女人血气不足八大表现及补气血的7种方法
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来源：寻医问药网
医网摘要：很多人都有气血不足的问题，长期气血不足对健康会有很大的影响，所以要及时补气血。以下为大家介绍了女人气血不足的症状以及补气血的方法，想要了解更多的话，请往下看。
&　　女人由于体质较为虚弱，而生理活动又有较大的消耗，就很容易出现气血不足的情况。如果长时间不注意这方面的问题，就很容易造成身体的加速衰老，对将来的幸福生活构成很大的隐患，因此要及时补气血。想要及时补气血，那首先自然要先了解自己是否气血充足。那么当女人气血不足时有什么症状呢？女性该如何补气血呢？别急，接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人气血不足的症状 &女人补气血的方法 &女人如何补气血
　　女人气血不足有什么症状？
　　1、头晕耳鸣
　　气血的充足与否直接决定了生理机能的强弱，而大脑的状况也是重要的表现。大脑的功能需依赖气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不能上充头目，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。
　　2、眼白混浊
　　眼睛是心灵的窗户，一双明眸离不开气血的荣养。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足。反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。
　　3、月经量少
　　女人的月经是气血是否充盈的直接表现，能为我们的身体健康提醒。女性的月经和气血关系十分密切，如果女性月经量突然减少，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。
　　4、手心偏热或冰凉
　　如果你对自己身体健康状态没有直观的认识，摸摸自己的手心就会有所感受。气血充足的人手应该一年四季都是温暖干燥的，如果手心偏热或者出汗或者手冰冷，则都是气血不足。
　　5、头发干枯分叉
　　头发的营养靠的是头皮的营养供应，很多气血较弱的女性朋友都可以从头发状态上窥得一二。头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表现。
　　6、牙齿不好
　　齿为骨之余，而骨头的健康与肾息息相关。如***牙齿稀疏、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表现，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
　　7、睡眠质量差
　　气血的盈亏也会影响人体阴阳的平衡，表现之一就是睡眠质量。***如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足。而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。
　　8、脸色黯淡
　　气血不足不仅仅影响人的整体状态，对于女性最在意的外貌也有很大的影响。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。
　　女人气血不足的症状 女人补气血的方法 女人如何补气血
　　女性补气血的7种方法
　　1、睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖米酒鸡蛋汤。
　　2、每天早6~8时前，喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。
　　3、不要食用转基因食品，不要食用色拉油，不要食用反式脂肪酸及一切制品。
　　4、一定要穿暖和，手足温热为标准。防止空调病，停止一切啤酒冷饮、生冷硬食物。
　　5、保持开朗愉快的心情，适当运动锻炼。坚持每天敲胆经穴位(立正时，大腿外侧手中指处)10分钟。
　　6、坚持正确的饮水之道，晨勿多饮，饮必温热，不渴不饮，饮必三口，慎选水源，坚决反对不分青红皂白的&每天8杯水&的大忽悠，因为水也是阴寒之物。
　　7、注意加强饮食调理，从中医的角度来说，女人以养血为本，以滋阴养血为主。阿胶，当归，红枣，枸杞、桂圆肉、首乌等就是最好的补血养颜的材料。另外，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。
责任编辑：邓燕珍
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健康咨询描述：
最近月经一直不规则，去医院检查，医生说我气血不足，我想调下，要怎么补呢？
拉羡是和睡
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医生回复区
&&&&&&每个女人都在寻找一种美颜圣品------让自己能真正美丽的圣品。这种圣品既不是橱窗里的高级化妆品，也不是什么民间偏方，而是在我们自身体内的气血。气血在《黄帝内经》中是人体内气和血的统称。以《黄帝内经》为代表的中医学认为气与血各有其不同作用而又相互依存，正是气与血的通力合作才能营养人体的脏器组织和维持生命活动。&&&&&&气血对女人的作用至关重要，养颜的根本其实就是补血养气，只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常，如果气血不足的话，就会出现面色萎黄无华、唇甲苍白、经期不准等状况。一般表现是这样的：&&&&&&1.经常疲劳是贫血最常见的症状，甚至贫血严重的时候还会在疲倦中出现低烧。&&&&&&2.运动之后心慌、气短最为常见，一些严重的贫血者还会出现心绞痛和心力衰竭。&&&&&&3.头痛、头晕、目眩、耳鸣，注意力不集中，失眠。严重的贫血者可出现神志模糊等症状。&&&&&&4.没有食欲、腹胀、恶心。&&&&&&5.皮肤干燥发黄、头发干枯没有光泽。&&&&&&对照以上症状，如果有符合的症状，那就说明你或多或少地存在气血不足现象。