→ 得了脂肪肝，加强运动可以治好吗？
得了脂肪肝，加强运动可以治好吗？
健康咨询描述：
其他类似问题
医生回复区
擅长: 心血管内科,高血压病,冠心病,心肌炎,心功能不全的
帮助网友：100548称赞：5762
&&&&&&病情分析：&&&&&&从你提供的信息看，你应该是体检的时候做B超检查发现了脂肪肝，不知道检查肝功没有，严重的脂肪肝可以引起肝功损害的，轻度的脂肪肝则一般不会引起肝功能的损害，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你到当地医院进一步检查肝功能，了解肝功能有没有问题，脂肪肝的治疗主要包括两个方面，一是控制饮食，二是加强运动，严重时可以辅助用一些调脂药物，单纯的加强运动恢复的比较慢，控制饮食包括戒烟酒，少吃油腻食品，控制淀粉类主食每天不超过6两，运动以慢跑比较好，每天慢跑50分钟以上，或者游泳半小时以上，药物可以脂必妥，血脂康等中成药辅助治疗，祝健康幸福。
佳医生爱心医生
帮助网友：47501称赞：7634
&&&&&&轻度脂肪肝多是由不良的生活习惯引起的，要治疗轻度脂肪肝，首先要从轻度脂肪肝病因下手。如果是嗜酒引起的，就要坚决戒酒;如果是肥胖引起的，就要控制饮食，将体重降下来等等。&&&&&&轻度脂肪肝的饮食要多进食蔬菜和水果，它们富含维生素和矿物质，可以加速肝细胞修复，其中的膳食纤维还能减少胆固醇的吸收、加速胆固醇排泄，降低血脂。酸奶、大蒜、洋葱、香菇、木耳、山楂、绿豆等有降脂作用，平时也应该多吃一点。在酒水上，不宜喝可乐、雪碧等高糖饮料，要多饮绿茶，或喝些含糖少的猕猴桃和山楂饮料;最好戒酒，因为酒精可促进内源性胆固醇及甘油三酯的合成，加重脂肪肝程度，并对肝脏有损害。
帮助网友：23772称赞：3234
&&&&&&你好,脂肪肝主要是肝内脂肪堆积过多引起的,主要是应该在饮食上多注意的,一定要以低脂,低胆固醇饮食为主,要清淡饮食.只是适量的体育锻炼就可以了,也不要过重的锻炼.同时还是要控制体重的.尽量避免服用药物,过多的药物反而会造成肝脏损害.因为任何药物都要通过肝脏代谢.都会或多或少加重肝脏损害.降脂的食品有：燕麦,小米等粗粮,黑芝麻,黑木耳,海带,发莱以及菜花等绿色新鲜蔬菜.祝你健康!
&&&&&&以上是对“得了脂肪肝，加强运动可以治好吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
帮助网友：13699称赞：29
&&&&&&你好，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变一般而言脂肪肝属可逆性疾病早期诊断并及时治疗常可恢复正常.建议服用葵花护肝片，降脂保肝，改善肝功能，有效促进肝细胞脂质代谢，是临床应用较好的药物。调整饮食结构提倡高蛋白质高维生素低糖低脂肪饮食.不吃或少吃动物性脂肪甜食（包括含糖饮料）.多吃青菜水果和富含纤维素的食物以及高蛋白质的瘦肉河鱼豆制品等不吃零食睡前不加餐.
疾病百科| 脂肪肝
挂号科室：消化内科
温馨提示：合理膳食每日三餐膳食要调配合理，作到粗细搭配，营养平衡，足量的蛋白质能清除肝内脂肪。适当的进行体育锻炼，心情要开朗易暴躁。
&&&&& 脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽...
好发人群：所有人群
是否医保：医保疾病
常见症状：肝肿大、疲劳、消瘦、恶心呕吐、食欲异常、
治疗方法：药物治疗、饮食疗法
参考价格：139
参考价格：169
参考价格：18.2
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清热利湿、解毒退黄、用于肝胆湿热所致的肋痛，口苦...
参考价格：￥120
治疗慢性肝病，改善肝功能异常,可用于治疗湿疹，皮...
