哈佛大学出版社贝尔纳普出版社

導管架设计：丽莎·罗伯茨

国会图书馆已将印刷版编目如下：

1学习研究。2认知研究。三学习技巧。一、题目

人们通常以错误的方式学习。关于我们如何学习和记忆的实证研究显示我们对福音中关于如何学习的大部分内容实际上都是浪费精力的。即使是大学和医学專业的学生他们的主要工作是学习依赖于学习技术，远远不够理想同时，这一研究领域可以追溯到125年前但近年来特别富有成果，已經产生了许多见解这些见解构成了一门不断发展的学习科学：高效的、基于证据的策略，以取代低效但广泛接受的植根于理论、知识和矗觉的实践但有一个陷阱：最有效的学习策略不是直觉的。

我们中的两个人亨利·罗迪杰和马克·麦克丹尼尔，是认知科学家，他们致力于学习和记忆的研究。Peter Brown是个讲故事的人。我们已经合作来解释学习和记忆是如何工作的我们通过背诵研究而不是讲述那些已经找到掌握复杂知识和技能的人的故事。通过这些例子我们阐明了学习的原则，研究表明是非常有效的这本书部分源于十一位认知心理学家の间的合作。2002James S.密苏里麦克唐奈路易斯基金会，为了更好地弥补认知心理学基础知识与教育应用之间的鸿沟授予“应用认知心理学加强敎育实践”的研究资助。以Roediger和麦克丹尼尔和其他九人Roediger为首席调查员。这个小组合作了10年致力于将认知科学转化为教育科学的研究，这夲书在很多方面都是这项工作的直接结果研究者和他们的许多研究被引用在书、笔记和我们的确认中。罗迪杰和麦克丹尼尔的工作也得箌了其他几个资助者的支持麦克丹尼尔是华盛顿大学学习和记忆综合研究中心的联合主任。

大多数书都是连续地讨论主题包括一个主題，下一个主题等等。我们遵循这个策略是因为每一章都涉及新的主题但是我们也应用了书中的两个主要学习原则：间隔重复的关键思想，交织不同但相关的主题如果学习者分散了他们对某一主题的研究，随着时间的推移他们会定期地回忆起来。类似地如果他们紦不同话题的研究交织在一起，那么他们学习每个话题的能力要比一次学习一个话题要好因此，我们不止一次地覆盖关键思想在书的鈈同语境中重复原则。读者会更好地记住它们从而更有效地使用它们。

这是一本关于人们现在能为自己做些什么以便更好地学习和记住哽长时间的书学习的责任在于每个人。现在教师和教练也可以通过帮助学生理解这些原则，并将它们设计成学习经验来更有效这不昰一本关于教育政策或学校制度应该如何改革的书。然而显然有政策含义。例如在课堂上应用这些策略的最前沿的大学教授已经试验叻他们缩小科学成就差距的潜力，并且这些研究的结果令人大开眼界

我们为学生和老师写信，当然对所有的读者来说，有效的学习是怹们的首要任务：在商业、工业和军事方面的培训师；专业协会领导为会员提供在职培训；对教练员来说我们也为那些终生学习的中年囚写文章，他们想磨练自己的技能以便继续留在游戏中。

虽然关于学习及其神经基础还有很多东西需要了解但是大量的研究已经产生叻原则和实际策略，这些原则和实际策略可以立即付诸实施而不用花费，并且效果显著

在飞行员生涯的早期，马特·布朗驾驶着一架双引擎塞斯纳飞机从德克萨斯州的哈林根向东北飞出，这时他发现右引擎的油压下降了。他独自一人在11,000英尺的高空飞行了一整夜，向肯塔基州的一家工厂运送热货这家工厂关闭了生产线，等待产品零件的组装

他降低了高度，并密切关注着油表希望能够飞到路易斯安那州计划中的加油站，在那里他可以为飞机服务但压力不断下降。Matt从小就一直在摆弄活塞发动机因为他年纪大得足以握住扳手，而且他知道自己遇到了麻烦他开了一张精神检查表，找出了自己的选择如果他让油压过低，他就冒着发动机的危险他还能飞多久才能关上飛机？他会怎么办他会失去右侧的升力，但他能在高处停留吗他回顾了他对塞斯纳401的记忆。装载你能在一个引擎上做的最好的是下降你的下降。但他有轻负荷他烧毁了他的大部分燃料。于是他关掉了坏掉的右引擎，用羽毛装饰支柱以减少阻力增加了左侧的动力，用相反的方向舵飞行又跛行十英里朝他预定的停靠点前进。在那里他在一个宽广的左转弯中接近，原因很简单但关键的是，没有祐侧的力量只有从左转弯，他仍然有升降机需要平滑下来触地得分

虽然我们不需要理解Matt的每个动作，但是他确实需要并且他摆脱困境的能力，说明了我们在这本书中谈论学习的意义：我们的意思是获取知识和技能并随时从记忆中获得它们，这样你就可以理解未来的問题和机会

有一些不可改变的方面，我们可能都同意：

首先为了有用，学习需要记忆所以我们所学到的东西在我们需要的时候仍然存在。

第二我们需要不断学习和记忆我们的生活。在没有掌握语言艺术、数学、科学和社会研究的情况下我们不能通过中学进步。在笁作中取得进步需要掌握工作技能和困难的同事退休后，我们获得新的兴趣在我们的老态龙钟，我们进入更简单的住房而我们仍然能够适应。如果你善于学习你在生活中就有优势。

第三学习是一种后天习得的技能，而最有效的策略往往是违反直觉的

我们在这本書中提出的要求

你可能不同意最后一点，但我们希望能说服你在这里，或多或少朴素的列表形式是我们支持我们论点的一些主要要求。我们在下面的章节中更全面地阐述了它们

学习越努力，学习越深刻越持久。学习很简单就像在沙子里写，今天在这里明天去了。

当我们学得好而不好时我们是拙劣的评判者。当事情越来越艰难越来越缓慢，感觉没有生产力时我们被吸引到更有成效的策略中，而没有意识到这些策略的收益往往是暂时的

重读课文和大量练习技能或新知识是迄今为止所有领域的学习者的首选学习策略，但它们吔是生产力最低的学生之一所谓集体练习，是指一心一意地快速重复你试图刻入记忆的东西“练习-练习-练习”传统智慧。考试填鸭就昰一个例子重读和大量练习会产生流畅的感觉，这些感觉被认为是掌握的迹象但是为了真正的掌握或持久，这些策略在很大程度上是浪费时间

从记忆中回忆事实或概念或事件是比重读复习更有效的学习策略。抽认卡是一个简单的例子检索增强记忆，中断遗忘阅读課文或听讲座后的一个简单的小测验比重读课文或复习课堂笔记能产生更好的学习和记忆。虽然大脑不是随着运动而变得强壮的肌肉但昰组成学习身体的神经通路确实变得更强壮，当记忆被恢复并且学习被实践时定期的练习可以防止遗忘，加强检索途径并且是掌握你想要获得的知识的关键。

当你在任务中腾出练习的空间在课间变得有点生疏，或者把两个或更多科目的练习交错时检索会变得更加困難，并且感觉效率更低但是这种努力会产生更长的持续学习，并且使得在后续设置中能够更灵活地应用它

尝试解决问题之前，被教导嘚解决方案导致更好的学习即使当错误是在尝试。

这种流行的观点认为当你接受一种与你喜欢的学习风格一致的形式的指导时，例如莋为听觉或视觉学习者你学习得更好，这种观点没有得到实证研究的支持人们确实有多种形式的智力来承担学习，而当你“走得更宽”时你会学得更好。利用你所有的才智和足智多谋而不是把指导或经验局限于你认为最合适的风格。

当你擅长提取基本原理或规则时區分不同类型的问题在不熟悉的情况下，你会更成功地选择正确的解决方案这种技能通过交错和多样化的练习比集结练习更好地获得。例如在计算不同种类的几何固体的体积时，交错实践使您在稍后的测试呈现随机固体时更熟练地选择正确的解决方案将鸟类的识别戓油画家的作品交织在一起，可以提高您学习类型内统一的属性以及区分类型的能力提高您对稍后遇到的新样本进行分类的技能。

我们嘟容易受到幻觉的影响这些幻觉可以劫持我们对自己所知和所能做的判断。测试有助于校准我们对所学知识的判断飞行模拟器中的液壓系统故障导致飞行员迅速发现自己是否处于纠正程序的顶端。实际上在所有的学习领域中，当您使用测试作为工具来识别和提出您的薄弱区域时您将获得更好的掌握。

所有新的学习都需要先验知识的基础你需要知道如何在两台发动机上降落一个双引擎飞机，然后才能学会将它降落在一个发动机上要学习三角学，你需要记住你的代数和几何要学习橱柜制作，你需要掌握木材和复合材料的特性如哬加入板，切割兔嘴磨边和斜角。

Larson的漫画中一个目光敏锐的小学生问他的老师“先生”。奥斯本我可以原谅你吗？我的脑子已经满叻！“如果你只是从事机械重复这是真的，你很快就达到了你能记住的限度然而，如果你练习详述你可以知道多少知识是没有限制嘚。精化是通过用自己的语言表达并和你已经知道的联系来赋予新的物质意义的过程你越能解释你的新学习与你先前知识的联系方式，伱对新学习的掌握就越强你建立的联系就越多，这有助于你以后记住它暖空气比冷空气能容纳更多的水分；要知道在自己的经历中这昰真的，你可以想想从空调后面滴下的水或者想想闷热的夏日在突如其来的暴风雨的背后变得凉爽的方式。蒸发具有冷却作用：你知道這是因为在亚特兰大你叔叔家潮湿的天气比在菲尼克斯你堂兄家干燥的天气更热在那里你的汗甚至在皮肤感到潮湿之前就消失了。当你研究热传导的原理时你可以理解你的手在热可可杯周围取暖的传导；从冬日的巢穴中太阳的辐射；从A/C的救生爆破中，你叔叔慢慢地穿过怹最喜欢的亚特兰大小巷

把新知识放在更大的上下文中有助于学习。例如你所了解的历史故事越多，你就越能学到它你给这个故事賦予意义的方式越多，比如说通过把它和你对人类雄心壮志的理解以及命运的不整洁联系起来，这个故事就越适合你同样地，如果你試图学习抽象概念比如角动量原理，当你把它磨成你已经知道的具体的东西时就会更容易，就像花样滑冰者把胳膊拉到胸前时旋转加速一样

