新科学家：冥想修炼是否有效 | 科学人 | 果壳网 科技有意思
新科学家：冥想修炼是否有效
本文作者:环球科技观光团
有许多人认为，凝思冥想就好比是做一场形式不一样的白日梦。也要人认为，这是快速缓解精神压力的方法。我的看法是，不妨试试，这可能有点困难，尤其是刚开始的时候。我第一次凝思冥想时，并没有能够按我西藏老师所教的那样专心呼吸，放开心情，而是被一连串苦恼事情弄得心烦意乱，然后就睡着了。这对一个初学者来说，是很正常的。
然而，有经验的凝思冥想师会告诉你，坚持才有价值。“凝思能改变我们心灵，克服消极情绪，驱散痛苦。”佛教僧侣Matthieu Ricard说，“佛教几个世纪来创造出的大量且意义深远的修炼方法，适用于任何人。它需要的是热情和坚持。”此话说得十分确切，但是科学界对此问题如何回答？
媒体对凝思修炼的功效有大量报导，但是只有最近几年才出现试验证据。过去十年，研究人员采用功能磁共振成像(fMRI)对体验凝思修炼的人，如Ricard和一些初次修炼者，进行脑部扫描，检测各种凝思修炼对认知、行为、身体、情感和大脑灵活性的影响。现在正在整理分析。事实证明，凝思修炼似乎的确能改变一个人的心理、个性和身体健康状态。
刊物:《新科学家》1月8日
（果壳环球科技观光团微博
你可能感兴趣
白日梦也不好做吖~
有没有具体的方法教授一下？
那发呆算不算冥想。。。。。个人经常发呆。。。
分子遗传硕士
到底有没有效果啊？赶紧出结果吧！我学习的梅花拳也讲究凝神忘形的
在新渡户稻造写的《修养》里面有一整章的篇幅都是讲冥想。
冥思是指想什么呢？
引用 happysnail 的回应：有没有具体的方法教授一下？GOOGLE“禅坐”
引用 记事本 的回应：那发呆算不算冥想。。。。。个人经常发呆。。。绝不是.冥想是控制自己的思想不产生杂念.发呆是... ...算是一种"失控"
我经常听催眠之类的引导音乐进行冥想，那感觉真的很舒服，沉睡一觉醒来心情豁然开朗
我也练习过冥想来着～也比较喜欢这类东西
性幻想算不算呀
气功的一种吧，藏密气功也挺神秘的
晚上回去试试。
引用 的话：到底有没有效果啊？赶紧出结果吧！我学习的梅花拳也讲究凝神忘形的梅花拳内部也有气功的吧。内功。内家拳吗。
分子遗传硕士
引用 的话：梅花拳内部也有气功的吧。内功。内家拳吗。我自己没有接受过专门的内功训练，我们练拳时讲求 凝神忘形，就是集中精神，去掉所有杂念。这个时候身体最轻松舒服。练拳就是最高级的“玩儿”。
我很好奇，冥想的时候都想什么？？？？？
求更多证据
引用 的话：那发呆算不算冥想。。。。。个人经常发呆。。。你说的发呆可能是“出神”或者“心不在焉”（mind wandering, 不知我理解的对不对)。冥想有一个宽泛的定义。它所涉及的其中一种技术要求冥想者保持意念集中于一点，最终实现无费吹灰之力就能做到全神贯注。Mind wandering与冥想（meditation）恰恰相反，它不需要注意力集中或者所思所想专注于正在进行的任务。
显示所有评论
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报***：冥想是否科学？ | 问答 | 问答 | 果壳网 科技有意思
冥想是否科学？
常常听到各种各样的冥想。瑜伽的冥想，禅宗的冥想。以及号称斯坦福心理学公开课最受欢迎的《自控力》也提倡冥想。冥想是否科学呢？它能带给我们什么？（抛开玄学意义）
+ 加入我的果篮
科普爱好者，科学松鼠会成员
我认为冥想的作用方式在于：改变人的意识状态。长时间跪坐这种压迫性的姿势，会在体内产生内啡肽，产生飘飘然的愉♂悦感觉，而且我猜，你坐着坐着睡着了也是一个原因（……）。在这个过程中，人意识不清，出现幻觉，自认为体验到了超自然的东西（“飞天面条大神的降临”之类）。这是巫术和鬼神信仰起源的重要一部分。而随着社会结构的发展，鬼神信仰演变为宗教和哲学，冥想被保留下来。内啡肽是一种控制身体疼痛的缓慢机制，当多种控制疼痛的神经系统同时达到其效率的巅峰时，内啡肽就会发挥作用。当出现中等程度的疼痛且这种疼痛持续不断时，内啡肽就会在体内现身，随后充满整个大脑，使大脑处于一种适度的“兴奋”状态。……这也许是宗教仪式为什么会经常涉及给身体带来压力的活动的原因。