7种最有效的懒人减肥方法
核心提示：懒人就与苗条无缘？No！下面编辑推荐7种最有效的懒人减肥方法，学会这些小妙招，懒人也能轻轻松松瘦身呢。
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一、保证充足而规律的睡眠
睡眠是很好的方式，而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。睡眠减肥，就是通过调整睡眠时间、睡眠质量，影响人体荷尔蒙分泌，从而***、燃烧脂肪，促进新陈代谢，排除水中，把脂肪转化为能量。对于不爱运动的人来说这是不是一大福利呢！但要注意，睡眠减肥的重点在于时间，一定要在晚上10点前入睡，第二天6点起床，尤其在11点到1点间的睡眠质量要保证好。 二、让自己忙起来转移注意力 减肥困难往往在于控制不住自己旺盛的食欲，在你无聊的时候，总会随手拿起一包零食，开始悠闲地享受着。这时候，你需要尝试找一些事情来做，以转移注意力。最好不要是看电视这种不用动的娱乐项目，你可以做做家务，出门逛逛街，甚至可以进行一些需要集力的游戏，抓住你的注意力。 三、保持优雅的姿态 不良的坐姿、站姿，甚至走路的姿势，都会影响体型。因此，养成优雅的姿态不但可以让整个人气质提升，也会令身体肌肉记忆定型，各部位线条得以优化。 正确坐姿应该是双目平视，微收下颌，立腰、挺胸、上体自然挺直，双腿合拢，双脚自然平放。 正确的站姿应该是头正，双目平视，微收下颌，双肩放松，稍向下沉，收腹，挺胸，立腰。 走路时，身体要挺直，背部不能弯曲，不要左摇右晃，尽量沿直线方向行走，脚步不要太大，前后脚相差一脚左右为佳，手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。 四、多吃蔬菜水果产生饱腹感 不少人认为减肥就一定要节食，然后拼命运动，其实只要避免暴饮暴食就能有效帮助你瘦下来。在你的餐饭中加入更多的水果和蔬菜，把你的零食全部换成低热量的食物，这样可以造成饱腹感，以抑制你的食欲，让你吃不下那些高热量的发胖食品。对于减肥来说，、、等水果都是不错的选择。 五、餐前喝水 早上吃早餐之前喝杯白水、淡水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少腩出现的机会。 餐前喝水减胃口：很多人都算不上，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来，这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭，这个小胃口也需要吸气才能掩盖。 下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。 六、选择你喜欢的方式运动 减肥不一定要满头大汗地运动，特别是在你没有时间或者是不喜欢运动的情况下。如果你不喜欢户外运动，那么如扫地、拖地或者吸尘也能帮助你消耗热量。最好是在你做家务的时候放点轻松的音乐，那样就会让你的小运动变得更加有趣了。或者选择你喜欢的运动，比如骑自行车、玩飞盘、远足、遛狗等，只要是能消耗热量的运动就可以了，另外如果正好你又喜欢这些运动的话，那么减肥就没有辛苦可言啦！ 七、减肥需要耐心 研究人员发现，那些减肥成功的人坚持减肥的时间至少超过2年。减肥不一定需要很多的努力，但却需要一定的时间。请记住，减肥需要时间，一旦你习惯了新的饮食方式，减肥就不再是那么难以实现。你必须要保持耐心，不要因为短时间看不到成效就放弃，这样才是最好的减肥秘籍。
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懒人就与苗条无缘？No！下面编辑推荐7种最有效的懒人减肥方法，学会这些小妙招，懒人也能轻轻松松瘦身呢。如果你甘心做个胖子，那请你关掉微信，好好保持现在的体重，这篇文章不是给你看的。首先的说，我曾经很胖，一直到一年前我都是个150斤的大胖妞！但我从来没有放弃成为一个瘦子的梦想，我无时无刻不想着减肥。但每次都是失败告终，每次看到自己的一身肉我都想彪泪。你永远隐藏在黑色、灰色深蓝色等低调暗淡的分不出款式的大衣服下只想低调的。不引人注意的得过且过。豹纹、性感这些词反复和胖子无关好久了。偶尔的尝试，也心虚的可以，丑人多作怪这个词在脑海里常常盘旋，自卑又敏感。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点?喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走?喜欢每天对着肥大的裤子,把自己粗壮的腿塞进去?喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓在烈日底下?喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣?体重3位数的女人没有未来!只有对自己狠一点,再狠一点.曾经的我为了减肥，对自己说：不瘦下来不准买新衣服!不瘦下来不准再做头发,你就一直做一个穿着过气衣服的土的掉渣的死胖子吧! 这是我减肥之前的照片 以前总是看到别人的减肥故事，没想到自己有一天也能写下自己的减肥故事。我叫陈晓文，从小到大就是个胖妞，从来就没瘦过。算起来为了减肥我也努力了快7年了，我尝试了无数种治疗肥胖的方法，吃了无数的减肥药，不仅没有见到任何效果，感觉还有越来越重的趋势！我真的快绝望了……
