推荐这篇日记的豆列女生8个减肥最快秘籍 让你不知不觉变瘦
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[导读] 女生怎么减肥最快呢,只要养成健康的瘦身方式,改变一些容易发胖的不良生活习惯,让你不知不觉就能变瘦哦,以下这8个减肥最快秘籍,一起看看吧!
&&& 女生8个减肥最快秘籍 让你不知不觉变瘦
&&& 女生怎么减肥最快呢,只要养成健康的瘦身方式,改变一些容易发胖的不良生活习惯,让你不知不觉就能变瘦哦,以下这8个减肥最快秘籍,一起看看吧!
&&& 女生减肥最快秘籍,饮食方面很重要，首先你要明白，每天分为早餐、午餐、晚餐，而减肥计划无非就是围绕着一日三餐进行的，我就这么觉得，减肥无非就是控制热量的摄入和运动消耗体内的脂肪而已，素食主义对减肥来说并不是完全没有帮助的。
&&& 让女生不知不觉变瘦的8个减肥最快秘籍:
&&& 减肥最快秘籍1.掌握适当的饮食量
&&& 身材苗条的人都有一个共同的习惯，就是1周有5天以上是忠实的遵守自己的饭量。
&&& 减肥最快秘籍2.吃饭只吃八成饱
&&& 我们总是难以抵住美食诱惑，明明已经吃饱了，可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女，还会觉得那东西不吃，会很浪费，所以总是会来个中场休息，试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过，你把这些东西都吃进去了，它们在你体内转化为脂肪，接下来，你为了能够减少脂肪，你又是花钱买减肥药，又是节食减肥，又是花更多的时间去进行有氧运动，这些难道不是更加浪费么？所以，吃饭要适可而止，每餐吃个七、八分饱就可以了。 来源:奇丽女性网
&&& 减肥最快秘籍3.用迷你盘子来装饭菜
&&& 同等量的饭菜，分别用打盘子跟小盘子来装，很显然，你会发现，小盘子的那一份会显得更加丰富可口，更能为你吃饭带来更多欢乐的心情。最最最重要的，用小盘子装饭菜，1天能减少100~200kcal的摄入量，1年下来，你的体重可是能减少4~9kg哦。这难道不是一件很神奇的事情么。
&&& 减肥最快秘籍4.做瑜伽
&&& 古老东方的传统运动项目--瑜伽，讲究的的是物理与心理和精神融为一体。通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实，脂肪消耗的更多。如果同时配合科学的饮食，减肥效果会更佳。而据研究，做瑜伽的女性，要比不做瑜伽的女性更能成功的减肥。不过，需要提醒大家的是，瑜伽不同于其它的有氧运动，其见效相对比较慢，但是如果你能够长久坚持下去，其塑身效果确实最好最为持久的。
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减肥最快秘籍
有效减肥小窍门推摩式，有效减肥小窍门是坐着，双腿分开，向前伸展伸直 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把呼气，腰向前弯，上身向前倾向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。这种有效减肥小窍门的功效是锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。有效减肥小窍门还有简易桥式，平躺于地两腿弯曲与肩同宽，脚心贴地，脚尖朝前两臂放于体侧，手心向下吸气，臀部和下背部逐渐抬离地面弯曲两臂，用手托住下背部呼气，缓缓下落，脚心相对，双膝向旁打开，手放于腹部上方。
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主任医师 副教授
擅长吸脂减肥术、体形重塑..
