完全不需要运动的麦吉减肥法 一个半月瘦了15斤（网
去年有段时间麦吉减肥法大火，也了解过不过最终没有实施，今年体重蹭蹭蹭往上涨，实在受不了了，再加上本人懒癌患者极度不喜欢运动，今年又把它捞出来重新研究了一遍，我从今年7月底开始实施，一直到现在才1个半月，我的体重已经减了15斤，今天我就给大家详细介绍一下。
此法分 4 个阶段，关键是要按照这 4 个阶段来执行才能保证最后成功，且不反弹。注意要买个精度高点的数字电子秤，每天早上上完厕所，没穿衣服的时候称一下体重。第一阶段，每天都能称出体重下降的，这样能增强信心，非常重要。
第一阶段: 启动阶段启动减肥，速效阶段
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条，土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)，可乐。饮食一半肉类，一半蔬菜 ，鸡鸭鱼，猪，牛，羊都可，豆制品也可，适量。注意烧菜不要放糖。一般 2 天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。用尿酮试纸可以测出有酮酸反应，表明身体进入高速脂肪代谢状态。建议时间两周，此阶段一般 80 公斤级的人能减掉 10 几斤。 速效期只有 2 周。不推荐超过 2 周，因为完全禁糖 2 周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效果。
第二阶段：持续减肥阶段，第一阶段两周后进入
四分之一至三分之一主食，三分之一肉类，三分之一蔬菜。主食不能吃原来的。只能吃吸收比较慢的糖类: 意大利面，粉丝，荞麦面，燕麦面，糙米，魔芋，全麦面包，水果（香蕉，西瓜不太好，苹果首选) 。吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。我目前正处于第二阶段，肉肉还在往下掉哦~
第三阶段 体重保持期，这一阶段最关键
如果达到理想体重后，直接恢复以前饮食，立刻反弹。人在迅速降低体重后，需要 3 个月来适应新体重。逐步恢复主食及细粮的摄入量，发现长胖了，就减少，变瘦了就增加。
第四阶段 终生保持期
注意不要狂吃狂喝，1 般主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。基本就能终生保持。
麦吉减肥法禁忌：
?这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏***疾病的病人。
?由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。
?女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，你懂得。
?第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。不过不用担心，持续
?时间不长，身体会适应。
?老年人如果要使用这个办法，请事先咨询医生。
以上就是麦吉减肥法的四个阶段，目前我正处于第二阶段，每天的饮食都是完全按照上面的说法来执行，一个半月我已经从67kg减到60kg了，我的目标是50kg以下，希望能在第二阶段结束之前达到，有感兴趣的妹子也和我一起啊！
添加微信号：qqsun5920，教你怎么吃瘦的快，怎样运动更燃脂、瘦的更多！
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
今日搜狐热点您的位置：
打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
先报下我的数据，我的起始重量是60kg左右，现在长期维持在52的样子。我减肥主要用的就是麦吉减肥法。废话不多说，下面就来具体说下我在麦吉减肥法的每个阶段的饮食和运动安排。>>>21天减肥法成功的背后是坚持第一阶段(两周)第一阶段的建议时间是两周，不建议随便延长时间，对身体伤害太大。这两个礼拜里，禁止主食、含糖食物，水果也不行，部分含糖的蔬菜也不行。肉类可以随便吃，但烹饪的时候不能放糖。我在前两周基本保持每顿一个拳头大的肉类，两个拳头大的蔬菜。每天喝很多茶水，当然是不加糖的。供参考的详细食谱：
大家要知道减肥不等于节食，很多人为了减肥都不敢吃面食了，生怕吃了之后会影响到自己的身材，其实这样的想法是不对的。并非所有的面食都含有较高的热量，只要能够正确的选择一些热量低，还容易吸收和消化的面食，在减肥过程中还是很不错的，那么减肥吃面食哪...
我们想要燃烧体内脂肪的话，那么到底该给自己喝什么比较好呢?吃的方法很多人都知道怎样来燃烧脂肪，但是从喝的方法，还有很多人不知道，喝的东西也是挺多的，在生活中，很多人会把饮料用来当成是白开水，这样就不行了，这样的代替后果很大的，后果就是会让体...
现在的很多减肥者都热衷于喝减肥茶减肥，那是因为茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。但是减肥茶品种繁多，但并不是所有的种类都适用于你，瘦身的效果如何，...
一个美丽而又聪明的女人，总是会懂得如何管理自己的身材，除了要有规律的生活和运动的习惯，她们还懂得在饮食上下功夫，她们会为自己制定减肥饮食计划，知道如何饮食减肥。节食减肥、运动减肥，甚至是减肥茶和减肥药，大家都坚持不下去，一般都会半途而废。大...
冬季快要到了，不要以为穿上厚重的衣服就不再需要顾及自己的身材了，因为在几个月后就又是短衣短裤的季节了，所以为了在几个月之后能够拥有苗条的身材，不妨在在冬季将减肥进行到底吧。下面推荐三款款纤腿瘦身茶，最适合水肿型、肌肉型和脂肪型的MM。爱美的...
胡萝卜是国际公认的营养食品，含有的营养价值非常丰富，胡萝中含有非常多的胡萝卜素，胡萝卜素是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，经常吃胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。但大家可能不知道胡萝卜同时也是非常好的瘦身食物，对于那些...
豆腐是种常见又十分实惠的食物，饱腹感十分强烈可是热量却十分低，有高蛋白，低脂肪，降血压，降血脂，降胆固醇的功效。豆腐是生熟皆可，老幼皆宜，养生摄生、益寿延年的美食佳品。用来瘦身是最佳不过的了，日本的人们都很喜欢这个瘦身法哦，瘦身达人引荐日本...