参考价格：￥140
下载APP，免费快速问医生可以使用以下方式登录
收录16421种疾病
扫一扫官方微信关注更多健康资讯
您所在的位置：
脂肪肝的治疗方法 运动要选择有氧环境
来源：飞华健康网
栏目关注：
运动疗法是治疗脂肪肝的一种不错选择。脂肪肝的运动治疗就应该选择有氧运动的方式，而且有氧运动要持之以恒，只有通过这种持续有效的运动锻炼，才能更好地去除内脏脂肪。
脂肪肝的治疗方法有哪些？运动疗法是治疗脂肪肝的一种不错选择，但运动疗法治疗脂肪肝并非人人适用。不同的脂肪肝患者，由于个体条件的限制，选择的运动方式、运动的时间、运动量都不尽相同，在运动的过程中也有很多需要注意的问题。1、采用个体化运动处方根据患者年龄、性别、体重、原来的基础活动量大小，锻炼场所和条件，工作性质，患者心、肺、脑等功能状态制订运动处方。既要适合患者的具体特点，又要掌握其适宜的“消耗氧量”，要达到安全科学标准。如已有膑骨软化及下肢关节病变的患者，不宜选择慢跑和爬楼梯运动。2、注意有氧环境到空气新鲜的湖边、山坡、树丛、草地去，进行快速散步、慢跑、骑车、爬坡、跳舞、打拳、做广播健身体操等。避免每天都采用踢足球、打篮球、短跑等太多的耗氧运动项目。3、掌握运动量对运动时间、频率、运动量、自身能经受的运动度应适当掌握。（1）运动量适宜：运动后有微汗，精神愉快，饮食、睡眠良好。稍有疲乏感或，但休息一夜即可消失，次日体力充沛，仍有运动欲望。在逐步增加运动量时不感到头晕脑胀，甚至等。中等量的运动时间每次约45分钟，每周运动不少于3次。如果在急性脂肪肝的炎症阶段或脂肪性肝炎的活动期，转氨酶超过300U／L时，应适当控制和减少运动量，遇有肝、肾、心功能不全的情况，要注意是否运动超量，此时要注意安排好休息，直到体力恢复，保持食欲良好后继续运动疗法。（2）运动量过大：运动中或运动后出大汗，甚至头晕、眼花、、，非常疲乏，脉搏在运动后5分钟仍不能恢复。（3）运动量不足：运动后身体无发热感，无汗，脉搏无变化或在2分钟内即恢复。4、循序渐进运动锻炼应有长计划、短安排，切勿操之过急。在减重减肥的指标提出后，不可急于求成，欲速则不达，而且往往会物极必反。应当在提出奋斗目标后，把时间安排成每三个月为一阶段，在运动量和运动时间的把握上，一定要按个人体力逐渐递增，并根据身体情况和消脂减肥的变化适当调整进度，以达到既发挥运动的治疗作用，又避免了不良反应的发生。真正达到运动疗法对脂肪肝患者有效的治疗成果。5、选择运动时间清晨空气污染较重，而且有心、脑血管并发症者容易受到冷空气刺激而发病，所以不宜清晨锻炼。早餐前也不宜锻炼，因为空腹锻炼可能引起低血糖。提倡在晚饭后半小时开始锻炼，这正是血糖较高的时候，此时锻炼有利于消耗糖分，而且锻炼完毕后睡觉，有利于睡眠，防止肥胖。6、注意细节有糖尿病疾患的脂肪肝患者，要避免低血糖发生。运动前患者应准备医疗卡，写明姓名、住址、***或手机号码、联系人、患病情况、就诊医院等，便于运动中佩戴，发生意外时可及时发现并处理。运动后出汗较多，不宜马上洗冷水浴或吹空调、电扇，在洗热水浴前要适当饮水。更多脂肪肝文章推荐：脂肪肝症状“马甲”多如何正确治疗脂肪肝？肥胖性脂肪肝的减重治疗指南中度脂肪肝的病因有哪些？脂肪肝的饮食患者吃肉需谨慎糖尿病性脂肪肝治疗有哪些特殊性？
（责任编辑：jbwq）
脂肪肝疾病
实验室检查
1.血清酶学检查：
(1)ALT，AST：一般为轻度升高，达正常上限的2～3倍，酒精性脂肪肝的AST升高明显，AST/ALT&2有诊断意义，非酒精性脂肪肝时则ALT/AST&1，ALT&130U，...
