补冬不如补霜降
　　10月23日，我们进入了秋天的最后一个节气----霜降。这一天“气肃而霜降，阴始降也。”霜降表示天气逐渐变冷，露水开始凝结成霜。也是从这一天开始，秋天进入尾声，人的精气开始封藏。季节转换，冷暖无常，养生保健尤为重要，以便为寒冷的冬天做好准备。故民间有“补冬不如补霜降的说法”，“补秋”要比“补冬”更为重要。
　　深秋这么吃最有助于润肺去燥
　　霜降时节正是秋之暮，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被消化、吸收和藏纳，有利于改善脏器的功能，增强人体体质。俗话有“补冬不如补霜降”的说法，认为“秋补”比“补冬”更要紧。这个节气正是牛羊肥美的时候，可以适当煲羊肉汤进行饮食秋补，佐以姜、枣、葱白、当归、黄芪等补气益血、健脾的中药饮片，男女老幼均可食用。吃“迎霜兔肉”也是一个不错的选择。兔肉低脂高蛋白、味道鲜美、营养价值高，可补中益气，凉血解毒，尤其适合糖尿病患者。
　　秋季燥气盛，易伤津液，很多人会出现口干、唇干、咽干、便秘、皮肤干燥。燥易伤肺，还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。饮食应以滋阴润肺为宜。应适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。民间还有“春天吃花、秋天吃果”的谚语，白薯、山芋、山药、藕、荸荠都是这个时节适宜吃的食物。
　　在我国一些地区，霜降时节还要吃红柿子，以润肺去燥、补筋骨。柿子具有清热、润肺、祛痰、镇咳的功效。柿子虽好，但脾胃虚寒、痰湿内盛、舌苔厚腻的人以及有外感咳嗽、脾虚泄泻、疟疾等症的人均不宜食。必须注意的是，空腹吃进大量柿子或与酸性食物同吃，柿子中的柿胶酚与红鞣质便与胃酸或酸性食物凝结成硬块，形成“柿石”。胃里若有“柿石”会引起胃痛、恶心、呕吐等不适，柿子宜在饭后吃。
　　霜降保暖从脚和胃开始
　　“寒从脚入”，深秋御寒当从脚开始。“热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍”，苏东坡曾经赞美热水泡脚的保健功效。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。
　　尽管应注意保暖，但也不要过早穿上棉衣，霜降后的气候变化较大，昼夜温差悬殊，体质较好的人不必马上增厚衣，应适当受些寒凉，以逐步增强抗寒能力。抵抗力较弱的儿童及老年人，为避免旧病复发或增患新病，宜逐渐增衣，切不可忽增忽减，以防寒气侵袭，诱发新病。另外，加强锻炼以增强体质，强身健体，预防疾病，也是防秋冻之本。
　　此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。在多种因素的作用下，破坏胃肠黏膜的防御屏障，引起急性胃炎甚至消化性溃疡的发生。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。此时宜吃些半流质且含蛋白质、碳水化合物、维生素稍高的食物，如大米粥、蛋花汤、蒸鸡蛋、藕粉、蜂蜜、果汁等清淡易于消化的食物。
　　霜降滋补阿胶=为健康“充值”
　　霜降是秋天向冬天的过渡期，此时出现气温骤降，身体的“家底”厚不厚也会直接暴露无遗。“家底”厚的室内可能还在穿T恤，“家底”薄的贴着暖宝宝还手脚冰凉，一不留神就感冒。如果你属于这类人，不妨霜降之后用阿胶加以滋补，给匮乏的身体加加油、充充值，为安然过冬做好准备。
　　健康“充值” 1 手脚不凉暖洋洋
　　秋冬时节，女性和老年人都是容易手脚冰凉的人群。这是由于气温降低使血管收缩，血液回流能力减弱，末梢神经循环不好所致，也就是中医所说的“气血不畅”。阿胶可补血养血，经常服阿胶有助于滋养气血。气血充盈起来，有助于末梢神经微循环的改善，不再受手脚冰凉的困扰。
　　健康“充值” 2 滋阴润肺防感冒
　　天气骤然变冷，再加上秋燥，呼吸系统最易受到外邪侵袭。《黄帝内经》就提到，形寒、饮冷则伤肺，肺伤则容易引发感冒。阿胶恰入肺经，可滋阴润肺。秋季吃阿胶，可增强免疫力，预防感冒的发生，也适用于感冒后的体质调养。
　　健康“充值” 3 养颜润肤润秋燥
　　秋季肺燥，人体表面的皮肤、毛发、呼吸道表面黏液减少，需要养阴生津。中医认为肺主皮毛，因此秋季许多人皮肤发痒。《本草纲目》说阿胶和血滋阴，除风润燥，补益阿胶可以补血与液，使人呈现滋润的状态。
　　健康“充值” 4 提高免疫身体壮
