查看: 3255|回复: 4
请问，菜鸟学习SONAR好还是学习CUBASE好？
主题帖子积分
吉他英雄, 积分 9961, 距离下一级还需 39 积分
吉他英雄, 积分 9961, 距离下一级还需 39 积分
阅读权限255
在线时间 小时
另外，我想问下，我在网上下了个CUBASE SX3，结果从下了以后IE就提示总出错，后来我把那个下的CUBASE软件给拷到笔记本上，笔记本也出现了一样的情况。
再后来我有个朋友用移动硬盘给我传了1份，但是每次***以后可以运行，过一两天就怎么也用不了了。我只好每次做一次系统，从装能用一次。难道是CUBASE在WINDOWS XP系统下不好用？还是的下载的和朋友给我的都有毛病？
希望大家说说这是怎么了
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
换个系统吧
如果在XP下老出这样的问题
那CUBASE早就被人骂玩完了
可现在CUBASE仍然是音乐制作软件的主流
主题帖子积分
阅读权限255
在线时间 小时
主题帖子积分
吉他英雄, 积分 9961, 距离下一级还需 39 积分
吉他英雄, 积分 9961, 距离下一级还需 39 积分
阅读权限255
在线时间 小时
谢谢两位。那我还坚持学习CUBASE！嘿嘿。以后有不明白的还要请教大家呀。cubase有什么网上教材吗？要由浅入深的。或者有什么教材我去淘宝淘一份
主题帖子积分
阅读权限225
在线时间 小时
回复 4# gang_bang 的帖子
搜 7天上手Cubase
这套教程我写的足够通俗易懂了
论坛除正规中介交易外所有交易发生的问题均与本论坛无利益关系也不承担任何责任
论坛所有斑竹与荣誉会员严禁参与二手交易！反之所产生任何的问题均与本论坛无关
特别提醒：千万别相信任何先款交易！被骗责任与后果自负
尊重网上公共道德，遵守中华人民共和国各项有关法律法规
任何涉及党政军宗教涉日等及社会不确定新闻帖子一律删除
论坛用户发言不代表本站观点，用户对自己的发言文责自负
本论坛管理人员有权保留或删除论坛中不符的任意发言内容
您在本论坛发表的文字或图片本站有权在本站主页引用发布
参与本论坛讨论即表明您已经阅读并接受上述所列免责声明
问题举报***：010-，举报邮箱：(请自行将#换成@)
Powered by菜鸟健身两天一练好还是天天练好
45回复/1亮 8401浏览
lz因为假期看到周围朋友都在健身，开学了之后也开始去学校的健身房，然后去网上找了一个计划跟着练，虽然说时间还不长，不过感觉没什么增强。。我每天先绕学校跑五公里，拉伸，然后去健身房。我找的健身计划是周一胸加背，1平板杠铃卧推4X12，坐姿器械夹胸3X15，平板杠铃卧推4X12，T杠高位下拉4X12，双轴划船器4X12。周二休息，周三肩加手臂，坐姿哑铃推肩4X12，直立哑铃侧平举4X15，直立杠铃弯举4X12，仰卧杠铃臂屈伸4X15。周四休息，周五练腿，深蹲4X12，坐姿器械腿屈伸4X12，坐姿器械腿举4X12，负重哑铃箭步蹲3X12。然后就这样循环。。不过我感觉这样一礼拜固定部位只练一次会不会太少，要不要每天都去练，一礼拜可以练到两次。或者上肢和腿交叉练，一天上肢一天腿，这样练到的部位第二天还能得到休息，求jrs指点。。福利附上
这些回帖亮了
晚上健身千万别空腹，很多猝死的例子都是因为空腹。练之前三十分钟可以补充一定的快碳食物
然后吃的话，我也是瞎吃的。。每天早上全麦面包加一个鸡肉肠加两个鸡蛋加400毫升左右的牛奶，中午去送外卖，店里包吃，吃点鸡肉和蔬菜，晚上空腹跑步和健身，然后七点多结束回去吃全麦面包和两个鸡蛋加一个鸡肉肠还有400毫升左右牛奶
新手一周4-5次就够了，试下胸和三头，背和二头一起练，胸和背别放在一天
晚上健身千万别空腹，很多猝死的例子都是因为空腹。练之前三十分钟可以补充一定的快碳食物
引用2楼 @ 发表的:新手一周4-5次就够了，试下胸和三头，背和二头一起练，胸和背别放在一天好的好的，感谢
引用3楼 @ 发表的:晚上健身千万别空腹，很多猝死的例子都是因为空腹。练之前三十分钟可以补充一定的快碳食物这样啊。。懂了，感谢
我一般是胸+三头+腹肌+有氧；全身；背+二头+腹肌+有氧；全身；肩+腿+腹肌+有氧；全身；拉伸，这样一周七天，感觉效果不错。
火系法术专精
这么练没问题，新手主要是注意动作准确，不需要太频繁，现在的节奏就可以，等可以控制自己做出标准的动作再修正下一步的计划
这么多福利，总得说几句再走：）
我是这样安排的：
DAY1：胸部“主修卧推”（有多余精力中小重量肩部）
DAY2：背部“主修硬拉引体”（腿）