这些活动包括：唱歌、跳舞、反复地摇摆或者振动身体、下跪或者打莲花坐等高难度的姿势、数念珠以及偶尔自我鞭挞这种给身体带来严重痛苦的行为。邓巴（Robin Dunbar）《宗教:一个真正的进化难题》（发表于《新科学家》）巫术与宗教使用酒、麻醉品、自虐等手段，也是为了达到这种超出清醒意识的迷狂状态。波伦（MichealPollan）《植物的欲望》我们以为这个世界都不一样了，看见了神，或其他奇妙的东西，其实是我们对这个世界的感知扭曲了。三杯通大道，一斗合自然。李白《月下独酌》故老赠余酒，乃言饮得仙。试酌百情远，重觞忽忘天。陶渊明 《连雨独饮》讨厌的是，文学家又一次走在了心理学家的前面了。如果需要愉♂悦，我不反对试试冥想。毕竟很多时候，即使我们知道了并不存在什么仙呀神呀的，飞面才是唯一的真神，我们的问题不过是内啡肽缺乏或过剩而已，可我们就是因它而痛苦。而且相比酒或者苦行，它还是副作用比较小的呢。
诺奖审核委员
静下心来，深入了解自己的心理，可以锻炼注意力，心态会平和，不会变得焦躁，理清思绪不会轻易受到影响，不会大悲大喜，其实就是情绪控制力很强，保持心理健康
人工智能爱好者
我觉得以现在人类对大脑的了解，应该回答不了这个问题。
怎么感觉大家对冥想的理解好像都歪曲了，上面几位说的更像集中精神进行幻想，不像冥想；没深究过这东西，但是从看过的相关信息来分析，冥想就是集中精神思考一件很复杂的事情，或者你很关心的事情，一般说的需要什么姿势什么环境，都只是为了获得更放松舒适的心态从而能更好为的集中精神服务，他的主要作用就是深入思考和分析，让日常工作更加有效，问题更容易得到解决；高度集中精神真的不是一件容易的事情，所以有条件的话平时找个安静的地方摆个姿势然后努力让自己集中精神去思考一件事情，肯定是有助于加强这种能力；任何锻炼都是为了日常生活中能更好的解决问题服务的，所以冥想没想的那么邪门，他也是锻炼的一种，只不过锻炼的是精神集中能力；就跟气功一样，其实也是非常简单的东西，只是一些人不太了解他们的作用（因为这作用很难在短期看出来），却发现很多人在学，于是就产生了这么多很玄乎的流言；
没什么神秘的。。其实说白了就是放松。这些东西大部分人其实都在做，比如睡觉前回想一下今天发生的事情，思考人生的道理等。
传说中的战士
打点多巴胺或其他什么，效果显著
这就像深度清理了缓存
恩，冥想也可以不那么讲究形式的吧，发呆或者也可算、、、或许会让人安静，并且舒服。
……嗯，就像把计算机一切程序都关了，满负荷开动CPU运行一个进程一样。我经常在半梦半醒之间想问题特别的流畅清晰，想象力爆棚。
当年嬉皮士还用LSD去“体验真理”呢。我看冥想的效果与之类似。。至少在我们身处的这个世界，从现象上看，向来是“物质决定意识”的，也就是说，不可能直接用精神去探求“真理”的。。似乎跑题了。。。嗯。==========================================================我还想在这里添加一个和科学无关，但哲学性很强的论点。。。印度智者 J.克里希纳穆提曾经说过：真理是无路可循的。也就是说，没有任何方法能让人达到“真理”（特指那些宗教和灵修人士所追求的“真理”）：冥想、吃素、念经、苦行等等方法都不行。原因很简单，因为人的思维、思想就是人类全体的“过去”和个人的“过去”的总和，无论如何都是“过去”的产物。而“真理”显然是人从未经历过的（要是经历过真理就知道真理了，干嘛还要追寻）。因为缺乏对真理的经验，所以1. 人的思想所设定的追寻真理的目标一定是从过去衍生出来的幻觉，追寻真理的方法也一定是错误的 2.就算真的瞎猫碰死耗子撞上了真理，思想也无法识别它。综上，别指望用冥想能给你的人生带来任何新鲜的东西。冥想唯一存在的合理性就是能够用来放松心情。。其实，人想要的并非是“真理”，而是永恒的快乐。这是多么贪婪呀。如果真这样想要，磕药就好了。
轮滑爱好者
反正挺有趣的..已亲测
后回答问题，你也可以用以下帐号直接登录
(C)2017果壳网&&&&京ICP证100430号&&&&京网文[-239号&&&&新出发京零字东150005号&&&&
违法和不良信息举报邮箱：&&&&举报***：