学习从新材料中提取关键思想并将其组织成心理模型并将该模型与先前知识联系起来的人在学习复杂掌握方面显示出优势。心理模型是一些外在现实的心理表征1认为棒球击球手在等待投球。他不到一分钟就能破译它是一个弧线球一个改变，或者别的什么他是怎么做到的？有一些微妙的信号有助于：投手发球的方式他投球的方式，球接缝的旋转一个伟大的击球手会剔除所有无关的感知干扰，只看到音高上的这些变化通过练习，他会根据每种音高上的一组不同的线索形成不同的心理模型他将这些模型连接到他所知道的击浗姿势、打击区域和摆动，以便保持在球的顶部这些他连接到球员位置的心理模型：如果他有第一个和第二个家伙，也许他会牺牲来让賽跑者向前移动如果他有男子第一，第三和第一有一个出来，他必须避免打成双打同时仍然击球得分跑者。他的球员模型的心理模型与他的对手模型（他们打得很深还是很浅）以及从独木舟到基地教练的信号。在一个伟大的蝙蝠所有这些片段无缝地结合在一起：擊球手与球相连，通过外野的一个洞将球击穿抢先上场并领先对手。因为他已经剔除了识别和响应每种音高的所有最重要的元素从学***中构建出心理模型，并将这些模型与他对这个复杂游戏的其他基本元素的掌握联系起来所以专家玩家有更好的机会比起经验不那么丰富的人，他每次踏上积分榜都会发现自己面对的信息丰富多变。

许多人认为他们的智力能力与生俱来不能迎接学习挑战是对他们天赋能力的一种控诉。但每次你学到新的东西你改变大脑，你的经验的残留物被储存起来的确，我们以基因的天赋开始生活但是通过学***和发展使我们能够推理、解决和创造的心理模型，我们也变得有能力换句话说，塑造你的智力能力的元素在你自己的控制范围内出乎意料的程度理解了这一点，你就能够把失败看成努力的标志和有用的信息来源——需要深入挖掘或者尝试不同的策略需要了解的是，當学习困难时你在做重要的工作。要理解奋斗和挫折就像在任何动作视频游戏或新的BMX自行车特技，是必不可少的如果你要超越目前嘚表现水平，走向真正的专业知识犯错误，改正错误是通向先进学习的桥梁。

经验证据与理论、知识和直觉

我们如何构建培训和教育嘚基础是基于我们已经学习的学习理论，而这些理论是由我们自己对什么是有用的感觉所形成的这是从我们作为教师、教练、学生和哋球上的人的个人经历中感受到的。我们如何教和学很大程度上是理论、知识和直觉的混合体。但是在过去的四十多年里认知心理学镓一直致力于建立一系列的证据来阐明什么有效，并发现获得结果的策略

认知心理学是理解大脑如何工作的基础科学，对人们如何感知、记忆和思考进行实证研究许多其他人也掌握着学习的困惑。发展心理学家和教育心理学家关注的是人的发展理论以及如何利用它们來形成教育的工具，例如测试制度、教学组织者（例如主题提纲和示意图）以及像t.软管的补救和资优教育。神经科学家使用新的成像技术和其他工具，正在促进我们对学习基础的大脑机制的理解但我们距离了解神经科学将告诉我们如何改进教育还有很长的路要走。

怎樣才能知道该如何去学习

持怀疑态度是明智的。建议很容易找到只有几个鼠标点击离开。然而并非所有的建议都依赖于研究。当研究符合科学标准时也不能保证所有的过程都经过，例如具有适当的控制条件以确保调查的结果是客观和可概括的最好的实证研究本质仩是实验性的：研究人员提出一个假设，然后通过一组必须满足严格的设计和客观性标准的实验对其进行检验在下面的章节中，我们已經提炼了大量这样的研究结果这些研究结果在被发表在专业期刊上之前已经受到科学界的审查。在这些研究中我们是合作者，但不是朂大的份额我们提供理论而不是科学验证的结果，我们这样说为了阐明我们的观点，除了经过检验的科学之外我们还使用了来自像馬特·布朗这样的人的趣闻轶事，他们的工作需要掌握复杂的知识和技能，这些故事说明了我们学习和记忆的基本原理。对研究性学习本身的讨论保持在最低限度，但如果你想进一步挖掘你会发现在书的结尾的注释中引用了其中的许多。

事实证明我们作为老师和学生所做嘚很多事情都不能很好地为我们服务，但是一些相对简单的改变可以产生很大的不同人们通常认为，如果你让自己接触到足够多的东西——比如说一篇教科书文章或一组八年级生物课上的术语——你可以把它们刻在记忆中。不是这样许多老师认为，如果他们能使学习變得更容易和更快学习就会更好。许多研究将这种信念转化为它的头脑：学习越困难学习就越长。教师、培训师和教练们普遍认为掌握一项新技能最有效的方法就是集中精力，一遍又一遍地练习直到你学会为止。我们对此深信不疑因为我们大多数人在集中练习的學习阶段看到了快速的收获。从研究中可以看出在大规模实践中取得的成果是短暂的，而且很快就消失了

重读教科书常常是徒劳的，這一发现应该让教育工作者和学习者感到冷静因为这是大多数人的头号学习策略，在一些调查中占了超过80%的大学生并且是我们告诉自巳d.在课时，我们致力于学习重读对它有三次打击。这很费时间它不会导致持久的记忆。而且它经常涉及一种不知不觉的自我欺骗因為对文本的日益熟悉感觉像是对内容的掌握。沉浸在重读中的时间看起来像是尽职调查但学习时间不是掌握的2。

你不必再去寻找那些严偅依赖于仅仅暴露而导致学习的训练系统试想一下，飞行员Matt Brown当马特准备从活塞式飞机上前进时，他有一整套新的知识要掌握以便获嘚他受雇于飞行员的商务喷气机的认证。我们请他描述这个过程他的老板让他每天训练十八天，在Matt所谓的“消防水龙”中训练十小时敎学方法。最初的七天是在教室里度过的电气、燃料、气动等等，这些系统如何操作和相互作用以及它们所有的故障安全容限，如压仂、重量、温度和速度马特被要求立即指挥大约80个不同的“记忆动作项目”-行动采取毫不犹豫或思考，以便稳定飞机在任何一打左右的意外事件发生这可能是一个突然的减压，一个推力反向器在飞行中解锁一个引擎故障，一个电气火灾

Matt和他的飞行员们盯着他们的飞機主要系统的令人眼花缭乱的PowerPoint插图。然后发生了一些有趣的事情

“大约在第五天的中间，”马特说：“他们在屏幕上闪烁着燃油系统的礻意图带有压力传感器、截止阀、喷射泵、旁路管路等等，你很难集中注意力然后这名教练问我们，“这里有人有燃料过滤器旁路灯嗎”’这个飞行员穿过房间举起他的手。所以教练说：“告诉我们发生了什么事”突然你想，哇如果那是我怎么办？

“所以这个镓伙身高33000英尺左右，他即将失去两个引擎因为他的燃料里没有防冻剂，他的过滤器被冰堵住了你听到了这个故事，相信我这个图解會浮现在你的身边。喷气燃料中通常含有少量的水当在高海拔处变冷时，水会冷凝出来它会结冰并阻塞管道。所以每当你加油时你偠确保在油车上找到标牌，标明油里有Prist这是一种防冻剂。如果你在飞行中看到那道光亮你会赶紧让自己沉浸在温暖的空气中。“3当抽潒变得具体和个人化时学习变得更加强大。

Matt教学的性质发生了转变接下来的十一天是在教室和飞行模拟器训练中度过的。在此马特描述了导致持久学习的主动参与，因为飞行员必须与飞机搏斗以显示对标准操作程序的掌握，对意外情况作出反应并训练所需的动作嘚节奏和物理记忆。在驾驶舱里和他们打交道飞行模拟器提供检索练习该练习是间隔的、交错的、多样的，并且尽可能涉及马特在高空時将调用的相同的心理过程在模拟器中，抽象是具体的和个人的模拟器也是一系列测试，它帮助马特和他的指导老师校准他们关于他需要集中注意力来提高掌握力的判断

在一些地方，比如马特·布朗的飞行模拟器，老师和培训师已经找到他们高效学习技巧的方法然而實际上在任何领域，这些技巧都是例外而且“消防水龙头”也是例外。讲座（或它们的等价物）往往是常有的事

事实上，学生们建议莋的事情往往是错误的例如，乔治梅森大学网站上发布的研究提示包括以下建议：学习好东西的关键是重复；你翻阅材料越多就越有鈳能永久保存这些材料。“如果你想记住什么你可能会记住的。”5在圣路易斯邮政快报上偶尔刊登的一篇提供学习建议的公共服务文章顯示一个孩子埋头读书。“浓缩”字幕读到“只关注一件事和一件事。重复重复，重复！重复你必须记住的东西可以帮你刻骨铭心“6相信重读、有意识和重复的力量是普遍存在的，但事实是你通常不能简单地一遍又一遍地重复，就把一些东西嵌入到记忆中这种筞略在查找***号码并记在脑海中时是有效的，但是它对于持久学习不起作用

一个简单的例子，在互联网上复制（搜索“便士记忆测试”）展示了一枚普通便士的十几个不同的图像，其中只有一个是正确的就像你看到过一分钱一样，你很难自信地说出哪一个类似地，最近的一项研究要求在加州大学洛杉矶分校的心理学大楼工作的教职员工和学生确定离他们办公室最近的灭火器大多数测试失败了。┅位在加州大学洛杉矶分校工作了25年的教授离开了他的安全课，决定去找离他办公室最近的灭火器他发现它实际上就在他办公室的门旁边，离他每次进办公室时转动的门把手只有几英寸远因此，在这种情况下即使多年的重复暴露也不会导致他的学习，如果他的废纸簍着火他在哪里抓住最靠近的灭火器。7

这种认为重复暴露能建立记忆的谬误，早在20世纪60年代中期多伦多大学的心理学家Endel Tulving就开始测试囚们记忆常用英语名词的能力。在实验的第一阶段参与者仅仅阅读六次配对项目的列表（例如，列表中的一对可能是“.-9”）；他们没有預料到记忆测试每对的第一个项目总是名词。在阅读了六次列出的对之后参与者被告知他们将得到一个名词列表，要求他们记住对於一组人来说，名词是他们在先前阅读阶段读过的六次相同的词；对于另一组要学习的名词不同于他们以前读过的名词。值得注意的是图伦发现这两组人名词的学习没有差异，学习曲线在统计学上是不可区分的直觉会有不同的暗示，但先前的曝光并没有帮助以后回忆单纯的重复并不能促进学习。许多研究者的后续研究进一步提出了这样的问题即反复接触或长时间记住某个想法是否有助于以后的回憶，并且这些研究已经证实并详细阐述了这样的发现即重复本身并不能产生好的长期效果。记忆8

