我们厂里每年都体检，今年体检完时过了几天，一看报告说是脂肪肝，我就又自己去医院查了次，还好是轻度的，医生说，在平时饮食生活上注意些会慢慢好的，我就把医生告诉我的注意事情来给大家分享分享
步骤/方法：
1⒈增加活动量，减轻体重！每天一定量的运动可增强机体***的功能。脂肪肝的人主要选择有氧运动，比如慢跑、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球等。
2在饮食上少进食猪肉、牛肉，多进食鱼肉、虾肉、鸡肉、羊肉；喝牛奶、酸奶；多吃水果、蔬菜和高纤维的食物。
3还应该坚决改掉不良的饮食习惯，实行有规律的一日三餐。任何贪食、间食、快食、零食、夜食、暴饮暴食、周末大吃大喝、不吃早餐、晚餐太丰盛、睡前吃东西以及情绪不好就想吃东西等不规律的饮食方式都会引起体内脂肪过度蓄积，扰乱身体的代谢动态，为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。此外，进食速度过快者不易产生饱腹感，易因能量摄入过多促发肥胖症。
4要绝对不能喝酒
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咨询实录推荐轻度脂肪肝的治疗方法
核心提示：轻度脂肪肝是一种不可以忽视的能够危及生命安全的疾病，这种疾病的发生以及发展往往总是与肥胖相伴随的，所以应该尽量的控制体重。轻度脂肪肝的治疗方法有哪些？
　　轻度脂肪肝是一种不可以忽视的能够危及生命安全的疾病，这种疾病的发生以及发展往往总是与肥胖相伴随的，所以应该尽量的控制体重，轻度脂肪肝怎么样治疗？四大治疗方法效果好。
　　一、去除病因，治疗原发病　　去除病因，控制造成脂肪肝的原发病对于脂肪肝的防治至关重要，尤其需要关注容易被忽视的病因，比如药物副作用、毒物中毒、肉碱缺乏状态、甲状腺功能亢进或减退、肝豆状核变性（Wilson病）、重症贫血及心肺功能不全的慢性缺氧状态等。　　二、药物治疗　　药物治疗能够防止肝细胞坏死、促进肝内脂肪消退、防止炎症以及肝纤维化，但是药物治疗只能是起到辅助治疗的作用，脂肪肝的治疗重在去除病因、控制饮食、降低体重、增加运动等。　　三、增加运动量　　纠正不良的生活习惯，接受自我保健的教育，维持正常的体重以及正常的血脂和血糖水平，运动治疗对于肥胖病、糖尿病和高血脂等疾病导致的脂肪肝的消退具有非常重要的意义。可以选择一些适合自己和自己比较喜欢的运动方式，比如广场舞、慢跑、快走、打球、太极拳等。　　四、注意饮食　　1.一定要坚决的戒酒。　　2.如果想喝奶一定要选择脱脂牛奶和酸奶。　　3.每天吃鸡蛋黄不要超过两个。　　4.植物油的摄入量每天不要超过20g，动物油要坚决不吃。　　5.不能吃动物的内脏，比如下水、下货等，也不要吃鸡皮、肥肉、鱼籽、蟹黄等。　　6.不要吃煎炸的食品。　　7.不能吃巧克力。　　8.可以多吃一些含油比较少的豆制品和面筋。　　9.每天需要食用新鲜的绿色蔬菜500g。　　10.多吃一些水果，但是吃水果要减少主食的摄入量，比如吃一个苹果需要减少主食50克。　　11.山药、芋头、白薯、土豆等可以吃一些，要与米、面粉调换着吃，总量应该有所限制。　　12.每天摄入食盐5-6克为宜。　　13.葱、蒜、姜、辣椒等可以吃一些，但是不要多吃。
　　14.可以经常吃一些鱼、虾等海产品。　　15.多吃一些可以降脂的食品，比如燕麦、小米等粗粮，黑芝麻、黑木耳、海带、发菜和花菜等绿色新鲜蔬菜。　　16.晚餐一定要少吃，睡前切记不要加餐。
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要想知道脂肪肝如何治疗，先要了解脂肪肝的成因。脂肪肝是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病变。肥胖、喝酒、过速减肥、营养不良等是形成脂肪肝的主因。脂肪肝如何治疗？可从四个方面着手。一是一般疗法，改变上述脂肪肝成因的一些不良生活习惯。二食疗；三运动也能帮助缓解脂肪肝问题；四是医学疗法，重度脂肪肝的治疗需要采用药物等医学手段。最好是四管齐下，效果最好。 []
