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高血压患者吃什么好? 5种食物轻松降压
&　　高血压形势严峻 我国约有2亿高血压患者　　根据2002年调查数据，我国18岁以上***高血压患病率为18.8%，估计目前我国约有2亿高血压患者，每10个成年人中就有2人患有高血压，约占全球高血压总人数的1/5。　　在我国高血压人群中，绝大多数是轻、中度高血压(占90%)，轻度高血压占60%以上。然而，我国人群正常血压(&120/80mmHg)所占比例不到1/2。血压正常高值水平人群占总成年人群的比例不断增长，尤其是中青年，已经从1991年的29%增加到2002年的34%，是我国高血压患病率持续升高和患病人数剧增的主要来源。估计我国每年新增高血压患者1000万人。高血压形势严峻已是不争的事实。　　高血压是常见病，高血压患者的饮食也是人们关注的话题，有什么食物可以降血压呢?以下给大家推荐五种降压美食。　　高血压患者饮食有禁忌 5种食物轻松降压　　1、高血压患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各种豆类、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。　　2、应还常吃一些具有降血压作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、萝卜、胡萝卜、海蜇、海带、牛肉、表鱼、鳜鱼、黑鱼等。　　3、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等，因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用。选用含镁丰富的食品，如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类及豆制品，镁盐通过舒张血管达到降压作用。　　4、因小麦含有大量纤维，有益于肠内细菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血压病，且小麦纤维本身也有助于胆固醇含量的降低，故吃麦米饭对高血压患者来说比吃白米饭要好得多。　　5、多吃绿色蔬菜和新鲜水果，有利于心肌代谢，改善心肌功能和血液循环，促使胆固醇的排泄，防止高血压病的发展。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增多，加重心、肝、肾的负担。　　高血压饮食禁忌 什么食物不能吃?　　1、忌食胀气食物和口味浓重的饼干要远离　　像番薯、干豆类容易导致胀气的食品，高血压患者还是少吃为妙，另外味道浓重的饼干，由于糖盐含量过高，因此还是少吃。高血压病人在选择主食方面，可选择米饭、粥、面食类、软豆类食品，以清淡好消化为主。　　2、忌食饱和脂肪酸含量极高的肉类及肉类加工品　　如：牛、猪、羊肉，五花肉，肥肉，香肠、腊肠、熏肉等。这类食品含脂肪高，虽然是高蛋白，但饱和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂过高，诱发冠心病。高血压患者补充蛋白质应选择脂肪含量少的高蛋白食品，如嫩牛肉、家禽肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、酸奶和豆制品等。　　3、忌食咸菜、辣椒等，忌含酒精的饮料和咖啡、浓的红茶　　如：辣椒、芥末、咖喱、酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料;腌咸菜、各种酱菜。吃的时候过瘾，辛辣刺激、神经兴奋是导致血压升高的重要因素。尤其是各种咸菜，再爱吃还是尽量敬而远之吧，吃太多盐可是诱发高血压的重要因素之一。高血压患者日常适合选择新鲜的果汁和淡淡的红茶做饮料，不要吃咸菜。　　编者小结：高血压是现在发生率极高的疾病之一，大多数是发生在中老年人之间，但是现在很多青少年出现高血压的症状，这也让更多的人更加关注高血压的治疗。目前已经有了很多有效的方法，但是从日常饮食入手无疑是最有效最持久的方法。
（责任编辑：尹浩 ）
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在当今社会，高血压对人们造成的健康危害可谓是无人不知，高血压患者平时一定要通过自我调理辅助降压治疗。下面我就看看怎么减压吧。
现在也是随着这个社会的不断发展，那么人们的工作压力也是在不断地增多，那么一个人的身体底线是有着一个底线的，要是一个人长期的有着身体和精神……
由于生活水平的提高，饮食习惯的改变，生活压力的增多，加之健康意识的缺乏，高血压的发病率逐年上升。由于高血压还是一种慢性病，患者常常需要依……
食盐是我们日常生活中常见的调味料之一，如果生活中缺少了它的存在，可想而知自己的味觉世界将有多么的枯燥。虽说食盐的存在为我们的生活增添了些……
大家都知道治疗高血压是一个极其漫长的过程，这个过程“崎岖坎坷”，让高血压患者饱受病痛的折磨。有些患者为了降压不惜代价选用了特别好的降压药……
相关健康数据
擅长：冠心病、高血压、高血脂的诊断与治疗
擅长：冠心病介入治疗、高血压、高血脂
副主任医师
擅长：冠心病，冠心病介入治疗，高血压，血脂异常，心力衰竭
擅长：冠状动脉和肾动脉介入，冠心病、代谢综合征综合诊治，循证医学
南方医科大学第三附属医院
专家在线解答网友疑惑
擅长：关节运动损伤、关节退行性疾病的治疗……BCDEFGHJKLMNPQRSTWXYZ>>>热点专题：||四种食物治疗高血压有奇效来源：&& | 日常生活中人们常常把高血压称为富贵病，常有饮食不当等原因引起，多数以老年人最容易患病。在日常生活中稍有不慎，常常会引起血压升高，严重者可威胁到生命。治疗高血压的方法有很多，并且民间的一种偏方对于高血压的降压有不错的效果，不妨试试。四种食物治疗高血压有奇效偏方一：芹菜芹菜500克、苦瓜60克，二者同煮汤饮。或者芹菜200克洗净，用沸水烫2分钟，切碎用纱布绞汁，用砂糖调服，每日2次。此方降血压，平肝、镇静、解痉、止胃吐、利尿等，对眩晕头痛病、颜面潮红、精神兴奋的高血压患者适用。偏方二：花生壳将花生壳洗净，放入茶杯中，把烧开的水倒满茶杯饮用，不仅可以降血压而且还可以调整血液中胆固醇的含量，对患高血压及血脂不正常的冠心病者有疗效。偏方三：玉米须从自然成熟的老玉米穗上将玉米须摘下来约50克，煮水喝，可以有效治疗高血压。曾经有患者连吃了两剂，果然中断了常服的降压药，头晕、头痛等症状都不见了。偏方四：鲜藕芝麻冰糖用鲜藕、芝麻、冰糖蒸熟食用，可见到奇效。具体方法是：鲜藕1250克，切成条或片状；生芝麻500克，压碎后，放入藕条（片）中，加冰糖500克，上锅蒸熟，分成5份，凉后食用，每天一份，一般服用一副（5份）即愈。这些治疗高血压的偏方都只小编从网上收集整理的，如果患者想要试用以上的偏方，一定要征得医生的同意，以免与患者的病情不符或是和当前的降压药物相克。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：shmily）掌上淘医安卓版
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