楼主属于上身胖下身瘦类型，肩宽背厚然后没有腰，一点也没有，而且是三层的肚子，一把幸酸泪，然后腿又特别细买裤子的时候就特别困扰，腿26裤子就够，往上扯就上不来了，只能穿28裤子，成长过程中整体都练得很结实，不管是小腿还是手臂，只有肚子这一块全是赘肉，暑假下定决心减肥可是被漫天的信息淹没了，打算做温莎普拉提，又看到有人说这是塑性的，无法减脂！！真的很困扰，希望能了解到系统的减脂方法！！不求快速减肥，但求两个月有一点成效！！！各位瘦身达人帮帮忙！！！！！！！ 上jb，有图有真相！ 图为经常被自己恶心到
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妹子，你就是另一个我→_→我现在在跳操，减肥是个巨困难以及漫长的过程，必须长期坚持
二尺三飘过
事不宜迟
我也是这种体型，腿特别的细，腰特别的粗。 现在天天跳pump it up。再加摩羯刷刷肚皮，坚持几个月看看。
漏了一张
推荐楼主看二尾鱼的帖子，很健康的减肥方式，不会反弹。
坐下来三层的肚子不知道能不能靠普拉提减下来，唉。想问问大家意见再开始完整***的减肥。图片尺度貌似有点大。。。不会被和谐吧，我是很认真的求助！！看到网上说不同身材需要采取的方法都不一样
。
楼主.我跟你差不多.肚子上肉很多.
擦……我也要减肚子，所有的肉都在肚子和脸上了
@我要减肥成功2013 7楼
00:16:38 坐下来三层的肚子不知道能不能靠普拉提减下来，唉。想问问大家意见再开始完整***的减肥。图片尺度貌似有点大。。。不会被和谐吧，我是很认真的求助！！看到网上说不同身材需要采取的方法都不一样 ----------------------------- 不错 很有肉感
LZ你是人母了么。。 不是不能原谅。。
转呼啦圈我感觉还挺有用，不过不知道会不会因人而异。每天转至少一小时，腰上的肉紧多了，空腹大概一尺七不到八。当然我这绝对不是细腰，但是比以前细了，楼主可以试试
三层肚子的留名，共同努力
楼主不是我打击你，这个是天生的，我生了娃腰都没你粗，但是我腿粗啊！！！再瘦的时候是是条象腿。。。
我差点以为是我发的图阿！！！！肚子是个黑痣？和我痣位置一样
楼主，合你一样，不过我肚子比较藏肉，一般看不出我是两尺二的腰围
图太太太太太大了。。。。 推荐郑多燕的一个垫上操 减腰腹部的 还有背部和胳膊也能捡到 我觉得挺有用的 坚持了一段时间 感觉肚子上的肉紧致了 穿以前贴身的莫代尔背心 肚子那以前是绷着的 练了以后背心有小皱褶了 感觉怎么都说不清楚啊。。 就是小背心穿上 肚子那块不绷了 不是以前那种感觉肥肉溢出的感觉了 但是后来因为一些事情没坚持下来
从未为小肚子发愁的人路过 即使长胖也不会胖在肚子上 走路习惯性的HOLD住腹部 包括站的时候 肚子永远不会胖 完全是习惯 放松肚子就走不好路了 所以 腹肌什么的 啦啦啦 看过张柏芝的访谈 生了两个孩子 八块腹肌 仰卧起坐每天300个。。。。 没有什么是理所应当的 都要努力 加油吧
尺度好大！！！！ 晚上睡觉平躺，肚子下凹，说明没吃多，平的话你要克制了！凸呢你该反省！ 我就是这样勉励自己。
必须是全身减肥啊！ 我120时腰围80多 现在90多斤 腰围也70 你敢想象吗？ 但整体还是瘦了
方法是什么 快被图笑尿了 因为我也好不了多少 -__-|||
lz是世界上的另外一个我吗= = 那身肉简直一模一样啊！！！
@伊苏卡 23楼
18:32:58 lz是世界上的另外一个我吗= = 那身肉简直一模一样啊！！！ ----------------------------- +1以为是自己发的贴
腿细就行了。腰总归能减，腿粗就没辙了
我差点以为是我发的图阿！！！！肚子是个黑痣？和我痣位置一样
我差点以为被偷拍了
亲爱的楼主，你要不要那么实在。。。 发腰部的图就OK了，干嘛一定要连nk都发出来呀，，，祝你早日瘦身。
我哭呀，楼主我是倒过来的你呀，腿粗的要命，上身瘦的不行
吓死我了??? 楼主你也太实心眼了，直接拍肚子就好了啊，为毛连小裤裤都露出来了??? 仰卧起坐吧???！
