&减肥最快秘籍不吃药
减肥最快秘籍不吃药
发病时间：不清楚
我就快要结婚了，可是我因为身材太胖好多漂亮衣服都穿不上，一去买衣服别人的眼神就告诉我我穿不上，请问怎样不吃要减肥？
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医生回答(5)
擅长：全科
减肥最快秘籍不吃药，多数长胖的是喜欢吃肥肉和喝啤酒等导致。而且是吃得多又缺乏锻炼。平常一定注意控制热量与脂肪，低脂饮食，低油腻性食物．饮食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意减少零食的大量摄入。注意热量负平衡。一定注意加强体育锻炼促进热量的消耗，要有耐心和恒心，坚持就是成功。 没什么好的办法啊，你还是少吃多运动啊，再也没有别的办法了啊。
擅长：全科
减肥最快秘籍不吃药，建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持，不是什么大的问题，关键是要发育的好啊，只要发育的好了啊，那就没事的啊，这么年轻，胖一点没关系的啊。
擅长：全科
减肥最快秘籍不吃药，美国《国际运动营养学与新陈代谢杂志》刊登的一篇论文，咖啡、茶、可乐等饮料中的咖啡因可以抑制大脑中导致疲劳感的化学物质，使运动时间延长。运动瘦身小技巧5.助人为乐，哈佛大学一项研究发现，帮陌生人拉门、慈善捐赠、为同事端茶倒水等活动有助于增强意志力和耐力。一方面，助人为乐有助于自律，能抵挡不健康食物的诱惑；另一方面，可以鼓励自己积极健身且运动更卖力。
擅长：全科
减肥最快秘籍不吃药，你好，营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
擅长：全科
减肥最快秘籍不吃药，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。水果减肥作为饮食减肥中最轻松、最健康的减肥方式，　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。　籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品，可补充肠道纤维。
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