为了防止女性气血不足危害的发生，发现有上述症状的情况之后，一定要及时的解决。茶疗追求调养的理念，喝茶的过程是轻松休闲的。某些疾病通过药物治疗确实能在短期内解决相关病症，但其副作用也是不可忽视的，而茶疗（润之尔康雪彦茶将补血与补气结合在一起）是一种天然纯净、安全无副作用、零负担的养生疗法。取天然草本植物之药性，并饮其之茶味则是茶疗的本质，两者相辅相成，起到茶借药力，药助茶功的协同作用。&&&&&&【生活小贴士】女性出现气血不足时要注意一些什么呢？&&&&&&1、荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质，使体质从纤弱逐渐变得健壮。&&&&&&2、如伴有红细胞计数过低，血红蛋白不足的贫血症，宜适当多吃富含蛋白质的食物，纠正贫血，有利于增加心排血量，改善大脑的供血量，提高血压和消除血压偏低引起的不良症状。&&&&&&3、健脾补脑之食物，可常食用。&&&&&&4、伴有食少纳差者，宜适当食用能刺激食欲的食物和调味品，如姜、葱、醋、酱、葡萄酒等。&&&&&&5、与高血压病相反，本病宜选择适当的高钠、高胆固醇饮食。氯化钠（即食盐）每日需摄足12-15克。含胆固醇多的食品，适量常吃，有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。&&&&&&给你介绍几个关于补气血的食疗方子：&&&&&&银耳红枣汤&&&&&&银耳为凉补有润燥的作用。燥气和火气就像急性慢性病，火气来得急去的快。但是火气太久未消就会转成燥气所以吃银耳最有效银耳、用桂圆干、枸杞、红枣银耳熬汤。&&&&&&黑糯米补血粥&&&&&&黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显著，每个月记得喝哦，哈哈，黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖,小小提醒桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次尽量下7.8个就可以。&&&&&&当归红枣排骨&&&&&&排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片&&&&&&排焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，，再小火炖至排骨苏烂，盐，鸡精调味即可。&&&&&&养颜补血燕麦粥&&&&&&先泡好核桃.红枣.龙眼干.把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮!出锅前放了些红糖。&&&&&&双红补血汤&&&&&&红薯500克，红枣10克，红糖适量。清水2000毫升然后一起下锅煮开。&&&&&&养颜的木瓜银耳汤&&&&&&银耳、木瓜、红枣、冰糖，把泡发的银耳下锅煮开下红枣关小火熬半个钟头，下冰糖和木瓜煮开就可以盛起了。&&&&&&黄豆雪梨猪脚汤&&&&&&雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐，猪脚加入姜片飞水去异味，分成块；加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味。&&&&&&不过，需要说明的是，因为上述很多都是我们日常也会吃到的食物，不可过于的依赖。我们平日就在吃这些，若是真的效果很好，为什么还会需要补气血呢？所以，个人的建议还是用润之尔康雪彦茶比较好。身边也有蛮多同学朋友在喝润之尔康雪彦茶。
医生爱心医生
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&&&&&&你可能是血气不足可以口服精芪双参胶囊调理。也可以食补红枣木耳汤：红枣10枚，黑木耳15克，冰糖适量。将红枣冲洗干净，用清水浸泡约2小时后捞出，剔去枣核。黑木耳用清水泡发，摘洗干净。把红枣、黑木耳放入汤盆内，加入适量清水、冰糖，上笼蒸约1小时即成。每日早、晚餐后各服一次，可以补虚养血。
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【导读】气血不足如何调理?女人补气血的十五个方法。女人气血足才能面色红润，有光泽，如果气血不足，就会脸色发黄苍白，经常感到无力，疲倦。那么女人气血不足如何调理?下面就来看看气血不足如何调理，女人补气血的十六个方法看过来，让每个女人气血充足，精神饱满，健康漂亮每一天。
气血不足如何调理?
女人补气血的十五个方法：
补气血方法1
气血不足的表现：1.脸色苍白、皮肤暗淡。2.头晕眼花、疲惫。3.皮肤干燥、易、指甲易裂。4.心悸胸闷。5.手脚发麻发凉。6.食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻。7.女生过少。
这样做：大枣一日3颗补血;泡茶通气;各一把煮水加冰糖饮补血;熬粥汤补气;莲藕活血。
补气血方法2
脾之色为黄，面色黄说明脾胃出了问题&&本草说：&枣为脾之果脾病宜食之。&为了利于吸收，我们可以把它做成膏。
做法：大枣(500g)，去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。
气血不足如何调理
补气血方法3
调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，15g，白糖适量。将龙眼肉捣烂如泥，西洋参研末，二物连同白糖一并拌匀，放密封的瓷器内，置锅中，用文火蒸2小时即成。
每次取1匙，开水化开吃下。每日早晚各1次。此方出自清代王孟英的《随息居饮食谱》，调养气血效果甚佳，益心脾，补气血，安神益智。
补气血方法4
压力大，脾气大，很容易成黄脸婆，气色差，脸部肌肉僵硬。很简单的方法是：赶紧揉耳垂;常常揉耳垂!把耳垂揉到发红发热，可能立刻就会有头面部气血变畅通的好感觉。耳垂对应的正是人体的头面区域，提神醒脑，防衰老。
(责任编辑：美羊羊)
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