@冷月沽心
18:24:40 必须是全身减肥啊！ 我120时腰围80多 现在90多斤 腰围也70 你敢想象吗？ 但整体还是瘦了 ----------------------- MM怎么瘦下来的？赶紧分享下
目测我跟lz一样，好像这样不好，腰细腿粗好，厂寿
@我要减肥成功2013 7楼
00:16:38 坐下来三层的肚子不知道能不能靠普拉提减下来，唉。想问问大家意见再开始完整***的减肥。图片尺度貌似有点大。。。不会被和谐吧，我是很认真的求助！！看到网上说不同身材需要采取的方法都不一样 ----------------------------- 露珠你不觉得恶心啊我靠。。露内裤照。。我拜托了。
楼主，早上起来转哗啦圈，我转了一段时间有点效果
楼主看到我。。。。。。。。。。。。。。 我想问是已育还是未育啊，如果是未那你肚子上的肉真有一点夸张哈，我刚生完半年都没你肚子上肉多
@冷月沽心
18:24:40 必须是全身减肥啊！ 我120时腰围80多 现在90多斤 腰围也70 你敢想象吗？ 但整体还是瘦了 ----------------------- @掬水月在手0 30楼
19:15:18 MM怎么瘦下来的？赶紧分享下 ----------------------------- 跑步三个月 配合少吃
@魔的ID 35楼
22:53:24 楼主看到我。。。。。。。。。。。。。。 我想问是已育还是未育啊，如果是未那你肚子上的肉真有一点夸张哈，我刚生完半年都没你肚子上肉多 ----------------------------- .......都是我太好吃了，，，就是想找解决办法啊
@碎花裙的小兔子 29楼
18:59:45 吓死我了??? 楼主你也太实心眼了，直接拍肚子就好了啊，为毛连小裤裤都露出来了??? 仰卧起坐吧???！ ----------------------------- 应为没有镜子啊。。。。手机没前置摄像头。。。。所以拍不准
@给爷一刀 12楼
00:26:07 LZ你是人母了么。。 不是不能原谅。。 ----------------------------- 为什么大家都这样！！我要哭了 怎么办 没生过孩子啊 都没20呢
@清风薄衣 13楼
00:29:49 转呼啦圈我感觉还挺有用，不过不知道会不会因人而异。每天转至少一小时，腰上的肉紧多了，空腹大概一尺七不到八。当然我这绝对不是细腰，但是比以前细了，楼主可以试试 ----------------------------- 可是不是说呼啦圈对身体不好么？？
@我不会原谅你们 19楼
18:22:43 从未为小肚子发愁的人路过 即使长胖也不会胖在肚子上 走路习惯性的HOLD住腹部 包括站的时候 肚子永远不会胖 完全是习惯 放松肚子就走不好路了 所以 腹肌什么的 啦啦啦 看过张柏芝的访谈 生了两个孩子 八块腹肌 仰卧起坐每天300个。。。。 没有什么是理所应当的 都要努力 加油吧 ----------------------------- 每天坚持做呢。。哎 需要长期运动啊
@我考虑考虑喔 20楼
18:23:44 尺度好大！！！！ 晚上睡觉平躺，肚子下凹，说明没吃多，平的话你要克制了！凸呢你该反省！ 我就是这样勉励自己。 ----------------------------- 所以就是很急迫所以才 注册了公马。。。。真的很不好意思好吗。。。。。。穿上衣服其实不太看得出来的
@给爷一刀
00:26:07 LZ你是人母了么。。 不是不能原谅。。 ----------------------------- @我要减肥成功2013 39楼
12:02:22 为什么大家都这样！！我要哭了 怎么办 没生过孩子啊 都没20呢 ----------------------------- 还没20！！！楼主你要努力了啊???仰卧起坐，平躺抬腿，每天至少300.平时记住时刻收腹。要坚持啊！不要怕累，减肥拼的就是毅力！楼主加油
