大伙说说，有练拳击的好地方吗 初学者练拳击
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大伙说说，有练拳击的好地方吗
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拳击力量训练的六大高效动作 深蹲：号称“力量训练直王，”也是拳击力量训练的“黄金动作”。深蹲能最全面地提高全身力量，对核心力量的作用也是首屈一指。而且重拳发力时最重要的环节就是下蹲蹬腿发力，与此最相似的力量训练动作就是深蹲。因此，深蹲是拳击力量训练最重要的动作。拳击力量训练中的深蹲练习目的是提高绝对力量，而不是增加大腿肌肉。因此，深蹲时应该坚持大重量，一旦发测菏爻孤诧酞超喀般应该在6RM以上。此外，不应该因为重拳发力时蹲的浅，就在深蹲时也蹲的浅，而是应该蹲到最低，这样是发展核心力量的要求。 腿举：实际上是深蹲的变形，也是发展核心力量效果最好的动作之一。腿举还是最安全的力量训练动作，因此应该使用尽量大的重量，并且经常冲击极限重量。根据弗雷德 哈特诽尔德博士对迈克泰森，伦诺克斯 刘易斯，里迪克 胞 大卫 图阿等著名拳手力量训练的统计研究，拳手的重拳力量和腿举重量成严格的正比例关系。腿举训练的要求和深蹲相似，动作幅度也要尽量大。 腿屈伸：在我研究拳击力量训练之前，只知道格斗运动员很重视这个动作，因为它和踢腿动作非常相似。但对一些著名拳手的力量训练进行调研后发现，这些著名拳手也非常重视腿屈伸。对重拳和腿屈伸的发力进行运动力学和运动生理学对比后发现，两者非常类似，因此，对于拳击手来说，腿屈伸也是价值很高的动作。由于重拳发力的性质是爆发性用力，拳击手在练习腿屈伸时也应该快速，爆发性用力，，而不是像健美运动员那样缓慢均匀地用力。 箭步蹲：以上三个动作都非常高效，但它们有一个共同缺点：练习时双脚都是平行的。而重拳发力时双脚几乎总是一前一后的，因此箭步蹲练习就显示出了特殊意义。虽然在提高核心力量的作用上稍逊一筹，但它能最大程度地模拟实际的重拳发力。 仰卧起坐：根据统计，除下巴以外，腹部是最容易导致击倒的部位，因此，发达的腹肌对于拳击手非常重要。腹肌练习的目标就是增强肌肉，它有两种训练方法：不负重，高次数，和负重，低次数，根据我的时间研究，后者更加有效。因此，使用25-30RM的负重做这个练习。 仰卧举腿：腹肌练习有两种模式，一种是“弯屈”，也就是仰卧起坐，而另一种是“牵拉”，也就是仰卧举腿。事实上，仰卧举腿的效果比仰卧起坐还好。因此，在腹肌练习中按照3：7的比例分配这两个动作的训练时间。
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请问专业人士20岁学拳击晚了吗?有机会打职业拳击吗?具体说说 或者国内大赛 请前辈们指点 40
我...～～～
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榆林有: 凯萌盛跆拳道馆 蔚然跆拳道馆 西安体院 西安散打俱乐部～～～
MMA手套,就是那种露半指的。我用过,打沙袋什么的比拳击手套舒服。网上一搜有的是。～～～
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练习拳击注意事项有哪些
说到拳击，大家经常可能在电视上看到过是戴着拳击手套的一种格斗运动项目。同时告诉大家的就是想要用拳击进行格斗的时候，一定是要经过专业的训练的。而且关于一些拳击方面的注意事项也是需要大家了解清楚的，这样的话才能避免自己的身体受伤害。那么，练习拳击注意事项有哪些?