然而，一个偶然的机会，一个健康营养师在无意间开玩笑似地告诉了我一个减肥方案，居然在90天内，我就从最开始的140斤，减到现在的95斤，足足减掉了减掉45斤！让我从此彻底摆脱了肥胖的烦恼！效果真的非常震惊。我介绍其她的朋友使用，同样取得了不可思议的效果！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ffss_521）您是不是也和我一样，一直遭受着肥胖的困扰？遭受着肥胖给生活带来无数的压抑和自卑？！您是不是也和我一样，在喜欢的人面前，用手遮掩双颊，结果导致对方都用一种异样的眼光看着您？您是不是也尝试了很多的减肥方法，花费大量的时间和金钱，最后脂肪仍然甩不掉？您是不是经常不由自主地幻想：要是能够减肥成功，生活该有多么的美好啊！ 从小到大，身边很多朋友都调侃我叫“胖子”。每当他们这么叫我，虽然表面上装作不在乎，可是心里总是一阵泛酸。后来，我长大了，喜欢上一个人，并开始对自己的形象渐渐在意起来，我五官不错，皮肤也还可以，可最让我伤脑筋的就是这肥胖，让我很是没有自信，也就是从这时候起，我竭尽全力在寻找各种减肥的好办法，因为确实太痛苦了，我想，只有胖过的朋友才可真正体会这种痛苦：对着镜子天天自惭形秽，不敢抬头挺胸，甚至还会遭其她人排斥。也正是因为这个，渐渐都不愿意和人交流了，真的是受够了！那个时候的我，幻想着能够减肥成功，幻想着能博取他的好感，用过的减肥产品不计其数，什么减肥药，减肥茶，瘦身霜，减肥咖啡……能用的都用上了，每次看到一款新减肥产品的介绍，都会让我动心，都会抱着尝试的态度买来用，但是一次又一次的失败却把我的信心彻底打入谷底。还从各种报纸杂志电视上看到了各种各样所谓的减肥偏方神方，钱也花了，产品也用了，结果不仅没效果，还差点引发了肝损伤，不得不住院治疗了一段时间！一个月后才恢复正常，真的是崩溃啊，再也不敢试了！（可以看我的朋友圈查看我的减肥历程，我的微信号：ffss_521）我真的快放弃了，估计这辈子就要“毁”在这身赘肉手里了！也是在这个时候，在我灰心至极的时候，我身边的朋友柳梅开玩笑跟我说，你减肥减这么久了，怎么感觉一点效果都没有啊。要不试试酵素减肥吧。她介绍说，她有一个在经营瘦身机构的表姐，就是利用酵素为客户减肥，应该也可以帮我减肥成功。当时我听了也是半信半疑，毕竟我已经用过太多的减肥产品了，也接触过太多的减肥专家了，不过介于好朋友的面子，最后我还是象征性地打了***咨询了那位瘦身机构的老板。得知我是柳梅最好的朋友，在我说明我的情况后，她直接给我推荐了一位专业的营养老师。不过因为之前太多次的碰壁了，使我现在不再轻信，不想让失望的心再次绝望，所以我迟迟没有联系营养老师，柳梅问我，你试过酵素减肥秘方了没有，我说没有，柳梅似乎有点可惜地和失望地看着我说，为什么您就不给自己点信心呢，您就死马当活马医治，就算不行，难道您连再输一次都输不起么？就是这一次非常偶然的机会，竟然改变了我的人生?????没办法了，输就输多一次咯，拿到酵素减肥秘方，我拿着时没什么太多的惊喜，抱着试一试的心态很随便的喝了六天。第七天早晨醒来称体重的时候，我发现体重秤的指针往左偏了两格，难道是错觉？难道我真的轻了4斤？我在问自己。为了验证是不是真的有效果了，我又多次站上去，重新秤了一次又一次，结果，太惊喜了，是真的，体重真的轻了，没想到这个产品还真的有点效果！！我又一次的看到了曙光，后来的日子里，我坚持使用这个产品，居然在90天内，我就从最开始的140斤，减到了95斤，足足减掉45斤！而且，用了规定的疗程后的一段时间内没有复发。（可以看我的朋友圈查看减肥秘方，我的微信号：ffss_v）成功减肥后的我这场减肥战争终究是我胜利了，很欣慰，也很自豪。现在回想看来，自己治肥胖的过程也够波折的，不过皇天不负有心人，最后我终于彻底摆脱了肥胖，也收获了自己的爱情。在这场治疗肥胖的持久战中，我最大的收获就是学会怎样在绝望中看到希望，只要不放弃，就能看到希望的曙光！同时我也希望更多的人能看到我的文章，更多的人能早日摆脱肥胖的烦恼！（可以看我的朋友圈查看减肥秘方，我的微信号：ffss_v）成功减肥后的我想不到纠缠我这么多年的脂肪终于甩掉了，一瞬间我哭的稀里哗啦的！