主任医师 副教授
擅长:胸外科
主任医师 副教授
擅长:各种心血管
主任医师 副教授
擅长:胸腔镜
[功能主治]清热解毒，透表豁痰。用于急性惊...详情
[功能主治]用于气血不足。心悸。失眠。食少乏...详情
[功能主治]清血败毒。消肿止痛。用于脏腑毒热。...详情
三级甲等/综合医院/医保定点
北京市东城区帅府园1号
三级甲等/综合医院/医保定点
北京东城区东四十条南门仓5号
三级甲等/综合医院/医保定点
北京市海淀区西八里庄
Copyright(C)
All Rights Reserved
版权所有 玖玖叁玖网络技术(北京)有限公司
特别声明:本站信息仅供参考 不能作为诊断及医疗的依据 本站如有转载或引用文章涉及版权问题请速与我们联系&&&&&&&&&&&&&&& & 正文
暴走减肥对脂肪肝弊大于利 脂肪肝运动分3阶段
“暴走”在网上出现的频率越来越频繁，某某爸爸治疗暴走，某某妈妈暴走治疗，暴走救患有脂肪肝的女儿等等，这些暴走的新闻很多，似乎都与肝病、脂肪肝、肝癌有。近日，一23岁女孩谢金艳通过暴走方式治疗脂肪肝，欲捐肝救父的消息感动了数人。受此激励，不少脂肪肝患者也准备通过暴走的方式想甩掉脂肪肝。但是“暴走”对脂肪肝真的有很好的治疗作用吗？专家表示，合理运动虽然可有效减少肝内脂肪沉积，但过度的激烈运动不仅起不到治疗效果，还有可能加重病情。脂肪肝发病已呈低龄化趋势专家表示，脂肪肝患者运动应遵照循序渐进的原则合理运动，最简便的参考数据是患者在一个月内不超过4公斤。如果运动量过大，体重减轻太快，患者体内的脂肪***成大量的脂肪酸，这些脂肪酸被运输到肝脏，肝脏在消化***这些脂肪酸时负担过重，就会诱发转氨酶升高、，甚至是等。据不完全统计，目前天津市居民脂肪肝发病率在33%左右。脂肪肝患者中男性约占70%，女性约占30%；30至60岁中年患者约占71%，10至20岁青少年比例增加，约占18%，年龄最小的脂肪肝患者只有7岁。专家介绍，目前脂肪肝已出现低龄化趋势，尤其是倍受家长溺爱、营养过剩的小胖墩，脂肪肝发病率明显升高。生活突然变安逸易诱发脂肪肝从脂肪肝门诊的接诊情况来看，新毕业的大学生以及新婚人士等生活方式突然变安逸的人群成为脂肪肝高发人群。专家表示：“大学生上学时食堂餐食荤素搭配合理，生活作息规律，经常参加体育锻炼。工作后，各种应酬增加，，运动量减少，容易诱发脂肪肝。新婚人士也是如此。”总结起来，诱发脂肪肝包括六大危险因素：不合理的膳食结构；不良的饮食习惯，尤其是晚饭量、高蛋白、高脂肪等；嗜酒；多坐少动的生活方式；精神萎靡，生活散漫；有肥胖相关疾病的家族史。脂肪肝运动应在晚餐1小时后合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进一步治疗不利。选择适宜的运动方案进行科学训练，才能发挥运动对人体的有益作用。有些脂肪肝患者认为只要按时服用医生开的药就可“药到病除”，而对节食和运动的坚持时断时续。孰不知在脂肪肝的治疗中，饮食、运动处方与药物处方一样重要。运动疗法有许多种类，其中比较适合于脂肪肝治疗的是有氧训练。由于每个人的生活方式、工作特点、自身基础条件以及当前肝功能的情况各不相同，因而运动方案也各有不同，运动处方必须体现个性化。对于中老年患者来说宜采取运动强度不大、心率变化较小的运动，如步行、慢跑、游泳、骑自行车等；若是较年轻的脂肪肝患者，则可根据自身兴趣爱好进行运动强度和心率变化较大的活动，如舞蹈和游戏等。每天的运动时间以晚餐后隔1小时进行为好。要消除多余脂肪，每次的有氧运动时间必须达半小时以上，在此之前消耗的是糖而不是脂肪。运动频度取决于运动强度和每次运动持续的时间。根据需要和功能状态，每周3～7次。每日运动可产生较好的训练效应。一般认为每周减肥的程度在1公斤左右为宜，因为快速减肥时体重减少的主要成分是水分而不是脂肪。