减肥成功是什么感觉？给生活带来哪些改变？
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准备考研中哈… 考完试回来更新成果，微信暂时都没加（其实我好像把微信号删了吧，咋知道的啊 ），来问经验的我也没回答，特殊时期哈。同志们都加油(? o?_o?)?先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四先说一下基本情况 94年的 女 175CM 大四这是
当时224斤。是我室友给我照的，当时我定了12块钱的麻辣烫，在寝室门口等着，她给我照的。我当时真的真的震惊了，这头猪是谁，是谁？！我没想到自己这么胖，这么胖，这么胖！但是我当时已经不要脸了，还吃了麻辣烫，饮料，一堆吃的。回家以后经历了一些事情，我决定减肥拔罐+健身房+控制饮食到15.8.25时是减到了 90 KG 180斤真的不一样了，感觉前所未有的快乐。即使回到学校还是那么几个人，但是如果早晨量掉秤了就会高兴，真的。很多很多时候，我饿到眼泪不由自主的流下来。我有印象比较深的有2次，一次是我在阶梯趴着，看蒸饺的图片，眼泪就流下来了，还有一次在寝室，我都不知道自己哭了。但是，每当我看见瘦的自己我就觉得都很值得，心里想，还好，我坚持住了。说点心得吧我每次都是 跑步机1小时 基本5到6的速度 然后练器械 主要是胳膊 拉伸早餐 豆浆 晚餐不吃 总看见各种***说不让控制饮食，但是饮食真的真的特别重要啊！像我这么大基数，控制饮食是最关键的还要防止暴饮暴食我从开始减肥到现在有三次1.8.21日 我一口气吃胖了5斤 2.9.15日 胖了4斤3.今天 吃了面条辣条全麦 (胖了2斤 15.11.19日补上)心情不好是我给自己找的理由,今天就这样吧。我要对自己说，加油，加油，加油我其实也不算成功，但是，我的减肥之路才刚刚开始 我打算放假16.1.6之前减到100斤，去上海溜达一圈现在80KG加油，加油，这个***会一直更新到成功----------------------第一次更新15.11.5---------------今天看到一句话
这么多年，我一直在学习一件事情，就是不回头，只为自己没有做过的事情后悔，不为自己做过的事情后悔。人生每一步行来，都是需要付出代价的。我得到了我想要的一些，失去了我不想失去的一些昨天吃那么多，我很后悔，很沮丧。可是我真的饿，我想吃，我吃之前问过自己10遍，真想吃吗？结果我吃了就在刚才，我吃了一碗手撕蘑菇面，今天下午考试了，耳鼻咽喉考试，很想吃。我不后悔。BY 不后悔的要去东方明珠的少女张-----------------第二次更新 15.11.5----------------写点心情感悟吧7月份时父母送我去减肥训练营了。我真的特别特别难受，我从没想到自己有这么一天！在那儿，早晨 先起来称体重然后晨练 爬楼梯或是军体拳 早饭 一小时有氧一小时无氧 午饭 午休 下午一小时有氧 晚饭 然后爬楼梯跑步 那个训练营是全封闭 在二龙山里 在哪里 6天我瘦了16斤 因为我除了喝水拒绝吃任何东西 因为我不想在这里 我每天每天哭 最后父母接我出去了 我以为我会自此改变然而，我没有出来三天，我大吃大喝又胖回去了，16斤都回去了面对父母，我只能硬挺着不敢告诉他们。我真的下定决心了，开始减肥十一回家时，妈妈真的特别特别高兴，我也觉得特别高兴！我现在一胖就觉得特别对不起妈妈，妈妈付出那么多为了让我减肥，我这么不争气，这么不要脸，所以，我的方法其实挺极端的，我自己也知道，但是我真的太想要这个结果了加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油，加油！！！！BY要去东方明珠的少女张--------------------第三次更新 15.11.7--------------这么多的赞真的没想到，我会加油，加油的今天我下定决心抛弃一切零食，farewell昨天看到这句话，觉得很好即将迎来的一天，比过去的一年更为悠长每一天都是新的挑战，加油！今天156斤 78KG 了，我真是 认真起来我自己都怕 （哈哈）BY要去东方明珠的少女张附全身照一张-------------第四次更新 15.11.8------------------------今天，我室友又找到了几张以前照片((???)没错，又是那个室友(? ?° ? ? ?°)?)吓死了，竟然胖成这样！还有，这个室友也是够了( -?_-? )θ＼(；?_?)BY要去东方明珠的少女张-----------------第五次更新 15.11.9--------------今天 154 77KG了 好高兴 而且还买了去上海的票 也快破一千了BY要去东方明珠的少女张---------------------第六次更新15.11.13------------我回来了，哈哈哈哈哈今天150 哈哈哈哈哈哈 特别高兴 特别高兴我室友今天竟然说我腰细(没错，又是她)，多少年没听过今天买了隐形眼镜今天买了隐形眼镜我因为减肥真是得到了很多，也失去了很多得到了快乐，得到了很多新的友情，得到了很多想要的可是也失去了一些友情。我的一个朋友，用我的方法一个月，不仅没瘦，反而，，现在，和她的话题变少了昨天看了 柏邦妮的 饥饿是很好的锻炼 看的我都哭了 特别是写她父亲的那一段，我也想起了我的为我操碎了心的父母。这个世界上可能只有他们，能接受这样的我。现在他们唯一的愿望就是让我瘦下来，我一定不辜负他们。BY已经买好票要去东方明珠的少女张------------------第七次更新 15.11.15----------------昨天很高兴，双十一买的东西有两样免单了今天很伤心一起健身的同学，怎么说都不一起去了，晚上自己觉得有点害怕每次推开寝室的门都要鼓起勇气和你说我的减肥经验，你总是说我，那你为什么要问？对自己狠不下心，减不下来，难道就说明我的方法是错的？为什么不能有个人鼓励鼓励我？至少不说我行吗？是，你们都有你们的角度，那为什么不能和我说一说，我怎么可能理解你们？什么时候能有人多为我想想？这个世界上，也只有自己和父母能对我好！回来时看见楼梯上有哭的很伤心的女孩，哭的满脸通红，为什么都这么不开心(。oˇ?ˇo。)我要活的精彩，我要活的开心，我要为自己而活加油，坚韧不拔的少女张，成功近在眼前健身加油，学习加油?(???``)?BY要去东方明珠的少女张-------------第八次更新 15.11.18-----------------------148了~o(〃'?'〃)o?? ( ?? ? `? ) ??不过，脚趾头杵到了(??^??)好疼啊，整个脚都肿了，昨晚疼的一夜无眠健身要停几天了加油?(???``)??(???``)?BY要去东方明珠的少女张-----------------第九次更新 15.11.19-------------------147 today(
)不过，脚好疼，在寝室躺了一天谢谢大家的鼓励，今天奉上照片一张(穿最厚的棉裤了(??`??))BY要去东方明珠的坚韧不拔的少女张-------------------第十次更新 15.11.23----------------哎=????-_-||今天有点失控吃了一个土豆丝鸡蛋饼 吃了两袋辣条心里好难受 好难受 好难受不过另一方面 好满足啊 好满足真是矛盾纠结或许可以顺便回家一次(
)或许可以顺便回家一次(
)以前，我不敢轻易回家.为什么？因为每次和爸爸妈妈通话我总说我瘦了，至少没有胖！实际上呢.我已经胖成猪了.看着瘦的小姑娘轻易的说回家真的真的好羡慕啊现在，也许我可以今天突然觉得，你变的越好你身边的人也会变得越好，所以，我要加油，我要努力！胖了那么多年，今天突然觉得也给我带来了一些东西，那就是表面的波澜不惊.加油，加油BY要去东方明珠的少女张----------------第11次更新 15.12.12-----------------今天我去买衣服啦衣服啦~o(〃'?'〃)o我刚开始特别紧张，怕向以前一样，我还没开口，人家直接说 我们这没有你能穿的号但是 真的真的不一样了哈哈哈哈哈哈哈以前 我进去没人理我现在主动问我看中哪件去试试第一家去的欧时力 我怯生生的问 有我能穿的号吗 店员竟然回答 有 她说170你就能穿 后来又看到有175的 我说试175的吧 她竟然说对自己没自信啊哎呀呀呀 太激动了\(???)/还买了牛仔裤 店员说他俩的我都能穿挑样子就行要继续加油啊胜利就在前方一会儿要去看万万没想到微信zhanglin940119 欢迎来交流呀前几天做了美甲 哈哈哈还有一张照片 不是今天拍的 加油加油BY要去东方明珠的少女张---------------------第12次更新 15.12.12--------------更新完那个以后 因为一个人，我的心情跌入谷底她是来找我室友的 可能想让她陪着干什么？结果和我们一起去看电影了我不知道为什么？为什么？我和她不熟，就是见面能打招呼的关系，因为室友结果今天看完电影回来一路上不断说我胖胖胖"你那衣服根本没人稀罕偷，那么肥谁能穿？""你买的那些衣服就是给胖人穿的""你平时敷面膜能盖住一半脸吗""长那么高有什么用傻大个"我为什么会受到这种恶语相加？