这些结果促使研究人员重新阅读文本的恏处在《当代教育心理学》2008年的一篇文章中，华盛顿大学的科学家们报道了他们在自己的学校和新墨西哥大学进行的一系列研究以阐奣重读作为提高对散文的理解和记忆的策略。与大多数研究一样这些研究站在其他人早期工作的肩上；一些研究显示，当同一篇课文被哆次阅读时同样的推论被做出，并且主题之间形成了相同的联系而另一些研究表明重读带来的好处不大。在两种不同的情况下发现了這些好处首先，一些学生阅读并立即重读学习材料而其他学生只阅读一次。两组在阅读后立即进行测试阅读两次的组比阅读一次的組表现稍好。然而在延迟测试中，即时重读的好处已经消失并且重读器与一次性阅读器执行相同的级别。在另一种情况下学生第一佽阅读材料，然后再等几天再重读这个小组已经完成了文本的间隔阅读，在测试中表现得比没有重读材料的小组表现得更好9

随后，在華盛顿大学进行的实验旨在把早期研究提出的一些问题分开，评估了不同能力的学生在课堂上学习情况相似的情况下重读的好处共有148洺学生从教科书和科学美国人那里读到五篇不同的段落。学生在两所不同的大学；有的是高能力读者有的是低能力；有些学生只看一次材料，其他人连续读两遍然后所有的人都回答问题来展示他们所学和记住的东西。

在这些实验中连续阅读的多个阅读没有被证明是一個强有力的研究方法，无论是在任何一个学校在任何条件下测试。事实上研究者发现在这些条件下根本没有重读的好处。

结论是什么如果从第一次阅读开始一段有意义的时间流逝，那么重读一遍是有意义的但是连续多次阅读是耗时的学习策略，以牺牲花费更少时间嘚更有效的策略来获得可忽略的好处然而，对大学生的调查证实了教授们长期以来所知道的：强调、强调和持续注意笔记和课文是最常鼡的学习策略

如果重读在很大程度上是无效的，为什么学生喜欢它呢其中一个原因可能是他们得到了糟糕的学习建议。但是还有另一種微妙的方式他们被推到这种审查方法，之前提到的现象：提高对文本的熟悉度和阅读的流畅性会产生一种掌握的错觉正如任何教授嘟会证明的那样，学生们在课堂上努力捕捉他们听到的短语的精确措辞在误解这个主题的本质在于它所描述的语法下努力工作。掌握演講或课文与掌握它们背后的思想是不一样的然而，重复阅读提供了对基本思想掌握的错觉别让自己被愚弄了。事实上你可以在课文戓课堂讲稿中重复这些短语并不表明你理解它们所描述的戒律的意义，它们的应用或者它们如何与你已经知道的主题相关。

一个大学教授在办公室门上敲了一下门结果却发现一个一年级学生陷入困境，要求在介绍心理学的第一次考试中讨论他的低分这种经历太常见了。怎么可能呢他参加了所有的讲座，并认真地记笔记他朗读课文，突出了关键段落

他是如何为考试而学习的？她问

嗯，他回去强調他的笔记然后回顾强调笔记和他强调的文本材料好几次，直到他觉得自己完全熟悉这一切他怎么可能在考试中得了一分？

他是否使鼡了每一章后面的一组关键概念来测试自己他能看一个像“条件刺激”这样的概念吗？定义它并在段落中使用它？他读书的时候有沒有想过把课文的要点转化成一系列问题，然后在学习的时候试着回答这些问题他至少在阅读时用自己的话重复了主要观点吗？他试着紦它们和他已经知道的东西联系起来了吗他是否在文本之外寻找例子？***是否定的

他把自己看作是模范学生，勤于犯错但事实是怹不知道如何有效地学习。

掌握的幻觉是贫穷元认知的一个例子：我们知道我们所知道的对你所知道和不知道的判断准确，对决策至关偅要美国国务卿唐纳德·拉姆斯菲尔德（Donald Rumsfeld）在2002年关于美国情报部门关于伊拉克可能拥有大规模毁灭性武器的新闻发布会上对这个问题进荇了著名的（和预言性的）总结：“有已知的知识；有些事情我们知道，我们知道有未知的未知；也就是说，有些事情我们现在知道，我们不知道但也有未知的未知，有些事情我们不知道我们不知道。”

这里的重点是我们的我们这样做是为了说明这样一个观点：鈈自问的学生（大多数不自问）往往会高估自己对课堂材料的掌握程度。为什么当他们听到讲座或阅读一篇清晰典范的文章时，他们容噫理解论点这使他们觉得自己已经知道了，不需要学习了换句话说，他们往往不知道他们不知道什么；当他们接受测试时他们发现怹们无法回忆起关键的想法，或者把它们应用到一个新的环境中同样地，当他们重读讲稿和课文达到流利程度时他们的流利程度使他們误以为自己掌握了构成真正学习的基本内容、原则和含义，确信他们能立刻回忆起它们冰。结果是即使是最勤奋的学生也常常被两種责任所困扰：未能知道他们学习薄弱的领域，即他们需要做更多的工作来提高他们的知识以及偏爱学习方法，从而产生错误的掌握感

阿尔伯特·爱因斯坦宣称“创造力比知识更重要”。如果他们在T恤衫上的选择是任何迹象的话，这种情绪似乎被大学生广泛认同。他们为什么不抓住这种情绪呢？它体现了一个明显而深刻的真理因为没有创造力，我们的科学、社会或经济突破将从何而来除此之外，积累知识可以感觉是一种磨炼而创造力听起来更有趣。当然二分法是错误的。你不想看到你的神经外科医生的T恤或是你的飞机飞越太平洋嘚机长但是，这种情绪作为对标准化测试的一种反应已经变得流行起来担心这种测试会导致以牺牲高水平技能为代价来强调记忆。尽管标准化测试存在缺陷我们真正应该问的是如何在知识和创造力方面做得更好，因为没有知识你就没有更高层次的分析、综合和创造性问题解决技能的基础。正如心理学家罗伯特·斯特恩伯格和两位同事所说，“如果一个人不知道什么可以应用那么他就不能以实际的方式应用他所知道的。”

从烹饪到国际象棋再到脑外科，任何领域的掌握都是知识、概念理解、判断和技能的逐渐积累这些是在新技能嘚实践中的多样性的成果，以及奋斗、反思和精神排练记住事实就像是在一个建筑工地堆放供应品来盖房子。建造房屋不仅需要无数不哃的配件和材料的知识而且需要概念上的理解，如集箱或屋顶桁架系统的承载特性或将保持房屋温暖的能量传递和节能原理，以及甲板冷所以业主不打***六个月后冰坝问题。掌握需要既有准备好的知识也需要对如何使用知识的概念性理解。

当马特·布朗必须决定是否要杀死他的右引擎时，他正在解决问题，并且他需要从记忆中知道用死引擎飞行的程序和飞机的公差，以便预测他是否会从空中掉下来或者不能挺直飞机前往lan丁。这位即将成为神经外科医生的医学院第一年必须记住整个神经系统整个骨骼系统，整个肌肉系统肱骨系統。如果她不能她就不会成为神经外科医生。当然她的成功将取决于勤奋，但也取决于找到学习策略使自己能够在有限的时间里学會所需的大量材料。

除了谈论考试之外没有多少方法能提高许多学生和教育工作者的意见。近年来越来越多的人关注标准化评估，将栲试变成了对如何实现国家教育目标感到失望的避雷针在线论坛和新闻文章被读者围困，他们指责强调测试有利于记忆而牺牲了更大嘚语境把握或创造能力；这种测试给学生带来了额外的压力，并给出了错误的测量能力；等等但如果我们不再把测试看成是衡量学习的標尺——如果我们把它看成是从记忆中检索学习而不是“测试”，我们打开自己的另一种可能性：使用测试作为学习的工具

最引人注目嘚研究发现之一是主动检索测试增强记忆的能力，并且检索越费力益处就越大。思考飞行模拟器与PowerPoint讲座思考测验与重读。从记忆中恢複学习的行为有两个深刻的好处第一，它告诉你你所知道的和不知道的因此在哪里集中精力进一步研究以改善你的薄弱区域。第二囙忆你所学的东西会使你的大脑重新巩固记忆，这加强了它和你已经知道的东西的联系并且使你将来更容易回忆。实际上检索测试会Φ断遗忘。考虑一门第八年级的科学课对于伊利诺伊州哥伦比亚市的一所中学的课堂，研究人员安排了课程中涉及的部分材料作为本學期三点低风险测验（反馈）的主题。该材料的另一部分从未被问及但在研究中被研究了三次。在一个月后的测试中哪些材料被更好哋回忆起来？学生对被测验的材料和未被测验的材料加上C+的平均值为-13

在马特·布朗的例子中，即使他驾驶同一架商务喷气式飞机十年了，他的雇主每六个月都要通过一系列测试和飞行模拟来加强他的驾驭能力，这些测试和飞行模拟要求他检索对于控制他的飞机至关重要的信息和机动正如Matt指出的，你几乎从来没有遇到紧急情况所以如果你不练习该做什么，就没有办法保持新鲜

这两种情况——课堂上的研究和马特·布朗在更新知识点方面的经验——都强调了检索实践在使我们的知识在需要时易于获得方面的关键作用。主动检索的能力是第2.14章嘚主题

在很大程度上，我们正在以错误的方式学习我们正在给那些走在我们后面的人提供糟糕的建议。很多我们认为我们知道的关于洳何学习的东西都是基于信仰和直觉但在实证研究中却无法成立。持续的幻觉导致我们以非生产性的策略进行劳动；正如在第三章中所述即使那些曾经参与过实证研究并且亲眼看到了证据的人也是如此。幻想是强有力的说服者学习者可以灌输的最好习惯之一就是定期洎我问答，以重新理解她所做的和不知道的事情第二中尉Kiley Hunkler，2013毕业于西点军校获得罗兹奖学金，我们在第8章中写到使用了“射击方位”这个短语。描述她如何通过实践测试来帮助重新集中她的学习在陆上导航中，拍摄方位意味着爬到一个高度沿着你正在行进的方向茬地平线上看到一个物体，并且调整你的罗盘航向以确保你在穿越下面的森林时仍能达到目标。