DAY3：肩部“主修推举（学习实力举，这个动作适用性很强虽然不是健身的主打动作，但我还是纳入进来，以前肩部练习太单一，学会之后与其他3个训练日一样，基本都是身体大量肌肉的综合训练了）”（胸）
DAY4：腿部“主修深蹲”（背）
基本上，第一天推，第二天拉，第三天推，第四天蹲，关节基本上都有适当的休息时间，上面的计划没有手臂，我现在暂时没有练手臂的计划，DAY5空着预留给手臂，手肘完全康复后会加入。然后，主修之外的辅助部位，都是当日主修部位的周边涉及部位，主修用大重量结束后，有多余的精力用中小重量刺激。
另外，我以前的计划也会严格规定组数和次数，现在放弃了（刚刚放弃），只追求力竭和肌肉感觉，太严格的组数次数，感觉在作茧自缚，完成任务，当然，这只是不适合我个人而已，每个人都有自己的方法，要不断摸索
最简单生活，就是为梦想而活
引用3楼 @ 发表的:晚上健身千万别空腹，很多猝死的例子都是因为空腹。练之前三十分钟可以补充一定的快碳食物晚上空腹是指不吃晚餐吗？晚餐后2小时健身属于空腹吗？我一般组间再喝蜂蜜水，这样不属于空腹吧？
新手的话以动作准确和找发力感觉为主 可以一周2循环
因为一开始强度比较低 可以大肌群带1个小肌群 基本也能控制在1小时左右
周一胸+三头 周二肩+腿 周三背+二头 可以休息一天再继续做
也可以2次循环后休息1天！ 等强度上来 有一定肌肉后再一天一个部位练
再往后就看个人的安排和侧重方向了！
每个人情况不一样，直接给计划安排建议的我觉得都不是很负责任。作为业余健身者，你每周的训练安排，主要取决于你的训练负荷、身体恢复能力和业余时间安排。新人需要做的不是一上来就做4×12这样的肌肉孤立训练，而是在解决柔韧性和关节活动度的基础上，学习标准动作、建立动作模式，采用大重量复合训练的方式，增加基础体能，等你最起码能够卧推0.8-1倍体重，深蹲1.5倍体重，硬拉1.5-2倍体重的时候，你的肌肉力量和耐力都还可以了，你再根据你的训练目的选择举重、力量举、健美或者肌肉模特的练法。要知道，刺激肌肉的最主要因素是重量，而不是重复次数。你卧推80kg15次绝对比30kg40次更有效。
计划问题不大。
训练前不要空腹。
跑步放前面，对后面的力量训练表现有影响，建议先力量训练。
看福利就知道你练的还没撸的多吧
你这蔬菜太少了，全是面和肉
Planche + Maltese + Manna + One Arm Handstand = The Big Fking 4
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
每个人的健身目的不一样，训练的方法也不一样。先做无氧，再做有氧，刚开始，消耗的是糖，然后才是脂肪！有氧不建议跑步，椭圆机吧，40-60分钟。个人觉得，新手还是等身体适应一定的阶段再去训练深蹲（4-6个月后）。吃得话，正常吃，少油低盐，7-8分饱，少食多餐，夜宵尽量不要吃，饿了就吃点水果，坚果之类的东西。[ 此帖被肌肉?叁畎在 10:32修改 ]
引用14楼 @ 发表的:你这蔬菜太少了，全是面和肉那我多吃点水果和蔬菜
引用15楼 @ 发表的:每个人的健身目的不一样，训练的方法也不一样。先做无氧，再做有氧，刚开始，消耗的是糖，然后才是脂肪！有氧不建议跑步，椭圆机吧，40-60分钟。个人觉得，新手还是等身体适应一定的阶段再去训练深蹲（4-6个月后）。吃得话，正常吃，少油低盐，7-8分饱，少食多餐，夜宵尽量不要吃，饿了就吃点水果，坚果之类的东西。我跑步主要是想增加耐力和减减脂肪。。
引用15楼 @ 发表的:每个人的健身目的不一样，训练的方法也不一样。先做无氧，再做有氧，刚开始，消耗的是糖，然后才是脂肪！有氧不建议跑步，椭圆机吧，40-60分钟。个人觉得，新手还是等身体适应一定的阶段再去训练深蹲（4-6个月后）。吃得话，正常吃，少油低盐，7-8分饱，少食多餐，夜宵尽量不要吃，饿了就吃点水果，坚果之类的东西。听你这么一说我去查了一下椭圆机，原来这个对膝盖没有伤害，我膝盖不是很好，那我就用椭圆机吧，感谢
引用6楼 @ 发表的:我一般是胸+三头+腹肌+有氧；全身；背+二头+腹肌+有氧；全身；肩+腿+腹肌+有氧；全身；拉伸，这样一周七天，感觉效果不错。小白请问有氧指的有哪些？
让身体休息也是锻炼的一部分。。。
明者??醒，黑夜暗修?。???今夕，?去少一日。
您需要登录后才可以回复，请
& 允许多选
70人参加识货团购308.00元36人参加识货团购308.00元27人参加识货团购338.00元51人参加识货团购239.00元45人参加识货团购289.00元62人参加识货团购269.00元41人参加识货团购358.00元54人参加识货团购99.00元79人参加识货团购199.00元103人参加识货团购768.00元175人参加识货团购448.00元158人参加识货团购339.00元