吃什么水果蔬菜能降压
本文导读：水果和蔬菜是我们的生活中不可缺少的食物，那么对于患有高血压的患者而言吃哪些水果蔬菜能降压呢？
高血脂介绍
由于脂肪代谢或运转异常使血浆一种或多种脂质高于正常称为高脂血症。脂质不溶或微溶于…
　　高血压是生活中比较常见的一种心血管，那么对于这样的一种疾病能改善呢？下面给大家介绍吃什么水果蔬菜能降压，供大家参考。
　　苦瓜中含有尼克酸、粗纤维、抗坏m酸、胡萝卜素、苦瓜素人体所需的多种营养物质。其性昧苦寒，而有清热解毒、清心消署、明目降压之。苦瓜可凉拌、煮汤、绞汁、炒菜食用。苦瓜含有的草酸会妨碍钙吸收，炒菜前，应先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸后再炒。脾胃虚寒者慎食。
　　含糖、蛋白质、脂肪、维生素A、B、C及多种微量元素。具有止咳平喘，通窍行水，是高血压的常用。治疗方法是取大蒜适量，放糖、醋中浸泡7天，每回饭前空腹吃2-4瓣，并饮糖醋汁少许，连续服用15天；若伴有，则用大蒜捣汁，加适量牛奶口服，适用痰湿偏盛者。
　　含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的，且也是治疗高血压的佳果。治疗方法是取荸荠、海蜇头（洗去盐分）各60-120克，水煎服，每天2次。
　　含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。治疗方法是取白萝卜切碎捣烂取汁，每回50毫升，每天2次。
　　芹菜中含有芫荽甙甘露醇等物质，有利于降血压与降血脂的作用，对原发性、妊娠性、更年期高血压等均有明显疗效。芹菜可煮食、绞汁、或与杭菊花、马蹄煎汤，或与其它蔬菜配制等。食芹菜禁食鸡肉与兔肉。
　　含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。治疗方法是取黑木耳10克，洗净以清透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
　　营养非常丰富，不仅含有蛋白质、脂肪、多种维生素、多种微量元素，且是治疗高血压、眩晕、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用，15天1疗程。若高血压伴有高血脂症，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克，浓煎取汁，再将二汁合并混匀，温服，每回30毫升，每天2次。
（责任编辑：林森）
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　　我们平时总是会为了大大小小的原因而奔波不止、忙碌不止，以致于忽视了对身体的照顾，但身体是不会说谎的，大大小小的病症也随之来袭。
　　高血压是当代很多人都患有的一种疾病，如果饮食稍不注意就可能会导致血压升高，严重者性命不保。高血压患者并不能随意吃东西，那究竟应该吃什么菜好呢？15款降血压菜谱赶紧收藏吧！
　　一、醋泡花生
　　花生中的脂肪酸主要是油酸，油酸可降低血脂、降低总胆固醇和有害胆固醇，醋泡花生可以清热、活血，保护血管壁、阻止血栓形成。
　　二、凉拌海带丝
　　海带富含丰富的牛磺酸，可降低胆固醇，有降血压的效果，日本人称海带为长寿菜。
　　三、葱汁豆腐
　　豆腐含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的作用，其中豆腐中的卵磷脂在人体内形成胆碱，有效防止动脉硬化。
　　四、蒜泥菠菜
　　菠菜含有的膳食纤维能延缓动脉粥样硬化，能降低高血压患者出现冠心病等风险。但吃菠菜一要煮熟，二要适量。
　　五、鲜榨黄瓜汁
　　黄瓜有利尿、强健心脏、保护血管、调节血压的功效，饮黄瓜汁比吃整个黄瓜更有效。
　　六、水煮玉米
　　玉米富含水溶性食物纤维，是降高血压的得力助手，能抑制饭后血糖上升，降低胆固醇。
　　七、西芹腰果
　　腰果可补脑养血，补肾健脾，西芹含多种维生素，促进食欲、降低血压，健脑。
　　八、洋葱炒蛋
