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不吃药减肥最快秘籍 从162到108斤的瘦身经历
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人生需要坚持，减肥也一样，从162斤瘦到108斤，我也只花了一年的时间，而且用的都是非常健康的方法，不容易反弹。然后衣服就一件一件的换了，下半身也明显的瘦了，效果非常好，下面就和大家分享我的瘦身最快秘籍经历。
不吃药减肥最快秘籍 从162到108斤的瘦身经历
人生需要坚持，减肥也一样，从162斤瘦到108斤，我也只花了一年的时间，而且用的都是非常健康的方法，不容易反弹。我比较反感节食，平时的很合理，也有小一下，然后衣服就一件一件的换了，下半身也明显的瘦了，效果非常好，下面就和大家具体说说的我瘦身经验。
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三大诀窍须知
核心提示：减肥最主要是制定合理的规划时间和饮食搭配，计划完毕之后是需要严格的制定目标；这样计划和实施都严格的执行才是有效的方法。
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减肥时期的时候吃饭，最好是自己做饭。自己的做的饭菜可以严格的控制摄入的食用油量。其中，选择哪类的食物或是减肥的种类选择。当然，光吃不运动是效果不明显的；得合理的运动和饮食才是最好的方法。
如何运动减肥快速
一般在每天的运动保持在半个小时以上，当然得必须建立在自身的减肥目标上。如果是在十斤的范围内，是可以适当的减缓步骤。如果是在二十斤的基础上，那么，可以选择慢跑或是其他有氧运动。或是在饭后的半小时，做一些垫脚运动；这样不仅有助于消化。此动作对于减肥还是很有帮助。每天晚上没事干的时候；可以边看电视边进行扭呼啦圈的运动，这样减肥不枯燥也有趣。每天坚持尽量多走路，这样既能省钱和减肥。但是，必须注意的是，走路的时候必须挺胸收腹的动作，虽说会感觉到小腹和腰部有点酸酸，但是足够消耗脂肪。
饮食的搭配减肥
尽量选择口味清淡的食物来吃，一些重口味的食物调料味道比较严重；热量较高会难以对减肥有效果。尽量选择口味清淡的做法才是有明显的效果。炒菜的时候选择喷洒的反法选择食用油，选择低脂植物油炒菜的方法进行合理的搭配。睡前的四小时最好是禁食状态。最好是避免油炸、烧烤的食物；如果要吃就是选择的方法。
水果取代零食
如果一旦感觉到饥饿，就很容易想吃零食。零食能够变胖是很快的时间。薯条、瓜子、薯片等等膨化食物都是对于减肥的人来说，是一大禁忌。经常吃一些水果来取代零食是对减肥最有力得方法之一，把切成条的胡萝卜、黄瓜或是木瓜、苹果都是可以缓解身体的饥饿感觉。当做减肥的碎嘴零食是保持苗条的关键。
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