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失眠吃什么水果好
健康咨询描述：
自己这段时间不知道是怎么回事，老是失眠，晚上一夜都睡不着觉，总是觉得没什么困意，可是早上一起床就会感觉头疼，感觉累的很，比白天上一天班还累，很苦恼呀。
想得到怎样的帮助：请问失眠吃什么水果好？
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医生回复区
擅长: 高血压 , 冠心病 , 糖尿病 , 胃炎 , 感冒
帮助网友：261
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，长期失眠可以多吃核桃能治疗神经衰弱，放松心情，睡前可以听听轻音乐。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议您可以吃核桃能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖调食，睡眠前食用。
帮助网友：1790
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠吃水果治疗效果不好，可以吃酸枣仁。另外改善失眠症状，避免失眠应少喝妨碍睡眠的咖啡和茶，避免情绪刺激。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、牛奶：牛奶是一种营养丰富的食物，也具有一定的催眠作用。因为牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，另一种就是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。　　2、小米：失眠了可多吃小米，因为小米含有色氨酸最丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。　　3、蜂蜜：失眠了首先要注意饮食的调理，多吃蜂蜜有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。　　4、大枣：大枣是一种很好的催眠作用，因为大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
帮助网友：1809
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况，建议你考虑用核桃，莲子，桂圆等有助于睡眠的食物，平时加强体育锻炼，睡前保持放松的状态，可以听听音乐&&&&&&指导意见：&&&&&&如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗&&&&&&以上是对“失眠吃什么水果好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：2364
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，每天食用两颗奇异果，就可以提高睡眠品质！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。&&&&&&指导意见：&&&&&&奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
医生爱心医生
&&&&&&您好，香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5—羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠。大枣大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有补脾安神的作用，晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。苹果据现代生化分析，&&&&&&苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。&&&&&&希望可以帮到你！
&&&&&&病情分析：&&&&&&失眠在现在是比较常见的一种症状，特别是年龄比较到的患者更是容易有这个情况，因为年龄大的人压力比较大，而且心事也会比较多，但是长期性的失眠对工作还有生活会有很大的影响，因此在平时的时候一定要多注意自己的情况，如果有失眠的症状的话，一定要及时的调节好，可以通过饮食，也可以吃一些水果。下面我们就来说一说要是有失眠的情况吃哪些水果比较好?1.奇异果，可以说是奇异果对改善人的睡眠有很大的左右的，一般导致睡觉不是很好，是因为睡眠障碍中产生了与中枢神经过度唤起，或者是因为交感神经过度的兴奋，或者是什么的荷尔蒙分泌有很大的关系。一般在奇异过里面有很丰富的维生素C和丰富的钙元素和镁元素，因为这些物质都是有助于神经传导物的结合，另外里面的钙物质对人的情绪有镇定的效果，所以在平时的时候可以多吃一些这个水果，不过一天吃两个可以了。2.葡萄，因为葡萄里面有很多有助于睡眠的褪黑素，这个中物质可以说是可以改善患者的失眠情况的，而且长期吃葡萄还能改善患者的睡眠质量。3.苹果。因为苹果里面有很多的糖类，蛋白质，还有很多的苹果酸，胡萝卜素等，因为这些物质对患者的神经有很强的镇定效果，能催人入睡，所以说是在平时要是有失眠的情况的话，可以多吃一些苹果。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议要是在生活总有失眠的情况的话，可以通过吃以上的食物来改善自己的情况，另外在平时生活中也要多注意调理好自己的身体情况，不过可以通过一些饮食还有就是身体的锻炼，但是不要过度劳累。
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→ 世上没有任何东西，可以毁灭的燃烧的激情，死亡也不能。 这句帮我 赏析 一下。这是呼啸山庄的、作者：佚名　来源：互联网　更新时间： 07:29:45与好友分享： 更多网友提问：世上没有任何东西，可以毁灭的燃烧的激情，死亡也不能。 这句帮我 赏析 一下。这是呼啸山庄的、
参考***：燃烧的雕文貌似是减少冷却时间的吧，我不知道楼主用毁灭术士是要副本呢还是我不知道楼主PK一场能放出几个烧尽，而多增加的那点伤害感觉也没什么用处吧
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