并且短时间内快速减肥有进一步加重肝损的危险。脂肪肝患者运动的进展速度可分为三个阶段1、开始阶段：应包括伸展体操和低强度的有氧运动，这些活动不易引起损伤和肌肉酸痛。开始阶段的运动持续时间至少10～15分钟，然后逐渐增加，此阶段持续4～6周。2、改善阶段：运动强度在2～3周内逐渐增加到60%～80%的最大功能水平。3、维持阶段：常在运动训练8个月后开始，在此阶段参加者的心肺功能达到满意水平，对继续增加运动负荷不感兴趣，要求运动负荷保持不变和维持健康状态。运动方式除步行、慢跑外，应增加有兴趣的不同种类的活动，可以避免因乏味而中断运动。脂肪肝运动疗法应注意以下几点：1、必须在严格控制饮食的基础上进行才可达到最佳的运动疗效；2、运动治疗前后要有准备运动，运动后要有放松运动，避免或肌肉损伤的发生；3、运动疗法的指导以个体教育指导为佳，根据各人的病情及体力，指导患者从较低强度的运动逐渐过渡到较大强度的运动；4、对已有肝功能损害的患者来说，初期运动量不宜过大，应按常规运动量减少10-20%，但运动的时间可稍许延长。其实，陈玉蓉一开始就采取每天10公里的步行锻炼在医生看来有些操之过急。脂肪肝的治疗需要三张处方虽然脂肪肝早期大多没有明显的临床症状，但如果细心观察，仍可感觉到它存在的“蛛丝马迹”，比如部分脂肪肝患者患病初期胃口特别好，面色红润，有的还又白又胖，这些假象造成了脂肪肝的隐蔽性。轻度脂肪肝也是有征兆的，譬如容易疲劳、腹胀、肝区不适或、恶心、嗳气等。脂肪肝的治疗需要三张处方，即饮食处方、运动处方和药物处方。徐亮强调，防治肥胖性脂肪肝，饮食、运动、改变不良生活方式等措施比药物治疗更为重要。大部分单纯性脂肪肝患者通过控制饮食和加强运动即可康复，不需要用药。八种垃圾食品可导致脂肪肝油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常食用易导致脂肪肝；加工类肉制品易加重人体肝脏负担，另外含热量和氯化钠较多，可加速脂肪肝形成；饼干类食品香精色素较多，增加肝脏负担；汽水可乐类饮料含糖量高，易导致脂肪肝发生；各种雪糕及冰激凌含糖及奶油的量过高，容易引起血糖血脂升高，给肝脏增加负担；方便面含人造脂肪以及防腐剂、香精等，易导致脂肪肝形成；话梅、蜜饯类食品盐分、防腐剂、香精含量过高，易损肝；烧烤类食品易致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。脂肪肝治疗成功的关键在于患者、医护人员及家属的协作。建议患者通过饮食和运动日记，详细记录每天的饮食摄入量、膳食结构比例、烹调方法、运动量等，有助于在以后的随访过程中不断进行纠正，以提高治疗的疗效。建议广大脂肪肝患者不要简单照搬陈玉蓉“暴走+极度节食”的模式，而应学习她持之以恒的精神，在医生的指导下科学合理、循序渐进的正规治疗。
（责任编辑：刘晓 ）
文章关键词：
合理运动有助于促进脂肪代谢。运动不足会加重脂肪肝的发展进程，严重者甚至影响肝功能；运动过度，轻则造成身体的疲劳感，重则可能加重病情，对进……
脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。
脂肪肝患者运动疗法有一个过程，运动量要由小到大，慢慢递增，每周3～5次，每次15～60分钟。
中、轻度的脂肪肝，只要控制饮食，加强运动，改善效果还是很好的。但如果你不当回事，不改变生活方式，任其发展下去，三四年内可能没问题，但五六……
单纯的脂肪肝无药可医，要靠自己努力。若能从饮食控制、运动、规律作息来治疗脂肪肝，减肥是最理想的方式。
相关健康数据
陈金军主任医师
南方医科大学南方医院 肝病中心
擅长：非病毒性肝病（脂肪肝、自身免疫性肝病）诊疗和多学科管理，肝衰竭的救治，复杂疑难肝硬化的诊治。 ...