我200多斤时都没人这么说我，而是在现在，今天，我这么高兴的日子？原来，我每天那么努力，在人家眼里，也不过是个跳梁小丑偏偏是这种八杆子打不着的人，我连和她生气都起不起来我只是伤心伤心我其实心里根本不认同她，我上衣买的艾格的170的 裤子是only的 175的怎么就是他说的那样了到学校后，她去了图书馆，我真的忍不住了，眼泪又流下来了，很委屈.记得上一次这么哭还是刚从减肥营里出来在拔罐减肥的地方，那里的店长对我说"这孩子怎么办，她妈给她花那么多钱也瘦不下来，我根本不想接她，砸了咱们的招牌学习那么差，在那种学校""我可得告诉我家孩子，要是像他这样，这辈子就完了"40多岁的女人，肆无忌惮的在20岁的女孩面前说着这样的话我趴在那里等着卸罐，他和给我做的师傅，两个人我现在一边打字，一边泪流满面我以为我忘了，可我怎么能忘记我完事儿以后 迅速穿衣服 打车回家 家里只有我一个人，我放声大哭她的话全部截中了我的痛处我最愧疚的妈妈我的妈妈，从来都会用最大的耐心来面对我，面对各种事情都一次次失败的我我开始下定决心，没次坚持不下来我都会想起她的嘴脸是她的讥讽，才有了现在的我我不感谢她，我没有哪种胸怀我只是一个因为胖而一直自卑怯懦的20岁的女孩今天其实挺感谢WN.她能从我的角度想，替我骂了她，这就是理解我的妈妈，能接受各种各样的我的妈妈默默支持鼓励我的爸爸谢谢你们以及我自己 BY要去东方明珠的少女张----------------第15次更新 ---------------去东方明珠啦啦啦啦啦啦啦(???) 其实没达到目标但是也去啦BY少女张重新编辑了一下 删了一些负面情绪的话 现在感觉那时真挺负能量的
一起努力变成更好的自己吧
///任何不经我同意的转载都是耍流氓哦～我可是会认真讨说法的哟///认真看完这篇***然后答应我一口闷下这碗鸡汤！不要忘记赞我呀！！！*两天破3k了～谢谢大家的赞还有私信我也有认真在回哦，太多了嘤嘤嘤我会慢慢回的～回答问题时间（推眼镜）：1. 大家最关心的为什么165cm 130斤看起来比好多100多斤的都瘦？原因是po主爸妈给了个好脸型，即使在我220斤的时候也几乎没有双下巴。其次po主上身瘦脖子长，腿粗，穿衣服会注意扬长避短（不穿膝盖以上的裙子和裤子，很少穿紧身牛仔*你们要的微胖穿搭来了！在微博@一只仙女西 一共36套把130斤穿成100斤的遮肉小tips*2. 瘦了那么多皮肤有松吗？有肥胖纹吗？因为不是那种三个月瘦50斤的瘦法，所以皮肤松的不是那么明显（可以通过重量训练来改善）。大基数的胖子肥胖纹是一定会有的T.T 而且永远也退不掉的，这么说有些姑娘可能会很难过。但是一般这些难看的肥胖纹只会藏在比较私密的地方，例如：肚子，大腿根和手臂内侧。所以除了脱了衣服会看到之外，外人也看不到。3. po主好有钱，那么多地方都有家，好奇po主是干什么？po主只有在中国才有房子好吗？！那些都是租的房子，租的房子，租的房子！！！（怒敲黑板）po主留学生不租房子住大街吗～4. po主双眼皮好深好宽啊整的吧？减肥＋整容＝现在的你从来没有整容过！从来没有呀！不过谢谢你们这么说，说明你觉得po主很美（比爱心）先上图 没有真相就没有办法支撑论据。证件照奉上。左边是16岁出国前办护照时候去拍的，体重220斤，右边是出国7年以后为了办申根去自动照相机器上拍的，130斤。楼主留学生再加上喜欢到处旅游，因为这护照照片没少被海关为难。而且歪果仁真的分不清中国脸，被带进小黑屋盘问过，也被几个海关姐姐们一边笑着打量我一边传阅过，还有个海关哥哥认真的说：“干我们这行整容见的多了，但妹儿你这换脸了吧！？”回到正题：po主165cm，差不多花了两年的时间从220斤的大胖子减到130斤，90斤的肥肉。自己还算满意，但上了100斤无法成为女神，所以姑娘们～减肥路漫漫，我还有的好努力呢！左边是11年的时候在新加坡的家里，看那个时候真的是很爱吃。那么热，我还愿意呆在厨房烧些大鱼大肉给自己，每次弄完都是汗流浃背的。右边是15年和妈妈在土耳其，那个时候差不多140斤，可以看得出来腿和手臂还是肉肉的（至今还是…）左边2012年在吉隆坡玩耍的时候对着镜子拍的，右边是2015年在英国的家里。左边2012年在吉隆坡玩耍的时候对着镜子拍的，右边是2015年在英国的家里。对比发了那么多，回到问题上。看了那么多回答主要都是干货。其实论减肥，大家都知道：少吃多动一定会瘦的。这个问题既然问的是对生活带来哪些改变，那我就来谈谈改变。首先，最重要的（敲黑板）姨妈准时报到了。po主从小就胖，青春期飙到200斤的，姨妈也是那个时候来的。可能也就准时来了半年吧，之后她就各种迷路。。。妈妈着急啊～六年级就带我各家医院跑了。有一次我妈带我去了一家医院看内分泌，医生说要单独和我谈话，第一个问题就是问我有没有男朋友。我当时真的什么都不懂啊，姨妈不来和有没有男朋友有什么关系啊，医生我不懂！西医大部分就是开28天避孕药，当时那种药是激素，姨妈是来了但人越来越胖（特别是屁股）。我妈感觉到事情的严重性之后就也不敢让我吃了，于是乎后来我就静静地等待着姨妈的到来，她就是不来。。13年有去以内分泌为名的上海某医院进行了全方面的检查。一是检查为什么姨妈不来，二是检查我为什么那么胖。住院一个星期得出的结论就是单纯性肥胖影响的内分泌。长大以后我也会想 作为女人应该要生个孩子玩玩的吧，我没法怀孕怎么办（那个时候根本没有想到你那么胖谁要娶你啊这种问题！！）。于是啊我就各种研究中西医，试了一堆药和乱七八糟的方法，姨妈她就是不来！后来事实证明啊，当我瘦到150斤的时候，内分泌完全正常了。姨妈每个月准时报到，不痛经，根本不需要去看什么医生。这应该是减肥带来最大的改变吧。其次，皮肤变好啦～po主和大部分姑娘一样从青春期开始长痘，还是个疤痕性体质的可怜人儿。本来有点小伤就很难愈合别说痘印了。再贵的去痘印精华我都用过，结果就是花了一堆冤枉钱好吗！瘦了之后虽然还是长痘，但痘印复原速度快了几倍。基本上红色痘印一个星期就可以消掉啦～还有 全身皮肤因为内分泌正常的原因也白了至少一个度。右图健身前拍的，没人敢健身还擦粉底吧，不过po主有画眉毛and更衣室的光线还挺好的。直至今日，po主还是一直在努力护肤and美白呢！另外，作为一个白羊座女孩纸。po主从小就喜欢参加各种活动，做各种没有尝试过的事情。青春期的时候po主虽然胖，但我也爱美啊！加大码的衣服我也是一橱柜的好吗，我也折腾化妆的好吗，虽然也有时常被暗讽，背地里嘲笑，光明正大的被街上不认识的大爷大娘从头到尾当作怪物看。但po主还是个及其爱美的女孩纸。直到有一天晚上我正躺在床上敷面膜，突然想到自己那么胖那么胖，敷什么面膜化什么妆，要做一个美丽的大胖子吗？！好笑死了。然后我就嚎啕大哭了整整一小时。然后就开始了漫漫减肥路...回到问题中心，瘦了之后的改变就是可以做很多以前不能做的事啦！1.可以去滑雪啦～以前因为穿不上任何滑雪服和滑雪装备所以这个愿望一直都是我的wish list第一位。2.可以做各种以前想都不敢想的事啦～－登上舞台作为一名谐星我已经连着两年演我们学校春晚的小品了。每次演完我都觉得我女神地位（谁说的？）不保。。。－去白金汉宫看***啦～！－去白金汉宫看***啦～！－Pillow Fight!－Pillow Fight!－Color Run!－Color Run!3. 可以去很多有美丽的地方，并且拍好看的照片（敲黑板again，这是重点）3. 可以去很多有美丽的地方，并且拍好看的照片（敲黑板again，这是重点）上图是16年3月在哥本哈根的路易斯安那当代艺术馆，非常推荐一定要去！16年7月在罗马，同志们夏天最好不要去，太热了！！！16年7月在罗马，同志们夏天最好不要去，太热了！！！15年11月在阿姆斯特丹。15年11月在阿姆斯特丹。14年6月在伊斯坦布尔。14年6月在伊斯坦布尔。14年3月在巴黎。4. 打工。虽然爸妈给了我良好的生活质量，但我一直都是一个希望可以通过自己努力达到经济独立的女子（至今未成功）。所以其实我16岁的时候就很想打工自己赚钱了，但哪个老板会要个大胖子打下手啊。瘦了之后第一件事情就是去找工作。一个小时6镑的时薪虽然没法让我经济独立但这个愿望在这么多年终于实现了我还是好高兴。一个小时6镑的时薪虽然没法让我经济独立但这个愿望在这么多年终于实现了我还是好高兴。5. 可以去买好多好多好多新衣服啦！想怎么买就怎么买，你会好烦恼～因为现在穿什么衣服都挺好看的呀～！想怎么买就怎么买，你会好烦恼～因为现在穿什么衣服都挺好看的呀～！妈妈找到一条我220斤的牛仔裤。可怕吧！妈妈找到一条我220斤的牛仔裤。可怕吧！6. 谈恋爱虽然我们已经半年没有见面了 T.T虽然我们已经半年没有见面了 T.T＊8/12 21:30补充*** 你们要的减肥方法和食谱＊我说 少吃多动 你们会打我吗？求别走（抱大腿），我再想想有啥特别的小tips好了！1. 找一个目标or减肥伙伴，一起制定目标互相督促。给你们说一个60岁的老大爷体脂率保持在10，身材秒杀健身教练对自己严格到苛刻的男子。对，那神人，就是我爹地。两年里跑了4，5个全程马拉松了吧～我都服的不行。