推荐八种补血补气的食物
本文导读：女人天生容易出现气血两亏的情况，吃什么食物能够进行补血补气呢?一起来看看补血补气的食物有哪些，帮助女人恢复红润好气色。
在一定容积的循环血液内红细胞计数、血红蛋白量以及红细胞压积均低于正常标准者称为贫…
　　1、龙眼肉
　　龙眼肉即桂圆肉，龙眼含有维生素的A、B，糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，十分适合孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物!
　　2、桑葚干
　　桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中&补血果&的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
　　3、黑枣
　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7-3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。
　　4、红枣
　　?红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环。而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。红枣和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容，&爱面子&的美眉们不妨可以试试。
　　5、紫葡萄干
　　紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉)，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　6、枸杞子
　　枸杞子具有增强造血功能、减轻免疫抑制剂对造血系统的损害等功能，从事幅射性工作人员可常用枸杞子炖鸡吃。如果是精血不足导致的，可以服杞菊地黄丸。
　　7、黑芝麻
　　黑芝麻对于补血补气会有很好的作用，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的。尤其是黑色的食物，对于补肾会有很好的作用，因为这些食物具有很好的肾藏精，精生髓，髓化血的作用，除此之外，红色食物对于补血会有很好的作用，芝麻有很好的入肝、肾、肺、脾经作用，最关键的是，芝麻可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
　　8、黑豆
　　黑豆对于补血补气同样会有很好的作用，多吃黑豆的情况下，不仅仅可以使得头发变黑，除此之外，也可以有生血的作用，对于补血会有很好的作用，尤其是在，建议用黑豆煮乌骨鸡。其实，一些特殊的饮食可以有补血补气会有很好的作用，但要持续性的使用，这点对受术者来说至关重要。
　　精彩推荐：
（责任编辑：苏娇蓉）
中医热门文章
您还可能喜欢
医院排行榜
一周热文排行什么补血最好 三大食物有效果
温馨提示：
喝水时，如果在水中加一样东西，有助排光体内毒素，外表年轻10岁。具体加什么，关注微信公众号 39健康网 ，发送 白开水 了解详情。
不管是男人女人都需要补充气血，特别是女人更是每个月都要有补血的时候！那么吃什么补血最好呢？其实很多食物都可以帮助我们补血，下面就由小编为各位介绍一下！
说到什么补血最好，肯定不能少了红枣。红枣可是女性一辈子都在吃的食物。小编就为各位好好说说，红枣有什么好处吧！首先红枣能够帮助我们养胃、补血、宁神安气，因此很适合血气不足的朋友吃。特别在女性月经后，也是应该多吃红枣的！如果单单吃红枣，是在有点寡。那么就可以利用红枣熬汤、做汤水等等，都是不错的选择！女性最好每天都来一杯红枣茶，能提神又能补血。
芝麻也是能够有很好的补血效果，但是一定要是黑芝麻！黑芝麻对我们的肾有不少好处，我们通常都说，要补血首先要补肾，因为血的根本就在于肾！因此需要补血的朋友，千万不能忽略补肾！那么黑芝麻，我们可以做个芝麻糊，或者用黑芝麻做些糕点，也是很不错的选择！
我们都非常清楚知道桂圆是能够帮助我们益脾、补血的，如果常常失眠，或者睡眠质量不好的朋友，都可以在睡前泡一杯桂圆水喝，这样能够帮助提高睡眠质量和早点入睡！在平时，我们也可以用桂圆肉去熬汤，这样会令到汤比较清甜。
除了以上红枣、黑芝麻、桂圆都是补血的以外，还有黑豆、红豆、猪肝等都是可以补血的。什么是补血最好的食物？适合自己的就是最好的，因此自己可以根据自己的口味和实际情况去吃，这样才能事半功倍！
扫码或关注微信公号jjkkxxg回复【风险】即可测试
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
刷牙是我们每日必做的小事，但讲究起来，刷牙也是一件关乎健康的“大事”。很多人对于饭前刷牙还是饭后刷牙这个问题拿捏不准，认为饭前饭后刷牙的理由都很充分，那么到底哪一种做法才...
从小到大都听老一辈说，头发不干就睡觉会“惹头风”。其实，除了听不见摸不着的恐怖“头风”，湿发睡觉还会惹来五大严重后果...
在民间，尤其三姑六婆嘴中，这一个人的耳朵还真是跟福气、长寿挂得上钩的。就连现代医学，也证明了耳朵与人的寿命有一定关系...
六一儿童节是充满欢声笑语的一个节日，它的专属性会…… []
饮茶也是一门学问，不仅要分季节饮茶，还要依据个人…… []
肺功能失常是一种很常见的健康现象，肺功能失常引起…… []
夏天是一个热辣的季节，穿上背心、短裤、比基尼，完…… []
每年11月中旬左右，北方地区都会开始室内供暖，但随…… []
自立秋以来小编跟大家介绍过几道关于胡萝卜以及山药…… []
本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []
红枣的维生素含量非常高，且具有滋阴补阳，补血的功效，不少女性爱用红枣煲汤、熬粥进行滋补，红枣虽健康，但也需搭配巧妙才能更好的发挥其功效。标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&&&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
标签&:&&&&
Copyright &
做饭网版权所有