患上失眠症怎么办 治疗改善失眠的方法 - 七丽女性网&
患上失眠症怎么办 治疗改善失眠的方法 09:47:37来源：七丽女性网分享：工作和生活压力巨大，职场人士易失眠，成为想睡是睡不好的都市“失眠族”。失眠的具体表现是半夜早醒，在黑暗中突然醒过来，醒后无法再入睡，失眠要怎么办呢？下面的中药配方可以帮助你改善治疗失眠。中医简便的助眠方法枣仁桂圆粥：适合中老年者。取酸枣仁（磨成粉末）、桂圆肉各15G、粳米100G，全部放入锅里煮成粥，早晚食用。若是心肺功能不好，可以增加少量的百合、莲子；脾胃不健者，可以加红枣、苡仁、山药；肝肾不足者，可以加杞子、芡实。糖醋催眠法：由于旅途劳累，难以入眠，可以将1-2匙醋，混入一杯温开水中，然后静心养目，自然安眠。暴怒后可饮用糖水1杯，如此能荡涤胸口中的郁火，安然入睡。茶婆枕：陈粗茶泡饮后，将茶叶渣晒干，收集约500G，可以混入适当的干茉莉花装入枕心，，制作成枕头，可以清心安神治失眠。沐浴法：每晚睡前，用35-45摄氏度的温水洗澡，淋浴或盆浴均可，泡澡时间为15-30分钟，或用温水泡脚15-20分钟亦可。有条件的话，可以经常洗温泉浴、***、海水浴、汤浴等，都可助睡眠。静卧放松法：对临睡焦虑，难以入眠特别有效。方法是自然仰卧，双手重叠轻置肚脐上，放松呼吸，排除杂念，采用数息法，可以帮助睡眠。扩展阅读：分享：图说天下今日推荐热点关注精彩阅读大家都在看大家都在搜蔬菜//////////秋季养生//////汤//////茶//////////为你推荐看过本文的人还看过1011猜你喜欢||||||||prevnext