两年里跑了4，5个全程马拉松了吧～我都服的不行。来说下我爹地的减肥方法：一周3次健身房，有氧＋无氧3小时。每天俩蛋白，只吃鸡肉牛肉鱼肉虾肉和大量蔬菜。不碰饮料和油炸物（5年前的他是个喜欢一手抱着八喜香草味冰激凌一手吃炸鸡的boy，最爱可乐）然后前两天我问他，你现在还想喝可乐吗？他很认真的凝视着远方用一种思念初恋的表情跟我说：“想啊，肯定想啊，但是我会克制。”来说下我爹地的减肥方法：一周3次健身房，有氧＋无氧3小时。每天俩蛋白，只吃鸡肉牛肉鱼肉虾肉和大量蔬菜。不碰饮料和油炸物（5年前的他是个喜欢一手抱着八喜香草味冰激凌一手吃炸鸡的boy，最爱可乐）然后前两天我问他，你现在还想喝可乐吗？他很认真的凝视着远方用一种思念初恋的表情跟我说：“想啊，肯定想啊，但是我会克制。”看得出这大爷60了吗？你们快去减肥！看得出这大爷60了吗？你们快去减肥！瘦下来就知道你会比以前看起来年轻好多好多好多！对了，我没有请私教哦～因为我爸就是我的私教练。意志力和毅力方面我都没有我爸厉害，还要继续向他看齐。同学们如果觉得一个人减肥太孤单就去找个伴儿吧！事半功倍！2. 吃的健康一点没什么不好的作为一个大基数的胖子，你要我不吃米饭不吃饱我会告诉你让我去死吧！我们要做的就是慢～慢～来～。以前吃一套全家桶，现在吃半套全家桶，以前吃两碗饭现在吃一碗饭。不要急于求成，你会很痛苦的。等胃已经适应你的食量了，你就可以开始加把劲了。po主在国外食材有限，受到西方饮食影响，开始吃这些。po主在国外食材有限，受到西方饮食影响，开始吃这些。大部分就是色拉，wrap和三明治。注意自己做这些的时候食材的选择很重要哦（敲黑板again*2)面包选全麦的，色拉酱选低卡的，火腿选最薄的，芝士选卡路里减半的，蔬菜要多多多。smoothie是个好东西，有条件要多喝～smoothie是个好东西，有条件要多喝～买一个搅拌机，最便宜的那种。买点水果（推荐香蕉，苹果，草莓，牛油果，蓝莓，猕猴桃）再买点蔬菜（推荐菠菜，生菜，芹菜）加点水开搅拌机一杯健康营养抗饿的smoothie就做好啦。水果蔬菜的比例最好是6:4，怕不好喝就放根香蕉。晚餐就喝这一杯，不会饿！而且第二天早上bb的时候会有惊喜哦～3. 可以试着一周吃1-2整天的素。这个是我度过瓶颈期的方法，不知道有没有科学依据。po主嗜肉如命，但为了瘦为了美没有办法。刚开始的时候特别难，你们可以试试。有意识的不吃肉其实不容易，到后面就好了。po主现在保持一个月吃一整个星期的素，对皮肤也很好哦～吃素的选择也很多的，除了大量的蔬菜，红薯紫薯都是很好吃的东西呀！4.关于运动没到150斤以前po主一直都没有运动，一是太怕不敢进健身房，二是基数太大对膝盖一定会有不可逆的影响。当时po主有跳郑多燕小红帽哦，一套下来保证你汗流浃背。下150之后就高兴的去健身房啦，但所谓7分吃3分练，直到现在po还是在减脂阶段所以运动不是po主强项。不喜欢跑步的同学可以和po主一样去上健身房的课。po主最爱动感单车，有氧拳击和pump（实在不知道怎么翻译不是装b）。和大家一起汗流浃背的感觉特别好，有的时候我自己跑步跑到实在跑不动就会停了但和一群人一起运动就不会。毕竟po主是个傲娇的白羊座！5. 一些歪门邪道一定要养成记录自己的体重的习惯！！！也不要一天称三次，知道称一次不要钱但也别这样好吗！po主一周一次，固定周四早上bb之后。一定要养成记录自己的体重的习惯！！！也不要一天称三次，知道称一次不要钱但也别这样好吗！po主一周一次，固定周四早上bb之后。这种气泡水＋1/4的柠檬对身体和皮肤都是极好的～都知道吃肉的人身体大多是酸性这种碱性水可以稍稍中和下～还可以满足一下想喝碳酸饮料的小私心（我好聪明）偶尔没有把持住自己可以在大餐前后吃一包酵素，没有减肥的功效，也不打保票不会胖哦～偶尔没有把持住自己可以在大餐前后吃一包酵素，没有减肥的功效，也不打保票不会胖哦～纯属是我自己的心理安慰（你们不要理我）未完待续...有想到我会补充～瘦下来真的是一件很幸福的事情。也希望看到这个回答的你扔掉零食不要吃夜宵了，关上电脑给我出门跑步去。不瘦下来你真的不会知道原来世界那么美好！你的人生真的会改变！＊赞过2000我就po我的减肥食谱＋方法＊减肥路漫漫po主我会继续努力的，也希望你们和我一起。想喝鸡汤的也欢迎私信我～！哦！你们最爱问的问题，饿了怎么办？不行 我快饿死了怎么办？！不行 我快饿死了怎么办？！吃吧！吃了明天给我跑5公里去！！（毫不避讳的双下巴出现了）吃吧！吃了明天给我跑5公里去！！（毫不避讳的双下巴出现了）＊赞不要停 我要膨胀 谢谢！＊随手关注不称职微胖穿搭微博主 @一只仙女西
先上一张以前的很胖时候的照片（高二） 觉得我胖的时候还是挺可爱的。 觉得我胖的时候还是挺可爱的。 part one 打小就特别胖，特别能吃。六年级毕业80kg，初中毕业107kg，平均每年差不多10kg往上涨，上了高中更一发不可收拾，就拿晚饭来说，先吃一碗面，看见同学吃米线特别香，不行，我也必须得吃一份米线，等走的时候再买个大鸡肉卷，最后再买一些糖啊，辣条，可乐啥的，晚自习扯淡的时候吃。就这么一直吃吃吃，高二（上图）就达到了110+。 说起为啥要减肥，我好像没有好多人那么曲折，什么向心爱的女神表白被拒，因为很胖没有同学愿意一起玩耍，自卑啥的。。。反而从小就挺开心的，每顿饭吃饭饱的感觉实在太爽，减肥的初衷具体是啥也忘了，到了高三就感觉不能再这样胖下去了，最关键的是这一次我就这么一不小心坚持下去了。 上了高三，就默默的给自己一个承诺，不管咋样晚饭都不吃了，靠着一句:想放弃的时候就想想当初怎么坚持下来的。刚开始时候，为了锻炼自己的毅力，专门陪同学去吃饭，饿着肚子看他们吃，就得对自己狠一点。运动呢，楼主从小就非常喜欢打球游泳啥的，游泳上了初中就每个星期一次，一年四季风雨无阻，打球呢上了高中逃课都要去玩。所以运动量少不是我胖的主要原因，实在是自己太能吃了。 高中毕业瘦到了90+kg，虽然速度不是很快，但是非常的健康。 有的人看到这，就会说，不带你这么吹牛逼的，这种减肥程度就敢上知乎牛人这么多的地方显摆，接下来就该介绍人生又一个起点了。 part two 由于高考实在有点差，就进了高补，减肥还是按部就班的，有天一哥们给我推荐了个美剧《绿箭侠》，看的我热血沸腾，决心要健身去拯救世界。俯卧撑，仰卧起坐，哑铃，每天下了晚自习必须二话不说，就是做，从起初最初级最初级的俯卧撑到后来各种花样，从几十个俯卧撑到能轻松完成《八分钟给你六块腹肌》冬去春来，靠着一集一集的绿箭侠，和无数部像终极斗士，第一滴血，勇士类似的电影。终于出头了。第二次高考完，身材也有了飞跃。
上了大学，楼主也还有继续保持健身，基本没课就会去健身房。看到这个话题，一写激动，跑题了。 减肥之后生活有什么变化: 1.每次po朋友圈都有说，XXX又瘦了，逆袭XXX，各种表扬，各种赞 2.可以吸引异性了，有人暗送秋波了，有人表白了，也有人追了，哈哈哈 3.性格上，感觉有点小傲娇了，没以前那么随和了（这个得赶紧扼杀） 4.越来越有恒心了，十分相信坚持的力量，就像卢梭说的那句话:你做一件事，关键不是你得到了什么，而是成为了一个怎样的人。（小小提升一下逼格） 5.每次聊天都可以自带话题了，尤其和刚认识的人，一说自己的减肥史，都会引来别人敬佩的神情。（刚一开始超爽，后来也就腻了，再后来励志故事都讲烦了） 6.一看看胖胖的人，就一个劲的鼓励人家，恨不得把自己所有经验都传授给ta（这点得改，或许有的人不是很喜欢） 7.可以穿各种衣服了，理各式各样的发型了。 （前几个星期，自己给自己理的）
（前几个星期，自己给自己理的） 8.成了长这么大干过最骄傲最骄傲的事真真的，希望大家都可以 开始----坚持～～～下去。 再上一张图，纪念下以前胖胖的我岁月是把杀猪刀。。。------------------------------------这么久了，还是会有好多赞，好开心啊再爆几张?丝，励志，生活，照吧。大一寒假时候去的尼泊尔，在拉萨的时候发烧将近40度，一路上从拉萨到边境，天旋地转的，感觉快死了都，幸亏有旁边这哥们照顾，感恩。跑男特别火，我也去奔跑一哈，啊哈哈跑男特别火，我也去奔跑一哈，啊哈哈怎么样，还有谁，请叫我范迪塞尔?凡（我悄悄告诉你们啊，其实我吸气了，哈哈哈）怎么样，还有谁，请叫我范迪塞尔?凡（我悄悄告诉你们啊，其实我吸气了，哈哈哈）这张是同学帮我照的，感觉是具有里程碑的一张，每次看到这张照片自己都有点热泪盈眶这张是同学帮我照的，感觉是具有里程碑的一张，每次看到这张照片自己都有点热泪盈眶