名医专家详细解答 男性不育症的诊治疑难
擅 长：从事泌尿男科临床工作近二十年，专业特长男性科及下尿路……治疗脂肪肝运动是最好的药
核心提示：运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药。据新加坡《联合早报》近日报道，新加坡鹰阁医院、亚洲肝脏疾病和移植中心肠胃专科顾问医生韦俊韬表示，只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。
　　运动是治疗非酒精性最好的药。据新加坡《联合早报》近日报道，新加坡鹰阁医院、亚洲肝脏疾病和移植中心肠胃专科顾问医生韦俊韬表示，只要每天肯花30分钟运动，脂肪肝病情就会减轻，甚至被逆转。
　　“脂肪肝在某种程度上是一种生活方式病，因此改变生活习惯是最重要的治疗方法。对于非酒精性脂肪肝，坚持运动是治疗时最基本的方法。而‘运动是治疗非酒精性脂肪肝最好的药’，已经成为医生们普遍认同的观点。”北京大学肝病研究所所长，肝病科主任魏来教授接受《生命时报》记者采访时指出。当然，酒精性脂肪肝的最基本治疗是戒酒。　　不少非酒精性脂肪肝患者都有久坐或不活动的习惯。尤其是那些晚餐进食高热量、高蛋白、高脂肪的人，若吃完就坐着不动，时间久了，体内过剩的营养就会转化为脂肪，积存在肝脏，进而形成脂肪肝。魏来介绍，多运动不但能消耗多余能量，还可以增加受体的敏感性，以维持相对正常的血脂、水平。
　　魏来认为，非酒精性脂肪肝患者每天都应该坚持运动，最好每次都维持在1小时左右。采取哪种运动方式并不重要，关键是自己喜欢，有兴趣坚持下去。同时，必须达到一定的运动量。合理的减重速度是0.45-0.9公斤/周。“根据中华医学会肝病学分会脂肪肝和酒精性肝病学组制定的《诊疗指南》，坚持有氧运动6个月后，患者体重的下降幅度应保证平均每月不到0.45千克，或&27公斤/米2合并血脂、血糖、两项异常者才考虑药物降脂治疗。”　　除了运动，脂肪肝患者还应恪守一天三餐的准则，不吃零食、甜食，杜绝宵夜。研究证明，饮食过量，好吃零食、甜食、夜宵以及不吃早餐的饮食习惯，会扰乱代谢功能。不吃早餐的人可能因白天工作量大又存在饮食不均衡、营养不足等问题，也会诱发脂肪肝。
常见症状： 并发症状： 相关检查： 推荐用药：
辅助改善中毒性肝损伤（如药物、...[]
推荐医院：推荐医生：
这些疾病都不是你要找的？ 用工具试试！
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
要想知道脂肪肝如何治疗，先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗？可从四个方面着手。一是一般疗法，改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗；三运动也能帮助缓解脂肪肝问题；四是医学疗法，重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下，效果最好。 []
在线咨询（向医生免费提问）
请在此提交您的问题，即有万名医生10分钟内为您解答
答你所问，名医在线近距离。
肿瘤的真相与误区
健康有益事
减肥达人秀
2010年我写的《我对癌症患者讲实话》（广州出版社）出版后…… []
在我国的中医院校经常能看到一批批外国医生围着中国医生学…… []
武警广东省总队医院营养科主任曾晶介绍，多数市民都听说过…… []
***是一个快乐的过程，是两个亲密无间的伴侣情感的交流。…… []
患有轻度脂肪肝并不是什么悲哀的事，我们要以积极乐观的心态面对，并进行有效的治疗。治疗前要查明病因及根据症状确诊疾病。