　　天气骤冷，体质较弱的人会出现各种健康问题，容易伤风感冒、咳嗽、膝盖冷痛、睡眠变差，其根本原因是身体气血弱，不能适应气候的变化。滋补阿胶，补足气血，有利于提高免疫力，使身体渐渐变得强壮。
　　同仁堂阿胶
　　用料真、工艺精
　　杂质是衡量阿胶优劣的一个指标。阿胶中的杂质一方面来源于原料。由于阿胶以驴皮为原料熬制，如果驴皮本身带有虫蛀、霉变、混沙，又或者驴皮上带有的筋、膜、油、肉没去除干净，从源头上就无法保证阿胶的质量了。同仁堂对阿胶原料有严格的甄选过程。对于进入生产车间的每一张驴皮，都由人工亲自鉴别，确保是货真价实的驴皮。此外，对于驴皮中的上述杂质，也由专人把关，不放走一张有“瑕疵”的原料皮。
　　合格的原料皮还需要在专用池子里用饮用水浸泡72小时，并且每隔8小时换一次水，以防变质。这之后还要经过洗皮工序，传统的手工洗皮难免有疏漏，同仁堂采用现代化的洗皮罐，通过机器不断搅动，去掉附着在驴皮表面的泥沙。洗皮罐洗过的驴皮，比手工操作效果更好，杂质更少。
　　煮皮是由皮化胶的重要一环，同仁堂至今采用古法常压煮皮，而不是效率至上的高压煮皮。这是因为常压煮皮能避免驴皮毛囊中的杂质在高压煮制过程中融化在胶液里，确保阿胶杂质更少。煮制的胶液还要晾。
　　从晾胶开始，同仁堂启用三十万级控制区标准进行全程管控，厂房内部完全符合GMP标准，对车间内微生物和尘埃粒子的数量都有严格规定。制胶工人一律穿着表面光滑、无纤维脱落的特制洁净工作服。正是由于每一道工序，每一个过程的精益求精，造就同仁堂阿胶的放心品质。北京晨报记者 孔瑶瑶
　　■养生观
　　慢性咽炎
　　最重要的不是喝水
　　很多慢性咽炎患者，尤其是以咽干为主要症状的慢性咽炎患者有这样一个理念：慢性咽炎需要多喝水。所以每天不停地喝水，甚至一天要喝超过8杯水。
　　临床中，常见到这样几种情况：
　　1.感觉明显咽干、口干，但是饮不解干，饮后仍干。
　　2.咽干、饮水后胃部不适，感觉水在胃中不下、恶心，却仍然咽干。
　　3.饮后即尿，饮水后10几分钟就去小便，甚至感觉小便量比饮水量还多。
　　4.饮水稍多就会出现眼睑或脚踝水肿。
　　如果你有以上这几种情况，说明你的咽干并不是缺水造成的。咽干并不都是阴虚造成的。打个比方，干冷的房间内放一盆凉水，房间的湿度不会很快增加。如果把水放在火上烧开，水蒸气立刻弥漫房间，湿度很快就会增加。可见，出现咽干往往不是缺水，而是缺一把火，有火才能把水变成水蒸气，润泽空气。
　　濡润咽喉黏膜的，不是我们喝进去的水，而是黏膜分泌的黏液。喝进去的水必须经过脾胃的吸收运化，才能生成津液。再经过肺脏的输布，布散于咽喉肌膜，起到濡润作用。这个过程中，脾胃的吸收运化功能显然起主要作用。如果脾胃虚弱，气虚或阳虚，身体缺一把火，不能把水蒸腾为水蒸气（即人体津液），那么喝多少水都不能缓解咽干。如果肾阳不足，会造成脾阳虚弱，也会出现上述现象。
　　所以，慢性咽炎患者，最重要的不是喝水，而是调整肺脾肾的功能。肺脾肾的功能正常，机体就能生成津液，濡养咽喉。
　　那么，慢性咽炎患者应该如何补水呢？中医认为，不同体质的人每天对水的需求量是不同的。阴虚体质、热性体质的人，对水的需求量较大；气虚体质、阳虚体质的个体，对水的需求量较小。可以根据小便判断饮水量是否合适，一是看小便颜色，二是看小便量。小便淡***，24小时达到5-6次就可以了。如果小便很黄，说明饮水不足，体内有垃圾没有排出去，需要饮水。如果小便清长、白色、次数很多，说明饮水超过需求量，应当适当减少饮水。
　　（北京中医药大学东直门医院耳鼻喉科主任医师 李洵）
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[作者:　责任编辑: 赵博]霜降节气的由来是怎样的，你知道吗？ - 第一星座网霜降节气的由来是怎样的，你知道吗？ 08:57:00来源：第一星座网作者：匿名　　是二十四节气中第十八个节气，同时也是秋季最后一个节气，是降温的标志，代表着天气渐冷，并且开始降霜了。霜降是个农忙的季节，对于农民来说非常重要，在南方农民要忙着收割晚稻，摘棉花，耕地，降潜藏在地下的害虫杀死。那么你知道霜降这个节气是怎么来的吗？下面就一起来看看霜降的由来吧。　　《月令七十二候集解》关于霜降说：九月中，气肃而凝，露结为霜矣。此时，中国黄河流域已出现白霜，千里沃野上，一片银色冰晶熠熠闪光，此时树叶枯黄，在落叶了。古籍《二十四节气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也”。可见“霜降”表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。