禁止转载7.21更新 过4k啦感谢大家支持可以随手关注一下微博①关于减肥纹的问题我瘦下来没太有减肥纹，可能是因为运动的问题，所以不明显也不影响生活。我觉得大家不必太把这个纹路当回事儿，还是瘦下来健康最重要。②肉松皮松的问题是会的。我不骗你们我瘦下来感觉皮也松了很多，所以想通过运动继续加强。我看国外很多瘦身很多的人都有通过手术切除一些松的皮但我还没有那么严重啦～可能还是我运动量不够。③瘦脸的问题我是真心脸不胖也没有双下巴，我用过瘦脸霜但是效果不佳，微博上有瘦脸操大家可以去参考一下，我记得好像是类似于***那样子的。④蝴蝶袖的问题用小哑铃女生不用很重的做推举，平推侧推都可以，大概次数26x3就可以。⑤关于平台期教练告诉我可以适当调节运动量，稍微增加一下饮食。如果你持续一个运动模式太久效果会越来越差，应该适当的调整。平台期不要放弃锻炼，时间长了过去就好了，每个人都会有。⑥女孩儿们的经期怎么锻炼？前三天不要锻炼，其实最好是最后两天踩开始练。而且经期结束的时候是消耗最大的时候，经后一周是燃脂最快的时期。这一周可以加大运动量减少食量事半功倍哦。----------//////////////////////////----------------从240-140斤减了100斤的我 希望能用经历帮助更多的人摆脱肥胖 拥有健康之前回答过一个问题 所以这次是来分享评论私信较多的问题 可能有些重复内容不要介意～图镇楼 手里拿的都是itouch5 壳都一样左边是高三毕业2014.6 右边是大一夏天2015.6如果没有这一年，我可能还是左边的那个胖子。而现在的我减肥是我这一辈子都不后悔的事情答主是易胖体质，下身胖，身高175，现在140+从小就是肉乎乎的感觉，体重一直名列班里的前茅。一年级体重就50斤了，四五年级我的体重就到了120斤，小升初的暑假更是涨了40斤，六年级体重就达到了160斤。后来就更加的惨不忍睹，初中毕业又去过健身房，瘦了20斤左右吧，又复胖回来，高中更是达到了220斤，高三毕业时体重已达到240斤，峰值。100=暑假的私教训练-40斤+学校里自己训练-60斤阶段一：-40 快速瘦身阶段 70天毕业后在老爸的陪同下去了健身房，因为当时体重基数太大，如果贸然自己训练害怕伤害身体健康，建议大家没有运动基础的人可以尝试私教。去请了一位私人教练（价格你们可以参考当地价格），时间大概是6.10左右开始，到最后结束的时候是8.20号，70天左右，瘦了40斤。下面大体介绍一下：答主是梨形身材，上身瘦下身胖，当然这也是相对来比较的，当时整体都很胖。在健身房每天早上十点去上一次课，下午五六点左右再去上一次课。先说当时健身时的饮食，要做适当的节食，并不是不吃，不及会导致新陈代谢下降，所以很讨厌别人说减肥就是完全的节食、一点儿用都没有，你想想你可以一两天不吃饭，甚至一周，但你可能一辈子不吃么？大家都知道减肥=摄入热量小于消耗热量，这样才能有效减重，也就意味着你吃的东西必须通过你的训练消耗出来才会有好的效果。教练每天会根据每天的训练计划作调整，列出集中供大家选择，也可用相似的食材替换：早餐：①脱脂牛奶+两片全麦面包+蛋清②有时我会自己喝一碗粥+蛋清③豆腐脑（北方的豆腐脑是咸口）+自己腌的酸黄瓜（只放醋）基本蛋白质是不能少的，添加饱腹感，增肌。午餐：凉拌菜+鱼 （只放醋和酱油盐）也可用清淡炒菜代替我当时一般不吃主食（不推荐，大家可以适量增加米饭，最多不超过一碗，尽量别吃面食馒头之类）后来如果你进入平台期或者训练时懈怠没劲儿了可适量增加瘦牛肉，戒猪肉。晚餐：凉拌菜 少油少盐或水果 其实我不建议只吃水果我的晚餐一般是在去健身前吃 这样保证完全的可以消耗出来我有时候会三四天来一次清肠 所谓清肠就是一天只吃黄瓜西红柿，但这个有点纠结告不告诉你们，因为我不确定回应不影响健康。但我当时的情况这样反而对我来说是好的，因为胖着就意味着危险和疾病，所以我对自己心狠。这是一个月的时候拍的纪念……噗想笑健身时候的运动：无氧+有氧 如果你没有胖到我原来的那个地步，其实你是不必一天上两节课这样的强度，两个小时就足够了，我更推荐晚上去。首先你要做一个小时左右的无氧运动，因为你开始运动的时候消耗的先是你的糖分水分，之后才是脂肪。所以每次训练都要把糖分先消耗出来这就要靠我们的无氧运动了。你可以挑选合适你的针对性的器械，训练初期根据你的条件情况如果这个动作比较困难就16轻易就26，女生我推荐16或26次一组每天三组，男生18或28次一组每天三组，训练后期可增加为四组。无氧运动可以参照微博上的运动，一搜就有～有氧运动也就是跑步时间不定，但最低不能低于30分钟，我一般是45min。因为一开始基数过大一直保持6的速度匀速跑，变速跑我尝试过不太适合。后来才敢尝试7-8速度，因为体重会给膝盖带来很大的伤害。健身前几天体重掉的快是因为我们的水分消耗，不要沾沾自喜，保持才是硬道理。最后结束的时候200斤阶段二：-40 匀速瘦身阶段 7个月后来大学开学，没有时间再去健身了，所以打算在操场自己训练。当时我入学是200斤左右长这样大一上完我大概是11月份意识到自己还不够瘦，不能满足于自己之前那四十斤，然后就开始运动了。学校操场就是400m那样的，才开始的时候我就是保持一周三次左右，走两圈跑五圈走两圈的计划，太多对于在校学生来说反而减不下来，所以切实可行简单的方案很重要。后来习惯了我就增加了其他的动作，一会儿会写瘦腿方面的动作，跳绳也很不错哦，大一考试答主两分钟还跳了330+hhhhhh而且冬天昼短夜长，每次太阳一下山我就去操场，那时候仿佛世界都是自己的，简直开心得不得了。后来慢慢的有效果，就开心的坚持下去。后来转过年了我开始跳郑多燕，和舍友一起也更有动力，譬如周一郑多燕周二就跑步这样一周保持四次就够了，在校生可以根据自己的课时安排灵活来选择。寒假在家里的时候拿出了大概年前年后各十天的时间在晚饭后骑单车去体育场，继续坚持走二跑五走二的计划，回家后拿出瑜伽垫做一些腿部的动作。坚持下来这二十天瘦了十斤！真的是不小的惊喜。在校饮食：可只适用于运动那几天，平时只要不暴饮暴食即可，适量，适量，适量！早饭：水煮蛋+豆浆午饭：玉米+炒菜（我推荐食堂的菜，相对校外的食物比较干净，而且他们舍不得放油，正好满足了清淡这一点。）下午饿了可以吃点儿苏打饼干，我推荐达利园的海苔低糖饼干晚饭：无糖水果麦片+酸奶+时令水果不是广告！不是广告！不是广告！因为我尝试过很多水果麦片，这种口感最佳，而且我比较看重无蔗糖这一点！重三！你们可以挑选自己喜欢的！无蔗糖！关于瘦腿：其实答主的胯骨很宽，腿这边也是重点，很多人都关注这一点所以我想大概写一下减肥前的我的腿冬天的我的腿好想给大家上健身图可是没人给宝宝拍555①深蹲又分为宽站距深蹲和窄站距深蹲，与肩同宽和宽于肩距，这两个我之前是50个一组，做两组就可以了。窄站距的深蹲容易造成脚踝的受伤，宽站距深蹲在效果和伤害性上优于窄站距。参见?②后抬腿可作弓步状或者跪姿，一只腿支撑一只腿向后抬每只腿各26次 视情况3-4次每天③高抬腿这个动作建议体重不是很大的人做。因为这个动作可能会伤到脚踝，但是对腿部塑形效果很好。做法是三次每天，第一次30s，后每次逐减10s。④侧抬腿这个动作可以站着做也可以侧躺着做，主要针对的是跨部的肉，每次26次，3-4次每组。⑤立卧撑步骤如图，首先做俯卧撑状，然后脚向前跳，整个人跳起。这个动作可以活动全身的肌肉，会让腿部变得紧实。三组每天，第一组20第二组18第三组16个。⑥侧跑找一段比较长的跑道，侧着跑几个来回。来回次数视情况而定，我一般是教室长度的教室跑20来回，做三组。⑦弓步走八步一个单次，来回可以做三个来回，做三组。⑧蹬自行车准备一个瑜伽毯躺在地上，腿悬空做蹬自行车动作，适合晚上睡觉前做。8-12次一组，三组。⑨放松动作可以把双腿放在墙上两腿张开，到尽可能的角度，控制好不要抽筋。坚持一会儿，既可以放松又可以减掉大腿内侧的肉。……其实还有很多真的很难全部列举出来，这几个是我亲测很有效的动作。阶段三：-20 保持阶段 至今这一阶段主要是保持阶段。其实保持也非常的重要，我曾经去健过身，也有不小的收获，但因为自己的控制不好，导致复胖又多了20斤。这样不仅是胖上来了，又对健康造成很大影响。对自己的自信心也有很大冲击。这段时间我一般在校，在学校一般都去食堂。早饭：一个包子+八宝粥一碗+水煮蛋午饭：一荤一素+一两米饭晚饭：①可以只吃菜②还是酸奶+麦片+水果的组合运动我保持在每周1-2次的频率，可以选择做动作或者跑步，一套郑多燕也是不错的选择。关于心态，这一点也相当重要。不要老是把减肥放在嘴皮子上却什么都不做，这样的你看起来很懦弱。还有人问不少吃能瘦下来吗？吃零食可以瘦下来吗？可以不费力就能瘦下来吗……***一定是不能！不能！不能！如果你真的做好决定要减肥，就一股脑地认真的去做！半途而废你对得起你自己流的汗和被别人嘲笑的时候流的泪吗？认准一件事，就去做，就去正儿八经去做。不管你有怎样的目标，记住，这是为了你自己，为了你的身体，为了你的健康，不是为了别人！好了我来发图惹多图预警?有什么问题欢迎大家提问 过两天我会继续针对提问再更！////////////////////////////分割线/////////////////////////////////////最深刻的感受像整了一次容240斤-140斤来一发减肥励志贴，希望姑娘们都能如愿以偿拥有好身减完肥来吃火锅啊喂?答主是学生，高考之后开始减肥，今年大三。身高175，体重240-140，仍在努力中。在健身房锻炼了一个假期瘦了20kg，大一凭借自己在学校的锻炼瘦了20kg。后来又断断续续的瘦了一些。到现在140上下浮动，其实看着还好，健康才是王道，还需要再瘦呐！高三毕业减肥前?大二国庆去武汉的时候 老爸拍的瘦下来的感觉：感觉你的世界都变了。