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求力法高手解答下我的问题.
&&&作者:睡&&来源:& &&
　　先说明,我是新手战法.目前27级.这个号是很久以前就转的,放了很久,因为以前玩手老反应不过来.就先放下了,现在勉强能控制了.有几个问题.想请教下.
　　1:本人在玩的时候,用得最频的是龙牙和天击,光球是必满的无争议,但把冰球也加满其他球只加一行吗?冰球加的防御能叠加吗?
　　2:以前玩格斗时,收集套装都会刻意收集满力的.对于战法来说.有必要这样吗?(满智)
　　3:远古魔法书加下去会出现点不够的情况吗?现在蓝严重不足,真的很想加魔法书,但怕点不够,没敢加.有加的人说下,加后点数够吗?
　　4:那个魔法盾现在加满了是吸收一半的伤害,以前削弱前是百分70吗?(听说的),我很好奇,如果再穿上印纹肩,远程伤害吸收百分30,30加70等于百分百,那以前远程攻击岂不是无法对我们造成伤害?
　　5:暴风雨神的肩和腰是不是只能用图做,我很容易就收集到了***黑月套,但暴风雨神却收不齐,腰和肩只看到过图,没见过成品.做一张图光买铁铺使用卷就得45万,这也太贵了吧...........
　　6:除了影翼套(肩太贵,买不起)暴风套,黑月套,还有什么装备适合战法穿,目前穿的是赤星套.在30级左右应该会换下装备,不要求加攻速之类的,回蓝回血加技能的都可以,被打或者打人出状态的也行.不要贵的.买不起...............
　　最后说下,指的是所有的战斗法师还是觉醒的战都法师?谁取的名字啊.真难听.
文章搜索：图文大播报
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几个关于提高极限力量训练方法的问题，请高手指点！
本人现在看到很多关于力量举的训练方法以后产生了很多疑惑。
第一：力量举训练法中深蹲等主要项目的组数都在10~15组左右，请问这是正式组啊还是包括热身组呢？如果包括热身组的话正式组应该安排几组？正式组里面的重量次数安排应该怎么定？
第二：极限重量一般多长时间冲一次？是每次训练都要达到最大重量（或者是力竭）？还是按照周期训练方法说的那样每8~10周冲一次？（据我看视频，貌似每次训练都达到力竭，或者说是最后一组肯定是达到最大重量并且做到做不了为止，并不像论坛里说的那样是8~10周才到最大重量。
第三：深蹲，卧推，硬拉训练比例应该怎么定？（无装备力量举，不要告诉我那些全装备的训练方法。）目前我是深蹲一周三次，卧推一周三次，硬拉两周或者是更长时间一次。个人觉得硬拉根本不需要经常练，效果不好不说还影响深蹲训练并且容易受伤。
希望高手给我一一指点，不要模模糊糊的说这个说那个，拜托各位！这是我现在训练中的疑惑.