　　洋葱是目前所知唯一含前列腺素A的食物，前列腺素A有扩张血管、降低血液黏度、预防血栓形成的作用。
　　九、苦瓜排骨汤
　　苦瓜可有效降低血压，且苦瓜中含有类似胰岛素的物质，有明显的降低血糖的作用。排骨要用粮食猪，这样的汤不会苦反而还很自然鲜。
　　十、鲫鱼黑木耳汤
　　鲫鱼是春季食补的佳品，常吃鲫鱼不仅能健身，还有助于降血压和降血脂，而黑木耳有抗凝血、抗血小板凝集、抗血栓、降血脂四大功能。
　　十一、西兰花炒胡萝卜
　　西兰花的植物素能够中和致癌物，加速身体排毒，而胡萝卜素能增加冠状动脉中血液的流量，清除血管中的血脂，防止血管硬化，降低血压。
　　十二、银耳莲子汤
　　莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用，莲心除了能去心火，还能治疗口舌生疮、有助睡眠。
　　十三、凉拌手撕茄子
　　茄子富含维生素P，能增强毛细血管的弹性，防止微血管破裂出血，保护心血管、有降压效果。
　　十四、水煮毛豆
　　毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用！
　　十五、山药拼土豆
　　山药中含有粘液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管，对高血压患者尤为适宜，而土豆富含钾，有助于降低血压，土豆还有益心脏健康，只要喷饪得当，不会导致肥胖。
　　以上就是小编为大家带来的适合高血压患者的十五种食物，一定要记得收藏起来哦！
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高血压吃什么好 最有效降压的食物大全
　　随着我们生活水平的提高，以及工作压力的不断增加，现在有很多人都会有高血压问题，那么你知道高血压要如何治疗才有效吗?今天小编就给大家总结一下吃什么能缓解高血压，大家一起来看看吧。
　　1.高血压的原因 2.高血压吃什么水果好
　　3.吃11种蔬菜可治疗高血压 4.五款紫菜偏方治愈高血压
　　5.高血压喝六款降压茶效果好 6.高血压患者喝11款汤品好
　　7.四款中医偏方降压效果好 8.男性降压吃什么食物好
　　高血压的原因
　　高血压是目前比较常见的一种慢性疾病，不仅仅是老年人的专利了。经常会引发很多的并发症，严重的影响了人们的身体健康。如果能在生活中做好预防，就能尽量的保护自己的身体，所以我们必须要先了解高血压的形成原因有哪些。
　　1、维生素D过剩
　　高血压的发生和维生素d过剩有关，尤其是在儿童生长期，为了预防佝偻病，给孩子补钙时若长期服用维生素D制品，如注射维生素D或口服鱼肝油等，会促使大量钙沉积于肾，脏和大血管，引起肾钙化和大血管钙化，从而容易导致高血压的发生。
　　2、饮食结构
　　现代人的高血压病归结起来有几个常见成因，居于首位的当属高盐饮食。北方人的口味比较重，吃饭追求咸香，早上喝个胡辣汤，中午各种炒菜，晚上吃火锅，这一日三餐，顿顿都很咸。正常的盐摄入量每天不超过5克，但多数人都在9克以上，但盐多必失，钠摄入量过多，会引起钠水潴留，造成血管容量加大，最终导致血压升高。
　　3、肥胖
　　肥胖和超重也是形成高血压的主要成因。以前的生活条件好了，以及机械化的发展，体重超标的患者比比皆是。肥胖很容易导致我们的体内代谢紊乱、脂肪堆积和血管硬化等问题，从而就会自然的导致我们的血压升高。
　　4、肾脏因素
　　高血压的发生和肾脏因素有关，如先天性肾脏发育不全，先天性泌尿道畸形，肾动脉狭窄，隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，很容易导致血压升高，导致高血压的发生。
& &高血压吃什么水果好
　　橘含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素。对慢性肝炎引起的高血压，蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速治疗由胆固醇引起的消化功能紊乱。