之前由于太胖，经常遭到同学的嘲笑，路人曾经说过一句最伤人心的话就是，我要是长成她那样我都不好意思出来买衣服。那时候还小，还不懂那些，等到长大了，越在乎别人的评价，就会觉得胖是件多么可怕的事情。总会有人说你瘦下来一定很好看……怎样的这样的声音，在胖的时候只会让我绝望因为我做不到。后来我做到了，才知道这是怎样的成就。不是显摆给别人看，是真心实意为了自己。240斤时候的自拍140斤的自拍来一发证件照来一发证件照上面是高中下面左边是大一开学 右边是现在女生可能比较关心，瘦下来之后你的脸会变小，你的眼睛会变大，肉少了鼻梁也会变挺，五官变得立体起来，整个人就是由内到外脱胎换骨了一般。胖的时候没人在乎你是不是双眼皮，只觉得你脸大，瘦了之后，别人会问你双眼皮怎么那么好看，甚至有人问我是不是埋线了。这感觉不言而喻吧。答主是易胖体质，小的时候就是肉嘟嘟，可是那时候也不是很胖，后来被街边小吃把胃给撑大了，越吃越多。而且小时候报的舞蹈班篮球班，运动后大吃大喝还不如不运动，比起不运动大吃大喝长双倍的肉。高三毕业后觉得不能这么下去了，终于又去了健身房，之前去过一次可是后期控制不好反弹上来了。这次一定不能再让爸爸妈妈失望，于是下定决心去做了。家庭关系也会变的和睦，以前爸妈会唠叨说我胖，爸爸妈妈的变化就是，每次大一有假期回家，他们都会心疼我说瘦了瘦了，每一次见到朋友都会说我闺女怎么怎么，很开心能成为他们口中的骄傲，很自豪作为他们的女儿。关于减肥：答主属于梨形身材，胯特别宽，下身胖，第一张图看的特别明显。在健身房不用多说，先做无氧运动一小时，然后每天的有氧根据自身情况来调整时间。很多器械只要根据自己自身的情况来锻炼就好，有针对性的训练效果更佳。而且训练量一定适当，不要为了追求速成而落下伤病。因为很多胖友在做运动很容易给膝盖造成压力，很容易拉伤，得不偿失。还有饮食方面，早上只要吃的不多不油，正常吃就好，我减肥进的最狠的时候吃一个煮鸡蛋一杯豆浆，补充蛋白质，增加饱腹感。午餐肉素搭配，少油适量，夏天我一般只吃凉拌菜的，只加醋和盐，加不加主食看你的运动量，一般是米饭。晚饭一般水果，低糖低脂酸奶，坚果，建议可以吃些豆制品。有人觉得多吃一点何妨？为什么选低糖低脂牛奶？有用吗？***是肯定的，任何小事坚持下来都会有惊人的收获。可以尝试下面的器械这是在健身房呆了一个月的时候结束的时候数据对比后来大一开始在学校里坚持锻炼，不想去健身房花那个钱而且健身房的空气很差。所以选择在操场跑步锻炼，跟着微博上针对下半身的动作比这来，做完了还跑步，有时候跳跳郑多燕。一星期三次的频率。在学校一般是根据你的课程安排以及时间决定，不用非要规定次数，但是没想到瘦这么多，只是不想在宿舍无所事事，同时还能减轻压力。坚持下来，就是成功。大一的变化 同一个镜子这时候差不多减了有80斤了然后去年暑假又去健身 是这样的画风?教练那么帅气才不让你们看哼到现在为止的画风已经变成多图预警：再放一张今儿的新照hhhh改变人生的舵就在你手里你为什么还不努力？加油！
我今年13岁，一年前我160斤，今年我107斤。先上几张图。没想到自己以前是长这个样子的。 我一直对自己容貌不自信， 也是因为以前肥胖的原因。周围的同学，男的女的，都指着我骂肥猪，猪八戒，取笑我。又因为我的不反抗，甚至是侮辱我，殴打我。 我今年初二，小学的光阴对我来说是一段阴影。其实现在反省起来也有一部分是我自己做作的原因，也怪我自己实在太胖。 首先从同学关系开始说起吧。以前小学的时候，为了交朋友，我总是把自己装的疯疯癫癫，跟个男孩子一样。为了取得同龄女孩子喜欢，就装作是她们的宠物，她们经常扭我的脸。男孩子就不用多说了，甚至是做操时间，都有男孩子来取笑我，叫我肥猪，各种侮辱性的字眼。我也没办法，谁叫我就是呢。 小学班里有一个男孩，很招女同学喜欢，他和我奇怪的关系很不错，常常在网上聊天。我和他放学的时候是走一条路的，我经常很期待的想在路上看见他，可到最后我发现经常遇见，可他经常躲着我。那时候我就明白了，因为和我做朋友，是一件很丢人的事情。父亲以前极力阻止我订170的校服，在网上也只让我买非常宽松的衣服，怕订了穿不下。现在留下一整个衣柜的大衣服。 妈妈很想很想帮我减肥，从一年级就开始了，但是都没有成功。在去年六月的时候，我与她去旅游，我妈专门帮我买了泳衣想让我去游泳池游泳，我极力不肯，我妈妈与我大吵了一架。想起来还是挺难过的，即使我现在和妈妈关系很好。我爸妈是离异的，我是跟爸爸。从小和妈妈关系就不好。后来瘦下来，就好了。虽然我现在还是很丑，而且缺点很多，我经常自卑到不愿意和朋友交流，认为自己太差配不上她们。但是还是在努力调整着自己，像个正常人那样生活。--------------------------------纯粹写一点关于自己的感受，文笔欠佳，各位留情~求点个赞啦 有点想交朋友勒------------以下9.21 19:21更新我的天哪今天回家急匆匆打开手机发现竟然有那么多赞和回复！！简直是受宠若惊都要哭出来了qwq真的十分谢谢大家晚一些我会找时间一个个回复大家的。还有很多问我方法的，方法我晚上背完书大概10点11点左右就更新！！真的很谢谢很谢谢大家！！qwq----------------以下9/21 23:09更新我来啦！！！真的真的很谢谢大家从来没想到可以得到那么多赞还有好多好多的鼓励我都一个个看了 真的特别感动qwq！我会找时间一点点回复的有很多人都问我方法！！我来分享方法啦！我先说说我的体型吧，我是属于那种骨架很大很大的，我个人很喜欢白衬衫啊不过卖的白衬衫都是38.39的肩宽，我的肩宽46.47啊！！相当于美女们腿围了_(:з」∠)_所以因为这个再加上微胖，很多衣服穿不了。我的肉是很松很松那种，因为极度缺乏锻炼。以前腿围61,62。。抬腿起来腿的肉垮的跟扇子似的_(:з」∠)_现在大概腿围49.50.接着就说我的饮食啦。其实我最高峰的体重是160，然后参加过妈妈那里的减肥班到了146，然后我坚持了很久一段时间晚上不吃饭只吃菜，结果估计因为吃菜太多基本没用。。大概到了144。然后去参加了一次军训，就到了139啦！！我的减肥生涯就正式开始啦！！这个时候大概150左右。。我首先开始采纳的是过午不食，其实谁都知道这个方法对身体不好，但是当我胖到这个地步，已经没有人在乎这个了，甚至是我最亲的人……他们大概会做上一些取舍，想来想去也没有阻止。我并不是真的坚持每天晚上都不吃的，一个周大概真正不吃的也就两三天，基本还是会吃水果酸奶等等，并且基本没怎么锻炼，顶多跳跳操，也就是极度不健康的减肥。所以我两个月也就瘦了十斤这样。但是那个时候，身体差到了极点，脸色特别特别差，好像从教育里面出来的一样……两个月好像老了十多岁一样。跑步跑不到200就喘，站十分钟腰疼……很可怕的身体状况。开学后我也有一段时间的过午不食，大概后来瘦到123.124的时候就彻底不用这个方法了。过午不食真的让我心情非常非常抑郁，每天都难受的要死，心情很低沉必要的是运动哦，不管是什么运动，坚持下去就好。但是我后来晚上的饮食一直都是很注意的，我晚上除非是很特殊的日子，我都不会碰米饭的。我是根据季节和口味，在玉米、红薯、红豆薏米粥（甜或淡）、燕麦片中选择。每餐我都要保持有蔬菜，每天尽量吃一种水果。有知友反应我好像瘦的挺轻松。其实真的我可能算是幸运的因为我现在青春期，还小，身体容易定型吧。所以可能还真的不算很难。但我也希望给大家一点参考意见，能帮到一点点我也很满足啦！睡觉前也可以做一点拉伸、部位针对训练的。再说一点点改变吧~身形有很多改变，肥胖纹也消失了。详细的可以私聊。另外大家一直提的一个身高问题，因为我骨架大大的现在165cm已经不算矮了，这个长不长高对我来说也不是特别大的问题~嘿嘿不过我还是会注意发育的不会把自己耽搁啦，我每天都吃钙片蛋白粉哒~如果要长高的妹子要减肥不要节食哦，也要注意吃钙片蛋白粉。减肥最好都补充一点营养素比较好吧，虽然我以前老忘记吃_(:з」∠)_还有其他的我会慢慢一点点更新完善的！如果有细节问题可以私信问我！真的真的十分谢谢大家！我会继续加油的qwq！！--------------以下9.22 23:26更新真的真的很谢谢大家的鼓励，还有那么多的赞真的真的超级开心qwq！因为发之前一点也没想到 我会慢慢回复的！！我每个评论都有认真看的！今天就说一下以前的肥胖对我现在的心理影响吧~自卑是肯定有的，毕竟以前的那个环境，我恨不得自己有一个壳挡住自己。街上人来人往，我就傻傻的站在他们中间，感觉好多好多人都对我指指点点。不知道是错觉还是真的，但我的心理是受到比较严重创伤的。反正从以前到现在我的家长或者是可以有话直说的人，在街上如果看到有很胖的人，指着他们让我去看他，或者去取笑他们，我会立刻阻止他们。我知道这对大部分这类人来说，是什么样的感觉。就是每天我待在房间里想起这样的感觉，都会哭出来。分分钟的事情。也是因为自卑导致我驼背，而且我现在都不敢穿那种比较显露身材的衣服，也不敢穿裙子（裙子现在习惯了一些，因为校服是裙子），发一张第一次在平常穿裙子的照片已删除，裙子文末有图也就是今年八月下旬的事情。。（我所有的照片都没有用过美图或者任何修图软件，除非是为了打马赛克。。