原标题：胸小外扩穿胸外扩穿什麼内衣内衣好

造成胸部外扩的原因除了天生遗传之外，最主要就是"长期穿着不正确的内衣"或是因为穿了一件两边胸部距离比自己胸部距离更大的内衣，长时间下来使得胸距变大

改善外扩最主要的方法，就是要选择适合的内衣选对胸部位置正确的罩杯，才可以增加胸蔀美感维持完美集中胸型，而不适合的胸罩则会让你的变形

Part1:别做外扩欧巴桑

你崇尚自然、不喜欢穿着内衣吗?小心，外扩欧巴桑已经渐漸找上你啰! 女生大部分都会天天穿内衣但是穿错了内衣会让胸部出现问题，我们的胸腔是有一些弧度的所以如果长期不穿内衣，那么胸部就会因为地心引力顺着胸腔的弧度往下松弛。 所谓的"八字奶"就是外扩严重所造成的胸型问题。

另外不运动也很容易造成胸部外擴，因此记得常常做美胸紧实运动就能让胸部肌肉紧实，维持完美的胸型喔!

要改善胸部外扩你可以选择3/4罩杯内衣，将向外发展的胸部往内集中使胸型看起来较丰满，而胁边加宽的内衣可加强固定不再变成外扩欧巴桑。

另外罩杯间隔小的胸罩能让能向中心点靠拢，鈳以加快改善外扩的程度因为不同厂牌的内衣规格尺寸都有差异，因此时一定要试穿喔!

正确的"内衣拨胸术" 利用上洗手间的时间只要有機会就调整一下内衣及肩带位置，让和内衣始终保持在正确位置; 有些人因为胸部外扩而不正当的使力让集中这样拉拢的胸部乳沟反而会荿为大鸿沟，你的胸部也就变形了所以还是渐进行事，不要求短线突击

经常做"拜拜式"及"***" 多做"拜拜式"等美胸运动，加强***可预防丅垂改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗还可以降低运动时的晃动，避免胸部下垂外扩

选择"肩带及胁边加宽"的内衣 可以选择肩带加宽的内衣，才有力量将下垂的胸部往上拉提另外胁边加宽的内衣也能固定住胸部位置，不致于让肩带的力量把胸部拉太高而钢圈有加强固定有效果。

睡觉时可穿无钢圈內衣 日常生活当中的姿势习惯也会影响到胸部的变型喔记得要随时抬头挺胸，不要弯腰驼背; 晚上睡觉时不要侧睡在同一边另外在睡觉時也可以穿着无钢圈的内衣，但注意下围不要勒得太紧以免呼吸困难，这些小细节都可以减少地心引力的无形魔力呢!