春天来了，你为长高做好准备了吗？
欢迎来投票！ 0春季0夏季0秋季0冬季　　 　　同学们要多喝牛奶，多吃豆类和豆制品。这些食品中含有骨骼生长所有的钙。　　而鱼、虾、瘦肉、禽蛋等含有我们人体所需的蛋白质、维生素A、维生素D和磷等，也应该多吃。还有新鲜蔬菜和水果也要多吃。 　　经常参加体育锻炼，可以增强身体对营养物质的吸收，促进骨骼的生长。特别是进行户外活动时，阳光中的紫外线能促进钙质吸收。以下两种运动对身体增高效果不错哟。　　跳起摸高 我们一起来做吧，预备、跳起、用双手连续跳跃10次，做2-3回，休息5-8分钟，每天跳起摸高的总次数为60-70次。你能坚持住吗？加油！　　跳跃式锻炼 我们平时做的游戏里就有这项运动，跳格子、跨大步、立定跳远，你玩过吗？试一试，很有趣的。　　 　　睡觉也能长个子吗？当然了。　　不过睡觉也要有正确的方法。那就是，睡觉时身体要放松，这样有利于关节和骨骼的伸展。并且，人体生长激素在深睡眠的时候分泌最旺盛，是白天的十几倍。所以，充足的睡眠有助于长高。　　另外，晚上10点至第二天的6点是脑中脑垂体分泌生长激素最多的时间，因此你必须在十点前进入深睡状态！
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&俗话说&一年之计在于春&，春天在健步走来，冬天人们进行的运动相对较少，所以骨骼发育也几乎处于&冬眠&状态。春天天气逐渐转暖，人体从停滞状态开始复苏，全身细胞的活性增加，尤其是骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，这对于骨骼的生长有很大的促进作用。春季，青少年骨细胞、软骨细胞的代谢旺盛，把握好这个关键时期的健身运动，对于促进身体有效增高也有事半功倍的效果。&那现在该怎么长高呢？瑜伽增高？穿增高鞋？补充营养？运动？&&身材不够高其实就是比别的孩子发育得慢，这到底是什么原因呢？家长到底该怎么做呢？&当然，不管是哪个季节，有效增高不变的三大主题&运动、营养和睡眠&都是需要必须遵守的。那么春季应该多补充些什么呢？体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。另外，体育锻炼可促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最为有效，能够增进食欲、促进睡眠，给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益，具体的有效增高运动有游泳、跳舞、徒手体操、篮球、网球、跳绳、跳床、跳跳球、伸展体操、短距离疾走以及打排球等等。&春天来了，你做好增高准备了吗？
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妮妮?生服哈哈
下午好呀～
刚才卡掉了
真正爱你的人，那舍得让你等?
素颜播：去不去云南
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