中国古代将霜降分为三候：一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。豺狼开始捕获猎物，祭兽，以兽而祭天报本也，方铺而祭秋金之义；大地上的树叶枯黄掉落；蜇虫也全在洞中不动不食，垂下头来进入冬眠状态中。　　“霜降始霜”反映的是黄河流域的气候特征。就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是中国霜日最多的地方。西藏东部、青海南部、祁连山区、川西高原、滇西北、天山、阿尔泰山区、北疆西部山区、东北及内蒙东部等地年霜日都超过100天，淮河、汉水以南、青藏高原东坡以东的广大地区均在50天以下，北纬25以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及两广沿海平均年霜日不到1天，而西双版纳、海南和台湾南部及南海诸岛则是没有霜降的地方。　　“霜降杀百草”，严霜打过的植物，一点生机也没有。这是由于植株体内的液体，因霜冻结成冰晶，蛋白质沉淀，细胞内的水分外渗，使原生质严重脱水而变质。“风刀霜剑严相逼”说明霜是无情的、残酷的。其实，霜和霜冻虽形影相连，但危害庄稼的是“冻”不是“霜”。有人曾经试验：把植物的两片叶子，分别放在同样低温的箱里，其中一片叶子盖满了霜，另一片叶子没有盖霜，结果无霜的叶子受害极重，而盖霜的叶子只有轻微的霜害痕迹。这说明霜不但危害不了庄稼，相反，水汽凝华时，还可放出大量热来，1克0的水蒸汽凝华成水，放出气化热是667卡，它会使重霜变轻霜、轻霜变露水，免除冻害。　　您可能也喜欢：　　　　　　　　相关文章推荐：星座测算子时23点子23-0丑1-2点寅3-4点卯5-6点辰7-8点巳9-10点午11-12未13-14申15-16酉17-18戌19-20亥21-22男白羊座男白羊座男金牛座男双子座男巨蟹座男狮子座男处女座男天秤座男天蝎座男射手座男摩羯座男水瓶座男双鱼座女白羊座女白羊座女金牛座女双子座女巨蟹座女狮子座女处女座女天秤座女天蝎座女射手座女摩羯座女水瓶座女双鱼座男子鼠男子鼠男丑牛男寅虎男卯兔男辰龙男巳蛇男午马男未羊男申猴男酉鸡男戌狗男亥猪女子鼠女子鼠女丑牛女寅虎女卯兔女辰龙女巳蛇女午马女未羊女申猴女酉鸡女戌狗女亥猪男：A型血男：A型血B型血O型血AB型血女：A型血女：A型血B型血O型血AB型血copyright &
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健康养生：霜降时节气候由热转寒 护肤是关键
　　“气肃而凝，露结为霜”，“霜降”是秋天最后一个节气，意味着气候由热转寒，万物随寒气增长而逐渐萧瑟。
　　这段时间前后，皮肤的新陈代谢水平开始下调，汗腺分泌减少，使皮肤水分含量下降；皮脂腺的分泌量减少，导致角质层的保水能力下降；加上气候干燥、多风少雨，大部分人感觉皮肤干燥，容易出现过敏、瘙痒等不适。因此，霜降时节护好皮肤，就显得尤为重要。
　　首先，养好肺脏。肺“主气、司呼吸”、“肺合皮毛”，也就是说人体的呼吸系统由肺来主管，而皮肤的好坏可以观察到肺的功能正常与否。因此，秋冬季一方面要多喝水、少吃冷饮。因为“形寒饮冷则伤肺”，也就是说，身体受寒、吃太凉容易使肺受伤。另一方面，可适当增加一些有益于增强肺活量的锻炼，如散步、慢跑、做操、打太极拳等。
　　其次，局部保湿。养护皮肤重点在保湿。1.喝够水，每日饮水6~8杯，同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。2.熏蒸脸，可自行用蒸气熏蒸面部，或涂抹有保湿功能的护肤品，以减少面部的水分散发。3.吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料，还要多吃新鲜的蔬菜、水果，戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸食品。4.少刺激。选择温和的洗面奶，不含酒精的化妆水，滋润但不油腻的面霜等。
　　最后，预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节，要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品；对于皮肤敏感的人，洗脸后一定要及时吸干水分，以免水分蒸发加速皮肤干燥；皮肤上有尘土、油污等脏东西时，不要用手擦拭，而要用干净的棉签“温柔”去除。▲
责任编辑：翟思维
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