　　柠檬富含的维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，缓解钙离子促使血液凝固，可预防和治疗高血压等心血管疾病。
　　能扩张血管，降低血压、降低胆固醇。
　　含淀粉、果胶、维生素A、B、C、E等物质。
　　柿子品种甚多，约含10余种营养素。柿子治高血压、痔疮出血、动脉硬化的效果受到人们的重视。
　　含苹果酸、维生素A、B、C、等10多种营养素。常吃苹果有益于嗜盐过多的高血压朋友。
　　从菠萝汁中提出的蛋白水解酶，临床上用作抗水肿和抗类风湿。常食菠萝能加强体内纤维蛋白的水解作用。
　　富含苹果酸、琥珀酸，有降压、安眠、清热生津作用。
　　有清热除烦、生津健胃、消除胀满的作用。
　　对高血压有良好的治疗作用。　
& & 吃11种蔬菜可治疗高血压
　　在日常生活中，高血压是一种常见病。除了平时要每天坚持吃药外，高血压患者也要通过饮食来辅助治疗高血压。饮食对治疗高血压有很重要的作用，如果控制得好，高血压病人完全不用担心自己会因为这个病受影响而住院治疗。高血压吃什么好?哪些食物对辅助治疗高血压有奇效呢?小编为大家介绍一下。
　　1、芹菜
　　芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。
　　治疗方法
　　取芹菜250克，捣烂取汁，每次口服20-30毫升，每天2次，也可用芹菜250克，大枣l0个，煎水加白糖调食，每天2次。
　　2、荸荠
　　荸荠含有淀粉、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素。荸荠清脆可口，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果。
　　治疗方法
　　取荸荠、海蜇头(洗去盐分)各60-120克，水煎服，每天2次。
　　3、萝卜
　　萝卜含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿，凉血止血，是治疗高血压的佳品。
　　治疗方法
　　取白萝卜切碎捣烂取汁，每次50毫升，每天2次。　
& &4、葫芦
　　葫芦含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压的功效。
　　治疗方法
　　取葫芦捣烂绞汁，以蜂蜜调服，每次20-30毫升，每天2次。
　　5、黑木耳
　　木耳含糖、脂肪、蛋白质、维生素B以及钙、磷等微量元素。功具补益气血，凉血止血，降脂降压。
　　治疗方法
　　取黑木耳10克，洗净以清水泡透，然后加冰糖清蒸1-2小时，每晚睡前常服。可治高血压、动脉硬化。
　　常食葱煮豆腐，有协同降低血压之效，能减少胆固醇在血管壁上的积淀。
　　7、洋葱
　　有降血脂，预防血栓形成的功效，亦能使高血压下降。
　　8、蘑菇
　　用清水将蘑菇泡一夜后，上屉蒸1～2小时，再加入适量冰糖，每天服一碗，可治高血压、血管硬化等。
& 　9、海带
　　海带中含有的海带多糖，能够有效降低人体血液中胆固醇、甘油三酯的浓度。
　　同时，海带多糖还具有抗凝血的作用，可防止血管内血栓的形成。
　　此外，海带中还富含纤维素，可以与人体内的胆酸结合排出体外。
　　从而减少胆固醇合成，有效防止动脉硬化。
　　近年来，医学专家还发现，缺钙是发生高血压的重要原因，而海带富含钙质，对防治高血压无疑大有裨益。
　　10、茄子
　　茄子大家都非常的熟悉，它是我们餐桌上的常客，也是人们喜爱吃的一种蔬菜。
　　其实，大家可能不知道茄子可是清热解暑的好食物，知道吗?常吃茄子还可以降低血压。
　　专家告诉我们：茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。
　　11、玉米
　　现代研究证实，玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上。
　　和玉米胚芽中的维生素E协同作用
　　可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。
