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失眠吃什么好 吃哪些食物可以改善
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作者：admin
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　　现在越来越多年轻人都有失眠症状，这给他们的精神和生活都带来了影响。下面要给大家带来的内容是：&失眠吃什么好
吃哪些食物可以改善&，仔细阅读，你会找对治疗失眠的健康食疗方法。　　失眠吃什么好：　　吃哪些食物可以改善：　　食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。　　经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米熬粥，有令人入睡的疗效。龙眼　　血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。　　心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。　　因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。　　怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。　　神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。　　临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。　　洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。　　食物蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。　　失眠饮食禁忌：　　1、忌烟酒。烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。　　2、忌辛辣刺激之品。如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人&火气&更大,加重失眠。　　3、忌肥腻食品。肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。　　4、忌胀气之物。胀气之物如萝卜、豆制品等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。　　5、南瓜子 失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。　　 以上就是关于：&失眠吃什么好 吃哪些食物可以改善&的分享，希望对你有帮助。
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