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心理协会七周年活动策划
常州纺织服装职业技术学院
经贸系心协活动策划书
经贸系心理协会2013年11月
情系心协，再创辉煌——庆祝心协成立七周年
一、活动背景：经贸系心语心协成立于2006年，至今已经七个年头，七年里有过挫折，有过辉煌，经历了风风雨雨，在这七周年来临之际，也在感恩节的到来之时，特举办此次活动。二、活动目的：本次活动的目的是庆祝心协成立七周年，并借此机会传播心理健康知识，增强同学们对心理健康的认识，积极参与心理素质拓展活动，为了给每一个有感恩之心的人创造一个感恩的机会，同时，也为了激发每一个人去感恩，从而创造一个充满爱心的校园。发扬感恩之心，构建和谐校园。三、活动时间：日12:30四、活动对象：经贸系心协所有成员五、活动地点：二号食堂和操场六、前期准备：1、各部长通知各部门心协成员。2、做好前期宣传工作，宣传部出宣传海报。3、提前邀请其他系心协参加活动。4、提前准备音响、道具等。七、注意事项：1、由于是一次较大活动，一切听从指挥者的指挥。2、集体活动，要有互帮互助的团队精神。3、组织人员维持好现场秩序4、保持会场的卫生。
八、活动内容：本次活动分为四个部分：1、普及心理知识本部分活动在二号食堂门口举行，准备两百张卡片，每张卡片上面写一个心理问题，卡片挂于红色纸灯笼上，红色灯笼不仅能体现出庆祝心协成立七周年的喜庆，又能吸引来更多同学参加活动。由同学们回答卡片上的问题，回答正确的，可参加抽奖。参加活动的同学可以用便利贴写下自己最近的心愿，贴在我们准备好的KT板上，同时可写心协在下一年工作的建议和祝福。2、“新的运动，心的健康”本部分活动邀请各系心协参与，每系十人，共四个项目。?、链接加速：参加游戏者6人一组，后边的人左手抬起前边的人的左腿，右手搭在前边的人的右肩形成小火车，最后一名同学也要单脚跳步前进，不能双脚着地。场地上划好起跑线和终点线，其距离为30米，游戏开始时，各队从起跑线出发，跳步前进，绕过障碍物回到起点，最先到达起点的为胜。按时间记名次，按名次记分。?、地雷阵设定好起点和终点，两者相距十五米，在中间摆放密集的道具作为地雷，小组选出一人作为指挥，其他人蒙上眼睛，通过听指挥者指挥在不踩地雷的情况下通过。此游戏充分体现了团队的合作以及说明了团队中领导者的重要性。?、气球接龙给各组每位成员发一个气球，开始后，每个人迅速吹气球并系住气口，各组排成一队，每两人之间放一个气球，前一个人的腰部和后一个人的腹部夹住气球，依次后排，从起点走到终点不允许气球掉落和爆炸。④、疯狂兔子舞第一步先做正常的兔子舞，难度依次增大，第二步各组围成一个圈，每位同学都坐在后面一个人的大腿上进行兔子舞，第三步同样是围成一个圈，所有同学蹲下，左手从自己右腿下穿过，抓住后面一个人的右手，依次类推，进行兔子舞，看哪组坚持的时间长。3、感恩树，系丝带，传祝福活动前准备好“感恩树”的主干，天气情况允许的情况下，到场所有人动手把现场准备好的废旧报纸做成枝干，组建成一棵茂盛的大树，接着工作人员发放丝带，让大家在丝带上写一句最想对要感恩的人祝愿语，并将它挂在树上，代表我们对他们的感恩。鼓励大家在感恩节这天，拿出手机，给远在千里或近在身边的家人送上祝福。
4、团体辅导“走向成功的金钥匙----自信”目标：通过自信心团体心理辅导，使心协干事发现自己更多的优点，寻找、摆脱自卑的束缚，找到自信的依据，建立理性的自信系统，在认识自我的基础上悦纳自我，拥有成功的人生。 效果：自信的人是最美的，不管你是什么人，只要你是自信的，那么你的人生就已经成功了一半了。希望通过辅导，使心协干事在今后的组织活动中，更有自信，把心协越办越好。 九、人员分配：1、所有心协干事主动配合组织者组织工作。2、组织部负责组织活动。3、秘书部做好活动记录，活动后及时写通讯稿上交。4、宣传部负责拍照。5、应急人员：其他部门干事。十、经费预算：横幅一条
100元纸灯笼200*0.2
40元卡片200张
40元黄丝带
100元邀请函
5元总计：290元
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抗衰老的这4把金钥匙，一定要知道！
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生日1993 年 9 月 9 日
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世界上最遥远的距离不是生与死，而是明明同岁的我们，站在一起却被别人说成了父子……
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衰老是一种不可抗力，没有人能够逆转。但是，为什么有些人可以“容颜永驻”，有些人却“未老先衰”？