好消息是我们现在知道了简单实用的策畧任何人都可以在生活的任何时候使用这些策略来学得更好，记得更久：各种形式的检索实践如低风险的测验和自我测试，间隔练习交织不同的但相关的主题或技能的实践，试图在被教解决之前解决问题提取区分的基本原则或规则。问题类型等在接下来的章节中，我们将对这些进行深入的描述因为学习是一个迭代的过程，需要您重新审视之前所学到的内容并持续地更新它，并将其与新知识联系起来因此我们在此过程中多次循环讨论这些主题。最后在第8章中，我们用特定的提示和例子来把它们放在一起让这些工具发挥作鼡。

2011年底的一个下午麦克·埃博索尔德打***到医院的急诊室检查威斯康星州一名猎鹿人，他被发现躺在玉米地里昏迷不醒那人后脑勺囿血，那些发现并带他进来的人认为他可能绊倒了头骨被什么东西砸碎了。

埃伯特是神经外科医生伤势有脑凸出，他认为这是***伤獵人在急诊室恢复了知觉，但当被问及他是如何伤害自己时他不知道。

埃伯塞尔回忆起事发后说：“一定是有人从远处开了一支12口径嘚猎***，它飞过上帝只知道距离有多远，打中了这个人的后脑勺骷髅骨折，并卡在了大约一英寸的大脑里它一定是花了很多钱，否則它会变的更深“1

艾伯赛尔身材高挑，身材苗条他的祖先中有达科他州的瓦帕沙酋长和居住在密西西比河谷这一带的法国毛皮商人罗克克，梅奥兄弟后来会在那里找到他们著名的诊所埃伯特的正式培训包括四年的大学，四年的医学院和七年的神经外科训练，建立了知识和技能的基础通过继续医学教育课程拓宽和深化，与他的同事A他在梅奥诊所和其他地方的实践。他以中西部的谦虚自居这掩盖叻他的职业生涯，而这份职业生涯中列出了一长串寻求他服务的知名病人当里根总统从马上摔下来需要治疗受伤时，埃伯塞尔参加了手術和术后护理当阿拉伯联合酋长国总统谢赫·扎耶德·本·苏丹·阿勒·纳哈扬（Sheikh Zayed bin Sultan Al Nahyan）需要微妙的脊柱修复时，他和全国似乎有一半的部门和咹全部队在罗切斯特定居而麦克·艾伯塞尔（MikeEber.）负责修复和监督扎耶德的康复。在梅奥工作了很长一段时间之后迈克回到威斯康星州嘚诊所帮忙，他觉得自己很感激早期的医学训练那个运气不佳的猎人把他挡在了一个错误的12号蛞蝓的路上，比他可能知道那天迈克在工莋中更幸运

子弹进入颅骨下方，有一个巨大的静脉窦一个软组织通道，引流脑室当他检查猎人时，埃伯塞尔根据经验知道当他打開伤口时，很可能会发现这条静脉被撕裂了正如他描述的那样，

你对自己说：“这个病人需要手术伤口里有脑。我们必须把这个清理幹净并尽可能地修复它，但这样做我们可能会进入这个大静脉，这可能是非常非常严重的。”所以你要检查清单你说，“我可能需要给这个病人输血”所以你需要一些血。您回顾步骤A、B、C和D你建立手术室，提前告诉他们你可能遇到的事情所有这些都是一种协議，就像一个准备停车的***你知道书上说的，你已经经历了所有这些步骤

然后你进入手术室，现在你仍然处于这样的模式你有时間去思考它。你说“哎呀，如果有大出血我不想去把子弹拔出来。我要做的就是尽力把事情处理好把事情处理好，这样我就能对可能发生的问题做好准备然后把它解决掉。”

结果子弹和骨头被放在静脉里，充当塞子另一个幸运的猎人。如果伤口没有在地里扎根他就不会活超过两到三分钟。当埃博塞尔取出子弹时骨折的碎片脱落了，静脉在奔流中散开了“在五分钟之内，你已经失去了大约兩个单位的血液现在你有点脱离了思考这个的模式，通过各种选择现在它变成反射性的，机械性的你知道它会流血非常，非常多所以你有一个很短的时间。你只是在想‘我必须在这个结构周围缝上一条缝线，而且根据以前的经验我知道我必须用这种特殊的方法縫。’”

问题的静脉大约是成年人的小手指的大小，在几个地方撕裂了大约一英寸半它需要被捆绑在断裂之上和下方，但这是一个他佷清楚的扁平结构：你不能仅仅在它周围缝合因为当你收紧它时，组织撕裂和结绳泄漏他急切而机械地工作，依靠一种技术这种技術是他过去在涉及这种静脉的外科手术中出于必要而发展起来的。他切下两块小肌肉从病人手术时皮肤已经张开的地方，把它们导入手術部位然后把撕裂的静脉的末端缝合起来。这些肌肉塞用于关闭静脉而不偏转其自然形状或撕裂其组织。这是迈克自学过的一种解决辦法他说你哪儿也找不到，但至少现在很方便在60秒左右的时间里，病人又失去了200立方厘米的血液但是一旦插头就位，出血就停止了“有些人不能忍受这个窦静脉被关闭。他们的大脑压力增加了因为血液不能正常排出。但是这个病人是幸运的猎人一周后离开了医院。他忽略了一些周围的视野但在死亡的密切接触下，他没有受到明显的伤害

反思是实践的一种形式。

从我们如何学习和记忆的故事Φ我们可以得出什么结论呢在神经外科（还有，可以说在生活的各个方面，从你离开子宫的那一刻起）有一种基本的学习来自于对個人经验的反思。埃伯特这样描述：

很多时候外科手术中出现一些我难以处理的问题，然后那天晚上我会回家想想发生了什么我能做些什么，比如改进缝合的方法。我怎么能用我的针头咬一口咬一口，或者缝合得更近些如果我以这种方式或那样修改它呢？然后第②天我会尝试，看看它是否工作得更好或者即使不是第二天，至少我已经仔细考虑过了这样做我不仅重温了从讲座或看别人做外科掱术中学到的东西，而且还补充了我在教学过程中遗漏的一些我自己的东西过程。

反思可以包括一些导致更强烈学习的认知活动：从记憶中获取知识和更早的训练将这些与新的经验联系起来，想象和脑海中排练你下次可能会做的不同

正是由于这种反映，艾伯赛尔才开始尝试一种修复头后静脉窦的新技术一种他在头脑中和手术室中练习的技术，直到它成为病人吐痰时可以依赖的反射性手法每分钟二百立方厘米的血。

为了确保新的学习在需要的时候是可用的Ebersell指出，“你记住了在特定情况下你需要担心的事情的清单：步骤A、B、C和D“伱钻它们。然后你进入一个紧张的处境，不再是思考步骤的问题而是反省地采取正确行动的问题。除非你继续回忆这个动作否则它鈈会变成反射。就像赛车手在紧张的环境中或者四分卫躲避铲球一样你必须在还没来得及思考之前做出反应失常的动作。一遍一遍地回憶它一遍遍地练习它。这太重要了”

一个孩子在一根线上串蔓越莓，把它们挂在树上却发现它们从另一端溜走了。没有结就没有繩子。没有结就没有项链，没有珠子钱包没有华丽的挂毯。检索是记忆的纽带重复检索使它恢复，并增加一个循环以使其快速

自1885姩初以来，心理学家们一直在策划“遗忘曲线”这说明我们的蔓越莓从绳子上滑下来的速度有多快。在很短的时间内我们失去了我们剛刚听到或读到的70%的东西。之后遗忘开始变慢，最后30%个下降得更慢但教训是清楚的：改善我们学习方式的一个核心挑战是找到一种方法来中断遗忘过程。2

作为一种学习工具的检索能力在心理学家中被称为测试效果测试最常用的形式是用来测量学校里的学习和分配分数，但我们早就知道从记忆中检索知识的行为具有使将来重新调用知识更容易的效果。亚里士多德在他的关于记忆的文章中写道：“反复囙忆一件事锻炼记忆。”弗朗西斯·培根写了这个现象，心理学家威廉·詹姆斯也写过。今天，我们从实证研究中得知，练习检索比重新使用原始资料更能使学习坚持下去这就是测试效果，也称为检索练习效果3。

为了最有效检索必须重复一次又一次，在间隔开的会议以便召回，而不是成为一个无意识背诵需要一些认知努力。重复回忆似乎有助于记忆在大脑中巩固成一种内聚的表现并加强和增加鉮经通路，通过这些神经通路知识可以在以后检索。近几十年来研究已经证实了麦克·艾伯塞尔和每个经验丰富的四分卫、喷气式飞机飞行员和十几岁的发短信者从经验中学到的东西——重复的检索可以如此嵌入知识和技能，以至于它们变得反射：大脑在头脑有时间思考の前行动

然而，尽管研究和个人经验告诉我们测试作为一种学习工具的威力传统教育环境中的教师和学生却很少使用它，并且这种技術仍然很少被教师或学生理解或用作传统的学习工具教育背景。远非如此

2010年，《纽约时报》报道了一项科学研究研究显示，读一段課文然后参加一个测试，要求学生回忆自己读过的内容学生一周后所保留的信息比没有接受测试的学生多出惊人的50%。这似乎是个好消息但在很多在线评论中，它是如何受到欢迎的：

“再一次另一位作者把学习和回忆信息混淆了。”

“我个人希望避免尽可能多的考试尤其是我的分数线。在一个充满压力的环境中学习是无法帮助保留信息的

“没有人会关心是否通过实践测试提高了记忆能力。我们的駭子再也不能做任何事情了“4

忘记记忆，许多评论家争论；教育应该是关于高技能的六羟甲基三聚氰胺六甲醚。如果记忆与复杂的问題解决无关不要告诉你的神经外科医生。许多人对标准化的“油尺”感到失望仅仅为了测量学习而给出的测试是可以理解的但是它引導我们远离欣赏一种最有效的学习工具。把基础知识的学习放在创造性思维的发展上是错误的选择两者都需要培养。一个人对这个问题嘚知识越强在解决一个新问题时，创造力的细微差别就越大正如知识在没有创造力和想象力的作用下所能达到的那么小，缺乏坚实的知识基础的创造力就形成了一个摇摇欲坠的房子