　　因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。 & &&五款紫菜偏方治愈高血压
　　高血压是现在比较常见的疾病，不知道大家身边有没有高血压患者，他们平时又是怎么治疗与护理的呢?今天我们就来了解一下有关高血压我们应该怎么应对吧。
　　偏方一
　　紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，葱花、姜末、黄酒、盐、湿淀粉各适量。
　　紫菜撕成小片洗净，放入瓷盆中，待用;兔肉洗净，切成薄片，放碗中，加盐、黄酒、湿淀粉拌匀。
　　锅内加水一大碗，先下豆腐块与姜末，中火烧开后倒入兔肉片。
　　煮5分钟后放入葱花，立即起锅，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子搅匀即成。
　　每日1剂，佐餐当汤服用。具有补虚、降压等功效，适用于各型高血压病等。
　　偏方二
　　紫菜15克，车前子、决明子各10克。
　　后2味水煎取汁，放入紫菜末煮沸即成。　
　　每日1剂，代茶饮用。具有清热解毒、清肝化痰、利尿降压等功效，适用于各型高血压病。
　　尤适用于老年性肝风内动、痰浊内蕴型高血压病等。
　　偏方三
　　紫菜15克，丝瓜200克，排骨250克，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、麻油各适量。
　　紫菜撕碎，放入清水中漂洗片刻，沥水待用。
　　丝瓜去皮、子洗净，切成0.5厘米厚的薄块;排骨洗净，切成小块，与冬瓜一起放入沙锅，加适量水。
　　大火煮沸，撇去浮沫，加入 料酒、葱花、姜末，用中火煨煮至排骨熟烂。
　　投入紫菜、盐、味精、五香粉，煨煮至沸，淋入麻油拌匀即成。
　　每日1剂，佐餐食用。具有清热利尿、补虚降压等功 效，适用于各型高血压病等。
　　偏方四
　　紫菜15克，小虾皮20克，鸡蛋1个，素油、麻油、葱花、姜末、盐各适量。
　　紫菜撕碎，入清水中漂洗片刻，沥水入碗，待用。
　　鸡蛋打匀，加入洗净的小虾皮继续搅打待用;锅中加入素油，烧至七成热时，加入葱花、姜末及清汤。
　　中火煮沸，加入紫菜煮沸，立即倒入虾皮鸡蛋糊，边倒边搅拌，加入盐，淋上麻油拌匀，小火煮沸即成。
　　每日1剂，佐餐食用。具有清热解毒、补虚降压等功效，对老年性肝肾阴虚、阴阳两虚型高血压病等尤为适宜。
　　偏方五
　　紫菜20克，鸡蛋2个，豌豆粉100克，湿淀粉、红糖各适量。
　　紫菜撕碎，漂洗干净，待用;沙锅中加入适量清水，用中火烧沸，先加入豌豆粉和匀，煨煮70分钟。
　　再加入紫菜及湿淀粉，边煮边搅至沸，加入红糖调味即可。
　　每日1剂，早晚分2次当点心服食。具有和中下气、降压去脂 等功用，适用于各型高血压病等。
　　上面这些都是我们生活中比较常见的预防高血压的紫菜食疗方，上面都是能让我们在充分吸收营养之后还能降压，对于高血压的患者我们应该多吃的。
& &&高血压喝六款降压茶效果好
　　菊楂茶
　　菊花15克，生山楂20克。水煎或沸水冲泡10分钟即可饮用。常饮菊楂茶，不仅扩张冠状动脉，舒张血管，降低血压，同时也降血脂。适用于冠心病、高血压、高血脂、心功能不全等。
　　菊槐茶
　　菊花、槐花各10克。同放入杯中，用沸水冲泡，加盖，闷10分钟即可饮用。一般可冲泡3--5次，当天饮完。此茶可平肝降压，软化血管。主治各种高血压病，对老年人高血压伴有动脉粥样硬化者尤为适宜。
　　菊红茶
　　菊花10克，红花5克，丹参5克。将上3味放入有盖杯中，用沸水冲泡，代茶频频饮用。一般可冲泡3--5次，当天饮完。菊红茶能降低冠脉阻力、改善心肌微循环，坚持服用可降低冠心病、心绞痛的发作次数，减轻发作程度。
　　叶齿兰茶
　　叶齿兰4-5克，泡水代茶饮。叶齿兰所含的叶齿兰素和叶齿兰皂甙对血压、血糖、血脂过高及异常有着较好的调节作用。
　　万年甘茶
　　万年甘本草4-5克，茉莉花3克，西洋参3克。开水冲泡。
　　路丁茶
　　可修复血管壁及恢复血管壁张弛力,增加血管弹性，清除血管内堵物,使血管更顺畅,血液更流通.从而逐渐平稳降低血压, 使血压保持正常,同时可预防高血压.