其实，不管是谁，只要通过努力、通过日积月累的好习惯，都可以让衰老的进程变得慢一些，再慢一些……
01运动，让大脑年轻10岁！
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美国一项研究称：运动可以减缓大脑衰老，最多可年轻10岁！
这是因为，运动可以加速血液循环、增加大脑的氧气和营养物质，同时，运动还会刺激肾上腺素的增加。所以，那些运动较多的人在思考速度和记忆力这两方面尤其突出，思维也会更加活跃。
不过，运动虽好，可不要贪量哦！过度运动会造成身体疲劳。最合适的运动量是运动中和运动后不会感觉太劳累，也不会影响第二天的锻炼。
02想要皮肤年轻20岁？坚持防晒啊！
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当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也会“助纣为虐”。美国皮肤病协会研究发现，紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。
紫外线对皮肤的伤害主要就是晒黑了、晒老了、晒坏了。虽然说紫外线中波（UVB）可以促进维生素D的形成，有助于矿物质的吸收，但是过量照射也会令皮肤变黑。
紫外线长波（UVA）更厉害，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。
而短波紫外线（UVC）就是紫外线中的终极大BOSS了，短时间照射就可灼伤皮肤，而如果长期或高强度照射的话，还有可能会造成皮肤癌！
研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑，并且面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻20岁！
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早上10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线最强的时候，此时应尽量避免外出。如果迫不得已，必须外出，那么防晒最好的方法是物理防晒，即：遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽通通用起来！
另外，也要在出门前20分钟左右涂抹防晒霜，选择防晒指数（SPF）≥30的防晒品，所有暴露在外的身体部位都要尽量涂上。如果在户外时间很长，则应每隔两小时涂抹一次防晒品。
03同样都是吃，地中海饮食能让大脑年轻5岁
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地中海饮食是一种热量低、营养价值却很高的膳食习惯。哥伦比亚大学研究发现，那些遵循地中海饮食习惯的老年人的脑容量更大，其大脑比遵循传统饮食习惯的老人年轻5岁！
地中海饮食主要是指：
1. 植物性食物：蔬菜水果、全麦谷物、豆类食品以及坚果等；
2. 鱼类；
3. 橄榄油代替其他脂肪类物质。
这种饮食风格盛行于希腊、意大利等地中海沿岸国家，而这些地方的居民寿命长、心脏病的发病率普遍也很低。研究发现，这与他们的饮食习惯有很大的关系，“地中海饮食”也因此而得名。
04最简单的“防衰”大法：少吃糖！
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糖可以让人产生愉悦感，不过研究发现，经常吃甜食不仅会增肥，还会导致人体过早地老化，皮肤也会受到损伤。
这是因为糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹、变得松弛。研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去比实际年龄老5岁！
除了少吃糖，还要防着点生活中的“隐形糖”。例如：一份红烧肉含糖40~50克；一份鱼香肉丝含糖25~30克；雪饼、鲜贝、虾条等膨化食品，它们有的吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分；甜饮料等都是含糖大户，这就不用小编多说了！
世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右，约6茶匙。所以，日常饮食中大家也要尽量远离各种含有隐形糖的食物，选择一些糖的替代品。如烹饪时用橘皮、柠檬汁等代替糖的甜味，用水果代替甜食等。
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