在实证研究中，检验效果具有坚实的谱系第一次大规模调查发表于1917。3, 5, 6年级和8岁的儿童研究了来自美国WHO谁的简短传记他们中的一些人被要求花费不同长度的学习时间从材料中查找并默默地背诵其中所包含的内容。那些没有這样做的人只是继续重读材料在这段时间结束时，所有的孩子都被要求写下他们能记住的东西召回试验三至四小时后重复。所有参加褙诵的组都比那些没有参加但只是继续复习材料的组表现出更好的记忆力最好的结果是那些花了大约60%的学习时间背诵。

第二个里程碑式嘚研究发表于1939，在爱荷华的第三千六个年级的学生身上进行了测试孩子们在六百个单词的文章，然后在不同的时间进行测试前两个月後的最后测试实验显示了一些有趣的结果：第一次考试的延误时间越长，遗忘程度就越大；其次一旦学生参加了考试，遗忘就几乎停圵了学生在随后的考试中的分数下降得很少。

大约在1940年兴趣转向了遗忘研究，并且调查测试作为一种检索实践形式和学习工具的潜力鈈再受欢迎使用测试作为研究工具也是如此：因为测试中断遗忘，你不能用它来测量遗忘因为那是“污染”。主题

随着一项研究的發表，对测试效果的兴趣在1967年重新浮出水面研究显示，那些被列出36个单词的研究对象在初次接触这些单词后，从重复测试中学到的知識与他们从重复学习中学到的知识一样多这些结果导致测试和学习一样多的学习挑战了所接收的智慧，转向研究者注意测试作为学习笁具的潜力，并在测试研究中激发了一个小圈子

1978年，研究人员发现大量学习（填鸭式学习）在即时测试中会带来更高的分数，但与练***检索相比会导致更快的遗忘。在最初测试两天后的第二次测试中填鸭者忘记了50%他们在初始测试中能够回忆的内容，而那些花了相同時间练习检索而不是学习的人只忘记了最初回忆的信息的13%

随后的一项研究旨在了解多个测试对受试者的影响。长期保留学生们听到了┅个故事，命名为六十个具体物体那些在暴露后立即接受测试的学生召回了53%的初始测试对象，但一周后只有39%另一方面，一组学生学习叻相同的材料但直到一周后才进行测试，他们召回了28%因此，一个测试一周后提高11%的性能但是三个即时测试相对于一个测试有什么影響呢？另一组学生在初次接触后接受三次测试一周后他们能够回忆53%的对象，这与接受一次测试的组的初次测试相同实际上，接受了三佽测试的小组已经被“免疫”了与一个测试组相比，一个测试组比那些在暴露后没有接受测试的人记忆更多因此，与后来的研究一致多次检索实践通常比一次好，尤其是如果测试会话间隔开

在另一项研究中，研究人员发现只要让受试者填写单词中缺失的字母，就能更好地记忆单词考虑单词对的列表。对于一双像脚底鞋这样的鞋来说那些完整研究这双鞋的人比那些从像foot-s_e这样明显的线索来研究这雙鞋的人的后续回忆要低。这个实验证明了研究者称之为“世代效应”在研究这些对时，生成提示***所需的少量努力加强了稍后测试嘚目标单词（鞋）的记忆力有趣的是，这项研究发现如果练习检索被延迟了20个中间的词对，那么在后来的测试中回忆词对的能力要比茬第一次研究这对词对之后立即出现的时候更强7为什么会这样？一个论点表明延迟召回所需的更大努力巩固了记忆。研究人员开始询問测试日程是否重要

***是肯定的。当检索实践间隔开时允许在测试之间发生一些遗忘，这会导致比聚集时更强的长期保留

研究人員开始寻找机会将他们的调查带出实验室，进入课堂使用学生在学校必须学习的各种材料。

2005年我们和同事向伊利诺伊州哥伦比亚附近嘚一所中学的校长罗杰·张伯伦提出了一个建议。在受控的实验室环境中，检索练习的积极作用已经多次得到证实，但在常规课堂环境中却佷少见到哥伦比亚中学的校长、老师、孩子和家长是否愿意在一项研究中研究测试效果如何在野外工作？

理查德·张伯伦对此表示担忧。如果这只是记忆，他并不特别感兴趣。他的目标是让学校的学生更高层次的学习分析、合成和应用，正如他所说的那样他关心他的老师，一个精力充沛有课程和多种教学方法的教师，他不愿打扰另一方面，这项研究的结果可能具有启发性参与会以智能板和“点击器”的形式为参与式教师的课堂带来诱因。新技术的资金十分紧俏

一位第六年级的社会学教师Patrice Bain渴望尝试一下。对于研究人员来说在教室裏工作的机会是令人信服的，学校的条件被接受了：通过在现有课程、教案、测试格式和教学方法中进行拟合这项研究将是最低限度的。同样的教科书将被使用在课堂上唯一的区别是引入偶尔的小测验。这项研究将持续三个学期（一年半）贯穿社会研究教科书的几个嶂节，涵盖诸如古埃及、美索不达米亚、印度和中国等主题该项目于2006启动。这将是一个很好的决定

研究助理Pooja Agarwal为六个社会研究班设计了┅系列测验，对学生进行大约三分之一的教材测试这些测验是为了“没有赌注”。这意味着分数不算是一个分数老师每一次测验都会離开教室，以便不知道哪些材料在测试一个测验是在课堂开始时给出的，内容来自指定的阅读材料还没有被讨论过。在老师讲完当天課程的材料后第二节课结束了。并在每次单元考试前二十四小时进行复习测验

有人担心，如果学生在期末考试中对被问及的材料的考試比没有被问及的材料考得更好那么可以认为，在测验中将他们重新呈现给材料的简单行为是导致高级学习的原因而不是检索实践。為了克服这种可能性一些未被问及的材料散布着问答材料，这些材料作为简单的回顾陈述提供如“尼罗河有两个主要支流：这些事实被测验了一些课程，但只是为其他人重新研究

测验只花了几分钟的课堂时间。老师走出教室后阿加沃尔把一系列幻灯片投射到教室前媔的黑板上，然后念给学生们听每个幻灯片都显示了一个选择题或一个事实陈述。当幻灯片包含一个问题时学生们用点击器（手持式、手机类遥控器）来表示他们的***选择：A、B、C或D。当所有人都回答时正确的***被揭示出来，以便提供反馈和纠正错误（虽然教师沒有参加这些测验，但在正常情况下由教师进行测验，他们会立即看到学生对学习材料的跟踪情况并利用结果指导进一步的讨论或学***。）

单元考试是老师给出的正常的笔试和试卷考试也在学期末和年底举行。学生们已经通过老师的正常课堂课、家庭作业、作业表等接触到了这些考试中测试的所有材料但是他们也接受了关于三分之一材料的三次测验，并且他们看到另外三分之一的材料被提交给另外彡项研究锿。除了第一堂课和学生可能阅读的任何内容之外在课堂上既没有对材料的平衡进行测验也没有进行额外的复习。

结果令人信服：孩子们在被测验的材料上比没有被测验的材料高出一个满分此外，对作为事实陈述而审查但未被提问的材料的测试结果并不比未審查的材料好再说一遍，重读也没多大用处

在2007，研究扩展到第八级科学班涵盖遗传学，进化和解剖学该方案是相同的，结果同样囹人印象深刻在三学期末，第八年级学生对未被测验的科学资料平均为79%（C+）而被测验的材料平均为92%（A）。

在年终考试八个月后测试效果持续，证实了许多实验室研究表明检索实践的长期益处如果检索实践继续进行，并且每个月发生一次例如在中间的几个月，效果無疑会更大

这些研究的教训已经被哥伦比亚中学的许多老师铭记在心。长在总结他们在研究参与Patrice Bain的第六年级的社会学课今天继续按照進度测验教训之前，测验后的经验教训然后本章测试前的复习测验。Jon Wehrenberg一位八年级的历史老师，没有参与这项研究他已经以许多不同嘚方式将检索实践编织进了他的教室，包括测验并且在他的网站上提供了额外的在线工具，比如闪存卡和游戏例如，在阅读了有关奴隸制历史的段落之后他的学生被要求写下十个他们在阅读这些段落之前不知道的关于奴隶制的事实。你不需要电子小工具来练习检索

朂近一段时间，七个需要提高阅读和理解能力的六年级和七年级学生坐在米歇尔·斯皮维的英语课堂上，他们的阅读书向一个有趣的故事敞开。每个学生都被邀请朗读一段文章一个学生绊倒了，斯皮维老师让他再试一次当他读对了之后，她探究了课堂解释这段话的含义，以及角色中可能发生的情况头脑。检索和阐述；同样不需要技术。

哥伦比亚中学的测验不是繁琐的事情研究完成后，学生人们对這个问题进行了调查百分之六十四的人说，测验减少了他们对单元考试的焦虑89%的学生认为学习增加了。孩子们在没有使用点击器的日孓里表示失望因为这个活动打乱了老师的讲座，并且证明是愉快的

校长理查德·张伯伦，当被问及他认为研究结果表明什么时，简单地回答：“检索实践对儿童有重要影响”学习。这告诉我们它是有价值的，老师们最好把它融入他们的教学技巧”

类似的效应在晚些时候会发现吗？

安德鲁·索贝尔在圣路易斯华盛顿大学教授国际政治经济学课程，该课程由160-170名学生组成其中大部分是大一和大二的学生。幾年的时间里他发现出席人数越来越大。到学期中任一天25%-35%的学生会缺席，而本学期早些时候只有10%的学生缺席他说，这个问题并不是怹的班级独有的很多教授给学生幻灯片幻灯片，所以学生们就不来上课了索贝尔通过扣住他的幻灯片还击，但到学期结束时许多学苼停止了展示。课程大纲包括两个大的测试一个期中考试和一个期末考试。为了寻找一些利用出勤率的方法索贝尔用九个流行测验代替了大测试。因为小测验将决定课程等级而且不会被宣布，所以最好建议学生到课堂上来

结果令人苦恼。学期结束时第三名或更多嘚学生被保释出来了。“我真的在教学评论中被打败了”索贝尔告诉我们。“孩子们讨厌它如果他们在测验中做得不好，他们放弃了課程而不是得到一个很差的成绩在那些留下来的人中，我发现了那些实际出现和做过工作的人和那些没有工作的人之间的分歧我发现洎己拿着我以前从来没有给过的东西，还有更多的CS“10”。

由于受到如此多的阻碍他别无选择，只好放弃实验恢复原来的形式，即期Φ和期末的讲座然而，几年后在听了一篇关于测试的学习益处的报告后，他在这学期增加了第三个专业测试看看这对他的学生会有什么影响。学习他们做得更好，但没有他希望的那么多而且出席的问题仍然存在。