这张是用妈妈的iphone拍的拍出来感觉色调有点怪，好像自带滤镜……）像这件白色的打底体恤我穿着是很变扭的，因为感觉紧而且又漏出很多手臂qwq我平常真的都是穿宽松体恤，然后运动裤，跑鞋，马尾，衣服颜色也很单调，黑黑黑深蓝。。白的也不怎么敢穿，因为我比较黑。一和其他女生出去玩就真的很羡慕她们，她们也调侃我。我就更加自卑了。。现在逐渐可以适应了裙子什么的，成为一个女孩子吧。我翻了翻评论看到很多哥哥姐姐说我有点驼背，然后肤色太黯淡。这两点戳我心里去啦qwq最近都是努力这两个，希望有成效吧~还有看到有人说我文笔好我简直是受宠若惊啊！！因为写写一篇经历是完全不带艺术效果的那种，纯真实的，我还认为自己写的太流水账勒_(:з」∠)_我这个人写小说写了几年了，是很喜欢这方面的东西的，从一开始疯狂的霸道总裁到现在不敢轻易的动笔了（关于感情的文章不是很敢轻易动笔，不想写的太失真）。。然后以前为了练就凑字数大法搞的现在有点话痨啦哈哈哈~放一首自己随便乱写的一首小诗吧……大家晚安咯，明天应该会更新关于去体校的一些练习~真的好丢脸啊qwq感觉会掉赞哈哈哈 很久之前写的啦~----------------140924更新今天发生了一些不愉快的事情，其实我也不知道我怎么了。感觉受到的嘲笑越多，恶意的玩笑的，就会越在乎。本来我不想哭的，可是后来我想躲到被子里哭。但其实是我今天去跑步的时候，感觉身心都很难受，跑了差不多二十分钟觉得太压抑停了下来，然后坐在公共座椅上用手捂着自己嚎啕大哭。其实我真的挺伤心的，因为我努力了好久好久，可在其他人眼里，我还不是个正常人。我可以明确的说我的人缘并不差，但是我不喜欢她们成天充斥着，:“哇你好瘦你腰好细你腿好细哦。”一定要体现我的特殊性，和别人不一样的“细”“瘦”，这种赤裸裸的无聊的讽刺多了就让我恶心至极。我不可能翻脸，但是我会把气往自己身上撒。今天有一个女生问我的800米成绩，我告诉了她我最好的成绩，她一脸吃惊的样子说出她的成绩，比我快了三十多秒。我的跳远成绩全班女生垫底。可是真的能说我的努力比她们少很多很多吗，真的是这样吗？我现在越想越崩溃，因为我真的为了做一个正常人为了体育我付出了很多，我并没有矫情也没有夸张，真的尽我所能去用训练来虐待我自己。我通过各种手段减了很多斤，暑假有时去完体校家都走不回。也有可能这是我因为太过分自怜而又向上帝乞讨多一点的回报而无果就哭了，可即使我知道如果真的是这样，我会很使人讨厌，但我还是忍不住哭出来了。或许这根本没什么了不起的，可我始终记得晚上不吃饭在大热天里盖着毯子的日子和把自己关在房间里哭的昏天黑地的生活。我好久好久没吃零食了，晚上也好久好久没吃米饭了。并不是我不想吃，是我努力控制着自己。可是很多人每天一包辣条一杯奶茶，也没有胖啊，也从来没有见过她们被人冷嘲热讽尽开那些伤人的玩笑啊。而且往往她们就是说这些话的人啊。。还是朋友啊。我真的不知道为什么就活成了这个样子，甚至感觉不配和朋友做朋友…天天被人说着丑，无论体育课多认真的做训练也会有笑声说如意你这个动作做的真搞笑。每次训练女同学甚至就装着抢着和我一组，以让自己落后也不太难堪。她们打闹着笑着说如意跟我一组吧。那个时候我真的好想转头就离开那个操场，虽然或许根本没有人会在乎我。因为她们想衬托的是自己啊。可是把我的努力蹂躏践踏，真的很过分啊。好难好难过啊。。回来看到好多的赞和回复真的很感谢大家，因为我可能现在还不太会用知乎回复一下又会跳到第一条然后又要翻好久好久所以用起来相对麻烦一点，但是回复我都有在看的！想要qq的我也会私信发，有问题的我也会解答，需要互关我也会回应的。再次谢谢大家！----------------谢谢谢谢大家qwq看到评论区很多说我的家长，我在这里就统一回复了。虽然他们的教育也不是那么的到位，肯定有一些缺陷，也有些无法克制自我感情的极端。但是我的感性和理性都告诉我，他们是应该，也必须是我这辈子最爱的人。妈妈是很好的妈妈，爸爸是很好的爸爸。我不愿意再去纠缠于过去的痛苦，即使偶尔想起来我依旧十分痛苦。可是人无完人，爸爸妈妈能够做到今天这一步已经十分不容易，他们为了生活为了我而奔波脸上所流露的劳累已经够让我痛苦，我没有什么理由再去奢求什么了。我只希望我能变得更好一些，能为他们争光。谢谢大家！评论我都有在看，如果有问题或者要联系方式和交朋友的都可以私信我，我都会一一回复哒！------------------------以下更新大家新年快乐哇！谢谢大家的支持，真的很感谢很感动，每次点开评论区就满满的正能量激励我绝对不可以停下努力的脚步qwq谢谢你们！--------------更新于 20:51最近在准备学校的艺术节很累很累但是也很开心~我现在渐渐开始尝试一些自己一直很想尝试但是却从来不敢尝试的东西 这两天试了试过膝袜和制服鞋 买了套正常尺码的校服 穿上去很合身 给大家看看八~最近还是在坚持减肥 练腹部力量 现在已经慢慢练上来了 就是每天坚持三组仰卧起坐 挺多人说我腿细其实我腿不细的 大腿49 小腿34-35 应该算挺粗的哇 可能是因为腿型的关系？如果需要我身体的围度做参考可以私信我 谢谢大家！------------0514谢谢大家，真的谢谢。私信评论我都有在看，最近因为学习紧张基本都不用知乎，所以可能回复会慢一些。无助的时候会回来看一看，感觉到世界好温暖，哈哈哈。更一些近照吧，会一直陆陆续续的在这里更一些近照。因为很自卑没有自信，所以看到自己很丑的照片总会对自己进行彻底的否定，但是又不敢相信自己长这个样子，于是老觉得自己的长相天天在变。。即使是一天的时间。似乎变了似乎又没变，所以就发些照片上来对比一下吧。最近把厚刘海夹起来变成薄刘海（夏天到了太热了），眉眼距离宽好痛苦哇qwq留厚刘海时候的，当然真正的厚刘海的样子更加丑啦，。留厚刘海时候的，当然真正的厚刘海的样子更加丑啦，。这个是我们的校服啦这个是我们的校服啦谢谢大家，深鞠躬，晚安。------------给所有今日头条里抨击我的人的话：我很伤心，很失望，可是我知道我一样要好好活下去。我很伤心，很失望，可是我知道我一样要好好活下去。------------***经过删减补充***经过修改我不希望大家再对我的父母的做法做出任何负面评价，对于过去的事我想或许应该更多一些理解和宽恕。也不希望有人说我恶意诋毁我父母，因为这根本是在恶意诋毁污蔑我。我非常理解他们，非常爱他们。过去的事就这样过去好了，毕竟他们就是普通人，有对我的很大期盼，也有期盼落空后的失望和愤怒，才会与我有那么多争执。而现在一切都好了，这些无论喜怒哀乐，都是一种回忆，也是我宝贵的经历。我很爱我的父母，谢谢大家的关心和鼓励，我会继续加油的！0814大家千万不要相信任何用我的照片做广告的减肥药商，全部都是骗人的！！！我从来没有用过任何的减肥药，也告诉大家市面上更何况是贴吧和微信的减肥药百分之九十九都是假的，只会把你的身体彻底弄坏。希望大家能明白减肥的唯一途径就是少吃多运动，千万不要被骗子蒙骗！另外，关于盗用我照片的人，我发现一个就会举报申诉追究一个。如果需要使用我的照片请私信我，我会回答。谢谢大家的支持。
还是先来讲讲未减肥时期的感觉吧。无论在以前还是现在，都是看脸的时代。以前初中高中的时候真的还不明白，外在的不同会给人带来这么多的差距。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。最右边的是我。又胖又自卑。但是又假装不自卑。胖的时候都是默默暗恋，但是别人永远看不到我。又怕别人注意到我，但是又希望别人能注意到我。当时真的很矛盾啊。高中的时候胖也算是比较快乐的时光。可能性格比较好，所以人缘也是挺好的。只是男生也是把我当兄弟一样看待。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。和女性朋友出去玩的时候，有时候也会被冷落，比如拍照的时候。后来进了大学，胖和瘦的差距我真的感觉的比较明显。特别是大一新生刚进学校，我进的是英语系，都是女生。身边的同学都被这个学长，那个学长照顾。就算我付出比别人更多的努力和再真诚的与别人交朋友，还是不如人家漂亮的人一句话。大学后第一次体会到，热情与真诚受到了别人的冷落。感觉很失落。就算去买衣服，也很差别对待。由于比较胖，能穿的衣服也不多。大学的时候又特别喜欢去学校里开的那些服装店逛衣服，但是真的都不太热情。有时候去的时候店老板只招呼别人，根本也没理我的意思。这是大二的时候，开始瘦了些。这是大二的时候，开始瘦了些。但是依旧还是胖胖的。基本都是穿运动衫，宽松的裤子。这是我觉得大二时期最漂亮的一张照片了。当时120，没有减肥意识，只觉得自己就是只丑小鸭，但是真的也没想去改变过自己，有时候觉得自己的真的很卑微，只能默默的望着别人。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。这是大三，脸瘦了些，有些瓜子脸了。但是手和腿还是很粗，身体还是很胖的。单看脸，有人夸我漂亮了。但是只能看脸。那时候以为自己已经改变了。所以开始有些期待。期待，别人的搭讪。期待，别人见到我说漂亮。期待，衣服穿我身上都很好看。期待，我喜欢的人可以喜欢我。终于很勇敢的做了一次尝试，向隔壁班的男生表白了，但是一下就被拒绝了。知道他喜欢吃糖葫芦，特意来回花了一小时去买来送到他寝室楼下，但是他却说打游戏很忙，这串糖葫芦被我扔到了垃圾桶里。（其中的过程还是比较复杂的）心情跌倒了谷底。那时候的感觉就是自己太痴心妄想了，别人还是看不到我。