1、在拳击训练中就应该击打填充得硬实些的沙包。拳击训练最好的沙包通常填充得很硬实，由皮革制成，沙包填充得东西越多，稳定性较好，就可以连续出拳击打。
2、沙包训练时，要站稳出拳，在沙包周围移动。在每一组组合拳之后，出刺拳向左或向右移动，从一侧向另一侧闪躲，然后反击。从第四回合开始，出右直拳和左勾拳来击打沙包，就像击打对手一样。当铃响时，出重拳来结束这一回合。
3、沙包练习应该在空击练习之后。从基本拳开始，逐渐增加力量。
4、你必须设想面前站立着一位凶恶的敌人一步一步向你逼过来，你必须全力以赴地防范、反击、重击!不能掉以轻心，马马虎虎!一旦击空了，立即变化应对方式，始终把沙袋想象成一个人，声东击西，引上击下，晃左击右、防御反击、闪躲还击、想象丰富地打击沙袋、实战时你自会感到此练习带来的益处。
5、协调放松可以使你速度更快、击打更有力，精力更充沛，打守三分钟一组，立即放松肩关节、手臂，踢击守一组，也做一些***动作。
蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋
6、蛮力推击只能将沙袋击远，振荡发力、贯穿沙袋，沙袋只是高频地震动而不是荡远，这才是拳出击爆发穿透击之力。
7、是否要天天打沙袋?也不尽然，可每周打两三次即可。击打强度，可三分钟一组，如果是为了比赛，可打6×3或9×3个回合，借以锻炼充沛的体力耐力。
8、打沙袋可与空击、结合起来。在一天的练习中，可将打沙袋安排在最后，将速度练习安排在前。
以上介绍的就是关于练习拳击注意事项有哪些，在进行拳击的时候必须是在经过严格的训练后进行的。同时练习拳击的时候需要掌握正确的出拳方式和一定的反应能力，大家如果有想要练习拳击的兴趣的话就好好的看下这些注意事项，也是有很大的帮助的。
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微信扫一扫随便说说----站桩练拳的几点常识
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随便说说----站桩练拳的几点常识
1.打拳不是耍胳膊，本质是脊柱带动下的整体运动的外延。常见的直、摆、勾等拳法在内家拳理的正确指导下、应是人体的整体运动在人的意识的指引下的外在表现。一拳打出自手到脚周身劲力浑然，均整得力。&
2.世上的武功或许有百千万种，各种拳法更是多如牛毛。但仔细观察思考做一番纯技术分析就会发现；拳法其实就只有两种：即直线型拳法和弧线形拳法，其他如腿法、肘法、膝法皆如此。明白此点你习武的思路就会变得清晰，也不容易被面善心狠一心向钱的名师大家忽悠了；花光了你的辛苦血汗钱，耗光了你的青春，却一无所获。
3.站桩从放松开始目标是放下，首先是放松，然后是放下。什么是放松？就是把你全身原有的劲力用松弛代替。什么是放下？就是让你的思想先休息一会儿，这样你就好比是一张白纸，可以画出最新、最美的图画了。
4.站桩有许多要领，这些要领的实质是什么？是不容置疑要终身厮守金科玉律？还是宗师们一脉秘传的心法？都不是！这些意念其实就是前人的设喻，就是打比方！是过河的筏子，过了河你就要放下它。如果你过了河还要扛着筏子往前走，岂不是太颠倒痴愚了么？
5.站桩不是单纯的耗时间，时间就是生命，要让你生命的每一秒都有价值。站桩初期如果你的身体欠佳就要以健身祛病为目的，其方法我想你的老师会讲授给你的。我要强调的是你千万不要小视健身功法的重要性与价值。如果你站桩几年或十几年了还是疾病缠身，或者你原来没病站了几年桩反倒成病号了，我就要告诉你：苦海无边，回头是岸，快拉倒收功去医院吧&。
6.一般人认为站桩的姿势很简单，一看就会了，在这一点上长期进行武术套路练习的人尤其如此。其实不是这样，站桩一定要有人长期反复的给你给调桩，三维立体六面一下子谁也很难掌握，不然要师傅有什么用？花几元钱买一张武术光盘照着练就行了，况且网上还有的是免费的。我要说的、更重要的是武功和气功的最大区别为：武功是以形领气、气功是以意引气。就内家拳来讲，桩就是最基础，最重要的形。这一点搞错了，一切就都免谈了。
7.当你站桩时有人在你双臂上加一个向下压按的力量,可能你会自然出现往上反弹的力。恭喜你有点整了，但这根本算不了什么。古传的检测方法是在你的双脚上系两条绳子，当你桩态深入时突然将你拉倒，你人倒地而桩不散才算有成。当今人心早已不古，古法自然流失。所以每当有人问我站桩到何种状态才算有成时？我总是说：站一辈子就差不多了。
8.佛家说每一个人的自性都是圆满的，道家说要返先天。故此要放下，道在眼前，放下就是！不论你练什么功法你都不要以为你会变成铜筋铁骨，你还是你，除非你找到了解脱之路。老虎并不练什么铁砂掌，但一掌可以拍碎公牛的头骨。人不论练什么掌你的化学成分还是碳水化合物、蛋白质等，折腾是没用的。古传的由站桩入手内家拳功，是我们中华民族独有的强身御敌之术，更是由武入道超尘拔俗的通途。要想完整准确的掌握就只有勤学苦练路一条。
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