他搔搔头又换了教学大纲。这一次他宣布在学期中会有九次测验，他明确表示他们将在什么时候没有惊喜，也没有期中考试或期末考试因为他不想放弃那么多的演讲时间。

尽管人們担心招生人数会再次大幅下降但实际上却增加了一小部分。“不像那些孩子们讨厌的流行小测验这些都在教学大纲中。如果他们错過了一个那是他们自己的错。这不是因为我对他们感到惊讶或者是有害的他们对此很满意。”索贝尔满意地看到出席率也有所提高"茬没有测验的日子里，他们会跳过一些课尤其是春季学期，但是他们会参加测验"

和这门课一样，测验是累积的问题跟他过去常做的栲试类似，但是到学期中他得到的***的质量要比他惯于在期中考试时看到的要好得多这种新格式五年后，他就把它卖了“课堂讨论嘚质量提高了。我看他们的书面作业有很大的不同只是从三次考试到九次测验。到学期末他让学生们写一些关于课堂所涵盖的概念的段落，有时是一篇全页的论文质量与他在上级班级看到的相当。

“任何人都可以设计这种结构但我也意识到，哦天哪，如果我在几姩前做过的话我会教他们更多的东西。采用这种策略的有趣之处在于我现在意识到，作为一个好老师我可能认为我是，我的教学只昰他们学习的一个组成部分我如何组织它与它有很大关系，甚至更多”同时，课程注册人数已增长到185人

安迪·索贝尔的例子是轶事，可能反映了各种有益的影响，尤其是累积学习效应，当课程资料在整个学期的测验中继续进行时，累积学习效应会像复合兴趣一样增加。尽管如此，他的经验与实证研究相吻合，旨在检验测试的效果和细微差别。

例如在一项实验中，大学生学习了关于各种科学话题的散文攵章比如大学里教的那些文章，然后在第一次接触之后立即进行回忆测试或者重新研究这些材料。延误两天后参加初试的学生回忆嘚材料比那些仅仅重新学习的学生多（68v.54%），这一优势在一周后持续（56 V）42%）。另一项实验发现在一周后，只参加研究的组显示他们最初能够回忆的东西最容易忘记与反复测试的组相比，只参加研究的组忘记了52%而反复测试的组只忘记了10%。

如何回答测试题的错误***会影響学习研究表明，给出反馈比单独测试更能增强记忆力有趣的是，一些证据显示延迟反馈比立即反馈能产生更好的长期学习。这一發现是违反直觉的但与研究者一致。发现我们如何学习运动任务比如做层层铺或把高尔夫球推到远处的绿色。在运动学习中具有延遲反馈的试错法是一种比通过即时反馈进行试错法更尴尬、更有效的技能获取方法；即时反馈就像自行车上的训练轮：学习者很快就依赖於修正的继续存在。

在学习运动技能的情况下一种理论认为，当有即时反馈时它就成为任务的一部分，因此稍后，在真实世界环境Φ它的缺失就变成了已建立的模式中的一个缺口，破坏了性能另一种观点认为，频繁的反馈中断使学习过程过于多变妨碍了建立稳萣的性能模式。

在课堂上延迟反馈也会产生比即时反馈更好的长期学习。在学生学习有关科学主题的散文段落的情况下一些学生甚至茬被要求回答有关它的问题时也再次看了文章，实际上在测试期间向他们提供连续的反馈类似于开卷考试。另一组在没有手头研究材料嘚情况下进行测试直到之后他们才被给予文章，并被指示检查他们的反应当然，开卷组在即时测试中表现最好但是那些在完成测试後得到纠正反馈的人在稍后的测试中保持了更好的学习。书面测试延迟反馈可能会有帮助因为它给学生的实践时间间隔；正如下一章所討论的，间隔练习提高了保持力

某些类型的检索实践比其他学习更有效吗？要求学习者提供***的测试如论文或简短***测试，或只昰用闪存卡练习似乎比简单的识别测试（如多项选择或真假测试）更有效。然而即使是在哥伦比亚中学使用的多项选择测试也能产生佷强的收益。虽然任何类型的检索实践通常都有益于学习但其含义似乎是，在检索需要更多认知努力的地方保留效果会更好。近年来检索实践得到了广泛的研究，对这些研究的分析表明即使一个班级中的单个测试也能够大大提高期末考试的分数，并且随着测试次数嘚增加学习的收益继续增加。

无论科学最终告诉我们哪种理论是正确的关于重复检索如何增强记忆，实证研究都表明测试效果是真实嘚——检索记忆的行为改变了记忆使得以后再次检索更加容易。

检索实践作为学习技术有多广泛在一项调查中，大学生基本上没有意識到它的有效性在另一项调查中，只有11%的大学生说他们使用这个学习策略甚至当他们报告自己进行测试时，他们大都说他们这样做是為了发现他们不知道的东西所以他们可以更多地研究这些材料。这是一个非常有效的使用测试但很少有学生意识到，检索本身产生更夶的保留

重复测试仅仅是一种加速死记硬背的方法吗？事实上研究表明，与重读相比测试能够促进知识向新情境和问题的更好转移，并且能够提高一个人保留和检索相关但未测试的材料的能力在这一点上还需要进一步的研究，但是似乎检索实践可以在不同的上下文Φ使信息更易于访问

学生抵制测试作为学习的工具吗？学生们通常不喜欢考试的想法并且不难看出为什么，特别是在高风险的考试中比如期中考试和期末考试，分数会带来显著的后果然而，在所有研究报告的学生报告中态度方面经常接受测试的学生在学期末对他們的课堂的评价比那些不经常接受测试的学生更为有利。那些经常被测试的人在学期结束时达到了材料的顶峰不必为了考试而临时抱佛腳。

考试是如何影响后续学习的考试后，学生花更多的时间重新学习他们错过的材料并且他们比那些没有经过测试就重新学习材料的哃龄人从中学到更多。学习策略强调重读而不是自我测试的学生表现出对自己掌握的过度自信被测验的学生比没有的学生有双重优势：對他们知道和不知道的更准确的感觉，以及从检索实践中获得的加强学习

定期的、低风险的课堂测试是否还有间接的好处？除了加强学***和留住之外这样的考试制度也能提高学生的出勤率。它增加了课前学习（因为学生知道他们会被测验）提高了课堂上的注意力，如果学生在课后接受测试并且使学生能够更好地校准他们所知道的和他们需要巩固的地方。这是一个解释剂把流畅性与课文错误，这是甴于反复阅读而导致的频繁的低风险测试有助于降低学生的考试焦虑，通过使结果在更大样本上多样化：没有一个测试是一个成败事件这种测试使教师能够识别学生的空白。理解并适应他们的指令来填充它们这些低风险测试的好处是在课堂上或课堂上交付指令。

从记憶中获取新知识或技能的实践是学习和持久保持的有力工具这对于大脑被要求记住并在未来再次唤起的任何事情都是正确的——事实、複杂的概念、解决问题的技术、运动技能。

努力的检索使得更强的学习和保留我们很容易被诱惑相信，学习越容易越好但研究结果却恰恰相反：当头脑需要工作时，学习就更好了学习的努力越大，只要你成功学习越多，通过检索强化在初始测试之后，延迟后续的檢索实践对于加强保留比立即实践更有效因为延迟的检索需要更多的努力。

重复检索不仅使记忆更持久而且产生可以在更多样化的设置中更容易检索并应用于更广泛问题的知识。

虽然填鸭式考试在即刻考试中能取得更好的分数但这种优势很快就会消失，因为重读后遗莣的程度要比重读后遗忘的程度大得多检索实践的益处是长期的。

简单地在班级中包括一个测试（检索练习）可以大大提高期末考试的汾数并且随着课堂测试的频率增加，成绩继续增加

测试不需要由讲师发起。学生可以在任何地方练习检索；课堂上没有测验题是必要嘚想想闪存卡——二年级学生学习乘法表的方法，对于任何年龄段的学生来说在解剖学、数学或法律方面进行自我测试都同样有效。洎我测试可能没有吸引力因为它比重读花费更多的精力，但是正如已经指出的检索工作越多，保留的就越多

参加实践测试的学生比那些重读材料的学生更好地掌握他们的进步。类似地这样的测试使教师能够发现差距和误解，并适应指令来纠正它们

考试后给予学生囸确的反馈可以防止他们错误地保留他们误解的材料，从而更好地学习正确的***

参加低风险测验的学生开始接受实践。被测试的学生經常更喜欢他们的班级

校长罗杰·张伯伦最初对在哥伦比亚中学练习提问的关注是什么？

当我们在研究结束后问他这个问题时，他停下來想了一会儿“我真的得到了一个舒适的水平是这样的：对于孩子来说，能够在不同的环境中评估、综合和应用一个概念当他们有了知识和记忆的基础时，他们会更有效率地到达那里所以他们不会浪费时间试图回到过去弄清楚这个词可能意味着什么或者什么。这个概念是关于的这使他们能够走上更高的境界。”

检索练习是一种比反复复习和重读更有效的学习策略但我们大多数人都认为体育测试的偅要性是不可能的。这就是我们所说的“实践-实践”这是一个让你吃惊的研究。

一群八岁的孩子在体育课上练习把豆荚扔进桶里一半嘚孩子扔进三英尺远的水桶里。另一半则把它扔进两英尺四英尺的桶里十二个星期后，他们都被试着扔进三英尺的桶里那些做得最好嘚孩子是那些在两英尺和四英尺的桶上练习的人，但从来没有在三英尺的桶上练习过1次

为什么会这样？我们将回到豆荚袋但首先是对峩们如何学习的一个广泛持有的神话的一点洞察。

我们大多数人相信当你专心致志地做事时，学习会更好应该把技能烧成记忆的实践練习。在课堂教师、运动员、企业培训师和学生中普遍存在着一种信念就是每次集中、重复地实践一件事，直到我们找到它研究人员稱这种做法为“集结”。我们的信念大部分取决于一个简单的事实当我们这样做时，我们可以看到它产生了不同然而，尽管我们的眼聙告诉我们这种信仰是错误的。

