踢腿 。
太原散打正蹬腿练习方法
1.太原散打按照动作要领，进行左、右蹬腿空击练习，先慢后快，体会***动作。
2.可小腿绑沙袋进行空击练习，或击打沙包及脚，以增长腿部肌肉力量并提高速度。3.太原散打结合步法、拳法进行组合练习。如前垫步－左蹬腿－右直拳。
防守：后闪、侧闪、下躲闪、拍挡、拍压、格挡、前抄抱、侧抄抱&
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摔法：夹颈过背、抱腰过背、插抱打腿、抱双腿前顶、抱单腿靠别、抱单腿上托、抱单
太原散打侧踹腿练习方法 。
防守在散打中是指控制、躲避对方的进攻的一种方法。5.用左、右侧踹腿反复进行击打沙包、树木、固定及活动脚的训练。 6.结合有关拳法、步法进行组合动作的练习，如左直拳－垫步－左侧踹腿。
1.左、右腿的提膝训练。在结束快速提膝训练后，可抱膝使其尽量贴近身体躯干，并维持一定时间，发展柔韧性，为日后的高位侧踹奠定基础。&由于防守反击技术广泛复杂、千变万化，没有固定的模式，由于防守反击技术广泛复杂、千变万化，没有固定的模式，
2.太原散打按动作要领，左、右侧踹腿由慢到快空击训练，并在完成踹击动作时，让腿在空中停留几分钟，以产生正确的技术定型。&
攻防含义：主要防守对方横向攻击头部的左右掼拳、高横踢腿等。
太原散打侧闪
实战姿势。乙两腿微屈、俯身，上体向左侧或右侧闪躲（也可加步法侧闪，见闪步）。太原散打 要点：上体含缩，侧身转头，目视对方。
攻防含义：主要防守对方横向攻击头部的左右掼拳、高横踢腿等。
太原散打侧闪
实战姿势。乙两腿微屈、俯身，上体向左侧或右侧闪躲（也可加步法侧闪，见闪步）。太原散打 要点：上体含缩，侧身转头，目视对方。
3.可腿负沙绑腿，一手扶固定物，（树、墙、肋木等），练习提膝、展髋、用力踹击，力达脚掌，体会发力时大腿带动小腿的感觉与全身用力的协调性。&
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4.太原散打在练习者前面放置适宜高度的障碍物（如椅子等）。练习时，侧踹腿越过该障碍物进行踹击，以纠正提膝和踹击动作。&
摔法在散打比赛中得以应用，使得拳法应用为摔法打前阵，成为引子，太原散打在连续立体进攻中成为发起进攻的战略开端，成为进攻、防守、防守反击的主要攻手段。
6．要因人而宜，太原散打适当安排练习的量和强度，做到科学地进行训练。 7．训练中，要合理搭配好技术与素质训练的比例。 8．加强安全意识，做好安全防护措施，以防事故的发生。