　　路丁茶含维生素PP类物质(又称路丁)，维生素PP可加强毛细血管坚固性，扩张毛细血管。
　　这种物质对面部毛细血管的扩张作用，就是中医所谓的活血化瘀，通过使局部血循环加速，加速局部代谢物质的吸收，而达到祛斑美白的作用。
& &高血压患者喝11款汤品好
　　平常的运动、药物、饮食都是能够缓解高血压的，高血压不是太严重的话就可以吃萝卜稀饭、芹菜稀饭、羊肉药膳汤等，这些药膳能缓解高血压。
　　芹菜稀饭
　　材料与做法
　　需准备芹菜连根120克、白米适量，先把芹菜洗净、切碎后，连同白米250克一起放到锅子里，然后加入适量的水，最后用小火煮成稀饭即可食用。
　　能清肝热、辅助降血压，适于肝阳上亢、阴虚阳亢证的高血压患者。
　　萝卜稀饭
　　材料与做法
　　首先要准备新鲜胡萝卜两条、白米适量，先把胡萝卜且成一小块的，然后连同白米500克一起放到锅子里，加入水，最后用小火煮成稀饭即可食用。
　　能泻热、辅助降血压，适用于各种类型的高血压患者。
　　羊肉药膳汤
　　材料与做法
　　需准备当归18克、生姜30克、羊肉250克、人参6克、黄耆30克等材料，准备好了之后，先把人参、当归、黄耆洗净、切成片，然后把羊肉剔去筋膜，接着洗净、切成条块状，切好后将羊肉、当归、黄耆、人参、生姜等材料一起放入锅子里，最后加入适量的水，用大火煮滚后去沫，改用小火炖至羊肉熟烂即可。
　　能益气生血，适用于气血两亏证的高血压患者。
& &&菊花粥
　　15克菊花末，100克粳米，水适量。
　　菊花摘去蒂，上笼蒸后，取出晒干或阴干，然后磨成细末，备用。
　　粳米淘净放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至半成熟，再加菊花细末，继续用文火煮至米烂成粥。每日两次，晚餐食用。
　　绿豆海带粥
　　绿豆、海带各100克，大米适量。
　　绿豆海带粥首先将海带切碎，然后与绿豆与大米2味一起放入锅里煮成粥就好了。这道食疗方可长期当晚餐食用。
　　荷叶粥
　　新鲜荷叶1张，粳米100克，冰糖少许。
　　将鲜荷叶洗净煎汤，再用荷叶汤同粳米、冰糖煮粥。早晚餐温热食。
& 　海带绿豆汤
　　可以治高血压海带150克，浸泡、洗净、切碎;绿豆150克洗净。共入锅内煮至烂熟，用红糖调服，每天2次。
　　芹菜苦瓜汤
　　治高血压芹菜500克(段)、苦瓜60克(片)，二者同渚汤饮。
　　芹菜和红枣(300克、3-4枚)渚，治高血压头晕、目眩、耳鸣、心悸、易燥、失眠多梦等症。
　　胡萝卜粥
　　鲜芹菜汁芹菜200克洗干净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞成汁，再用砂糖调服，每天2次(芹菜，能降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红精神兴奋的高血压患者适用。)
　　冰糖豆腐粥
　　治高血压豆腐适量，粳米60克，冰糖适量。
　　用豆浆渚硬米→渚好后加冰糖煮1-2沸即成。
　　治疗高血压食欲不振、面色苍白、头晕目眩、失眠多梦等症。
　　黄瓜藤汤
　　治高血压1把瓜藤→洗净→切段→水煮。日2次，清热利尿。
& & 四款中医偏方降压效果好
　　随着人们生活水品的提高，得高血压的人群也随之增多，你知道高血压吃什么好吗?今天小编就为大家推荐一些可以降压的中医药方，来我大家降血压，赶紧跟着小编去学学吧!