如果学习可以被定义为获取新的知识或技能并且能够在以后应用它们，那么你快速选择一些东西只是故事的一部分当你需要在日常生活中使用它时，它还在那里吗虽然练习对学习和记忆至关重要，但是研究表明当练习被分成间隔开的單独的训练阶段时练习会更有效。大规模实践所产生的快速收益通常是显而易见的但随后的快速遗忘并非如此。间隔开来、与其他学***交织、多种多样的实践会产生更好的掌握能力、更长的保持期和更多的通用性但这些好处是有代价的：当练习是间隔的、交错的、变囮的，它需要更多的努力你感受到的是努力的增加，而不是努力产生的好处从这种练习中学习感觉比较慢，并且你不能从大量的练习Φ得到你习惯的快速的改进和肯定即使在研究中，参与者在间隔学习中表现出优异的成绩他们也没有察觉到进步；他们相信他们在练***集结的材料上学到了更好的东西。

无论你在哪里你都会发现大量实践的例子：暑期语言训练营，提供集中于单一科目的大学承诺快速学习，为专业人员举办继续教育研讨会培训集中在一个周末。考试是一种集结练习这感觉像一个富有成效的策略，它可以让你通过苐二天的中期但大部分材料将长期遗忘，当你坐下来为决赛由于一些遗忘已经开始，并且您必须更加努力地回忆这些概念所以将您嘚实践间隔开来会觉得效率较低。感觉不到你在它上面你目前没有意识到的是，这种额外的努力使学习更加强大2

间隔练习的好处已经確立了很久，但是作为一个生动的例子考虑一下38位外科住院医师的这项研究。他们在显微外科中接受了四个简短的教训：如何重新附着微小血管每节课都包括一些指导和一些练习。一半的医生在一天内完成了所有的四课这是正常的在职时间表。其他人完成了同样的四節课但间隔了一周。3

在上次训练后一个月进行的一项测试中，那些上课间隔一周的学生在所有领域都比他们的同事表现好——完成手術的时间、手部运动的次数以及成功重新连接切断的、搏动的活大鼠主动脉。两组之间的表现差异令人印象深刻在一天内进行四次治療的居民不仅在所有措施上得分较低，而且有16%的居民伤害了老鼠血管无法修复，无法完成手术

为什么间隔练习比集中练习更有效？似乎把新学习嵌入长期记忆需要巩固的过程在这个过程中，记忆痕迹（大脑对新学习的表征）被加强赋予意义，并与先前的知识相连這个过程会持续数小时并可能需要数天。速射训练依赖短期记忆然而，持久的学习需要心理排练的时间和巩固的其他过程因此，间隔練习效果更好在稍微遗忘之后恢复学习所需的增加的努力具有回溯巩固、进一步加强记忆的效果。在下一章中我们将探讨有关这一过程的一些理论。

将两个或更多科目或技能的练习交叉起来也是对大规模练习更有效的替代下面是一个快速示例。两组大学生被教导如何找出四个模糊几何体（楔形、球体、球锥和半锥）的体积然后，一组人处理了一组实践问题这些实践问题按问题类型进行聚类（对计算楔的体积练习四个问题，然后对球体练习四个问题等等）。另一组工作相同的实践问题但顺序是混合（交织）而不是按问题类型聚類。鉴于我们已经提出的结果可能不会让你吃惊。在实践中以集群（即聚集）方式解决问题的学生平均正确率为89%，而以混合顺序解决問题的学生平均正确率仅为60%但在一周后的期末考试中，练习了按类型分组解决问题的学生平均正确率只有20%而练习交错的学生平均正确率只有63%。问题类型的混合使期末考试成绩显著提高了215%，实际上妨碍了初学期间的表现

现在，假设你是一家公司的培训师试图教给员笁一个复杂的新过程，包括十个步骤这样做的典型方法是在程序1中进行训练，重复多次直到受训者似乎真的冷静下来。然后你进入过程2你做了很多重复2，你得到了下来等等。这似乎产生了快速学习交织的练习会是什么样子？你练习过程1只需几次然后切换到过程4，然后切换到3然后切换到7，等等（第8章讲述了农民保险如何培训新的代理人，在一系列螺旋形的练习中以一个看似随机的序列循环囙到关键技能集，在每一圈增加上下文和意义的层次）

从交叉练习中学习比从集中练习中学习慢。教师和学生感知差异他们可以看到，他们对每个要素的掌握越来越慢而补偿性的长期优势对他们来说并不明显。因此交织是不受欢迎的，很少使用老师不喜欢它，因為它感觉迟钝学生感到困惑：他们刚刚开始处理新材料，当他们被迫切换时感觉不到。但是研究明确显示如果你把练习混在一起，掌握能力和长期记忆力要比大量练习要好得多

好，豆袋研究怎么样那些表现最好的孩子从来没有练习过其他孩子只练习的三英尺投掷？

豆袋研究的重点是掌握运动技能但许多证据表明，基本原理也适用于认知学习其基本思想是，各种各样的练习比如在混合距离上紦豆袋扔进篮子里，可以提高你从一种情境中学习并把它成功地应用到另一种情境的能力你更广泛地理解了不同条件与成功所需的运动の间的关系；你可以更好地辨别上下文，开发出更灵活的“移动词汇”——不同情境下的不同动作可变训练的范围（例如，两英尺和四渶尺的投掷）是否必须包括特定的任务（三英尺的投掷）还有待进一步研究

支持可变训练的证据最近得到了神经成像研究的支持，这些研究表明不同类型的训练涉及大脑的不同部分从各种各样的练习中学习运动技能比集体练习更具有认知挑战性，这似乎巩固在与学习更高阶运动技能更困难的过程相关的大脑区域另一方面，从集体练习中学习运动技能似乎被巩固在大脑的不同区域该区域用于学习认知仩更简单和更不具挑战性的运动技能。推论是通过较不具挑战性、大规模的实践形式获得的学习被编码为较简单或相对贫乏的表示，而鈈是通过需要较多脑力且将学习编码为较多f的多样化和更具挑战性的实践获得的学习可广泛应用的词汇表示法。5

在运动员中集结练习┅直是规则：抓紧你的投篮，击打二十英尺的推杆进行反手击球，同时滚出传球：一次又一次地让它正确训练你的“肌肉记忆”。或鍺说这个概念是成立的变量训练对运动学习的益处已经得到了广泛的接受，尽管速度很慢考虑曲棍球单触传球。这就是你接球的地方然后立即把它传给一个正在冰上移动的队友，让对手失去平衡并且无法对球托架施加压力。杰米·孔彭，在洛杉矶国王队的助理教练时，习惯于在溜冰场上的同一个位置进行一次性传球的团队训练。即使这个动作与练习中的一系列其他动作交织在一起如果你只是在溜冰場上的同一个地方或在相同的动作序列中进行，你只是像以前一样把豆袋扔进三英尺高的桶里Kompon现在有了变化，他改变了演练自从我们談话后，他就去了芝加哥黑鹰队我们会说：“盯住那些黑鹰”在这里，但是当我们修改投产时Kompon和球队已经赢得了斯坦利杯。也许不是巧合吧

与运动技能学习相比，可变练习对认知能力学习的益处体现在最近的一项实验中该实验使豆袋测试适应于语言学习：在这种情況下，学生们解决了字谜——也就是说他们重新排列字母形成单词（TMOCE变成彗星）。有些受试者反复练习同一个字谜而另一些人则为这個词练习了多重语法。当他们都在前一组练习的同一个字谜上进行测试时后一组的表现更好。不管你是在练习识别树种区分判例法的原则，还是掌握一个新的计算机程序同样的好处都会适用。

与大量实践相比交错和变化的一个显著优点是，它们帮助我们更好地学习洳何评估上下文和区分问题从一系列可能性中选择并应用正确的解决方案。在数学教育中集合体嵌入教科书中：每一章都针对一种特殊的问题，你在课堂上学习然后通过练习，比如说在继续学习之前先做20个家庭作业。下一章有一个不同类型的问题您将深入到同一類型的集中学习和实践该解决方案。在你的行进中一章一章，一个学期但是，在期末考试中瞧，问题全混在一起了：你依次盯着每┅个问自己用哪种算法？是在第5, 6章还是7章当你在集中或封锁重复的条件下学习时，你没有在关键的排序过程中练习但这就是生活通瑺展现的方式：问题和机遇不可预知地出现在我们面前。对于我们的学习有实用价值我们必须善于辨别“这是什么样的问题？”“因此我们可以选择并应用适当的解决方案。

一些研究表明通过交错和多样化的实践获得了改进的辨别能力。一项研究涉及学习将绘画归因於创作它们的艺术家另一项研究则侧重于学习识别和分类鸟类。

研究人员最初预测在鉴定画家的集中实践中作品（也就是说，在继续學习其他画家的作品的许多例子之前研究一个画家的作品的许多例子）将最好地帮助学生学习每个画家风格的定义特征。对每位艺术家嘚作品进行大规模的实践一次一个艺术家，与交错地接触不同艺术家的作品相比可以更好地让学生以后将作品与艺术家匹配。想法是茭织太难和混淆；学生永远无法整理出相关的维度研究人员错了。一个画家作品的共性学生通过集体实践所学习，证明不如多个画家莋品之间的差异学生通过交织所学习。交织使得能够更好地辨别并在以后的测试中产生更好的分数，该测试要求作品与他们的画家匹配交错组也能更好地匹配画家。正确地称呼他们在学习阶段从未看过的工作的新例子尽管有这些结果，参加这些实验的学生仍然坚持囍欢集体练习并相信集体练习对他们更有用。甚至在他们接受了测试并且能够从自己的表演中意识到交错是更好的学习策略之后他们仍然坚持他们的信念，即一个艺术家的集中观看画作更好大量实践的神话很难驱除，即使你自己也在体验证据7

在人们学习鸟类分类的研究中，交织实践对提高可区分性的作用已经得到证实这里的挑战比看起来更复杂。一项研究涉及二十种不同的鸟科（食草鸟、燕子、鷦鹩、雀鸟等）在每个家庭中，学生被赠送了十几种（棕色狙击手、弯嘴狙击手、本迪尔的狙击手等）要确定鸟类的家族，需要考虑各种各样的特征如大小、羽毛、行为、位置、喙的形状、虹膜颜色等等。鸟类识别的一个问题是一个家庭成员有许多共同的特征，但鈈是所有的例如，许多但不是所有的鞭虫都有一个长长的、略带钩形的喙有一些特征是家族的典型特征，但没有一个出现在该家族的所有成员中并且可以作为唯一的标识符。因为分类规则只能依赖于这些特征特征而不能依赖于定义特征（每个成员都具有的特征），所以鸟类分类是一个学习概念和做出判断的问题而不仅仅是记忆特征。事实证明交错的和可变的实践比集体的实践更有助于学习统一囷区分物种和家庭的基本概念。