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单位：北京协和医院 营养科
职称：主任医师
单位：北京协和医院
职称：主任医师
单位：上海儿童医学中心 营养中心
职称：副主任医师 副教授
单位：上海市第六人民医院 营养科
职称：副主任医师
单位：广东省中医院
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单位：广州市儿童医院 临床营养科门诊
职称：主任医师
频道热点专区减肥最快秘籍是什么？_百度知道梁山夫妻大办离婚庆典，两人亲自把喜字剪开。
让人意想不到的是，其中还有产妇和6个月孕妇。
　　自然减肥最快秘籍1、多吃新鲜水果和蔬菜
　　前几年非常流行单一的，水果减肥方法，能瘦，但瘦的都是水分，不仅反弹快，对身体也有伤害，所以近两年销声匿迹了。
　　减肥可以多吃一些蔬果，但一定要多样化的吃，而且三餐必须照样坚持，蔬果体积大，水分多，很容易就有饱足感，饿的时候先以它们充饥，是再好不过的了。
　　自然减肥最快秘籍2、注意饮食小细节
　　小细节大改变，多注意一些饮食上的小细节，可以让你更瘦一点，养成习惯后，对保持窈窕身材也很有帮助。不要纵容自己的一些饮食小习惯，觉得吃一下又没有关系，就是因为多吃一点又一点，才累积出了超重的你，所以要减肥，一定要戒掉饮食坏习惯。
　　自然减肥最快秘籍3、荷叶灰调服米汤健脾祛湿
　　组成：
　　干荷叶一张，大米一小把。
　　制法：
　　荷叶灰是由明代医学家戴思恭所创，在其名著《证治要诀》中提到荷叶灰的制法：“取净荷叶，置锅内，上覆一口径略小的锅，上贴白纸，两锅交接处用黄泥封固，煅至白纸呈焦***，停火，待冷取出”。
　　用法：
　　大米熬煮半个小时，滤出米汤，将研磨成细粉的荷叶灰放入碗里，加米汤调服，每日三次，一次6-20克。
　　功效：
　　荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用。
　　推荐理由：
　　荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上爆出 江西赣州有大量假黑色荷叶灰，主要特征是颜色发黑，跟草木灰类同，而真的荷叶灰颜色是焦黄的。
　　荷叶灰也可以和炒白术搭配，炒白术有健脾祛湿的效果，配合荷叶灰一起使用，效果更佳。
　　自然减肥最快秘籍4、坚持运动、饮食相结合
　　是的，不运动也能瘦下来，可是不运动就瘦下来，实在不够健康，曲线也不够美，所以还是要坚持运动、饮食相结合的减肥方法，不仅帮助消耗卡路里，让你更快一点的瘦下来，还能让你瘦得足够健康，曲线足够美。选择你自己感兴趣的运动方式，每天坚持半小时即可。
　　自然减肥最快秘籍5、不要不吃碳水化合物
　　现在许多人仍然认为碳水化合物是减肥的死敌。但这个观点其实是大错特错的。碳水化合物食品能够令脾胃劳累不多，就能吸收到其中的营养，这样一来自然身体就不会再需要多吃食物。
　　自然减肥最快秘籍6、养成喝茶的好习惯
　　茶能有助瘦身，是大家都知道的事情，但是什么茶瘦身效果好呢？当然要属中药减肥茶了。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配成，常喝清谐茶能有效抑制机体，对油腻食物的喜好，并加速新陈代谢，帮助燃烧更多脂肪。
　　自然减肥最快秘籍7、不要低估你吃下去的热量
　　与高估锻炼消耗卡路里相应的，就是“有意识”低估你吃下去的卡路里。自助大餐当前，人人疯抢，火鸡腿、大牛排、烟熏三文鱼，至于什么西兰花、油麦菜这种平时都能吃到的蔬菜谁要吃？一顿饭下来，自助餐的成本是吃回来了，可是体重计也因此爆表了。与其在手机里下载一个食物热量APP做样子，还不如穿上件紧身的礼服时刻提醒你，不要多吃。
　　自然减肥最快秘籍8、要由充足的睡眠
　　睡眠不足也会让你变胖的。因为睡眠不足，你体内的新陈代谢就会下降，使得人体分泌出更多的皮质醇，从而刺激人的饥饿感，让你白天内摄入更多的热量。所以想要减肥，除了坚持健康饮食和规律运动外，还要保证睡眠充足。
　　自然减肥最快秘籍9、不要高估锻炼燃烧的卡路里
　　嗯，我最乖，刚刚跑了30分钟呢，估计已经燃烧了至少300大卡的热量，所以喝一杯热可可来鼓励下吧。STOP！别以为你锻炼了一会就能燃烧许多卡路里，谁不知道你经常高估它啊。况且，在寒冷的冬天，你锻炼过几次？天气太冷啦，雾霾超标啦，小伙伴要聚会没空啦。所以不要以你锻炼过为借口就大吃大喝。
　　自然减肥最快秘籍10、多吃后的紧急补救法
　　知道自己吃多了，却放任不管，还是干脆第二天“绝食”来帮助减肥呢？在节假日里家中常备大山楂丸。它由山楂、六神曲等药物组成，最适合吃肉吃多了的同学。当然，如果你是嗜茶一族又无失眠之烦恼，那大可以在饱餐后来杯消食的解腻的砖茶，同样有帮助脾胃迅速消化的功效。
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