kao图真恶心 lz你不但都是赘肉而且肤色还死黄
仰卧起坐适合肚子上肉少的做，我是跑步跑瘦的，从二尺三到二尺。 现在二尺有点松，个人认为楼上有位说的不错，走路习惯性的吸住肚子，就算肉多也会吸住。我瘦的话都是先瘦腰，腿是老大难。
@八点二十八分 44楼
15:12:03 kao图真恶心 lz你不但都是赘肉而且肤色还死黄 ----------------------------- 晚上在***灯光拍的能不黄吗。
@雨雪霏霖 45楼
19:45:48 仰卧起坐适合肚子上肉少的做，我是跑步跑瘦的，从二尺三到二尺。 现在二尺有点松，个人认为楼上有位说的不错，走路习惯性的吸住肚子，就算肉多也会吸住。我瘦的话都是先瘦腰，腿是老大难。 ----------------------------- 我的腿很结实，就是跑步跑的，高三就是用跑步瘦到110的。。。现在再跑肌肉啊
@大果粒桑椹 18楼
18:14:18 图太太太太太大了。。。。 推荐郑多燕的一个垫上操 减腰腹部的 还有背部和胳膊也能捡到 我觉得挺有用的 坚持了一段时间 感觉肚子上的肉紧致了 穿以前贴身的莫代尔背心 肚子那以前是绷着的 练了以后背心有小皱褶了 感觉怎么都说不清楚啊。。 就是小背心穿上 肚子那块不绷了 不是以前那种感觉肥肉溢出的感觉了 但是后来因为一些事情没坚持下来 ----------------------------- 操实在不行啊。。肢体协调太差了，实在学不来，在做普拉提。。。试试看
@给爷一刀
00:26:07 LZ你是人母了么。。 不是不能原谅。。 ----------------------------- @我要减肥成功2013
12:02:22 为什么大家都这样！！我要哭了 怎么办 没生过孩子啊 都没20呢 ----------------------------- @碎花裙的小兔子 43楼
14:37:02 还没20！！！楼主你要努力了啊???仰卧起坐，平躺抬腿，每天至少300.平时记住时刻收腹。要坚持啊！不要怕累，减肥拼的就是毅力！楼主加油 ----------------------------- ！！谢谢鼓励，仰卧起坐只能两只手往前伸才能起来。。。后面那个抬腿倒是在做
@给爷一刀
00:26:07 LZ你是人母了么。。 不是不能原谅。。 ----------------------------- @我要减肥成功2013 39楼
12:02:22 为什么大家都这样！！我要哭了 怎么办 没生过孩子啊 都没20呢 ----------------------------- 。。。。我刚想说生过孩子这样还行啦，结果。。。。。。。。。。
不过我之前也坐下来3层肚子 现在有腹肌，哇哈哈 最大的感觉是现在穿什么都行，什么都好看 以前穿什么都丑
没见腿
楼主，你就是另一个我啊。。。。而且我每天还坐十几个小时
两个孩子的妈表示很震惊啊 我想推荐我吃的东西 不过广告是不受欢迎滴
@雨雪霏霖
19:45:48 仰卧起坐适合肚子上肉少的做，我是跑步跑瘦的，从二尺三到二尺。 现在二尺有点松，个人认为楼上有位说的不错，走路习惯性的吸住肚子，就算肉多也会吸住。我瘦的话都是先瘦腰，腿是老大难。 ----------------------------- @我要减肥成功2013 47楼
23:15:41 我的腿很结实，就是跑步跑的，高三就是用跑步瘦到110的。。。现在再跑肌肉啊 -----------------------------我的腿也是老大难。。。
回复第51楼(作者:@八卦di小马甲 于
23:21) 不过我之前也坐下来3层肚子 现在有腹肌，哇哈哈 最大的感觉是现在穿什么都行，什么都好看 …… ========== 好厉害！！怎么减的！
@小牯牛
23:33:54 我也是这种体型，腿特别的细，腰特别的粗。 现在天天跳pump it up。再加摩羯刷刷肚皮，坚持几个月看看。 ----------------------------- 我想问问pump it up 是什么。。
