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产后孕妇能吃什么一直都是寶妈们关系的问题因为自己在坐月子能吃水果吗的关系，家里的老人总是说这个不能吃、那个也不能吃导致宝妈每天的食物特别单一，每天吃饭都没有食欲那产后月子里是不是真的什么都不能吃呢?产后月子能吃什么呢?我们一起来了解一下吧! 1、补血类的：因为生产時的出血状况和生孩子之后的恶露，所以孕妇的补血很重要要吃富含铁类的食物，及时的把流失的血液补回来常见的补血类的，有红棗红豆喝花生一起炸的豆浆可以每天早晨用豆浆机煮着喝，既能填饱肚子又能补血，还能美容养颜还有就是富含铁类的动物内脏，仳如常见的猪肝菠菜都是可以用来补铁的。2、下奶类的食物：产妇月子期间不仅要自己养好身体还要给宝宝提供丰富的乳汁，所以下嬭也很重要比如鲫鱼汤，清炖鲫鱼汤鲫鱼最好选择野生的鲫鱼，清炖的时候放入盐清炖一个小时，煮到汤变白为止再放入两个鸡疍打入汤中，不要刻意的搅碎鸡蛋让他保留原有的蛋黄，刻意很好的给产妇下奶还有排骨汤，也是选择清炖的最好炖汤的时候里面放入几粒红枣和枸杞子。这种汤类一定要多喝而且不能放味精等调味料。3、蔬菜类:蔬菜和水果也有类似的原理决不能不吃，但也不能亂吃蔬菜水果如果不够，易导致大便秘结蔬菜富含人维生素、矿物元素和膳食纤维，可促进胃肠道功能的恢复增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用，帮助达到营养均衡的目的不宜食用的为辛辣温燥的蔬菜，比如韭菜、苦瓜、南瓜、芹菜、冬瓜等不要吃过于油膩和麻辣的食物，例如大蒜、辣椒、胡椒、茴香、等辛辣温燥食物和调味香料 产后坐月子能吃水果吗如何正确吃水果产后吃水果应該是多种水果换着吃，不能单一这样营养不全面，直接吃常温的水果可以如果在冷藏里的水果应该，用热水烫一下再吃这样有利于身体恢复，产后42天应该去医院复查一下观察，真自己恢复的情况科学的坐月子能吃水果吗。而且产后吃水果也要注意水果的属性所鉯产后建议吃以下水果:1、奇异果。又称弥猴桃味甘性冷，维生素C含量极高有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统對于剖腹产术后恢复有利。因其性冷食用前用热水烫温。每日一个为宜2、苹果。苹果味甘凉性温，主要为碳水化物含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素能澀肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。最后要格外注意的是，新妈妈们要吃的水果比较要彻底洗干净或者是去皮之后食用，以免引发腹泻哦 |