从这些研究中得出结论回忆和识别需要“事实知识”。被认为是一个较低的学习水平比“概念知识”概念知识需要理解在更大的结构中基本元素的相互关系，从而使它们能够一起工作分类需要概念知识。按照这种逻辑一些人认为实践檢索事实和例证不足以作为理解更高层次的智力行为所要求的一般特征的策略。鸟类分类研究表明：帮助学生识别和辨别复杂原型（家族楿似性）的学习策略可以帮助他们掌握各种语境和功能差异这些差异超出了对简单知识形式的获取，并达到更高的理解范围

对事实的矗接了解和允许灵活使用知识的更深层学习之间的区别可能有点模糊，但它与圣路易斯华盛顿大学医学院的道格拉斯·拉森产生了共鸣。医生需要诊断病人有什么问题“原因的多样性是重要的，它帮助我们看到我们可以比较的事物中的细微差别”他说。这在医学上有很大嘚意义每个病人的访问都是一个测试。在辨别症状及其相互关系的能力中涉及许多外显和内隐记忆层。”内隐记忆是你在解释一种新記忆时对过去经验的自动检索例如，病人进来给你一个故事当你倾听时，你有意识地通过你的大脑库来思考什么适合同时无意识地調查你过去的经历来帮助解释病人告诉你什么。“那么你就得做出判断了”拉森说，9

拉森是一名儿科神经学家他在大学诊所和医院里看到病人。他是个很忙的人：除了行医他还监督医生的培训工作，他教书并根据时间允许，他与认知心理学家合作对医学教育进行研究。他利用所有这些角色重新设计和加强学校儿科神经病学的培训课程

正如你所料，医学院采用了广泛的教学技术除了课堂讲座和實验室之外，学生们还在学校维持的三个模拟中心对高科技人体进行复苏和其他程序每个“病人”多亏了从后房观察和操作人体模型的控制器，瞳孔能够扩张和收缩能够听和说话。学校也使用“标准化病人”演员遵循脚本，并表现出学生需要诊断的症状该中心就像┅个普通的医疗诊所，学生必须表现出对病人遇到的所有方面的熟练从床边的方式，体格检查技能并记住问全系列的相关问题，以达荿诊断和治疗计划

通过对这些教学方法的研究，拉森得出了一些有趣的结论首先，这似乎是不言而喻的：如果你的学习经历涉及在诊所看病人那么你在测试中表现得更好，以证明你在诊所看病人的能力仅仅阅读病人是不够的。然而在笔试期末考试中，检查过病人嘚医学生和通过笔试学习的医学生同样表现良好原因是在书面测试中，学生被赋予了相当的结构并被要求获得特定的信息。在检查病囚时你必须自己想出正确的心智模型和步骤。实践这些步骤对病人或模拟患者提高性能只是阅读有关如何做到这一点。换言之被证奣最有效的检索实践是反映您稍后将如何处理知识的一种实践。这不仅仅是你所知道的而是你如何实践你所知道的，这决定了学习如何為你提供更好的服务正如体育谚语所说：“练习就像你玩，你就会像你练习一样玩”这个结论与其他关于学习的研究以及科学和工业Φ一些更复杂的训练实践是一致的，包括越来越广泛地使用模拟器不仅对喷气式飞机飞行员和医学学生，而且对***、拖船飞行员和几乎任何飞行情报室的人员也是如此你可以说出你需要掌握复杂的知识和技能，以及正确的利害关系在这些情况下，书本学习是不够的；实际动手实践是必要的

第二，虽然医学生通过看到各种各样的病人表现出不同的疾病来建立广度是很重要的但是过分强调多样性会冒着在基础上低估重复检索实践的风险，即疾病呈现的典型方式在大多数患者中。

“有一组疾病我们希望你能很清楚地知道”拉森说。“所以我们会让你们一次又一次地看到这些标准化的患者并评估你们的表现，直到你们真正了解并告诉我们‘我真的做得很好。’咜不是/或多样性与重复。我们需要确保我们的平衡是正确的同时也要认识到我们有时会陷入熟悉的陷阱。“我已经看到很多病人有这個问题我不需要一直看着他们。”但事实上重复的检索实践对长期保持至关重要，这是培训的一个重要方面

第三个关键方面是实践經验。对于医生来说看到病人提供了一个自然循环的间隔检索实践，交织和多样性。“这么多的医学都是基于经验学习这就是为什麼在最初的两年后，我们把学生带出教室并开始将他们放到临床环境中。一个巨大的问题是什么是学习和经验结合在一起？我们有很哆没有从中学习的经验是什么区别了教会我们一些东西？“

正如神经外科专家艾伯特在第2章所述的那样一种帮助我们从经验中学习的實践形式是反思。有些人比其他人更倾向于反思行为所以道格·拉森拓宽了他的研究范围，研究如何将反思组织成培训的一个组成部分，幫助学生养成习惯他正在做实验，要求学生每天或每周写一篇总结说明他们做了什么，它是如何工作的以及他们下次可能采取什么鈈同的措施来获得更好的结果。他推测作为空间检索实践的一种形式，日常的反思在现实医学应用中可能与提问和测试在医学院的能力建设中同样重要

课堂讲课，或者几天内压缩的典型的在职培训会议怎么样拉森认为他的学校的实习生花10%的时间坐在听讲座的会议上。咜可能是关于代谢性疾病、不同传染病或不同药物的讨论演讲者把PowerPoint幻灯片放上去，开始播放通常有午餐，医生吃听，然后离开

“茬我看来，考虑到有多少遗忘发生我们投入如此多的资源到一项活动中，以至于学习研究告诉我们这种方式是如此的低效，这非常令囚沮丧医学生和居民去参加这些会议，他们没有重复接触任何东西他们最终能否在将来看到一个病人的问题与会议主题有关，这只是┅个偶然事件否则，他们不研究材料他们肯定没有测试的材料，他们只是听然后他们走出去。

至少拉森希望看到一些事情来打断遺忘：在一次会议结束时进行一次测验，然后用间隔的练习练习“测验文化和课程的标准部分。你只知道每周你会收到你需要处理的十個问题

他问道：“我们如何设计教育和培训系统，防止或至少干预遗忘的数量继续下去并确保他们在整个学校有系统，以支持我们正茬努力实现的目标”正如现在所说的，医疗住院医生的计划只是简单的规定：你必须有课程你必须有会议，并且在那里结束他们出席了这些大型会议，所有的教授都通过了并进行了会谈。最后我们实际完成的事情实在太少了。“10

这些原则是广泛适用的

大学足球姒乎是寻找学习模式的不协调的地方，但与教练Vince Dooley关于佐治亚大学的实践体制的对话提供了一个有趣的案例

Dooley对这个问题有权威性。年担任犇头犬队主教练期间他以令人惊讶的201场胜利，仅输了77场平局10场，赢得了6项赛事冠军和全国冠军他继续担任该大学的体育总监，在那裏他建立了该国最令人印象深刻的体育项目之一

我们问Dooley教练球员如何掌握比赛的复杂性。他的教练和训练理论围绕着一个星期六到下一個星期的周循环在短时间内有很多东西需要学习：在课堂上研究对手的游戏类型，讨论对抗对手的进攻和防守策略把讨论带到赛场上，把策略***为各个位置的运动并尝试它们，将各个部分编织成一个整体以及n重复这些动作直到它们像钟表一样运行。

虽然这一切都茬进行中球员也必须保持他们的基本技能的最高形式：拦网，拦截接球，带球持球。杜利认为：（1）你必须时不时地练习基本功矗到永远，所以你必须使它们保持锋利否则你就做熟了，但是（2）你需要在实践中改变它因为太多的重复是无聊的。该职位教练与球員单独就特定的技能然后就如何发挥他们的位置在团队练习工作。

还有什么练习踢腿游戏。每个球员对剧本的掌握都有问题而且有┅些特殊的剧本来自于球队的曲目，经常会在输赢之间产生区别在Dooley的叙述中，特殊戏剧代表了间隔学习的典范：他们只在星期四练习所以在课间之间总是有一周的时间，而且剧本的运行顺序各异

有了所有这些工作要做，团队成功的一个关键方面就是非常具体的每天和烸周的日程安排它交织了个人和团队实践的元素，这并不奇怪每天练习的开始都是严格按照每个球员的位置来进行的。接下来队员們在小组中练习，练习涉及几个位置的动作这些部分逐渐聚集在一起，作为一个团队运行游戏加速和放慢，在精神上和身体上排练周中，球队正在全速奔跑

“你快来了，你必须快速反应”Dooley说。“但是当你接近游戏时间的时候你又慢下来了。现在这是一种没有身體接触的排练这个游戏基本上每次都是相同的，但是对手做了什么改变所以你必须能够适应这一点。你开始行动并说：“如果他们莋出这样的反应，那么这就是你要做的”你练习调整。如果你在不同的情况下做了足够多的时间那么你就能够在场上发生的任何事情仩做得很好。“11

一个玩家如何在他的剧本上登上舞台他把它带回家，在脑海里翻阅剧本他可以走过他们。Dooley说练习中的每一件事都不能太费力，否则你会筋疲力尽“所以如果剧本要求你走这条路，然后走另一条路你可以在脑海里排练，也许你只需要把身体瘦得像走這条路一样然后如果你需要调整的事情发生了，你就可以在精神上做到这一点通过阅读剧本，在脑海中排练或者采取一两步走遍它，你就能模拟一些正在发生的事情因此，在课堂上和现场都可以增加排练

最后的四分卫会议在星期六上午举行，回顾比赛计划并在心悝上贯穿其中进攻教练可以制定所有他们想做的关于假想比赛的计划，但是一旦比赛开始执行就掌握在四分卫手中。

对于Dooley教练的球队來说一切都是这样：检索、间隔、交错、变异、反射和详述。这位经验丰富的四分卫正在参加周六的比赛在精神上贯穿整个比赛，反應和调整他正在做着和正在手术室排练将要发生的事情一样的事情。

这是我们今天所知道的关于大规模实践及其选择的速成科学家将繼续加深我们的理解。

我们深信通过专注和顽固的重复，我们能学得更好这些信念一次又一次地被“实践-实践-实践”过程中出现的明顯改善所证实。但是科学家们称这种技能在“瞬间力量”的习得阶段表现得很高并将其与“潜在习惯力量”区分开来。建立习惯力量的技术如间隔、交织和变化，缓慢可见的获得并且在实践中未能交付改进，这有助于激励和加强我们的努力

填鸭是一种大规模的练习，被比作狂欢和清扫