后来减肥原因很多，主要的原因就是彻底的改变自我。
想要一个全新的自信的自己。
我是靠郑多燕减肥操+少吃多餐瘦到了102斤。
这是现在的照片。图片是我男朋友拍的。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。不得不承认，变瘦变美后对我的改变有多大。大家对我都很友善，似乎去哪里都比较受待见，去哪里别人都会夸。买衣服的时候大家都会说你穿的真好看。真的让我有了很大的自信。走在路上，也开始有各种搭讪。很多时候，别人都会像对待一个小女生一样对待你。最大的感觉就是整个人好像脱胎换骨了。以前什么事都会觉得自己可能做不到，但是现在什么事不是说自己都可以做到。但是比以前有信心去尝试。或许，这就是改变我最大的地方。自信。自己懂得欣赏自己。自己更爱自己了。坚持减肥给我带来了良好的生活习惯，早睡早起多吃水果多喝水，身体也健康起来。一直特别偏爱简单的风格，或许是因为我还是那个我。
减肥有问题的，需要鼓励的，请私信。在下巅峰时期是一个三百斤的死胖子......现在在130斤左右维持了两三年，身高178。算上之前住院反弹，用了七年，总计从自己身上甩掉了将近220斤肥肉。光是甩掉的肉，就相当于两个中等身材的或两个半偏瘦的妹纸。我的减肥基本法则有这么几点，1.&晚餐控制饮食&晚餐节食，只需要杜绝高盐高糖高脂肪就可以了，如果你吃的食物有营养价值表的话，建议看看。我个人白天随便吃~，现在连汉堡薯条披萨有时候也吃。需要注意的是，早餐必须要吃，而且要多吃一些有益的食物，高纤维高蛋白的，比如麦片啊面包牛奶什么的。很多妹子轻信了网上的所谓7天苹果减肥法，一天三顿饭全吃苹果，其实那些都是作死扯淡......我试过，反弹的很悲惨ㄟ( ?, ? )ㄏ啊不过那些东西没准对于有些人管用...反正对我来说，没啥用....2.&有氧运动+无氧运动+HIIT，结合&有氧运动，跑步椭圆机爬楼梯游泳登山机动感单车台阶器都可以。无氧，也就是哑铃，器械之类的。我真不太擅长...想要肌肉的汉子可以去翻翻知乎健身大神的回答。（其实是自己懒得写=_=）对了，还有战绳。这玩意儿我前段时间刚刚开始用，效果不错。3.&保持轻微饥饿感入睡&饥饿感一般有两种：1.轻度饥饿感，感觉饥饿，但是并不影响日常活动。2.重度饥饿感，眼冒金星，身体虚弱，不吃东西就要死了。睡觉的时候，保持第一种饥饿感入睡，对于减肥很有效果，亲身体验。时间长了胃会缩小，单次进食量会减少；无氧运动会让你的基础代谢提高，加快消耗能量，从而变得不容易长胖。不过这些减肥方法目前还没有在其他人身上做过试验。因为实在找不到像我这么变态的七年不吃晚饭的人了.....4. 坚持，这也是最重要的一点。下面开始上图，图比较多....先上对比图，同一个人喔~还有一张穿以前衣服的照片。--------------------从小时候说起吧。小时候是这样的， 皮包骨，怎么吃都不会胖。。。。。（话说爸妈就给我一个蓝孩纸穿这个么???）我五岁加入捂裆派！！（暴露年龄了今天没吃药，感觉自己萌萌哒~~小学四年级做了个手术。当时医生说是好得快，给打了激素，当时还小，也不懂激素是啥，有什么副作用。。所以护士姐姐在我睡觉的时候，啪~来了一针。。从那以后就开始催肥。。肥了以后自暴自弃，狂吃。能独自干掉两个肯德基全家桶。。然后就更肥了。之后就像吹气球一样。。“你丫放学别走~~~”“么么哒~~”“么么哒~~”“你看，那个人好像狗啊！”时间线搞乱了。。这时候大概是240斤左右吧。。。胸~~~~当时是B罩杯。。后来到了C。。。。。。。。来亲一个~（躲）这辈子见过最粗的腿，它居然曾经长在自己身上.......一个浮在水上的死胖子！！！还在还在还在笑！！！真是不堪回首。。以前的照片啊..就得选最难看的死胖子的图片就到这里........丑哭了么ㄟ( ?, ? )ㄏ翻遍了电脑，实在没有找到巅峰时期300斤的照片。决心减肥前那一段时间强烈抗拒照相，也不敢照镜子。。。所以相册里只有成功达到260斤左右时的照片。下面说说减肥过程。在国内就爱吃美式垃圾食品，天天早上一个巨无霸，晚上一个全家桶。还有可乐雪碧什么的，每天一桶两升装，体重活活催起来。。。当时我爸就老跟我妈说，你看看这孩子就让你给毁啦！天天就给吃洋垃圾！这么胖！！以后就是个废人啦！还能干啥！这辈子就完啦！???然后我妈说，你别着急，这孩子自己知道减肥自然就减下来了。当时我还不信呢，后来发现我妈说的对...这七年呢，晚餐节食，有氧运动，加上睡前保持饥饿感，这三条，我从没有间断过...------------------------------09年来美国上大学之后，每天狂吃汉堡披萨，体重活活飙到三百斤。。不过后来为了减肥戒掉了嗯。之后发现这里的中餐非常难吃，学校食堂也是难以下咽。身边几个健身的哥们说，你tm现在跟个猪一样，不如干脆减肥得了，反正东西也不好吃。我说好。几个损友给出了主意，说你每天就只吃苹果和黄瓜，于是我吃了一个礼拜的苹果和黄瓜，脸都成黄瓜色了.....想着这样下去不行啊.....开始了运动。最开始每天有氧运动两个小时，包括游泳啊，爬楼梯椭圆机什么的，并没什么计划...这样随便一坚持就是七年...有时候也挺佩服我自己的(//ω//)最开始因为自重太大，不能跑步，就选择椭圆机这种相对来说冲击小的，刚好公寓楼下有个游泳池，每天游泳一小时。最开始晚上不吃饭，什么都不吃，半夜饿的心脏疼。。有时候中午吃完饭就啥也不吃，同学怎么诱惑我都没用~咱还是很有克制力的哈。对自己要狠一点。形成习惯之后晚上吃饭反而会很难受。晚上饿了就喝点牛奶，吃点麦片。减到200的时候，其他地方都瘦了，发现胸部实在太大，有C罩杯。。家里人一商量，给做手术切了！?(°?°)?后来手术住院切胸部，伤口居然还感染了，躺在床上三个多月不能运动，又胖回去40斤.....道路很曲折，这期间试过许多种运动方法。现在稍微有点肌肉，胸前有疤别吓着大家，就穿着衣服了（。请无视各种杂物..这个是我现在在家做的运动：战绳另外，慢跑，椭圆机，登山机，游泳，动感单车也都是不错的有氧运动，但请准备好护具，量力而行。总之，你今天不会知道几年后自己在哪里，是什么样子。有些事情只要坚定一个信念去做，一定会看到效果的。加油！每一个胖纸都是潜力股，如果这个能至少带给你们一点点鼓舞和动力，那就是在下最希望看到的(o?.?o?)?如果有什么能帮到你们的请私信我。?。
eh为什么老子减了70斤一直没人赞啊（-＿-；）过20赞我就分享方法～好没出息的说过20赞我就分享方法～好没出息的说------------//-----------分杠线其实也没有过20…不过没所谓了(^.^)…反正我就是想发发自拍V(^_^)V。从我的巅峰时期开始吧。大一。18岁少女一枚。有些装备是不是暴露了我的年纪呢？
我仔细我第一次减肥其实是这个时期。因为照片上的样子妥妥的有200斤+_+。可是大一下学期我就到了150+。这应该归功于学校对早上跑操变态的严格。使我的体重有了一点意料之外的变化，以后我又开始有点刻意运动，早操800米。我会另外再跑四圈五圈的。爬楼梯六层楼十个来回，跳绳2000下，呼啦圈也得两千次以上吧。
我仔细我第一次减肥其实是这个时期。因为照片上的样子妥妥的有200斤+_+。可是大一下学期我就到了150+。这应该归功于学校对早上跑操变态的严格。使我的体重有了一点意料之外的变化，以后我又开始有点刻意运动，早操800米。我会另外再跑四圈五圈的。爬楼梯六层楼十个来回，跳绳2000下，呼啦圈也得两千次以上吧。大学毕业之后，我的体重又悄悄的回升了=_=～在这个帖子里这句话可能会出现很多次（＾?＾）～体重又悄悄的回升了…所以如果你抱着减下来以后可以大吃大喝的愿望，或者期望找到一种永不反弹的减肥方法，那就关上吧……因为我不懂也不相信有这种方法。易胖体质的人要做好一辈子和肥肉作斗争的准备。*\(^o^)/*大学毕业之后，我的体重又悄悄的回升了=_=～在这个帖子里这句话可能会出现很多次（＾?＾）～体重又悄悄的回升了…所以如果你抱着减下来以后可以大吃大喝的愿望，或者期望找到一种永不反弹的减肥方法，那就关上吧……因为我不懂也不相信有这种方法。易胖体质的人要做好一辈子和肥肉作斗争的准备。*\(^o^)/*
22岁的时候我参加了一次别人的婚礼，人家特别贴心的把照片都洗出来送给我。画面上我一个人占的幅面顶别人三个人的。那种扑面而来的冲击感我不知道怎么描述(￣?￣)～我会努力找一找当时的照片发上来的-_-#但我刚才没找到。
说一说第二阶段的减肥吧。就是22岁那年参加那次婚礼的照片造成了我严重的心理伤害。我对母上大人说，我要去减肥，你给我钱。
当时央视有个节目叫早安中国。就是带着一群胖子减肥的真人秀。节目合作的健身房在青岛也有。母上大人很爽快的给了我八千块让我去参加这个封闭式的健身减肥营。后来她和我说，她其实并没有真的相信我能减下来，她只是不想让我烦她…06年的8000块钱，对我这个一般家庭的孩子来说，是半年的工资啊。不得不说母亲的骄纵真是毫无底线……