lz你穿套比基尼也好啊，内裤内衣的被wsn看见了不好哦。
@八卦di小马甲 51楼
23:21:06 不过我之前也坐下来3层肚子 现在有腹肌，哇哈哈 最大的感觉是现在穿什么都行，什么都好看 以前穿什么都丑 ----------------------------- 求指点，，，，我肚子上的肉好松，然后坐下来有三层，T T
@清风薄衣 13楼
00:29:49 转呼啦圈我感觉还挺有用，不过不知道会不会因人而异。每天转至少一小时，腰上的肉紧多了，空腹大概一尺七不到八。当然我这绝对不是细腰，但是比以前细了，楼主可以试试 ----------------------------- 转多久有效？
呼啦圈很减腰就是长期转的话会导致内脏移位。 俺跟LZ的大粗腰尺寸完全一样。 去年减下来了的。就是跑步！减全身！ 郑大妈减肥药！扭腰很多的，还是蛮有效的！
减腰腹的运动都超级累人，残暴到人神共愤的地步，做几下就累得瘫倒~~~
@八卦di小马甲
23:21:06 不过我之前也坐下来3层肚子 现在有腹肌，哇哈哈 最大的感觉是现在穿什么都行，什么都好看 以前穿什么都丑 ----------------------------- @双子小兔兔 59楼
10:21:57 求指点，，，，我肚子上的肉好松，然后坐下来有三层，T T ----------------------------- 锻炼。。。。。
@八卦di小马甲
23:21:06 不过我之前也坐下来3层肚子 现在有腹肌，哇哈哈 最大的感觉是现在穿什么都行，什么都好看 以前穿什么都丑 ----------------------------- @双子小兔兔 59楼
10:21:57 求指点，，，，我肚子上的肉好松，然后坐下来有三层，T T ----------------------------- 必须锻炼，不过说起来容易，做起来难
试试看束腰行不行，不过会很难受就是了，而且腰细是细了，肉还是松，照样三层游泳圈，不如运动减下来的紧实，但唯一的好处就是简便易行好坚持。
穿裙子吧。
肚皮舞效果不错，要跳到出汗有效
@炊烟袅袅成天YA 16楼
01:00:00 我差点以为是我发的图阿！！！！肚子是个黑痣？和我痣位置一样 ----------------------------- 要是没这颗痣我都以为是我发的了//
腰没有多粗，坐下来谁都有赘肉的。照片尺度太大，没有美感，有点恶心。
@伊苏卡
18:32:58 lz是世界上的另外一个我吗= = 那身肉简直一模一样啊！！！ ----------------------------- @累了歇歇脚了 24楼
18:40:46 +1以为是自己发的贴 ----------------------------- 哈哈，你俩好可爱~
楼主，建议你有空的时候多扭扭腰，用手敲敲腰腹的带脉。应该有效果。不知道你这个是不是内脏下垂啊，肚子这块这么大。 我生了小孩，经常扭腰捶腿，肚子现在比没有生小孩的时候还小。不过就是有点松弛，我自己也懒，不想做仰卧起坐，不然的话腰腹应该会更好看点。
哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈。。。 我一看，还以为是我老婆的肚子呢。。。 马上转发图片给我看看，让她开心一下，让我老婆知道会有不少同道人。
@伊苏卡 23楼
18:32:58 lz是世界上的另外一个我吗= = 那身肉简直一模一样啊！！！ ----------------------------- 也是我。。。。。。
微博上有那个，很简单的全身减脂运动，当然这个是辅助，还要配合其他的运动。 就是胳膊肘撑地，脚尖撑地，中间是绷直了悬空的趴在地上。不知道这么描述楼主明白了木有，我第一天连10秒都坚持不了，然后腰疼的跟什么似得，没几天就慢慢能到一分钟了。 基本上超过一分钟那汗哗哗的。
lz好实在 我感觉我的肚子比你的还大！！！不敢直视我自己的肉肉