　　偏方一
　　黄芩30克，牡丹皮60克，当归9克，枳壳24克，桑白皮24克，丹参24克，牡蛎24克，白芍24克，台乌药24克，独活12克，磁石10克，牛膝10克，首乌10克，石决明12克。
　　上药加水毫升煎沸，直接饮用，也可以2倒入盆中待温后，浸洗双足20～30分钟左右。每晚一次，7天为一疗程，连用3个疗程。
　　偏方二
　　吴茱萸10克，川芎10克，辛夷10克，冰片5克，共研细末。可以直接食用也可以外敷。
　　用药前将神阙穴(肚脐)擦洗干净，取散粉4～5克纳入脐中，外敷敷料胶布固定，3～4天换药一次，30天为一疗程。
　　偏方三
　　天麻10克，白芥子30克，胆南星、苍术、川芎各20克，共研细末，装瓶备用。
　　治疗时取药末20克，用生姜汁适量饮用。也可以调成膏状，睡前敷贴于中脘穴及双侧内关穴，并用胶布贴牢，翌晨去除洗净。每天一次，两周为一疗程，可连续使用5～6个疗程，以巩固疗效。
　　本方具有化湿、祛痰、熄风等功效，适用于痰浊型高血压病。
　　偏方四
　　吴茱萸15克，菊花15克，食蜡适量。
　　两味药共研细末，可以直接食用，也可以加适量食用醋调成糊状，于睡前敷于双足涌泉穴，用纱布包扎固定，翌晨去除，每天一次。14天为一疗程，间歇7天后再敷贴一个疗程，连用3个疗程。
& & 男性降压吃什么食物好
　　男人降压必吃的食物现在生活水平的提高，很多的人都喜欢吃一些比较健康的食物，但是还是会出现许多的问题，高血压就是其中最常见的一种!你们知道男士们在患上高血压的时候都会出现什么样的情况吗?高血压的症状有哪些呢，一起和小编来看看男士们高血压吃什么好呢?
　　高血压男性的饮食指南
　　许多的中年男性平时忙于工作，应酬比较多，所有没有很好的饮食习惯，这样会引起很多的健康问题，所以平时广大的男士们还是要多多了解这些养生的常识，看看生活中有哪些食物是可以帮助大家降压的呢，快来看看吧!
　　男人高血压的营养指导，饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
　　碳水化合物
　　适宜----米饭、粥、面食类、芋类、软豆类
　　应忌----番薯(产生腹气的食品)、干豆类、味浓的饼干类。
　　蛋白质
　　适宜----脂肪少的食品(嫩牛肉、猪瘦肉、鱼)、蛋、牛奶和牛奶制品(鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪)、大豆制品(豆腐、黄豆粉、豆腐丝等)。
　　应忌----脂肪多的食品(牛、猪的五花肉、排骨肉、无鳞鱼等)、肉类加工品(香肠等)。
　　脂肪类
　　适宜----植物油、少量奶油、沙拉酱。
　　应忌----动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼。　
& & 维生素、矿物质
　　适宜----蔬菜类(菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等)、水果类(苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等)、海藻类、菌类。
　　应忌----纤维硬的蔬菜(竹笋、玉米)、刺激性强的蔬菜(香辛蔬菜，如芥菜、葱、香菜类)。
　　在这里提醒广大的男性朋友，吸烟与大量饮酒都会导致高血压。烟雾中的有害物质可损害动脉内膜，引发动脉粥样硬化，并刺激交感神经引起小动脉收缩，使血压升高。饮酒量越多，血压水平就越高，长期大量饮酒还可引起顽固性高血压。
　　吃香蕉治疗高血压
　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
　　钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉的好处可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
　　高血压和心脑血管疾病患者体内往往“钠”多而“钾”少，而香蕉中含有丰富的钾离子。
　　钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉的好处可维持体内的钠钾平衡和酸碱平衡，使神经肌肉保持正常、心肌收缩协调，所以每日吃3～5根香蕉，对高血压及心脑血管疾病的患者有益。
　　男性的健康是每个人都非常关心的事情，所以大家平时要多多了解这些男性健康的饮食常识!希望每个男性都可以拥有健康，高血压是非常危险的哦，所以大家一定要引起重视，希望小编今天介绍的这些降压饮食可以帮助大家哦!
　　结语：现代高强度和快节奏的生活，使得许多疾病变成了一种常见疾病，高血压就是其中的一种。患上高血压已经不再是老年人的专利了，患上了高血压的朋友们不妨按照小编的推荐的饮食来缓解治愈自己的疾病哦。
来源：三九养生堂
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