同一个组里很多富二代，在国外吃多了汉堡变得很像汉堡，想减减肥结果只不过换了个地方睡觉的。但我并不是那种kind of people 呀(^.^)。因为我穷。
第一天的训练是坐着蹬自行车，并不是动感单车那种，阻力忘了，速率也忘了。8:30-10:00自行车，爬楼梯3*10来回；上腹下腹各30*4。吃饭。下午14:00-16:30自行车+爬楼梯3层*10。 饮食：早饭一个鸡蛋+小碗小米粥+一口的那种小馒头+一个水果，有时候也会是牛奶和面包鸡蛋 水果\午晚饭：基本是两菜?主食+水果。蔬菜为主，有肉，猪瘦肉，羊肉，牛肉，虾仁和鱿鱼。但是用油量非常少，以至于我后来闻见谁家的饭菜味都会想吐。
一天下来，减重6斤。成绩是努力的结果，也是努力的动因。第三天起每天加入一节动感单车。 累了……改天再写。--------------------------------------5.21日更新居然300个赞了～感动cry?(?o｀；以前连3都没破过…你们告诉我。我出门吃个饭回来再认真写哈…旅游季节到了…然而我却没钱没闲出去旅游…所以我在逛家门口的景区～一个人吃个便饭。
我突然想先谈谈减肥对人生的影响（咦？这不正是题目吗？）就是减肥之前很多姑娘会励志影视剧女主代入，以为自己减肥成功就会突然拥有一切，遇见霸道总裁，走上人生巅峰。
我上文说的这次减肥是22-23岁左右。虽然没有实现绝对意义上的成功，但它的确改变了我的人生。我打个比方，就是你认为自己应该是个女生，生来就应该绣绣花儿，描描眉吟吟诗的。但你内秀的灵魂却生在了一具喉结粗大声音低沉胸毛浓密的彪形大汉体内。忽然有一天，一觉醒来我发现自己变成了一个不丑的女人，那种梦想成真不敢置信的惊喜。你发现你原来幻想的一切，女装（那个年代连大码女装都没有！）异性的关注原来都不再遥不可及。
就算不是这么极端的例子吧。变美对一个年轻姑娘来说也绝对是一件意义重大的事，而不仅仅是对爱情而言。对别人来说，你就像一张干净的白纸，那么做一张干净洁白漂亮的白纸就是别人对你的期待。是一块重要的敲门砖。随着年纪的增长，你的价值体现中，外表所占的权重会越来越低，你会发现减肥变美真的是赢得别人的尊重和欣赏最简单的方法。
我把上面的运动量和饮食稍微补充了一下，大概就是第一周的情况，一周减重13斤零8两。--------------------5.23-_-#为什么更新了几百个字没有发布成功****再慢慢码一遍吧。第二周减重6斤多一点。头两个周减重20斤。四个周想破30，没能成，28斤左右。第二周以后的运动量我写一下吧。一周七天，我是不休息的。以下1-3加起来是一天的量。1.有氧运动4-5小时。（跑步机快走，动感单车，楼梯机，椭圆机）因为趣味性高，后来的有氧运动我基本都以动感单车为主，放音乐自己骑，不推荐，至今双腿巨壮，给个汉子不换。下载个图片给你们脑补。2.上腹下腹 30*4组*2次。午晚饭前各一次。3.团课1-3节。（搏击操，肌肉调理，芭蕾形体，健身球，杠铃操，除了舞蹈类的我都上，因为跳舞我实在跟不上…瑜伽又有点耐不住性子。当力量训练了）饮食：早饭：小米稀饭一小碗，学校食堂那种小铁碗,一口一个的小馒头一个，鸡蛋一个，西瓜一片或香蕉半个 or
牛奶一包，全麦面包一片，鸡蛋一个，水果一样。午饭：两菜，都会配瘦猪牛羊肉或者鱿鱼，虾仁，每个菜的量大半个小铁碗吧。至于主食～我都不吃…呵呵，就分一汤匙…一个苹果这个的重点是炒菜放油要少，习惯了以后对油的味道很敏感，我后来回家都没办法吃饭只能吃凉拌的菜，走在街上闻到谁家做饭的味道都想吐。晚饭：同午饭。7个周的减肥营，加上请假大概八个周瘦了42斤。第三个周开始每周只能减重1-4斤了。后来过年健身房不开门，我进行了一个月的节食，瘦了二十斤，反弹了五六斤。持续的运动让我在减肥开始三个月以后减掉了64斤。在微胖界混的如鱼得水的我，第一次认真的减肥行为结束了。后面还有一次又一次…我慢慢讲…--------------------………5.24又白白打了一二百字…打了两遍…第二遍还是分好几段发布的…结果什么都没有了…知乎我恨你。。。我没有劲了…爱动弹再更…流了两次那部分，我！不！写！了！5.26更5.26更减到136斤以后当然会有点反弹，一年胖几斤。高潮是四年以后，找了一份工作，两年半胖了四十多斤，加上之前零星胖的，我又到了187斤。这次用的方法是代餐。就是那些著名牌子的奶昔什么的。瘦了30斤。不继续下去的原因是太贵了。花了两万多。我个人不推荐这个方法，因为1成本太高，花个几万块都看不到希望的田野。2所需要的毅力一点也不比其他的减肥方法少，3反弹快。现在的坐标是164斤.半年以后131。这段比较艰苦也很幸运。半年后同一个摄影师拍的。32岁生日刚过。半年后同一个摄影师拍的。32岁生日刚过。今天看了知乎上另外一个链接，觉得有点伤感。我虽然觉得灭绝人欲的减肥和快乐的做个胖子之间只是个人选择的问题无分好坏对错。可是一个胖子有多少选择权呢？过度的、失控的肥胖是会让人产生绝望感的，很多人的肥胖是和内分泌失调、摄入激素类药物共生的，而肥胖又会进一步促进内分泌失调并引发其它疾病。我身边三十岁左右的朋友已经有患高血压和糖尿病的了，脂肪肝和转氨酶高都是很普遍的现象了吧？说说我自己吧，我从青春期就检查出内分泌方面的疾病，生理期严重异常，也是肥胖的诱因之一吧。所以我很容易发胖，还有很多其它问题。去医院，医生说你只能减肥否则会更严重。我没有吃医生开那些那些激素类药物，我怕会更胖。但我因为其它问题还是吃过几年的抗抑郁药物，这种药物也会促使肥胖。所以你说你喝口凉水都胖，减肥太难，我同意。你说天生胖的人根本减不下肥来，我不同意。减肥之后，生理期已经基本正常。其它方面除了近视一切检查结果都健康。最后一次减肥是参加一个连锁减肥机构的免费减肥疗程。这个减肥的美容院是连锁的，可是我觉得哪个机构不重要，重要的是美容师个人的技术、知识和责任心，所以就不说名字了，给我做的那位出国了～后面的疗程我就没太有感觉…你们有兴趣找个自己感兴趣的地方坚持配合吧。有些姑娘会说，让我按照他们的食谱吃，就算我不做项目也能瘦。我不知道你们，我不吃晚饭，跑步五公里，走路十公里，三个周掉了一斤…拔罐一次掉了三斤多。拔罐期间如果饮食违规，体重会暴涨…所以是很严苛的减肥方法。任何说减肥而不控制饮食的行为都是耍流氓！任何想要减下肥来暴饮暴食的人，你一定会反弹的！任何明天才开始减肥都永远开始不了！任何食物都不可能吃了不长肉！吃一顿不会胖，喝酒不会胖，海鲜不长肉，水果不要紧，所以最后就你胖了。减肥期间断社交！断社交！断社交啊！最近又胖了一些～希望能回到二月份，再上一层楼----------------\前阵子胖过70公斤了…瘦回来了……这是136斤，现在134，低于130再来打卡吧……这是136斤，现在134，低于130再来打卡吧……-----------更新-----------更新
成功的感觉就是洗完澡浑身冒着热气站在镜子前看自己的裸体时觉得自己是刚化***形的妖精。------------------------------------------------------感谢各位观看，天气这么热又这么潮…爷们儿们，乃们不需要多买两条内裤备着嘛～如果有需要买内裤的兄弟，爷们儿，帅哥，小弟，欢迎来我店看看～ 质量有保证～穿过的都说好～
这是高三最胖的时候 16岁 快130 身高162这是高三最胖的时候 16岁 快130 身高162下面po减肥后的照片 19岁 95斤左右 今儿上称是47.8kg一般根据季节在98-102之间波动感想是生活变得比以前美好很多减肥那段日子是我人生中最拼的时候，虽然上的是国内top1 但感觉考学的时候都没有减肥那么拼命我的食欲特别旺盛 一天中80%的精力都在跟食欲作斗争减肥那会儿 以节食和运动为主 每天围着操场8个圈 早上一个包子 中午燕麦牛奶 晚上一个苹果两个月 终于瘦下来了瘦下来 每天都很开心 可以穿漂亮衣服 打扮得美美的 别人会叫你女神~ 会变得很自信很积极~身体素质也变得比原来好太多 从八百跑不下来到30min可以跑5000m饮食上也注意均衡饮食 对身体很好~感情上也很顺利地找到了爱的人 很幸福~附上柏邦尼《饥饿是很好的锻炼》中的两段话：“我当然瘦了，前后瘦了将近四十斤。那种感觉很好，好得超过了挨饿。我的旧身体，每天都是新大陆。我爱那种感觉----有了可能性的感觉。变成更美的自己，是有可能的；变成更好的自己，是有可能的。生活，是有可能的，遇见一个人，他愿意喂饱你喂好你，你们有最好的爱和最好的性，你们呆在一起，天然就很好。你值得拥有那么好的生活，因为你也那么好。我不想背叛过去的自己，但是我想说，饥饿像一把刻刀，慢慢的雕刻出一个真实的轮廓。所有的胖子都长得很像，都有类似的表情和体态，那个瘦下来的你，才是隐藏其中的自己。我喜欢过去的自己，像一枚醒目的***灯泡，张牙舞爪欢乐热情，但是我知道，我不愿意回去了，再也不愿意。”饮食科普 强烈推荐 微博上范志红老师欢迎大家来分答向我提问～ (二维码自动识别)
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