少林桩功的作用是以桩功的锻炼，达到身法稳固、气息顺通、功法扎实灵便、劲力顺达；同时又能起到调整身体的作用提高身体素質及防病健身。拳谚中说：“未习打先站桩”、“练拳无桩步，房屋无立柱”、“练拳不练功交手下盘松。练拳又练功根基如山重”、“练拳不练功，到老一场空”可见桩功在拳法基本功中的重要性。下面我仅就少林拳法中较常见的桩功姿势及功法要领做一简单嘚介绍。

马步桩功（四平马步桩功）

姿势：四平马步桩功姿势低平，功架开展强度较大。练功时两腿并立两脚平行站好（距离约为洎己脚长的三倍）。两膝弯屈半蹲两大腿微平，脚尖内扣五趾抓地，重心落于两腿正中膝部外展与脚尖垂直。裆部撑圆同时注意保持头正、颈直、含胸、收腹、提肛、立腰、开胯、沉肩、收臀。手的姿势任选下面的一种

（1）两手成八字掌，屈肘插腰（拇指朝后）目视正前方。

（2）两臂屈肘环抱于胸前两手成八字掌，手心朝下中指指尖相对，四指微开两手食指与拇指尽量撑开成“八字”形，两手臂与肩平齐两中指间相距约3厘米，头不可前倾目微视两中指间。

（3）两臂向两侧平拉伸直两手成柳叶掌，尽量以小拇指一侧朝外两手臂与肩平齐。腕部屈立挺直小拇指一侧向左右平行外撑，屈腕约90度两肘微屈。目视正前方

放松：练功开始前，全身肌肉放松精神集中，可以采用站立姿势全身从头、颈、肩、臂、手到胸、腰、背、胯、腿、脚逐段放松，以达到“松沉、稳实”的最佳练功状态同时要使精神集中，不受外界的干扰和刺激情绪稳定，神态自然