发表点个人对上述问题的认识。
一、力量举很难按健美训练的标准区分热身和正式组，因为前面的很多组深蹲都是为冲击最大重量准备的。一般力量举深蹲计划都是从30％1rm（甚至更低）开始，每组递加重量，但不力竭，一直到本次训练的最大重量（不一定是1rm重量）。最多再加3、4组次大重量。真正有挑战性的组数不多，也就3－5组这样。
二、极限重量每次都冲肯定不好，特别是楼主这样一周3蹲的。具体多长时间冲一次看个人感觉，感觉好一周冲一次也没问题。我感觉至少4周要冲一次。
三、这个问题不好回答，个人爱好不同，又不是要参加力量举比赛，需要全面发展，在安全的基础上，爱怎么练就怎么练。当然从一般的力量举训练角度看，硬拉一周一次还是要练的，卧推一周三次好像多了点。
1、2楼上打得很好了，说下3
现在比较流行蹲1推2拉1、蹲2推2拉1和蹲1推1拉1加辅助（肩和三头）1
说的不详细。
可以自己练着看，找到最适合自己的方法，通常练一段时间会有一点感触而产生训练方法的调整
另外，冲极限的时候一定要注意安全，伤了就耽搁训练了。
每次训练要充分热身，在精神状态和身体状态好的情况下再冲极限，个人想法，仅供参考。
我175CM，80kg，现在深蹲（全蹲）160kg，卧推95kg。
虽然远远谈不上高手，但也发表一下个人体会和疑惑：
1， 关于硬拉，我现在基本放弃了，我对硬拉尝试很多次，每次练完硬拉，要隔几天才能恢复深蹲的训练。
而且又非常容易受伤。
2， 我觉得深蹲，如果有时间的话，而且晚上能保证按时睡觉的话，可以每天都练，我曾经连续5天练深蹲，也没觉得过度。
3， 我个人觉得，深蹲的最佳辅助训练还是腿举。 我个人觉得腿力上去了，再练深蹲，也同样能把腰力练上去，不知道是不是这样？
4， 我曾经放弃卧推，改练俯卧撑，发现深蹲的力量降低了，感觉卧推与深蹲是相辅相成的，不知道是不是这样？
5， 要不断提高深蹲，是否一定要硬拉，这个硬拉到底怎样练？ 我一直都很迷惑。
发表点个人对上述问题的认识。
一、力量举很难按健美训练的标准区分热身和正式组，因为前面的很多组深蹲都是为冲击最大重量准备的。一般力量举深蹲计划都是从30％1rm（甚至更低）开始，每组递加重量，但不力竭，一直 ...
shikouyue 发表于
谢谢这位仁兄这么仔细的回答问题帮我解决疑惑，但还有一个不太懂，你说的真正有挑战性的组别是不是每组应该做到力竭？
我175CM，80kg，现在深蹲（全蹲）160kg，卧推95kg。
虽然远远谈不上高手，但也发表一下个人体会和疑惑：
1， 关于硬拉，我现在基本放弃了，我对硬拉尝试很多次，每次练完硬拉，要隔几天才能恢复深蹲的训练。
wildwolfaw 发表于
你的疑惑现在也是我的疑惑，但我认为你所思考的问题很重要，我也认为硬拉没有必要老练。以前我根本没练硬拉，后来练了几回以后就跟深蹲差不多了，然后继续苦练硬拉结果也超不过深蹲，我感觉硬拉的成绩可以说完全跟深蹲成绩走。
可以自己练着看，找到最适合自己的方法，通常练一段时间会有一点感触而产生训练方法的调整
另外，冲极限的时候一定要注意安全，伤了就耽搁训练了。
每次训练要充分热身，在精神状态和身体状态好的情况下再冲极 ...
barkley 发表于
我的经验告诉我，有时候身体自身的反应跟感觉是很靠不住的 。有时候感觉很兴奋结果力量反而不行，有时候感觉没精神头但力量却是上去了 这个真不好说 。所以我个人认为靠感觉去冲击极限重量是不可取的 。
本帖最后由 shikouyue 于
14:55 编辑
我所说的有挑战性的训练组并不是指要练到力竭，而是完成的并不很轻松而已。
其实看力量举的周期安排，前几周基本都是很轻松的训练，在我看来连一个有挑战性的训练组都没有，但这些安排往往是有效的。要有这么个意识，力量举训练有别与健美训练，不追求肌肉反应，也不一定要每次都练的精疲力竭。
至于硬拉，如果你的目标就是提高深蹲和卧推重量，那是不一定要经常练，如果练硬拉是为了提高深蹲重量，那就舍本逐末了。我想玩个力法请求那个玩过力法的高手教下怎么配点 和什么装备最好 需要学PK魔法吗？
和出来是几天的阿？
楼住要加力可能考虑的是高治 等辅助磨法。。楼主建议你练体妖////
你想要的磨法都有 而且紧身攻击 不比法差
其他***（共6个回答）
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答: 朋友相处要严以律己，宽以待人。
朋友出去玩，AA制最好。如果不是，自己要抢先付钱，不要斤斤计较。你就是不坐船也要抢先付钱才对。
意欲取之，必先予之。其实朋友只是...
答: 我跟你一样啊!!进不去高手解决下
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