回复第18楼，@大果粒桑椹 图太太太太太大了。。。。 推荐郑多燕的一个垫上操 减腰腹部的 还有背部和胳膊也能捡到 我觉得挺有用的 坚持了一段时间 感觉肚子上的肉紧致了 穿以前贴身的莫代尔背心 肚子那以前是绷着的 练了以后背心有小皱褶了 感觉怎么都说不清楚啊。。 就是小背心穿上 肚子那块不绷了 不是以前那种感觉肥肉溢出的感觉了 但是后来因为一些事情没坚持下来 -------------------------- 马克
那次看节目，有个专家说了，说减肥只减局部那是误区，瘦的时候肯定是全身一块儿瘦的。
@大果粒桑椹 18楼
18:14:18 图太太太太太大了。。。。 推荐郑多燕的一个垫上操 减腰腹部的 还有背部和胳膊也能捡到 我觉得挺有用的 坚持了一段时间 感觉肚子上的肉紧致了 穿以前贴身的莫代尔背心 肚子那以前是绷着的 练了以后背心有小皱褶了 感觉怎么都说不清楚啊。。 就是小背心穿上 肚子那块不绷了 不是以前那种感觉肥肉溢出的感觉了 但是后来因为一些事情没坚持下来 ----------------------------- 你做了多久呀，一天一次吗
这个帖子我会一直更新下去的，在我减肥的这两个月里，当做是自己写日记，因为照的时候没有镜子，手机也没有前置摄像头，就直接对着肚子拍了，然后又不知道怎么截，让很多人都觉得尺度很大，我就是想问问大家有什么建议来着。最后我还是决定每天晚上在散步回家之后跳郑大妈的小红帽，饭前做垫上操和普拉提，坚持两个月之后会再发图的。
@大果粒桑椹
18:14:18 图太太太太太大了。。。。 推荐郑多燕的一个垫上操 减腰腹部的 还有背部和胳膊也能捡到 我觉得挺有用的 坚持了一段时间 感觉肚子上的肉紧致了 穿以前贴身的莫代尔背心 肚子那以前是绷着的 练了以后背心有小皱褶了 感觉怎么都说不清楚啊。。 就是小背心穿上 肚子那块不绷了 不是以前那种感觉肥肉溢出的感觉了 但是后来因为一些事情没坚持下来 ----------------------------- @samllying 80楼
18:20:50 你做了多久呀，一天一次吗 ----------------------------- 恩 一天一次 那段时间劲头特大 成天兴致勃勃的 一到时间就做这个 晚上看美剧的时候 也会边看边动动胳膊腿 大概有小半个月吧 肚子没有变得很扁很瘦 但是往常囔囔的那些肉肉变少了 视觉上变瘦很多 特别是穿紧身T恤和吊带的时候
我也是82
哎，梨形也很悲剧的！买裤子往往是穿上大腿绷紧腰哪里松了！为什么我们都不生的均匀一点啊
啊啊啊，楼主这个腰就震精了那么多人，我的怎么办？比楼主还要大一圈，参考5个月的孕妇(&_&) 现在天天仰卧起坐呼啦圈减肥操的，但愿有用吧
楼主我和你一样啊。。但我太懒了。。总是吃完说说减肥而已。55555我要坚持做运动了。。
哇咔咔，起床居然没有全身酸疼！！看来今天可以加大运动量了fighting
我保持腰围的方法就是不穿低腰裤，一尺九的飘过……
@我要减肥成功2013 我亲自试过的，转呼啦圈管用的，最近也在做仰卧起坐，我想要腹肌
啊 好可怕、、、、、我也好不了多少、、、每次看到自己肚子和腰就一阵阵恶心~~
肿么觉得后遗症来了捏。。。肌肉酸痛，今天称了一下秤，一百一，瘦了三斤，虽然腰看着没什么变化，应该是时间太短了吧，其实体重无所谓，肚子紧实了才是王道
有跳小红帽的亲吗，听说会伤膝盖。是真的吗
马了个克
听很多人说跳郑多燕小红帽腿会变粗，很紧张啊，本来就是腿上肌肉很结实了，有肌肉弧度，有哪位做过的给点建议啊！！！
五点钟做了垫上操的一部分动作加温莎普拉提的一部分动作，七点散步，八点二十回家。九点开始做。怕膝盖损耗大，最后气氛中没做，以后考虑这七分钟隔几天做一次。今天简直要滩在地上了，每一块肌肉酸的不行，坐下之后手要扶着东西才能起来，疼得丫，不过女人就是要对自己狠一点！加油！明天继续
跳了一个月拉丁舞 腰围从64Cm瘦到60Cm
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这样吃，仅3天大肚子没了，小腿也细了，一下就瘦下5斤！
日12时01分来源：