那一刻我真想立刻找到发明这个配方的人，因为他就是我此生最大的恩人！为了验证减肥方案是否真的人人有效，我首先拿身边的朋友做“实验”。想不到，效果同样的惊人！我不得不承认，我能减肥成功，绝对不是巧合！以下是我的闺蜜小露，效果看的见！小露：和晓文一样，我之前也是一个胖子，为了实现自己的减肥目标，我尝试过无数的方法，但都无疾而终。比如吃苹果，三天内只能吃苹果，结果一天下来，我就无法再坚持了。一是自己饿得昏昏沉沉，没有足够精力工作，二是我实在禁不住美味的诱惑，当天晚上我就放开大吃一顿，这样一来，减肥的计划马上就被无情扼杀在了摇篮之中。前段时间见到晓文，太让我惊讶和兴奋了，因为她可比我要胖多了，可是现在比我可是要瘦多了，听她说是用了酵素减肥方法，于是我也按照她的配方做，使用后的结果非常好，大概半个多月的样子，就可以看到效果，脸也不那么圆了，我用了两个多月现在体重很标准。困扰我多年的肥胖问题终于没有了，很开心。现在我和晓文都成了这个产品的免费宣传工作者，希望尽我们的努力，让更多和我们一样的肥胖患者能找回自己的春天！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ffss_5566）以下是我的嫂子李萍萍李萍萍：我是产后肥胖，一直也都有做运动，无论怎样，可是我的体重一直徘徊在125左右，想瘦可就是瘦不下来，我都快崩溃了，我觉得自己很没用，心情一度很低落。看晓文减肥成功了，我也感到很惊讶，因为这个丫头的减肥史，我是亲眼看到的，真的是各种减肥方法都使上了。看着她减肥成功后火辣的身材，我真是非常的羡慕嫉妒恨啊。晓文介绍给我这个酵素减肥方法，确实不错，效果真的立竿见影，看着自己一天天瘦下去，我真是太兴奋了！减重很快，也不反弹，现在我重新穿上了生孩子之前的衣服，心里头那个激动啊！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ssjf5858）以下是我的好朋友杜美玲杜美玲：我和晓文是死党，认识已经有七八年了吧，我们俩都是吃货，也都受肥胖困扰，为了减肥，我也是什么方法都用过了！不过，我性格比晓文要乐观些，之前我尝试过运动减肥，不是都说运动减肥是最科学、最健康的减肥方法嘛，于是我也每天坚持运动，可是事实再次给了我无情的打击，运动再多，管不住自己的嘴有什么用，我再次被现实残酷的击败了。这个丫头减肥，我是亲眼看到的，对这个产品更是非常崇拜啊，看到晓文减肥成功，我也用上了这个产品，很惊喜，我只使用了70几天就减肥成功了，真是太开心了！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ssjf3344）以下是我堂哥，使用我推荐的酵素减肥配方的效果，效果实实在在！堂哥：我是青春期开始肥胖的，长胖之后，我变得非常自卑，平时也不喜欢出去玩，不喜欢交朋友，不喜欢跟人说话，交流。有一段时间没有见到晓文了，那天她来找我玩，我都没认出来是她，她开心地告诉我她减肥成功了，天啦，太不可思议了，瘦的也太快了。她之前可比我要胖多了，呵呵。听她一说，我赶紧让她给我调配了酵素配方差不多五十来天，令我惊喜的是，不但变瘦了，也变帅气了，而且现在整个人也更加自信了，我心里头那个高兴啊！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ssjf6789）效果就是这样震撼，酵素减肥配方良好作息习惯，秒杀一切肥胖产品！再也不用在你的他面前拼命遮住脸了！大胆的展现您本来面目！不管您是单纯性肥胖，还是病理性肥胖，不管您是男人还是女人，无论你是否有钱！都能减肥成功，让您远离肥胖困扰！减肥效果确切、肯定，有效率达99.9%以上，减肥彻底成功率95.7%以上！您可能认为：我是在“夸张宣传”，是在“吹牛”。我可以理解您！我以前就是这类“宣传”的受害者。但是有时候机会来得就是很突然，刚开始朋友跟我说的时候，我也不太相信，我也差点错过了我的美好身材~所以我感觉我非常幸运。现在机会又摆在了您的面前，至于您如何把握，看您自己的了！如果压根不相信能减肥成功的朋友，请您立即离开，您不是我要帮助的对象，我只是帮助您减肥，不是求您减肥！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ssjf7878）很多客户自发寄来了感谢信和自己照片，为这个神奇的产品作证----它真的可以减肥成功！看看她们笑的灿烂无比的样子，连我都被感动地流泪！这些信中，竟然还有感谢我的，这让我很高兴，嘿嘿。能帮助她们减肥成功，是我最自豪的事！（可以看我的朋友圈查看减肥配方，我的微信号：ssjf1122)↓↓↓长按指纹→识别图中的二维码→添加老师微信号：
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