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患有轻度脂肪肝并不是什么悲哀的事，我们要以积极乐观的心态面对，并进行有效的治疗。治疗前要查明病因及根据症状确诊疾病。> 有效轻度脂肪肝的治疗方
有效轻度脂肪肝的治疗方法介绍
　　轻度脂肪肝的治疗是多方面的，应针对病因，并根据病人的具体病情进行综合治疗，才能奏效。单纯性脂肪肝是疾病的早期阶段，如能早期发现、及时治疗，是可以完全恢复正常的。脂肪肝分轻度、中度和重度，轻度脂肪肝是治疗脂肪肝的最佳时期。
　　一、运动治疗
　　运动种类的人主要选择以锻炼全身体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动，也就是通常所说的有氧运动，比如慢跑、中快速步行(115～125步/分钟)、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、做广播体操、跳绳和游泳等，这类运动对脂肪肝的人降脂减肥、促进肝内脂肪消退的效果较好。
　　运动实施的时间带和频率：根据研究，同样的运动项目和运动强度，下午或晚上锻炼要比上午锻炼多消耗20%的能量。因此，运动锻炼时间最好选择在下午或晚上进行;散步的最佳时间是晚饭后45分钟，此时热量消耗最大，减肥的功效也最好。运动实施的频率以每周3～5天较为合适，具体应根据实施者的肥胖程度、余暇时间以及对运动的爱好等因素来决定。如果运动后的疲劳不持续到第二天，每天都进行运动也可以。
　　二、饮食治疗
　　饮食治疗是大多数脂肪肝病人治疗的基本方法，也是预防和控制脂肪肝病情进展的重要措施。众所周知，热能的来源为食物中的蛋白质、脂肪和糖类，其需要量与年龄、性别和工种等因素有关。过高的热能摄入可使人的体重增加、脂肪合成增多，从而加速肝脏细胞脂肪变性。因此，应该制定并坚持合理的饮食制度，瘦肉、鱼类、蛋清及新鲜蔬菜等富含亲脂性物质的膳食，有助于促进肝内脂肪消退，高纤维类的食物有助于增加饱腹感及控制血糖和血脂，这对于因营养过剩引起的脂肪肝尤其重要。
　　脂肪肝的人要注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸(如橄榄油、菜籽油、茶油等)，尽量少吃一些饱和脂肪酸(如猪油、牛油、羊油、黄油、奶油等)，同时应限制胆固醇的摄入量，如动物内脏、脑髓、蛋黄、鱼卵、鱿鱼等。在糖类摄入方面，应吃一些低糖类饮食，不能吃富含单糖和双糖的食品，如高糖糕点、冰淇淋、干枣和糖果等。
　　三、药物治疗
　　如今西药尚无防治脂肪肝的有效药物，患者通常会服用去脂药物、降脂药物或者抗氧化剂等等。但这些药物大多数要进一步验证其疗效及安全性，倘若服用这类药物不当，反而危害肝脏，加重脂肪肝的病情，甚至危及生命!因此，脂肪肝患者必须谨慎选用。一般来说，建议结合中草药进行长期调理(何首乌、山楂等等)，或者选择安全有效的保健品进行辅助。请问一下轻度脂肪肝要注意些什么,怎么治疗
来自：上海市 上海
浏览 170 次
提问时间：
最佳回答百姓健康网
53078 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，脂肪肝最好使用辛伐他丁治疗，平时应注意少吃油腻的食物，忌烟酒，适当减轻体重，清淡饮食
TA帮助了3076人
回答列表（3）
TA帮助了49人
病情分析：
你好，轻度脂肪肝只需要严格控制饮食，饮食清淡，多运动，就可以改善，不需要特殊治疗，关键是饮食清淡。
回答时间：
TA帮助了468人
病情分析：
轻度脂肪肝主要是平时饮食高脂和酒精导致一般不要吃药
可以加强运动减少高质食物及禁酒 既可以恢复
意见建议：
建议您多吃易消化易吸收的食物 不吃油炸及油脂过多的食物 禁忌酒
回答时间：
TA帮助了2653人
病情分析：
寻找与去除病因和积极控制原发病，合理饮食，适当运动、必要时适当辅以保肝，祛脂，抗肝纤维化类药物，促进肝内脂质排泄，防止肝细胞坏死，炎症及纤维化。
饮食：宜食些易消化的高蛋白食物，如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，切忌饮酒、戒怒防郁
回答时间：
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